1日8968キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8968キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8968kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8968キロカロリーの分量を見る

穀物類で8968キロカロリー

オートミール	2563g相当	427杯（大さじ）
薄力粉	2570g相当	321杯（大さじ）
米	2623g相当	17合
中力粉	2662g相当	332杯（大さじ）
強力粉	2662g相当	332杯（大さじ）
フランスパン	3104g相当
食パン	3617g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5276g相当	43個
ごはん	5749g相当	38膳
そば	6899g相当	34人前
うどん	9440g相当	47玉

いも・でんぷん類で8968キロカロリー

ふかしいも	6952g相当	34個
さつまいも（生）	7062g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12631g相当	84個
さといも（生）	16921g相当	338個
さといも（調理済）	17247g相当	344個
じゃがいも（生）	17585g相当	117個

砂糖・甘味料で8968キロカロリー

グラニュー糖	2277g相当	189杯（大さじ）
上白糖	2294g相当	254杯（大さじ）
三温糖	2300g相当	255杯（大さじ）
はちみつ	2726g相当	129杯（大さじ）

豆類で8968キロカロリー

きな粉	1989g相当	248杯（大さじ）
大豆	2411g相当
納豆	4874g相当	121パック
豆腐竹輪	7412g相当	82本
木綿豆腐	12285g相当	40丁
絹ごし豆腐	16015g相当	53丁

種実類で8968キロカロリー

マカダミアナッツ	1195g相当	597粒
ブラジルナッツ	1276g相当	425粒
ヘーゼルナッツ	1280g相当	640粒
ピスタチオ	1454g相当	1454粒
アーモンド	1473g相当	1473粒
らっかせい	1568g相当	1568粒
栗	5900g相当	590個

野菜類で8968キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3203g相当
にんにく	6952g相当	993片
えだまめ	7175g相当	2391さや
かぼちゃ	11498g相当	7.6個
れんこん	13588g相当
ごぼう	15463g相当	103本
ブロッコリー	24238g相当	96株
にんじん	25623g相当	170本
長ねぎ（白ねぎ）	25623g相当	128本
玉ねぎ	27176g相当	135個
しそ	28025g相当	28025枚
ミニトマト	29894g相当	1494個
オクラ	34493g相当	3449本
キャベツ	38992g相当	32玉
アスパラガス	42705g相当	1423本
トマト	44840g相当	224個
ピーマン	44840g相当	1494個
なす	49823g相当	498本
ほうれんそう	49823g相当	249束
パクチー	49823g相当
ズッキーニ	56050g相当	280本
大根	59787g相当	59本
きゅうり	68985g相当	689本
はくさい	68985g相当	45玉
セロリ	74734g相当	498本
もやし	81528g相当	407袋
レタス	81528g相当	163玉

果実類で8968キロカロリー

アボカド	5096g相当	50個
バナナ	9644g相当	80本
マンゴー	13189g相当	65個
ぶどう	15463g相当	30房
りんご	16015g相当	53個
パイナップル	16608g相当	11個
キウイ（緑）	17585g相当	175個
みかん	18303g相当	122個
グレープフルーツ	22420g相当	74個
メロン	22420g相当	14玉
梨	23600g相当	78個
もも	23600g相当	94個
いちご	28930g相当	964個

きのこ類で8968キロカロリー

えのきたけ	26377g相当
まつたけ	28025g相当
エリンギ	28930g相当
ぶなしめじ	34493g相当
しいたけ	35872g相当
まいたけ	40764g相当
なめこ	42705g相当
マッシュルーム	59787g相当

藻類で8968キロカロリー

焼きのり	3020g相当
あおのり	3602g相当
いわのり	3934g相当
塩昆布	4647g相当
こんぶ	5276g相当
昆布の佃煮	5979g相当
くきわかめ	49823g相当
ひじき	68985g相当
わかめ	99645g相当
うみぶどう	149467g相当
もずく	224200g相当

魚介類で8968キロカロリー

かつお節	2702g相当
するめ（あたりめ）	2950g相当
さんま	3125g相当
うなぎのかば焼き	3147g相当
塩さば	3410g相当
イクラ	3559g相当
うなぎ	3934g相当
ぶり	4040g相当
はまち	4133g相当
ぎんざけ	4771g相当
魚肉ソーセージ	5676g相当
いわし	5749g相当
魚肉ハム	5786g相当
ししゃも	5900g相当
たい	6952g相当
べにざけ	7062g相当
辛子明太子	7412g相当
まぐろの赤身	7799g相当
あじ	8008g相当
ほっけ	8707g相当
かまぼこ	9644g相当
はんぺん	9644g相当
かにかま	10077g相当
あまえび	10551g相当
なると	11210g相当
ブラックタイガー	11647g相当
するめいか	11800g相当
かき	15463g相当
あさり	30925g相当

肉類で8968キロカロリー

牛バラ肉	2354g相当
豚バラ肉	2451g相当
牛サーロイン	2866g相当
牛肩ロース肉	3040g相当
牛ひき肉	3573g相当
生ハム	3691g相当
ソーセージ	3883g相当
鶏むね肉	3917g相当
牛フィレ肉	5067g相当
チャーシュー	5403g相当
豚フィレ肉	7600g相当
鶏ささみ	8382g相当	167本
砂肝	10428g相当

卵類で8968キロカロリー<

卵黄	2670g相当	133個
生たまご	6316g相当	105個
ゆでたまご	6693g相当	111個

乳製品で8968キロカロリー

プロセスチーズ	2866g相当
モッツァレラチーズ	3334g相当
牛乳	14702g相当	73杯
低脂肪牛乳	21353g相当	106杯

菓子類で8968キロカロリー

ポテトチップス	1658g相当
ドーナッツ（プレーン）	2367g相当
アップルパイ	3051g相当
ホットケーキ	3545g相当
カスタードプリン	7732g相当

一般的食品で8968キロカロリー

チャーハン	4354g相当
とりから揚げ	4397g相当
ハンバーグ	4553g相当
豆腐ハンバーグ	6316g相当
お好み焼き	6595g相当

ほかのカロリーについて調べる