1日8958キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8958キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8958kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8958キロカロリーの分量を見る

穀物類で8958キロカロリー

オートミール	2560g相当	426杯（大さじ）
薄力粉	2567g相当	320杯（大さじ）
米	2620g相当	17合
中力粉	2659g相当	332杯（大さじ）
強力粉	2659g相当	332杯（大さじ）
フランスパン	3100g相当
食パン	3613g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5270g相当	43個
ごはん	5743g相当	38膳
そば	6891g相当	34人前
うどん	9430g相当	47玉

いも・でんぷん類で8958キロカロリー

ふかしいも	6945g相当	34個
さつまいも（生）	7054g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12617g相当	84個
さといも（生）	16902g相当	338個
さといも（調理済）	17227g相当	344個
じゃがいも（生）	17565g相当	117個

砂糖・甘味料で8958キロカロリー

グラニュー糖	2274g相当	189杯（大さじ）
上白糖	2292g相当	254杯（大さじ）
三温糖	2297g相当	255杯（大さじ）
はちみつ	2723g相当	129杯（大さじ）

豆類で8958キロカロリー

きな粉	1987g相当	248杯（大さじ）
大豆	2409g相当
納豆	4869g相当	121パック
豆腐竹輪	7404g相当	82本
木綿豆腐	12272g相当	40丁
絹ごし豆腐	15997g相当	53丁

種実類で8958キロカロリー

マカダミアナッツ	1193g相当	596粒
ブラジルナッツ	1275g相当	425粒
ヘーゼルナッツ	1278g相当	639粒
ピスタチオ	1452g相当	1452粒
アーモンド	1471g相当	1471粒
らっかせい	1567g相当	1567粒
栗	5894g相当	589個

野菜類で8958キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3200g相当
にんにく	6945g相当	992片
えだまめ	7167g相当	2389さや
かぼちゃ	11485g相当	7.6個
れんこん	13573g相当
ごぼう	15445g相当	102本
ブロッコリー	24211g相当	96株
にんじん	25595g相当	170本
長ねぎ（白ねぎ）	25595g相当	127本
玉ねぎ	27146g相当	135個
しそ	27994g相当	27994枚
ミニトマト	29861g相当	1493個
オクラ	34454g相当	3445本
キャベツ	38948g相当	32玉
アスパラガス	42658g相当	1421本
トマト	44790g相当	223個
ピーマン	44790g相当	1493個
なす	49767g相当	497本
ほうれんそう	49767g相当	248束
パクチー	49767g相当
ズッキーニ	55988g相当	279本
大根	59721g相当	59本
きゅうり	68908g相当	689本
はくさい	68908g相当	45玉
セロリ	74650g相当	497本
もやし	81437g相当	407袋
レタス	81437g相当	162玉

果実類で8958キロカロリー

アボカド	5090g相当	50個
バナナ	9633g相当	80本
マンゴー	13174g相当	65個
ぶどう	15445g相当	30房
りんご	15997g相当	53個
パイナップル	16589g相当	11個
キウイ（緑）	17565g相当	175個
みかん	18282g相当	121個
グレープフルーツ	22395g相当	74個
メロン	22395g相当	14玉
梨	23574g相当	78個
もも	23574g相当	94個
いちご	28897g相当	963個

きのこ類で8958キロカロリー

えのきたけ	26348g相当
まつたけ	27994g相当
エリンギ	28897g相当
ぶなしめじ	34454g相当
しいたけ	35832g相当
まいたけ	40719g相当
なめこ	42658g相当
マッシュルーム	59721g相当

藻類で8958キロカロリー

焼きのり	3017g相当
あおのり	3598g相当
いわのり	3929g相当
塩昆布	4642g相当
こんぶ	5270g相当
昆布の佃煮	5972g相当
くきわかめ	49767g相当
ひじき	68908g相当
わかめ	99534g相当
うみぶどう	149300g相当
もずく	223950g相当

魚介類で8958キロカロリー

かつお節	2699g相当
するめ（あたりめ）	2947g相当
さんま	3122g相当
うなぎのかば焼き	3144g相当
塩さば	3407g相当
イクラ	3555g相当
うなぎ	3929g相当
ぶり	4036g相当
はまち	4129g相当
ぎんざけ	4765g相当
魚肉ソーセージ	5670g相当
いわし	5743g相当
魚肉ハム	5780g相当
ししゃも	5894g相当
たい	6945g相当
べにざけ	7054g相当
辛子明太子	7404g相当
まぐろの赤身	7790g相当
あじ	7999g相当
ほっけ	8698g相当
かまぼこ	9633g相当
はんぺん	9633g相当
かにかま	10066g相当
あまえび	10539g相当
なると	11198g相当
ブラックタイガー	11634g相当
するめいか	11787g相当
かき	15445g相当
あさり	30890g相当

肉類で8958キロカロリー

牛バラ肉	2352g相当
豚バラ肉	2448g相当
牛サーロイン	2862g相当
牛肩ロース肉	3037g相当
牛ひき肉	3569g相当
生ハム	3687g相当
ソーセージ	3878g相当
鶏むね肉	3912g相当
牛フィレ肉	5062g相当
チャーシュー	5397g相当
豚フィレ肉	7592g相当
鶏ささみ	8372g相当	167本
砂肝	10417g相当

卵類で8958キロカロリー<

卵黄	2667g相当	133個
生たまご	6309g相当	105個
ゆでたまご	6686g相当	111個

乳製品で8958キロカロリー

プロセスチーズ	2862g相当
モッツァレラチーズ	3331g相当
牛乳	14686g相当	73杯
低脂肪牛乳	21329g相当	106杯

菓子類で8958キロカロリー

ポテトチップス	1656g相当
ドーナッツ（プレーン）	2364g相当
アップルパイ	3047g相当
ホットケーキ	3541g相当
カスタードプリン	7723g相当

一般的食品で8958キロカロリー

チャーハン	4349g相当
とりから揚げ	4392g相当
ハンバーグ	4548g相当
豆腐ハンバーグ	6309g相当
お好み焼き	6587g相当

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