8949キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8949kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8949キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	97時間24分	94時間41分	92時間8分	89時間42分	87時間24分	85時間13分	83時間8分	81時間10分	79時間16分	77時間28分	75時間45分	74時間6分	72時間32分	71時間1分	69時間34分	68時間10分	66時間50分	65時間33分	64時間19分	63時間7分	61時間59分	60時間52分	59時間48分	58時間46分	57時間46分	56時間49分	55時間53分	54時間59分	54時間6分	53時間16分	52時間26分	51時間39分	50時間52分	50時間8分	49時間24分	48時間42分	48時間0分	47時間20分	46時間42分	46時間4分	45時間27分	44時間51分	44時間16分	43時間42分	43時間9分	42時間36分	42時間5分	41時間34分	41時間4分	40時間35分	40時間6分	39時間38分	39時間11分	38時間44分	38時間18分	37時間52分	37時間27分	37時間3分	36時間39分	36時間16分	35時間53分	35時間30分	35時間8分	34時間47分	34時間26分	34時間5分	33時間45分	33時間25分	33時間5分	32時間46分	32時間28分	32時間9分	31時間51分	31時間33分	31時間16分	30時間59分	30時間42分	30時間26分	30時間10分	29時間54分	29時間38分	29時間23分	29時間8分	28時間53分	28時間38分	28時間24分	28時間10分	27時間56分	27時間42分	27時間29分	27時間16分	27時間3分	26時間50分	26時間38分	26時間25分	26時間13分	26時間1分	25時間49分	25時間37分	25時間26分	25時間15分	25時間4分	24時間53分	24時間42分	24時間31分	24時間21分	24時間10分	24時間0分	23時間50分	23時間40分	23時間30分	23時間21分	23時間11分	23時間2分	22時間52分	22時間43分
ウォーキング (普通:4km/h)	81時間10分	78時間54分	76時間46分	74時間45分	72時間50分	71時間1分	69時間17分	67時間38分	66時間4分	64時間34分	63時間7分	61時間45分	60時間26分	59時間11分	57時間58分	56時間49分	55時間42分	54時間38分	53時間36分	52時間36分	51時間39分	50時間43分	49時間50分	48時間58分	48時間9分	47時間20分	46時間34分	45時間49分	45時間5分	44時間23分	43時間42分	43時間2分	42時間24分	41時間46分	41時間10分	40時間35分	40時間0分	39時間27分	38時間55分	38時間23分	37時間52分	37時間22分	36時間53分	36時間25分	35時間57分	35時間30分	35時間4分	34時間38分	34時間13分	33時間49分	33時間25分	33時間2分	32時間39分	32時間17分	31時間55分	31時間33分	31時間13分	30時間52分	30時間32分	30時間13分	29時間54分	29時間35分	29時間17分	28時間59分	28時間41分	28時間24分	28時間7分	27時間51分	27時間34分	27時間19分	27時間3分	26時間48分	26時間33分	26時間18分	26時間3分	25時間49分	25時間35分	25時間21分	25時間8分	24時間55分	24時間42分	24時間29分	24時間16分	24時間4分	23時間52分	23時間40分	23時間28分	23時間17分	23時間5分	22時間54分	22時間43分	22時間32分	22時間22分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間41分	21時間31分	21時間21分	21時間12分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	20時間0分	19時間52分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間4分	18時間56分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	56時間37分	55時間3分	53時間34分	52時間9分	50時間49分	49時間33分	48時間20分	47時間11分	46時間5分	45時間2分	44時間2分	43時間5分	42時間10分	41時間17分	40時間27分	39時間38分	38時間51分	38時間6分	37時間23分	36時間42分	36時間2分	35時間23分	34時間46分	34時間10分	33時間35分	33時間2分	32時間29分	31時間58分	31時間27分	30時間58分	30時間29分	30時間1分	29時間34分	29時間8分	28時間43分	28時間18分	27時間54分	27時間31分	27時間9分	26時間47分	26時間25分	26時間4分	25時間44分	25時間24分	25時間5分	24時間46分	24時間28分	24時間10分	23時間52分	23時間35分	23時間19分	23時間2分	22時間46分	22時間31分	22時間16分	22時間1分	21時間46分	21時間32分	21時間18分	21時間5分	20時間51分	20時間38分	20時間26分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間14分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分
階段をゆっくり上る	60時間52分	59時間11分	57時間35分	56時間4分	54時間38分	53時間16分	51時間58分	50時間43分	49時間33分	48時間25分	47時間20分	46時間19分	45時間20分	44時間23分	43時間29分	42時間36分	41時間46分	40時間58分	40時間12分	39時間27分	38時間44分	38時間2分	37時間22分	36時間44分	36時間6分	35時間30分	34時間55分	34時間21分	33時間49分	33時間17分	32時間46分	32時間17分	31時間48分	31時間20分	30時間52分	30時間26分	30時間0分	29時間35分	29時間11分	28時間47分	28時間24分	28時間2分	27時間40分	27時間19分	26時間58分	26時間38分	26時間18分	25時間59分	25時間40分	25時間21分	25時間4分	24時間46分	24時間29分	24時間12分	23時間56分	23時間40分	23時間24分	23時間9分	22時間54分	22時間40分	22時間25分	22時間11分	21時間57分	21時間44分	21時間31分	21時間18分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間29分	20時間17分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間18分	14時間12分
階段を速く上る	33時間21分	32時間25分	31時間33分	30時間43分	29時間56分	29時間11分	28時間28分	27時間47分	27時間9分	26時間32分	25時間56分	25時間22分	24時間50分	24時間19分	23時間49分	23時間21分	22時間53分	22時間27分	22時間1分	21時間37分	21時間13分	20時間50分	20時間28分	20時間7分	19時間47分	19時間27分	19時間8分	18時間49分	18時間31分	18時間14分	17時間57分	17時間41分	17時間25分	17時間10分	16時間55分	16時間40分	16時間26分	16時間12分	15時間59分	15時間46分	15時間34分	15時間21分	15時間9分	14時間58分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間14分	14時間3分	13時間53分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分
階段を降りる	48時間42分	47時間20分	46時間4分	44時間51分	43時間42分	42時間36分	41時間34分	40時間35分	39時間38分	38時間44分	37時間52分	37時間3分	36時間16分	35時間30分	34時間47分	34時間5分	33時間25分	32時間46分	32時間9分	31時間33分	30時間59分	30時間26分	29時間54分	29時間23分	28時間53分	28時間24分	27時間56分	27時間29分	27時間3分	26時間38分	26時間13分	25時間49分	25時間26分	25時間4分	24時間42分	24時間21分	24時間0分	23時間40分	23時間21分	23時間2分	22時間43分	22時間25分	22時間8分	21時間51分	21時間34分	21時間18分	21時間2分	20時間47分	20時間32分	20時間17分	20時間3分	19時間49分	19時間35分	19時間22分	19時間9分	18時間56分	18時間43分	18時間31分	18時間19分	18時間8分	17時間56分	17時間45分	17時間34分	17時間23分	17時間13分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間38分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間41分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間31分	11時間26分	11時間21分
山登り	33時間21分	32時間25分	31時間33分	30時間43分	29時間56分	29時間11分	28時間28分	27時間47分	27時間9分	26時間32分	25時間56分	25時間22分	24時間50分	24時間19分	23時間49分	23時間21分	22時間53分	22時間27分	22時間1分	21時間37分	21時間13分	20時間50分	20時間28分	20時間7分	19時間47分	19時間27分	19時間8分	18時間49分	18時間31分	18時間14分	17時間57分	17時間41分	17時間25分	17時間10分	16時間55分	16時間40分	16時間26分	16時間12分	15時間59分	15時間46分	15時間34分	15時間21分	15時間9分	14時間58分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間14分	14時間3分	13時間53分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間35分	39時間27分	38時間23分	37時間22分	36時間25分	35時間30分	34時間38分	33時間49分	33時間2分	32時間17分	31時間33分	30時間52分	30時間13分	29時間35分	28時間59分	28時間24分	27時間51分	27時間19分	26時間48分	26時間18分	25時間49分	25時間21分	24時間55分	24時間29分	24時間4分	23時間40分	23時間17分	22時間54分	22時間32分	22時間11分	21時間51分	21時間31分	21時間12分	20時間53分	20時間35分	20時間17分	20時間0分	19時間43分	19時間27分	19時間11分	18時間56分	18時間41分	18時間26分	18時間12分	17時間58分	17時間45分	17時間32分	17時間19分	17時間6分	16時間54分	16時間42分	16時間31分	16時間19分	16時間8分	15時間57分	15時間46分	15時間36分	15時間26分	15時間16分	15時間6分	14時間57分	14時間47分	14時間38分	14時間29分	14時間20分	14時間12分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間16分	13時間9分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間27分	12時間21分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間32分	9時間28分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間26分	29時間35分	28時間47分	28時間2分	27時間19分	26時間38分	25時間59分	25時間21分	24時間46分	24時間12分	23時間40分	23時間9分	22時間40分	22時間11分	21時間44分	21時間18分	20時間53分	20時間29分	20時間6分	19時間43分	19時間22分	19時間1分	18時間41分	18時間22分	18時間3分	17時間45分	17時間27分	17時間10分	16時間54分	16時間38分	16時間23分	16時間8分	15時間54分	15時間40分	15時間26分	15時間13分	15時間0分	14時間47分	14時間35分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間40分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間9分	7時間6分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間21分	23時間40分	23時間2分	22時間25分	21時間51分	21時間18分	20時間47分	20時間17分	19時間49分	19時間22分	18時間56分	18時間31分	18時間8分	17時間45分	17時間23分	17時間2分	16時間42分	16時間23分	16時間4分	15時間46分	15時間29分	15時間13分	14時間57分	14時間41分	14時間26分	14時間12分	13時間58分	13時間44分	13時間31分	13時間19分	13時間6分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間21分	12時間10分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間40分	26時間54分	26時間10分	25時間29分	24時間50分	24時間12分	23時間37分	23時間3分	22時間31分	22時間0分	21時間31分	21時間3分	20時間36分	20時間10分	19時間45分	19時間22分	18時間59分	18時間37分	18時間16分	17時間56分	17時間36分	17時間17分	16時間59分	16時間41分	16時間24分	16時間8分	15時間52分	15時間37分	15時間22分	15時間7分	14時間54分	14時間40分	14時間27分	14時間14分	14時間2分	13時間50分	13時間38分	13時間27分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間44分	12時間34分	12時間25分	12時間15分	12時間6分	11時間57分	11時間48分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間38分	20時間3分	19時間31分	19時間0分	18時間31分	18時間3分	17時間36分	17時間11分	16時間47分	16時間24分	16時間3分	15時間42分	15時間22分	15時間2分	14時間44分	14時間26分	14時間9分	13時間53分	13時間37分	13時間22分	13時間7分	12時間53分	12時間40分	12時間27分	12時間14分	12時間2分	11時間50分	11時間38分	11時間27分	11時間17分	11時間6分	10時間56分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間19分	10時間10分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間37分	9時間30分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間47分	19時間14分	18時間43分	18時間14分	17時間46分	17時間19分	16時間54分	16時間29分	16時間6分	15時間44分	15時間23分	15時間3分	14時間44分	14時間26分	14時間8分	13時間51分	13時間35分	13時間19分	13時間4分	12時間49分	12時間35分	12時間22分	12時間9分	11時間56分	11時間44分	11時間32分	11時間21分	11時間10分	10時間59分	10時間49分	10時間39分	10時間29分	10時間20分	10時間11分	10時間2分	9時間53分	9時間45分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	8時間59分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間39分	4時間37分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	45時間56分	44時間40分	43時間27分	42時間19分	41時間13分	40時間12分	39時間13分	38時間17分	37時間23分	36時間32分	35時間44分	34時間57分	34時間12分	33時間30分	32時間49分	32時間9分	31時間31分	30時間55分	30時間20分	29時間46分	29時間14分	28時間42分	28時間12分	27時間43分	27時間15分	26時間48分	26時間21分	25時間56分	25時間31分	25時間7分	24時間44分	24時間21分	24時間0分	23時間38分	23時間18分	22時間58分	22時間38分	22時間20分	22時間1分	21時間43分	21時間26分	21時間9分	20時間53分	20時間36分	20時間21分	20時間6分	19時間51分	19時間36分	19時間22分	19時間8分	18時間55分	18時間41分	18時間29分	18時間16分	18時間4分	17時間52分	17時間40分	17時間28分	17時間17分	17時間6分	16時間55分	16時間45分	16時間34分	16時間24分	16時間14分	16時間4分	15時間55分	15時間45分	15時間36分	15時間27分	15時間18分	15時間10分	15時間1分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間43分
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水泳 (速め:全般)	24時間21分	23時間40分	23時間2分	22時間25分	21時間51分	21時間18分	20時間47分	20時間17分	19時間49分	19時間22分	18時間56分	18時間31分	18時間8分	17時間45分	17時間23分	17時間2分	16時間42分	16時間23分	16時間4分	15時間46分	15時間29分	15時間13分	14時間57分	14時間41分	14時間26分	14時間12分	13時間58分	13時間44分	13時間31分	13時間19分	13時間6分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間21分	12時間10分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分
水泳 (バタフライ)	17時間38分	17時間9分	16時間41分	16時間15分	15時間50分	15時間26分	15時間3分	14時間42分	14時間21分	14時間2分	13時間43分	13時間25分	13時間8分	12時間51分	12時間36分	12時間21分	12時間6分	11時間52分	11時間39分	11時間26分	11時間13分	11時間1分	10時間50分	10時間38分	10時間28分	10時間17分	10時間7分	9時間57分	9時間48分	9時間38分	9時間30分	9時間21分	9時間13分	9時間4分	8時間57分	8時間49分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間20分	8時間14分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間35分	39時間27分	38時間23分	37時間22分	36時間25分	35時間30分	34時間38分	33時間49分	33時間2分	32時間17分	31時間33分	30時間52分	30時間13分	29時間35分	28時間59分	28時間24分	27時間51分	27時間19分	26時間48分	26時間18分	25時間49分	25時間21分	24時間55分	24時間29分	24時間4分	23時間40分	23時間17分	22時間54分	22時間32分	22時間11分	21時間51分	21時間31分	21時間12分	20時間53分	20時間35分	20時間17分	20時間0分	19時間43分	19時間27分	19時間11分	18時間56分	18時間41分	18時間26分	18時間12分	17時間58分	17時間45分	17時間32分	17時間19分	17時間6分	16時間54分	16時間42分	16時間31分	16時間19分	16時間8分	15時間57分	15時間46分	15時間36分	15時間26分	15時間16分	15時間6分	14時間57分	14時間47分	14時間38分	14時間29分	14時間20分	14時間12分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間16分	13時間9分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間27分	12時間21分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間32分	9時間28分
自転車 (普通:20km/h)	30時間26分	29時間35分	28時間47分	28時間2分	27時間19分	26時間38分	25時間59分	25時間21分	24時間46分	24時間12分	23時間40分	23時間9分	22時間40分	22時間11分	21時間44分	21時間18分	20時間53分	20時間29分	20時間6分	19時間43分	19時間22分	19時間1分	18時間41分	18時間22分	18時間3分	17時間45分	17時間27分	17時間10分	16時間54分	16時間38分	16時間23分	16時間8分	15時間54分	15時間40分	15時間26分	15時間13分	15時間0分	14時間47分	14時間35分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間40分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間9分	7時間6分
自転車 (速め):24km/h)	24時間21分	23時間40分	23時間2分	22時間25分	21時間51分	21時間18分	20時間47分	20時間17分	19時間49分	19時間22分	18時間56分	18時間31分	18時間8分	17時間45分	17時間23分	17時間2分	16時間42分	16時間23分	16時間4分	15時間46分	15時間29分	15時間13分	14時間57分	14時間41分	14時間26分	14時間12分	13時間58分	13時間44分	13時間31分	13時間19分	13時間6分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間21分	12時間10分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分

8949キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	64時間4分	62時間18分	60時間37分	59時間1分	57時間30分	56時間4分	54時間42分	53時間24分	52時間9分	50時間58分	49時間50分	48時間45分	47時間43分	46時間43分	45時間46分	44時間51分	43時間58分	43時間7分	42時間19分	41時間32分	40時間46分	40時間3分	39時間20分	38時間40分	38時間0分	37時間22分	36時間46分	36時間10分	35時間36分	35時間2分	34時間30分	33時間58分	33時間28分	32時間58分	32時間30分	32時間2分	31時間35分	31時間9分	30時間43分	30時間18分	29時間54分	29時間30分	29時間7分	28時間45分	28時間23分	28時間2分	27時間41分	27時間21分	27時間1分	26時間42分	26時間23分	26時間4分	25時間46分	25時間29分	25時間12分	24時間55分	24時間38分	24時間22分	24時間7分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	64時間4分	62時間18分	60時間37分	59時間1分	57時間30分	56時間4分	54時間42分	53時間24分	52時間9分	50時間58分	49時間50分	48時間45分	47時間43分	46時間43分	45時間46分	44時間51分	43時間58分	43時間7分	42時間19分	41時間32分	40時間46分	40時間3分	39時間20分	38時間40分	38時間0分	37時間22分	36時間46分	36時間10分	35時間36分	35時間2分	34時間30分	33時間58分	33時間28分	32時間58分	32時間30分	32時間2分	31時間35分	31時間9分	30時間43分	30時間18分	29時間54分	29時間30分	29時間7分	28時間45分	28時間23分	28時間2分	27時間41分	27時間21分	27時間1分	26時間42分	26時間23分	26時間4分	25時間46分	25時間29分	25時間12分	24時間55分	24時間38分	24時間22分	24時間7分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	64時間4分	62時間18分	60時間37分	59時間1分	57時間30分	56時間4分	54時間42分	53時間24分	52時間9分	50時間58分	49時間50分	48時間45分	47時間43分	46時間43分	45時間46分	44時間51分	43時間58分	43時間7分	42時間19分	41時間32分	40時間46分	40時間3分	39時間20分	38時間40分	38時間0分	37時間22分	36時間46分	36時間10分	35時間36分	35時間2分	34時間30分	33時間58分	33時間28分	32時間58分	32時間30分	32時間2分	31時間35分	31時間9分	30時間43分	30時間18分	29時間54分	29時間30分	29時間7分	28時間45分	28時間23分	28時間2分	27時間41分	27時間21分	27時間1分	26時間42分	26時間23分	26時間4分	25時間46分	25時間29分	25時間12分	24時間55分	24時間38分	24時間22分	24時間7分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分
筋トレ懸垂（普通の強度）	64時間4分	62時間18分	60時間37分	59時間1分	57時間30分	56時間4分	54時間42分	53時間24分	52時間9分	50時間58分	49時間50分	48時間45分	47時間43分	46時間43分	45時間46分	44時間51分	43時間58分	43時間7分	42時間19分	41時間32分	40時間46分	40時間3分	39時間20分	38時間40分	38時間0分	37時間22分	36時間46分	36時間10分	35時間36分	35時間2分	34時間30分	33時間58分	33時間28分	32時間58分	32時間30分	32時間2分	31時間35分	31時間9分	30時間43分	30時間18分	29時間54分	29時間30分	29時間7分	28時間45分	28時間23分	28時間2分	27時間41分	27時間21分	27時間1分	26時間42分	26時間23分	26時間4分	25時間46分	25時間29分	25時間12分	24時間55分	24時間38分	24時間22分	24時間7分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分
筋トレスクワット（普通の強度）	48時間42分	47時間20分	46時間4分	44時間51分	43時間42分	42時間36分	41時間34分	40時間35分	39時間38分	38時間44分	37時間52分	37時間3分	36時間16分	35時間30分	34時間47分	34時間5分	33時間25分	32時間46分	32時間9分	31時間33分	30時間59分	30時間26分	29時間54分	29時間23分	28時間53分	28時間24分	27時間56分	27時間29分	27時間3分	26時間38分	26時間13分	25時間49分	25時間26分	25時間4分	24時間42分	24時間21分	24時間0分	23時間40分	23時間21分	23時間2分	22時間43分	22時間25分	22時間8分	21時間51分	21時間34分	21時間18分	21時間2分	20時間47分	20時間32分	20時間17分	20時間3分	19時間49分	19時間35分	19時間22分	19時間9分	18時間56分	18時間43分	18時間31分	18時間19分	18時間8分	17時間56分	17時間45分	17時間34分	17時間23分	17時間13分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間38分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間41分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間31分	11時間26分	11時間21分
ヨガハタ	81時間10分	78時間54分	76時間46分	74時間45分	72時間50分	71時間1分	69時間17分	67時間38分	66時間4分	64時間34分	63時間7分	61時間45分	60時間26分	59時間11分	57時間58分	56時間49分	55時間42分	54時間38分	53時間36分	52時間36分	51時間39分	50時間43分	49時間50分	48時間58分	48時間9分	47時間20分	46時間34分	45時間49分	45時間5分	44時間23分	43時間42分	43時間2分	42時間24分	41時間46分	41時間10分	40時間35分	40時間0分	39時間27分	38時間55分	38時間23分	37時間52分	37時間22分	36時間53分	36時間25分	35時間57分	35時間30分	35時間4分	34時間38分	34時間13分	33時間49分	33時間25分	33時間2分	32時間39分	32時間17分	31時間55分	31時間33分	31時間13分	30時間52分	30時間32分	30時間13分	29時間54分	29時間35分	29時間17分	28時間59分	28時間41分	28時間24分	28時間7分	27時間51分	27時間34分	27時間19分	27時間3分	26時間48分	26時間33分	26時間18分	26時間3分	25時間49分	25時間35分	25時間21分	25時間8分	24時間55分	24時間42分	24時間29分	24時間16分	24時間4分	23時間52分	23時間40分	23時間28分	23時間17分	23時間5分	22時間54分	22時間43分	22時間32分	22時間22分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間41分	21時間31分	21時間21分	21時間12分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	20時間0分	19時間52分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間4分	18時間56分
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トランポリンゆっくり	69時間34分	67時間38分	65時間48分	64時間4分	62時間26分	60時間52分	59時間23分	57時間58分	56時間37分	55時間20分	54時間6分	52時間56分	51時間48分	50時間43分	49時間41分	48時間42分	47時間44分	46時間49分	45時間56分	45時間5分	44時間16分	43時間29分	42時間43分	41時間59分	41時間16分	40時間35分	39時間55分	39時間16分	38時間39分	38時間2分	37時間27分	36時間53分	36時間20分	35時間48分	35時間17分	34時間47分	34時間17分	33時間49分	33時間21分	32時間54分	32時間28分	32時間2分	31時間37分	31時間13分	30時間49分	30時間26分	30時間3分	29時間41分	29時間20分	28時間59分	28時間38分	28時間18分	27時間59分	27時間40分	27時間21分	27時間3分	26時間45分	26時間28分	26時間11分	25時間54分	25時間37分	25時間21分	25時間6分	24時間50分	24時間35分	24時間21分	24時間6分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間38分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間27分	16時間20分	16時間14分
トランポリン高く飛ぶ	54時間6分	52時間36分	51時間11分	49時間50分	48時間33分	47時間20分	46時間11分	45時間5分	44時間2分	43時間2分	42時間5分	41時間10分	40時間17分	39時間27分	38時間39分	37時間52分	37時間8分	36時間25分	35時間44分	35時間4分	34時間26分	33時間49分	33時間13分	32時間39分	32時間6分	31時間33分	31時間2分	30時間32分	30時間3分	29時間35分	29時間8分	28時間41分	28時間16分	27時間51分	27時間26分	27時間3分	26時間40分	26時間18分	25時間56分	25時間35分	25時間15分	24時間55分	24時間35分	24時間16分	23時間58分	23時間40分	23時間22分	23時間5分	22時間49分	22時間32分	22時間16分	22時間1分	21時間46分	21時間31分	21時間16分	21時間2分	20時間48分	20時間35分	20時間21分	20時間8分	19時間56分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分
Wii Fit ゆっくり	105時間52分	102時間55分	100時間9分	97時間30分	95時間0分	92時間38分	90時間22分	88時間13分	86時間10分	84時間13分	82時間20分	80時間33分	78時間50分	77時間11分	75時間37分	74時間6分	72時間39分	71時間15分	69時間55分	68時間37分	67時間22分	66時間10分	65時間0分	63時間53分	62時間48分	61時間45分	60時間44分	59時間46分	58時間49分	57時間53分	57時間0分	56時間8分	55時間18分	54時間29分	53時間42分	52時間56分	52時間11分	51時間27分	50時間45分	50時間4分	49時間24分	48時間45分	48時間7分	47時間30分	46時間54分	46時間19分	45時間44分	45時間11分	44時間38分	44時間6分	43時間35分	43時間5分	42時間35分	42時間6分	41時間38分	41時間10分	40時間43分	40時間16分	39時間50分	39時間25分	39時間0分	38時間35分	38時間12分	37時間48分	37時間25分	37時間3分	36時間41分	36時間19分	35時間58分	35時間37分	35時間17分	34時間57分	34時間37分	34時間18分	33時間59分	33時間41分	33時間23分	33時間5分	32時間47分	32時間30分	32時間13分	31時間56分	31時間40分	31時間24分	31時間8分	30時間52分	30時間37分	30時間22分	30時間7分	29時間53分	29時間38分	29時間24分	29時間10分	28時間56分	28時間43分	28時間30分	28時間17分	28時間4分	27時間51分	27時間39分	27時間26分	27時間14分	27時間2分	26時間51分	26時間39分	26時間28分	26時間16分	26時間5分	25時間54分	25時間43分	25時間33分	25時間22分	25時間12分	25時間2分	24時間52分	24時間42分
Wii Fit 普通に	64時間4分	62時間18分	60時間37分	59時間1分	57時間30分	56時間4分	54時間42分	53時間24分	52時間9分	50時間58分	49時間50分	48時間45分	47時間43分	46時間43分	45時間46分	44時間51分	43時間58分	43時間7分	42時間19分	41時間32分	40時間46分	40時間3分	39時間20分	38時間40分	38時間0分	37時間22分	36時間46分	36時間10分	35時間36分	35時間2分	34時間30分	33時間58分	33時間28分	32時間58分	32時間30分	32時間2分	31時間35分	31時間9分	30時間43分	30時間18分	29時間54分	29時間30分	29時間7分	28時間45分	28時間23分	28時間2分	27時間41分	27時間21分	27時間1分	26時間42分	26時間23分	26時間4分	25時間46分	25時間29分	25時間12分	24時間55分	24時間38分	24時間22分	24時間7分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分
Wii Fit 激しく	33時間49分	32時間52分	31時間59分	31時間9分	30時間21分	29時間35分	28時間52分	28時間11分	27時間31分	26時間54分	26時間18分	25時間43分	25時間11分	24時間39分	24時間9分	23時間40分	23時間12分	22時間45分	22時間20分	21時間55分	21時間31分	21時間8分	20時間46分	20時間24分	20時間3分	19時間43分	19時間24分	19時間5分	18時間47分	18時間29分	18時間12分	17時間56分	17時間40分	17時間24分	17時間9分	16時間54分	16時間40分	16時間26分	16時間12分	15時間59分	15時間46分	15時間34分	15時間22分	15時間10分	14時間59分	14時間47分	14時間36分	14時間26分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分

8949キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	81時間10分	78時間54分	76時間46分	74時間45分	72時間50分	71時間1分	69時間17分	67時間38分	66時間4分	64時間34分	63時間7分	61時間45分	60時間26分	59時間11分	57時間58分	56時間49分	55時間42分	54時間38分	53時間36分	52時間36分	51時間39分	50時間43分	49時間50分	48時間58分	48時間9分	47時間20分	46時間34分	45時間49分	45時間5分	44時間23分	43時間42分	43時間2分	42時間24分	41時間46分	41時間10分	40時間35分	40時間0分	39時間27分	38時間55分	38時間23分	37時間52分	37時間22分	36時間53分	36時間25分	35時間57分	35時間30分	35時間4分	34時間38分	34時間13分	33時間49分	33時間25分	33時間2分	32時間39分	32時間17分	31時間55分	31時間33分	31時間13分	30時間52分	30時間32分	30時間13分	29時間54分	29時間35分	29時間17分	28時間59分	28時間41分	28時間24分	28時間7分	27時間51分	27時間34分	27時間19分	27時間3分	26時間48分	26時間33分	26時間18分	26時間3分	25時間49分	25時間35分	25時間21分	25時間8分	24時間55分	24時間42分	24時間29分	24時間16分	24時間4分	23時間52分	23時間40分	23時間28分	23時間17分	23時間5分	22時間54分	22時間43分	22時間32分	22時間22分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間41分	21時間31分	21時間21分	21時間12分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	20時間0分	19時間52分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間4分	18時間56分
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掃除機をかける	73時間47分	71時間44分	69時間48分	67時間57分	66時間13分	64時間34分	62時間59分	61時間29分	60時間3分	58時間41分	57時間23分	56時間8分	54時間57分	53時間48分	52時間42分	51時間39分	50時間38分	49時間40分	48時間43分	47時間49分	46時間57分	46時間7分	45時間18分	44時間31分	43時間46分	43時間2分	42時間20分	41時間39分	40時間59分	40時間21分	39時間44分	39時間7分	38時間32分	37時間58分	37時間25分	36時間53分	36時間22分	35時間52分	35時間22分	34時間54分	34時間26分	33時間58分	33時間32分	33時間6分	32時間41分	32時間17分	31時間53分	31時間29分	31時間7分	30時間44分	30時間23分	30時間1分	29時間41分	29時間20分	29時間1分	28時間41分	28時間22分	28時間4分	27時間46分	27時間28分	27時間11分	26時間54分	26時間37分	26時間21分	26時間5分	25時間49分	25時間34分	25時間19分	25時間4分	24時間50分	24時間35分	24時間21分	24時間8分	23時間54分	23時間41分	23時間28分	23時間16分	23時間3分	22時間51分	22時間39分	22時間27分	22時間15分	22時間4分	21時間53分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間10分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間29分	20時間20分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間42分	19時間33分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間34分	17時間27分	17時間20分	17時間13分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	69時間34分	67時間38分	65時間48分	64時間4分	62時間26分	60時間52分	59時間23分	57時間58分	56時間37分	55時間20分	54時間6分	52時間56分	51時間48分	50時間43分	49時間41分	48時間42分	47時間44分	46時間49分	45時間56分	45時間5分	44時間16分	43時間29分	42時間43分	41時間59分	41時間16分	40時間35分	39時間55分	39時間16分	38時間39分	38時間2分	37時間27分	36時間53分	36時間20分	35時間48分	35時間17分	34時間47分	34時間17分	33時間49分	33時間21分	32時間54分	32時間28分	32時間2分	31時間37分	31時間13分	30時間49分	30時間26分	30時間3分	29時間41分	29時間20分	28時間59分	28時間38分	28時間18分	27時間59分	27時間40分	27時間21分	27時間3分	26時間45分	26時間28分	26時間11分	25時間54分	25時間37分	25時間21分	25時間6分	24時間50分	24時間35分	24時間21分	24時間6分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間38分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間27分	16時間20分	16時間14分
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立って仕事をする	135時間17分	131時間31分	127時間58分	124時間36分	121時間24分	118時間22分	115時間29分	112時間44分	110時間6分	107時間36分	105時間13分	102時間55分	100時間44分	98時間38分	96時間37分	94時間41分	92時間50分	91時間3分	89時間20分	87時間41分	86時間5分	84時間33分	83時間4分	81時間38分	80時間15分	78時間54分	77時間37分	76時間22分	75時間9分	73時間58分	72時間50分	71時間44分	70時間40分	69時間37分	68時間37分	67時間38分	66時間41分	65時間45分	64時間51分	63時間59分	63時間7分	62時間18分	61時間29分	60時間42分	59時間56分	59時間11分	58時間27分	57時間44分	57時間2分	56時間22分	55時間42分	55時間3分	54時間25分	53時間48分	53時間12分	52時間36分	52時間1分	51時間27分	50時間54分	50時間22分	49時間50分	49時間19分	48時間48分	48時間18分	47時間49分	47時間20分	46時間52分	46時間25分	45時間58分	45時間31分	45時間5分	44時間40分	44時間15分	43時間50分	43時間26分	43時間2分	42時間39分	42時間16分	41時間54分	41時間32分	41時間10分	40時間49分	40時間28分	40時間7分	39時間47分	39時間27分	39時間7分	38時間48分	38時間29分	38時間11分	37時間52分	37時間34分	37時間16分	36時間59分	36時間42分	36時間25分	36時間8分	35時間52分	35時間36分	35時間20分	35時間4分	34時間48分	34時間33分	34時間18分	34時間3分	33時間49分	33時間34分	33時間20分	33時間6分	32時間52分	32時間39分	32時間25分	32時間12分	31時間59分	31時間46分	31時間33分
農作業	31時間13分	30時間21分	29時間31分	28時間45分	28時間1分	27時間19分	26時間39分	26時間0分	25時間24分	24時間50分	24時間16分	23時間45分	23時間14分	22時間45分	22時間17分	21時間51分	21時間25分	21時間0分	20時間36分	20時間14分	19時間52分	19時間30分	19時間10分	18時間50分	18時間31分	18時間12分	17時間54分	17時間37分	17時間20分	17時間4分	16時間48分	16時間33分	16時間18分	16時間4分	15時間50分	15時間36分	15時間23分	15時間10分	14時間58分	14時間45分	14時間34分	14時間22分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間20分	7時間17分
体を良く動かす仕事	81時間10分	78時間54分	76時間46分	74時間45分	72時間50分	71時間1分	69時間17分	67時間38分	66時間4分	64時間34分	63時間7分	61時間45分	60時間26分	59時間11分	57時間58分	56時間49分	55時間42分	54時間38分	53時間36分	52時間36分	51時間39分	50時間43分	49時間50分	48時間58分	48時間9分	47時間20分	46時間34分	45時間49分	45時間5分	44時間23分	43時間42分	43時間2分	42時間24分	41時間46分	41時間10分	40時間35分	40時間0分	39時間27分	38時間55分	38時間23分	37時間52分	37時間22分	36時間53分	36時間25分	35時間57分	35時間30分	35時間4分	34時間38分	34時間13分	33時間49分	33時間25分	33時間2分	32時間39分	32時間17分	31時間55分	31時間33分	31時間13分	30時間52分	30時間32分	30時間13分	29時間54分	29時間35分	29時間17分	28時間59分	28時間41分	28時間24分	28時間7分	27時間51分	27時間34分	27時間19分	27時間3分	26時間48分	26時間33分	26時間18分	26時間3分	25時間49分	25時間35分	25時間21分	25時間8分	24時間55分	24時間42分	24時間29分	24時間16分	24時間4分	23時間52分	23時間40分	23時間28分	23時間17分	23時間5分	22時間54分	22時間43分	22時間32分	22時間22分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間41分	21時間31分	21時間21分	21時間12分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	20時間0分	19時間52分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間4分	18時間56分
電車・バスに乗車	187時間18分	182時間6分	177時間11分	172時間31分	168時間6分	163時間54分	159時間54分	156時間5分	152時間27分	149時間0分	145時間41分	142時間31分	139時間29分	136時間35分	133時間47分	131時間7分	128時間32分	126時間4分	123時間41分	121時間24分	119時間12分	117時間4分	115時間1分	113時間2分	111時間7分	109時間16分	107時間28分	105時間44分	104時間3分	102時間26分	100時間51分	99時間20分	97時間51分	96時間24分	95時間0分	93時間39分	92時間20分	91時間3分	89時間48分	88時間35分	87時間24分	86時間15分	85時間8分	84時間3分	82時間59分	81時間57分	80時間56分	79時間57分	78時間59分	78時間2分	77時間7分	76時間13分	75時間21分	74時間30分	73時間39分	72時間50分	72時間2分	71時間15分	70時間29分	69時間44分	69時間0分	68時間17分	67時間35分	66時間53分	66時間13分	65時間33分	64時間54分	64時間16分	63時間39分	63時間2分	62時間26分	61時間50分	61時間16分	60時間42分	60時間8分	59時間36分	59時間3分	58時間32分	58時間1分	57時間30分	57時間0分	56時間31分	56時間2分	55時間33分	55時間5分	54時間38分	54時間10分	53時間44分	53時間18分	52時間52分	52時間26分	52時間1分	51時間37分	51時間13分	50時間49分	50時間25分	50時間2分	49時間40分	49時間17分	48時間55分	48時間33分	48時間12分	47時間51分	47時間30分	47時間9分	46時間49分	46時間29分	46時間10分	45時間50分	45時間31分	45時間12分	44時間54分	44時間35分	44時間17分	44時間0分	43時間42分
車を運転	97時間24分	94時間41分	92時間8分	89時間42分	87時間24分	85時間13分	83時間8分	81時間10分	79時間16分	77時間28分	75時間45分	74時間6分	72時間32分	71時間1分	69時間34分	68時間10分	66時間50分	65時間33分	64時間19分	63時間7分	61時間59分	60時間52分	59時間48分	58時間46分	57時間46分	56時間49分	55時間53分	54時間59分	54時間6分	53時間16分	52時間26分	51時間39分	50時間52分	50時間8分	49時間24分	48時間42分	48時間0分	47時間20分	46時間42分	46時間4分	45時間27分	44時間51分	44時間16分	43時間42分	43時間9分	42時間36分	42時間5分	41時間34分	41時間4分	40時間35分	40時間6分	39時間38分	39時間11分	38時間44分	38時間18分	37時間52分	37時間27分	37時間3分	36時間39分	36時間16分	35時間53分	35時間30分	35時間8分	34時間47分	34時間26分	34時間5分	33時間45分	33時間25分	33時間5分	32時間46分	32時間28分	32時間9分	31時間51分	31時間33分	31時間16分	30時間59分	30時間42分	30時間26分	30時間10分	29時間54分	29時間38分	29時間23分	29時間8分	28時間53分	28時間38分	28時間24分	28時間10分	27時間56分	27時間42分	27時間29分	27時間16分	27時間3分	26時間50分	26時間38分	26時間25分	26時間13分	26時間1分	25時間49分	25時間37分	25時間26分	25時間15分	25時間4分	24時間53分	24時間42分	24時間31分	24時間21分	24時間10分	24時間0分	23時間50分	23時間40分	23時間30分	23時間21分	23時間11分	23時間2分	22時間52分	22時間43分

8949キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8949キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8949キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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