1日7949キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7949キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7949kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7949キロカロリーの分量を見る

穀物類で7949キロカロリー

オートミール	2272g相当	378杯（大さじ）
薄力粉	2278g相当	284杯（大さじ）
米	2325g相当	15合
中力粉	2359g相当	294杯（大さじ）
強力粉	2359g相当	294杯（大さじ）
フランスパン	2751g相当
食パン	3206g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4676g相当	38個
ごはん	5096g相当	33膳
そば	6115g相当	30人前
うどん	8368g相当	41玉

いも・でんぷん類で7949キロカロリー

ふかしいも	6163g相当	30個
さつまいも（生）	6260g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11196g相当	74個
さといも（生）	14999g相当	299個
さといも（調理済）	15287g相当	305個
じゃがいも（生）	15587g相当	103個

砂糖・甘味料で7949キロカロリー

グラニュー糖	2018g相当	168杯（大さじ）
上白糖	2033g相当	225杯（大さじ）
三温糖	2039g相当	226杯（大さじ）
はちみつ	2417g相当	115杯（大さじ）

豆類で7949キロカロリー

きな粉	1763g相当	220杯（大さじ）
大豆	2137g相当
納豆	4321g相当	108パック
豆腐竹輪	6570g相当	73本
木綿豆腐	10890g相当	36丁
絹ごし豆腐	14195g相当	47丁

種実類で7949キロカロリー

マカダミアナッツ	1059g相当	529粒
ブラジルナッツ	1131g相当	377粒
ヘーゼルナッツ	1134g相当	567粒
ピスタチオ	1289g相当	1289粒
アーモンド	1306g相当	1306粒
らっかせい	1390g相当	1390粒
栗	5230g相当	523個

野菜類で7949キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2839g相当
にんにく	6163g相当	880片
えだまめ	6360g相当	2120さや
かぼちゃ	10192g相当	6.7個
れんこん	12044g相当
ごぼう	13706g相当	91本
ブロッコリー	21484g相当	85株
にんじん	22712g相当	151本
長ねぎ（白ねぎ）	22712g相当	113本
玉ねぎ	24088g相当	120個
しそ	24841g相当	24841枚
ミニトマト	26497g相当	1324個
オクラ	30574g相当	3057本
キャベツ	34561g相当	28玉
アスパラガス	37853g相当	1261本
トマト	39745g相当	198個
ピーマン	39745g相当	1324個
なす	44162g相当	441本
ほうれんそう	44162g相当	220束
パクチー	44162g相当
ズッキーニ	49682g相当	248本
大根	52994g相当	52本
きゅうり	61147g相当	611本
はくさい	61147g相当	40玉
セロリ	66242g相当	441本
もやし	72264g相当	361袋
レタス	72264g相当	144玉

果実類で7949キロカロリー

アボカド	4517g相当	45個
バナナ	8548g相当	71本
マンゴー	11690g相当	58個
ぶどう	13706g相当	27房
りんご	14195g相当	47個
パイナップル	14721g相当	9.8個
キウイ（緑）	15587g相当	155個
みかん	16223g相当	108個
グレープフルーツ	19873g相当	66個
メロン	19873g相当	13玉
梨	20919g相当	69個
もも	20919g相当	83個
いちご	25642g相当	854個

きのこ類で7949キロカロリー

えのきたけ	23380g相当
まつたけ	24841g相当
エリンギ	25642g相当
ぶなしめじ	30574g相当
しいたけ	31796g相当
まいたけ	36132g相当
なめこ	37853g相当
マッシュルーム	52994g相当

藻類で7949キロカロリー

焼きのり	2677g相当
あおのり	3193g相当
いわのり	3487g相当
塩昆布	4119g相当
こんぶ	4676g相当
昆布の佃煮	5300g相当
くきわかめ	44162g相当
ひじき	61147g相当
わかめ	88323g相当
うみぶどう	132484g相当
もずく	198725g相当

魚介類で7949キロカロリー

かつお節	2395g相当
するめ（あたりめ）	2615g相当
さんま	2770g相当
うなぎのかば焼き	2790g相当
塩さば	3023g相当
イクラ	3155g相当
うなぎ	3487g相当
ぶり	3581g相当
はまち	3664g相当
ぎんざけ	4229g相当
魚肉ソーセージ	5032g相当
いわし	5096g相当
魚肉ハム	5129g相当
ししゃも	5230g相当
たい	6163g相当
べにざけ	6260g相当
辛子明太子	6570g相当
まぐろの赤身	6913g相当
あじ	7098g相当
ほっけ	7718g相当
かまぼこ	8548g相当
はんぺん	8548g相当
かにかま	8932g相当
あまえび	9352g相当
なると	9937g相当
ブラックタイガー	10324g相当
するめいか	10460g相当
かき	13706g相当
あさり	27411g相当

肉類で7949キロカロリー

牛バラ肉	2087g相当
豚バラ肉	2172g相当
牛サーロイン	2540g相当
牛肩ロース肉	2695g相当
牛ひき肉	3167g相当
生ハム	3272g相当
ソーセージ	3442g相当
鶏むね肉	3472g相当
牛フィレ肉	4491g相当
チャーシュー	4789g相当
豚フィレ肉	6737g相当
鶏ささみ	7429g相当	148本
砂肝	9244g相当

卵類で7949キロカロリー<

卵黄	2366g相当	118個
生たまご	5598g相当	93個
ゆでたまご	5933g相当	98個

乳製品で7949キロカロリー

プロセスチーズ	2540g相当
モッツァレラチーズ	2956g相当
牛乳	13032g相当	65杯
低脂肪牛乳	18927g相当	94杯

菓子類で7949キロカロリー

ポテトチップス	1470g相当
ドーナッツ（プレーン）	2098g相当
アップルパイ	2704g相当
ホットケーキ	3142g相当
カスタードプリン	6853g相当

一般的食品で7949キロカロリー

チャーハン	3859g相当
とりから揚げ	3897g相当
ハンバーグ	4036g相当
豆腐ハンバーグ	5598g相当
お好み焼き	5845g相当

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