1日8949キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8949キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8949kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8949キロカロリーの分量を見る

穀物類で8949キロカロリー

オートミール	2557g相当	426杯（大さじ）
薄力粉	2565g相当	320杯（大さじ）
米	2617g相当	17合
中力粉	2656g相当	332杯（大さじ）
強力粉	2656g相当	332杯（大さじ）
フランスパン	3097g相当
食パン	3609g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5265g相当	43個
ごはん	5737g相当	38膳
そば	6884g相当	34人前
うどん	9420g相当	47玉

いも・でんぷん類で8949キロカロリー

ふかしいも	6938g相当	34個
さつまいも（生）	7047g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12605g相当	84個
さといも（生）	16885g相当	337個
さといも（調理済）	17210g相当	344個
じゃがいも（生）	17548g相当	116個

砂糖・甘味料で8949キロカロリー

グラニュー糖	2272g相当	189杯（大さじ）
上白糖	2289g相当	254杯（大さじ）
三温糖	2295g相当	255杯（大さじ）
はちみつ	2721g相当	129杯（大さじ）

豆類で8949キロカロリー

きな粉	1985g相当	248杯（大さじ）
大豆	2406g相当
納豆	4864g相当	121パック
豆腐竹輪	7396g相当	82本
木綿豆腐	12259g相当	40丁
絹ごし豆腐	15981g相当	53丁

種実類で8949キロカロリー

マカダミアナッツ	1192g相当	596粒
ブラジルナッツ	1273g相当	424粒
ヘーゼルナッツ	1277g相当	638粒
ピスタチオ	1451g相当	1451粒
アーモンド	1470g相当	1470粒
らっかせい	1565g相当	1565粒
栗	5888g相当	588個

野菜類で8949キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3197g相当
にんにく	6938g相当	991片
えだまめ	7160g相当	2386さや
かぼちゃ	11474g相当	7.6個
れんこん	13560g相当
ごぼう	15430g相当	102本
ブロッコリー	24187g相当	96株
にんじん	25569g相当	170本
長ねぎ（白ねぎ）	25569g相当	127本
玉ねぎ	27119g相当	135個
しそ	27966g相当	27966枚
ミニトマト	29830g相当	1491個
オクラ	34420g相当	3442本
キャベツ	38909g相当	32玉
アスパラガス	42615g相当	1420本
トマト	44745g相当	223個
ピーマン	44745g相当	1491個
なす	49717g相当	497本
ほうれんそう	49717g相当	248束
パクチー	49717g相当
ズッキーニ	55932g相当	279本
大根	59660g相当	59本
きゅうり	68839g相当	688本
はくさい	68839g相当	45玉
セロリ	74575g相当	497本
もやし	81355g相当	406袋
レタス	81355g相当	162玉

果実類で8949キロカロリー

アボカド	5085g相当	50個
バナナ	9623g相当	80本
マンゴー	13161g相当	65個
ぶどう	15430g相当	30房
りんご	15981g相当	53個
パイナップル	16573g相当	11個
キウイ（緑）	17548g相当	175個
みかん	18264g相当	121個
グレープフルーツ	22373g相当	74個
メロン	22373g相当	14玉
梨	23550g相当	78個
もも	23550g相当	94個
いちご	28868g相当	962個

きのこ類で8949キロカロリー

えのきたけ	26321g相当
まつたけ	27966g相当
エリンギ	28868g相当
ぶなしめじ	34420g相当
しいたけ	35796g相当
まいたけ	40678g相当
なめこ	42615g相当
マッシュルーム	59660g相当

藻類で8949キロカロリー

焼きのり	3014g相当
あおのり	3594g相当
いわのり	3925g相当
塩昆布	4637g相当
こんぶ	5265g相当
昆布の佃煮	5966g相当
くきわかめ	49717g相当
ひじき	68839g相当
わかめ	99434g相当
うみぶどう	149150g相当
もずく	223725g相当

魚介類で8949キロカロリー

かつお節	2696g相当
するめ（あたりめ）	2944g相当
さんま	3119g相当
うなぎのかば焼き	3140g相当
塩さば	3403g相当
イクラ	3552g相当
うなぎ	3925g相当
ぶり	4032g相当
はまち	4124g相当
ぎんざけ	4761g相当
魚肉ソーセージ	5664g相当
いわし	5737g相当
魚肉ハム	5774g相当
ししゃも	5888g相当
たい	6938g相当
べにざけ	7047g相当
辛子明太子	7396g相当
まぐろの赤身	7782g相当
あじ	7991g相当
ほっけ	8689g相当
かまぼこ	9623g相当
はんぺん	9623g相当
かにかま	10056g相当
あまえび	10529g相当
なると	11187g相当
ブラックタイガー	11623g相当
するめいか	11775g相当
かき	15430g相当
あさり	30859g相当

肉類で8949キロカロリー

牛バラ肉	2349g相当
豚バラ肉	2446g相当
牛サーロイン	2860g相当
牛肩ロース肉	3034g相当
牛ひき肉	3566g相当
生ハム	3683g相当
ソーセージ	3875g相当
鶏むね肉	3908g相当
牛フィレ肉	5056g相当
チャーシュー	5391g相当
豚フィレ肉	7584g相当
鶏ささみ	8364g相当	167本
砂肝	10406g相当

卵類で8949キロカロリー<

卵黄	2664g相当	133個
生たまご	6303g相当	105個
ゆでたまご	6679g相当	111個

乳製品で8949キロカロリー

プロセスチーズ	2860g相当
モッツァレラチーズ	3327g相当
牛乳	14671g相当	73杯
低脂肪牛乳	21308g相当	106杯

菓子類で8949キロカロリー

ポテトチップス	1655g相当
ドーナッツ（プレーン）	2362g相当
アップルパイ	3044g相当
ホットケーキ	3538g相当
カスタードプリン	7715g相当

一般的食品で8949キロカロリー

チャーハン	4345g相当
とりから揚げ	4387g相当
ハンバーグ	4543g相当
豆腐ハンバーグ	6303g相当
お好み焼き	6581g相当

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