1日8868キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8868キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8868kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8868キロカロリーの分量を見る

穀物類で8868キロカロリー

オートミール	2534g相当	422杯（大さじ）
薄力粉	2541g相当	317杯（大さじ）
米	2593g相当	17合
中力粉	2632g相当	329杯（大さじ）
強力粉	2632g相当	329杯（大さじ）
フランスパン	3069g相当
食パン	3576g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5217g相当	43個
ごはん	5685g相当	37膳
そば	6822g相当	34人前
うどん	9335g相当	46玉

いも・でんぷん類で8868キロカロリー

ふかしいも	6875g相当	34個
さつまいも（生）	6983g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12491g相当	83個
さといも（生）	16733g相当	334個
さといも（調理済）	17054g相当	341個
じゃがいも（生）	17389g相当	115個

砂糖・甘味料で8868キロカロリー

グラニュー糖	2251g相当	187杯（大さじ）
上白糖	2269g相当	252杯（大さじ）
三温糖	2274g相当	252杯（大さじ）
はちみつ	2696g相当	128杯（大さじ）

豆類で8868キロカロリー

きな粉	1967g相当	245杯（大さじ）
大豆	2384g相当
納豆	4820g相当	120パック
豆腐竹輪	7329g相当	81本
木綿豆腐	12148g相当	40丁
絹ごし豆腐	15836g相当	52丁

種実類で8868キロカロリー

マカダミアナッツ	1181g相当	590粒
ブラジルナッツ	1262g相当	420粒
ヘーゼルナッツ	1266g相当	633粒
ピスタチオ	1438g相当	1438粒
アーモンド	1457g相当	1457粒
らっかせい	1551g相当	1551粒
栗	5835g相当	583個

野菜類で8868キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3168g相当
にんにく	6875g相当	982片
えだまめ	7095g相当	2365さや
かぼちゃ	11370g相当	7.5個
れんこん	13437g相当
ごぼう	15290g相当	101本
ブロッコリー	23968g相当	95株
にんじん	25338g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25338g相当	126本
玉ねぎ	26873g相当	134個
しそ	27713g相当	27713枚
ミニトマト	29561g相当	1478個
オクラ	34108g相当	3410本
キャベツ	38557g相当	32玉
アスパラガス	42229g相当	1407本
トマト	44340g相当	221個
ピーマン	44340g相当	1478個
なす	49267g相当	492本
ほうれんそう	49267g相当	246束
パクチー	49267g相当
ズッキーニ	55425g相当	277本
大根	59121g相当	59本
きゅうり	68216g相当	682本
はくさい	68216g相当	45玉
セロリ	73900g相当	492本
もやし	80619g相当	403袋
レタス	80619g相当	161玉

果実類で8868キロカロリー

アボカド	5039g相当	50個
バナナ	9536g相当	79本
マンゴー	13042g相当	65個
ぶどう	15290g相当	30房
りんご	15836g相当	52個
パイナップル	16423g相当	10個
キウイ（緑）	17389g相当	173個
みかん	18098g相当	120個
グレープフルーツ	22170g相当	73個
メロン	22170g相当	14玉
梨	23337g相当	77個
もも	23337g相当	93個
いちご	28607g相当	953個

きのこ類で8868キロカロリー

えのきたけ	26083g相当
まつたけ	27713g相当
エリンギ	28607g相当
ぶなしめじ	34108g相当
しいたけ	35472g相当
まいたけ	40310g相当
なめこ	42229g相当
マッシュルーム	59121g相当

藻類で8868キロカロリー

焼きのり	2986g相当
あおのり	3562g相当
いわのり	3890g相当
塩昆布	4595g相当
こんぶ	5217g相当
昆布の佃煮	5912g相当
くきわかめ	49267g相当
ひじき	68216g相当
わかめ	98534g相当
うみぶどう	147800g相当
もずく	221700g相当

魚介類で8868キロカロリー

かつお節	2672g相当
するめ（あたりめ）	2918g相当
さんま	3090g相当
うなぎのかば焼き	3112g相当
塩さば	3372g相当
イクラ	3520g相当
うなぎ	3890g相当
ぶり	3995g相当
はまち	4087g相当
ぎんざけ	4718g相当
魚肉ソーセージ	5613g相当
いわし	5685g相当
魚肉ハム	5722g相当
ししゃも	5835g相当
たい	6875g相当
べにざけ	6983g相当
辛子明太子	7329g相当
まぐろの赤身	7712g相当
あじ	7918g相当
ほっけ	8610g相当
かまぼこ	9536g相当
はんぺん	9536g相当
かにかま	9965g相当
あまえび	10433g相当
なると	11085g相当
ブラックタイガー	11517g相当
するめいか	11669g相当
かき	15290g相当
あさり	30580g相当

肉類で8868キロカロリー

牛バラ肉	2328g相当
豚バラ肉	2423g相当
牛サーロイン	2834g相当
牛肩ロース肉	3007g相当
牛ひき肉	3534g相当
生ハム	3650g相当
ソーセージ	3839g相当
鶏むね肉	3873g相当
牛フィレ肉	5011g相当
チャーシュー	5343g相当
豚フィレ肉	7516g相当
鶏ささみ	8288g相当	165本
砂肝	10312g相当

卵類で8868キロカロリー<

卵黄	2640g相当	132個
生たまご	6246g相当	104個
ゆでたまご	6618g相当	110個

乳製品で8868キロカロリー

プロセスチーズ	2834g相当
モッツァレラチーズ	3297g相当
牛乳	14538g相当	72杯
低脂肪牛乳	21115g相当	105杯

菓子類で8868キロカロリー

ポテトチップス	1640g相当
ドーナッツ（プレーン）	2340g相当
アップルパイ	3017g相当
ホットケーキ	3506g相当
カスタードプリン	7645g相当

一般的食品で8868キロカロリー

チャーハン	4305g相当
とりから揚げ	4348g相当
ハンバーグ	4502g相当
豆腐ハンバーグ	6246g相当
お好み焼き	6521g相当

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