1日1400キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1400キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1400kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1400キロカロリーの分量を見る

穀物類で1400キロカロリー

オートミール	400g相当	66杯（大さじ）
薄力粉	402g相当	50杯（大さじ）
米	410g相当	2.7合
中力粉	416g相当	52杯（大さじ）
強力粉	416g相当	52杯（大さじ）
フランスパン	485g相当
食パン	565g相当	9.4枚（6枚切り）
おにぎり	824g相当	6.8個
ごはん	898g相当	5.9膳
そば	1077g相当	5.3人前
うどん	1474g相当	7.3玉

いも・でんぷん類で1400キロカロリー

ふかしいも	1086g相当	5.4個
さつまいも（生）	1103g相当	5.5個
じゃがいも（調理済）	1972g相当	13個
さといも（生）	2642g相当	52個
さといも（調理済）	2693g相当	53個
じゃがいも（生）	2746g相当	18個

砂糖・甘味料で1400キロカロリー

グラニュー糖	356g相当	29杯（大さじ）
上白糖	359g相当	39杯（大さじ）
三温糖	359g相当	39杯（大さじ）
はちみつ	426g相当	20杯（大さじ）

豆類で1400キロカロリー

きな粉	311g相当	38杯（大さじ）
大豆	377g相当
納豆	761g相当	19パック
豆腐竹輪	1158g相当	12本
木綿豆腐	1918g相当	6.3丁
絹ごし豆腐	2500g相当	8.3丁

種実類で1400キロカロリー

マカダミアナッツ	187g相当	93粒
ブラジルナッツ	200g相当	66粒
ヘーゼルナッツ	200g相当	100粒
ピスタチオ	227g相当	227粒
アーモンド	230g相当	230粒
らっかせい	245g相当	245粒
栗	922g相当	92個

野菜類で1400キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	500g相当
にんにく	1086g相当	155片
えだまめ	1120g相当	373さや
かぼちゃ	1795g相当	1.1個
れんこん	2122g相当
ごぼう	2414g相当	16本
ブロッコリー	3784g相当	15株
にんじん	4000g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	4000g相当	20本
玉ねぎ	4243g相当	21個
しそ	4375g相当	4375枚
ミニトマト	4667g相当	233個
オクラ	5385g相当	538本
キャベツ	6087g相当	5玉
アスパラガス	6667g相当	222本
トマト	7000g相当	35個
ピーマン	7000g相当	233個
なす	7778g相当	77本
ほうれんそう	7778g相当	38束
パクチー	7778g相当
ズッキーニ	8750g相当	43本
大根	9334g相当	9.3本
きゅうり	10770g相当	107本
はくさい	10770g相当	7.1玉
セロリ	11667g相当	77本
もやし	12728g相当	63袋
レタス	12728g相当	25玉

果実類で1400キロカロリー

アボカド	796g相当	7.9個
バナナ	1506g相当	12本
マンゴー	2059g相当	10個
ぶどう	2414g相当	4.8房
りんご	2500g相当	8.3個
パイナップル	2593g相当	1.7個
キウイ（緑）	2746g相当	27個
みかん	2858g相当	19個
グレープフルーツ	3500g相当	11個
メロン	3500g相当	2.3玉
梨	3685g相当	12個
もも	3685g相当	14個
いちご	4517g相当	150個

きのこ類で1400キロカロリー

えのきたけ	4118g相当
まつたけ	4375g相当
エリンギ	4517g相当
ぶなしめじ	5385g相当
しいたけ	5600g相当
まいたけ	6364g相当
なめこ	6667g相当
マッシュルーム	9334g相当

藻類で1400キロカロリー

焼きのり	472g相当
あおのり	563g相当
いわのり	615g相当
塩昆布	726g相当
こんぶ	824g相当
昆布の佃煮	934g相当
くきわかめ	7778g相当
ひじき	10770g相当
わかめ	15556g相当
うみぶどう	23334g相当
もずく	35000g相当

魚介類で1400キロカロリー

かつお節	422g相当
するめ（あたりめ）	461g相当
さんま	488g相当
うなぎのかば焼き	492g相当
塩さば	533g相当
イクラ	556g相当
うなぎ	615g相当
ぶり	631g相当
はまち	646g相当
ぎんざけ	745g相当
魚肉ソーセージ	887g相当
いわし	898g相当
魚肉ハム	904g相当
ししゃも	922g相当
たい	1086g相当
べにざけ	1103g相当
辛子明太子	1158g相当
まぐろの赤身	1218g相当
あじ	1250g相当
ほっけ	1360g相当
かまぼこ	1506g相当
はんぺん	1506g相当
かにかま	1574g相当
あまえび	1648g相当
なると	1750g相当
ブラックタイガー	1819g相当
するめいか	1843g相当
かき	2414g相当
あさり	4828g相当

肉類で1400キロカロリー

牛バラ肉	368g相当
豚バラ肉	383g相当
牛サーロイン	448g相当
牛肩ロース肉	475g相当
牛ひき肉	558g相当
生ハム	577g相当
ソーセージ	607g相当
鶏むね肉	612g相当
牛フィレ肉	791g相当
チャーシュー	844g相当
豚フィレ肉	1187g相当
鶏ささみ	1309g相当	26本
砂肝	1628g相当

卵類で1400キロカロリー<

卵黄	417g相当	20個
生たまご	986g相当	16個
ゆでたまご	1045g相当	17個

乳製品で1400キロカロリー

プロセスチーズ	448g相当
モッツァレラチーズ	521g相当
牛乳	2296g相当	11杯
低脂肪牛乳	3334g相当	16杯

菓子類で1400キロカロリー

ポテトチップス	259g相当
ドーナッツ（プレーン）	370g相当
アップルパイ	477g相当
ホットケーキ	554g相当
カスタードプリン	1207g相当

一般的食品で1400キロカロリー

チャーハン	680g相当
とりから揚げ	687g相当
ハンバーグ	711g相当
豆腐ハンバーグ	986g相当
お好み焼き	1030g相当

ほかのカロリーについて調べる