1日8948キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8948キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8948kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8948キロカロリーの分量を見る

穀物類で8948キロカロリー

オートミール	2557g相当	426杯（大さじ）
薄力粉	2564g相当	320杯（大さじ）
米	2617g相当	17合
中力粉	2656g相当	332杯（大さじ）
強力粉	2656g相当	332杯（大さじ）
フランスパン	3097g相当
食パン	3609g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5264g相当	43個
ごはん	5736g相当	38膳
そば	6884g相当	34人前
うどん	9419g相当	47玉

いも・でんぷん類で8948キロカロリー

ふかしいも	6937g相当	34個
さつまいも（生）	7046g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12603g相当	84個
さといも（生）	16884g相当	337個
さといも（調理済）	17208g相当	344個
じゃがいも（生）	17546g相当	116個

砂糖・甘味料で8948キロカロリー

グラニュー糖	2272g相当	189杯（大さじ）
上白糖	2289g相当	254杯（大さじ）
三温糖	2295g相当	255杯（大さじ）
はちみつ	2720g相当	129杯（大さじ）

豆類で8948キロカロリー

きな粉	1985g相当	248杯（大さじ）
大豆	2406g相当
納豆	4864g相当	121パック
豆腐竹輪	7396g相当	82本
木綿豆腐	12258g相当	40丁
絹ごし豆腐	15979g相当	53丁

種実類で8948キロカロリー

マカダミアナッツ	1192g相当	596粒
ブラジルナッツ	1273g相当	424粒
ヘーゼルナッツ	1277g相当	638粒
ピスタチオ	1451g相当	1451粒
アーモンド	1470g相当	1470粒
らっかせい	1565g相当	1565粒
栗	5887g相当	588個

野菜類で8948キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3196g相当
にんにく	6937g相当	991片
えだまめ	7159g相当	2386さや
かぼちゃ	11472g相当	7.6個
れんこん	13558g相当
ごぼう	15428g相当	102本
ブロッコリー	24184g相当	96株
にんじん	25566g相当	170本
長ねぎ（白ねぎ）	25566g相当	127本
玉ねぎ	27116g相当	135個
しそ	27963g相当	27963枚
ミニトマト	29827g相当	1491個
オクラ	34416g相当	3441本
キャベツ	38905g相当	32玉
アスパラガス	42610g相当	1420本
トマト	44740g相当	223個
ピーマン	44740g相当	1491個
なす	49712g相当	497本
ほうれんそう	49712g相当	248束
パクチー	49712g相当
ズッキーニ	55925g相当	279本
大根	59654g相当	59本
きゅうり	68831g相当	688本
はくさい	68831g相当	45玉
セロリ	74567g相当	497本
もやし	81346g相当	406袋
レタス	81346g相当	162玉

果実類で8948キロカロリー

アボカド	5085g相当	50個
バナナ	9622g相当	80本
マンゴー	13159g相当	65個
ぶどう	15428g相当	30房
りんご	15979g相当	53個
パイナップル	16571g相当	11個
キウイ（緑）	17546g相当	175個
みかん	18262g相当	121個
グレープフルーツ	22370g相当	74個
メロン	22370g相当	14玉
梨	23548g相当	78個
もも	23548g相当	94個
いちご	28865g相当	962個

きのこ類で8948キロカロリー

えのきたけ	26318g相当
まつたけ	27963g相当
エリンギ	28865g相当
ぶなしめじ	34416g相当
しいたけ	35792g相当
まいたけ	40673g相当
なめこ	42610g相当
マッシュルーム	59654g相当

藻類で8948キロカロリー

焼きのり	3013g相当
あおのり	3594g相当
いわのり	3925g相当
塩昆布	4637g相当
こんぶ	5264g相当
昆布の佃煮	5966g相当
くきわかめ	49712g相当
ひじき	68831g相当
わかめ	99423g相当
うみぶどう	149134g相当
もずく	223700g相当

魚介類で8948キロカロリー

かつお節	2696g相当
するめ（あたりめ）	2944g相当
さんま	3118g相当
うなぎのかば焼き	3140g相当
塩さば	3403g相当
イクラ	3551g相当
うなぎ	3925g相当
ぶり	4031g相当
はまち	4124g相当
ぎんざけ	4760g相当
魚肉ソーセージ	5664g相当
いわし	5736g相当
魚肉ハム	5773g相当
ししゃも	5887g相当
たい	6937g相当
べにざけ	7046g相当
辛子明太子	7396g相当
まぐろの赤身	7781g相当
あじ	7990g相当
ほっけ	8688g相当
かまぼこ	9622g相当
はんぺん	9622g相当
かにかま	10054g相当
あまえび	10528g相当
なると	11185g相当
ブラックタイガー	11621g相当
するめいか	11774g相当
かき	15428g相当
あさり	30856g相当

肉類で8948キロカロリー

牛バラ肉	2349g相当
豚バラ肉	2445g相当
牛サーロイン	2859g相当
牛肩ロース肉	3034g相当
牛ひき肉	3565g相当
生ハム	3683g相当
ソーセージ	3874g相当
鶏むね肉	3908g相当
牛フィレ肉	5056g相当
チャーシュー	5391g相当
豚フィレ肉	7584g相当
鶏ささみ	8363g相当	167本
砂肝	10405g相当

卵類で8948キロカロリー<

卵黄	2664g相当	133個
生たまご	6302g相当	105個
ゆでたまご	6678g相当	111個

乳製品で8948キロカロリー

プロセスチーズ	2859g相当
モッツァレラチーズ	3327g相当
牛乳	14669g相当	73杯
低脂肪牛乳	21305g相当	106杯

菓子類で8948キロカロリー

ポテトチップス	1654g相当
ドーナッツ（プレーン）	2361g相当
アップルパイ	3044g相当
ホットケーキ	3537g相当
カスタードプリン	7714g相当

一般的食品で8948キロカロリー

チャーハン	4344g相当
とりから揚げ	4387g相当
ハンバーグ	4543g相当
豆腐ハンバーグ	6302g相当
お好み焼き	6580g相当

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