1日7968キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7968キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7968kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7968キロカロリーの分量を見る

穀物類で7968キロカロリー

オートミール	2277g相当	379杯（大さじ）
薄力粉	2284g相当	285杯（大さじ）
米	2330g相当	15合
中力粉	2365g相当	295杯（大さじ）
強力粉	2365g相当	295杯（大さじ）
フランスパン	2758g相当
食パン	3213g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4688g相当	39個
ごはん	5108g相当	34膳
そば	6130g相当	30人前
うどん	8388g相当	41玉

いも・でんぷん類で7968キロカロリー

ふかしいも	6177g相当	30個
さつまいも（生）	6275g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11223g相当	74個
さといも（生）	15034g相当	300個
さといも（調理済）	15324g相当	306個
じゃがいも（生）	15624g相当	104個

砂糖・甘味料で7968キロカロリー

グラニュー糖	2023g相当	168杯（大さじ）
上白糖	2038g相当	226杯（大さじ）
三温糖	2044g相当	227杯（大さじ）
はちみつ	2422g相当	115杯（大さじ）

豆類で7968キロカロリー

きな粉	1767g相当	220杯（大さじ）
大豆	2142g相当
納豆	4331g相当	108パック
豆腐竹輪	6586g相当	73本
木綿豆腐	10916g相当	36丁
絹ごし豆腐	14229g相当	47丁

種実類で7968キロカロリー

マカダミアナッツ	1061g相当	530粒
ブラジルナッツ	1134g相当	378粒
ヘーゼルナッツ	1137g相当	568粒
ピスタチオ	1292g相当	1292粒
アーモンド	1309g相当	1309粒
らっかせい	1394g相当	1394粒
栗	5243g相当	524個

野菜類で7968キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2846g相当
にんにく	6177g相当	882片
えだまめ	6375g相当	2125さや
かぼちゃ	10216g相当	6.8個
れんこん	12073g相当
ごぼう	13738g相当	91本
ブロッコリー	21536g相当	86株
にんじん	22766g相当	151本
長ねぎ（白ねぎ）	22766g相当	113本
玉ねぎ	24146g相当	120個
しそ	24900g相当	24900枚
ミニトマト	26561g相当	1328個
オクラ	30647g相当	3064本
キャベツ	34644g相当	28玉
アスパラガス	37943g相当	1264本
トマト	39840g相当	199個
ピーマン	39840g相当	1328個
なす	44267g相当	442本
ほうれんそう	44267g相当	221束
パクチー	44267g相当
ズッキーニ	49800g相当	249本
大根	53121g相当	53本
きゅうり	61293g相当	612本
はくさい	61293g相当	40玉
セロリ	66400g相当	442本
もやし	72437g相当	362袋
レタス	72437g相当	144玉

果実類で7968キロカロリー

アボカド	4528g相当	45個
バナナ	8568g相当	71本
マンゴー	11718g相当	58個
ぶどう	13738g相当	27房
りんご	14229g相当	47個
パイナップル	14756g相当	9.8個
キウイ（緑）	15624g相当	156個
みかん	16262g相当	108個
グレープフルーツ	19920g相当	66個
メロン	19920g相当	13玉
梨	20969g相当	69個
もも	20969g相当	83個
いちご	25704g相当	856個

きのこ類で7968キロカロリー

えのきたけ	23436g相当
まつたけ	24900g相当
エリンギ	25704g相当
ぶなしめじ	30647g相当
しいたけ	31873g相当
まいたけ	36219g相当
なめこ	37943g相当
マッシュルーム	53121g相当

藻類で7968キロカロリー

焼きのり	2683g相当
あおのり	3200g相当
いわのり	3495g相当
塩昆布	4129g相当
こんぶ	4688g相当
昆布の佃煮	5312g相当
くきわかめ	44267g相当
ひじき	61293g相当
わかめ	88534g相当
うみぶどう	132800g相当
もずく	199200g相当

魚介類で7968キロカロリー

かつお節	2400g相当
するめ（あたりめ）	2622g相当
さんま	2777g相当
うなぎのかば焼き	2796g相当
塩さば	3030g相当
イクラ	3162g相当
うなぎ	3495g相当
ぶり	3590g相当
はまち	3672g相当
ぎんざけ	4239g相当
魚肉ソーセージ	5044g相当
いわし	5108g相当
魚肉ハム	5141g相当
ししゃも	5243g相当
たい	6177g相当
べにざけ	6275g相当
辛子明太子	6586g相当
まぐろの赤身	6929g相当
あじ	7115g相当
ほっけ	7736g相当
かまぼこ	8568g相当
はんぺん	8568g相当
かにかま	8953g相当
あまえび	9375g相当
なると	9960g相当
ブラックタイガー	10349g相当
するめいか	10485g相当
かき	13738g相当
あさり	27476g相当

肉類で7968キロカロリー

牛バラ肉	2092g相当
豚バラ肉	2178g相当
牛サーロイン	2546g相当
牛肩ロース肉	2702g相当
牛ひき肉	3175g相当
生ハム	3280g相当
ソーセージ	3450g相当
鶏むね肉	3480g相当
牛フィレ肉	4502g相当
チャーシュー	4800g相当
豚フィレ肉	6753g相当
鶏ささみ	7447g相当	148本
砂肝	9266g相当

卵類で7968キロカロリー<

卵黄	2372g相当	118個
生たまご	5612g相当	93個
ゆでたまご	5947g相当	99個

乳製品で7968キロカロリー

プロセスチーズ	2546g相当
モッツァレラチーズ	2963g相当
牛乳	13063g相当	65杯
低脂肪牛乳	18972g相当	94杯

菓子類で7968キロカロリー

ポテトチップス	1473g相当
ドーナッツ（プレーン）	2103g相当
アップルパイ	2711g相当
ホットケーキ	3150g相当
カスタードプリン	6869g相当

一般的食品で7968キロカロリー

チャーハン	3868g相当
とりから揚げ	3906g相当
ハンバーグ	4045g相当
豆腐ハンバーグ	5612g相当
お好み焼き	5859g相当

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