1日8959キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8959キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8959kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8959キロカロリーの分量を見る

穀物類で8959キロカロリー

オートミール	2560g相当	426杯（大さじ）
薄力粉	2568g相当	321杯（大さじ）
米	2620g相当	17合
中力粉	2659g相当	332杯（大さじ）
強力粉	2659g相当	332杯（大さじ）
フランスパン	3100g相当
食パン	3613g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5270g相当	43個
ごはん	5743g相当	38膳
そば	6892g相当	34人前
うどん	9431g相当	47玉

いも・でんぷん類で8959キロカロリー

ふかしいも	6945g相当	34個
さつまいも（生）	7055g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12619g相当	84個
さといも（生）	16904g相当	338個
さといも（調理済）	17229g相当	344個
じゃがいも（生）	17567g相当	117個

砂糖・甘味料で8959キロカロリー

グラニュー糖	2274g相当	189杯（大さじ）
上白糖	2292g相当	254杯（大さじ）
三温糖	2298g相当	255杯（大さじ）
はちみつ	2724g相当	129杯（大さじ）

豆類で8959キロカロリー

きな粉	1987g相当	248杯（大さじ）
大豆	2409g相当
納豆	4870g相当	121パック
豆腐竹輪	7405g相当	82本
木綿豆腐	12273g相当	40丁
絹ごし豆腐	15999g相当	53丁

種実類で8959キロカロリー

マカダミアナッツ	1193g相当	596粒
ブラジルナッツ	1275g相当	425粒
ヘーゼルナッツ	1279g相当	639粒
ピスタチオ	1453g相当	1453粒
アーモンド	1472g相当	1472粒
らっかせい	1567g相当	1567粒
栗	5895g相当	589個

野菜類で8959キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3200g相当
にんにく	6945g相当	992片
えだまめ	7168g相当	2389さや
かぼちゃ	11486g相当	7.6個
れんこん	13575g相当
ごぼう	15447g相当	102本
ブロッコリー	24214g相当	96株
にんじん	25598g相当	170本
長ねぎ（白ねぎ）	25598g相当	127本
玉ねぎ	27149g相当	135個
しそ	27997g相当	27997枚
ミニトマト	29864g相当	1493個
オクラ	34458g相当	3445本
キャベツ	38953g相当	32玉
アスパラガス	42662g相当	1422本
トマト	44795g相当	223個
ピーマン	44795g相当	1493個
なす	49773g相当	497本
ほうれんそう	49773g相当	248束
パクチー	49773g相当
ズッキーニ	55994g相当	279本
大根	59727g相当	59本
きゅうり	68916g相当	689本
はくさい	68916g相当	45玉
セロリ	74659g相当	497本
もやし	81446g相当	407袋
レタス	81446g相当	162玉

果実類で8959キロカロリー

アボカド	5091g相当	50個
バナナ	9634g相当	80本
マンゴー	13175g相当	65個
ぶどう	15447g相当	30房
りんご	15999g相当	53個
パイナップル	16591g相当	11個
キウイ（緑）	17567g相当	175個
みかん	18284g相当	121個
グレープフルーツ	22398g相当	74個
メロン	22398g相当	14玉
梨	23577g相当	78個
もも	23577g相当	94個
いちご	28900g相当	963個

きのこ類で8959キロカロリー

えのきたけ	26350g相当
まつたけ	27997g相当
エリンギ	28900g相当
ぶなしめじ	34458g相当
しいたけ	35836g相当
まいたけ	40723g相当
なめこ	42662g相当
マッシュルーム	59727g相当

藻類で8959キロカロリー

焼きのり	3017g相当
あおのり	3598g相当
いわのり	3930g相当
塩昆布	4642g相当
こんぶ	5270g相当
昆布の佃煮	5973g相当
くきわかめ	49773g相当
ひじき	68916g相当
わかめ	99545g相当
うみぶどう	149317g相当
もずく	223975g相当

魚介類で8959キロカロリー

かつお節	2699g相当
するめ（あたりめ）	2948g相当
さんま	3122g相当
うなぎのかば焼き	3144g相当
塩さば	3407g相当
イクラ	3556g相当
うなぎ	3930g相当
ぶり	4036g相当
はまち	4129g相当
ぎんざけ	4766g相当
魚肉ソーセージ	5671g相当
いわし	5743g相当
魚肉ハム	5780g相当
ししゃも	5895g相当
たい	6945g相当
べにざけ	7055g相当
辛子明太子	7405g相当
まぐろの赤身	7791g相当
あじ	8000g相当
ほっけ	8699g相当
かまぼこ	9634g相当
はんぺん	9634g相当
かにかま	10067g相当
あまえび	10540g相当
なると	11199g相当
ブラックタイガー	11636g相当
するめいか	11789g相当
かき	15447g相当
あさり	30894g相当

肉類で8959キロカロリー

牛バラ肉	2352g相当
豚バラ肉	2448g相当
牛サーロイン	2863g相当
牛肩ロース肉	3037g相当
牛ひき肉	3570g相当
生ハム	3687g相当
ソーセージ	3879g相当
鶏むね肉	3913g相当
牛フィレ肉	5062g相当
チャーシュー	5397g相当
豚フィレ肉	7593g相当
鶏ささみ	8373g相当	167本
砂肝	10418g相当

卵類で8959キロカロリー<

卵黄	2667g相当	133個
生たまご	6310g相当	105個
ゆでたまご	6686g相当	111個

乳製品で8959キロカロリー

プロセスチーズ	2863g相当
モッツァレラチーズ	3331g相当
牛乳	14687g相当	73杯
低脂肪牛乳	21331g相当	106杯

菓子類で8959キロカロリー

ポテトチップス	1657g相当
ドーナッツ（プレーン）	2364g相当
アップルパイ	3048g相当
ホットケーキ	3542g相当
カスタードプリン	7724g相当

一般的食品で8959キロカロリー

チャーハン	4350g相当
とりから揚げ	4392g相当
ハンバーグ	4548g相当
豆腐ハンバーグ	6310g相当
お好み焼き	6588g相当

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