8939キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8939kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8939キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	97時間17分	94時間35分	92時間2分	89時間36分	87時間18分	85時間8分	83時間3分	81時間4分	79時間11分	77時間23分	75時間40分	74時間1分	72時間27分	70時間56分	69時間29分	68時間6分	66時間46分	65時間29分	64時間15分	63時間3分	61時間54分	60時間48分	59時間44分	58時間42分	57時間43分	56時間45分	55時間49分	54時間55分	54時間3分	53時間12分	52時間23分	51時間35分	50時間49分	50時間4分	49時間21分	48時間38分	47時間57分	47時間17分	46時間38分	46時間1分	45時間24分	44時間48分	44時間13分	43時間39分	43時間6分	42時間34分	42時間2分	41時間31分	41時間1分	40時間32分	40時間3分	39時間35分	39時間8分	38時間41分	38時間15分	37時間50分	37時間25分	37時間0分	36時間36分	36時間13分	35時間50分	35時間28分	35時間6分	34時間44分	34時間23分	34時間3分	33時間42分	33時間23分	33時間3分	32時間44分	32時間25分	32時間7分	31時間49分	31時間31分	31時間14分	30時間57分	30時間40分	30時間24分	30時間8分	29時間52分	29時間36分	29時間21分	29時間6分	28時間51分	28時間36分	28時間22分	28時間8分	27時間54分	27時間41分	27時間27分	27時間14分	27時間1分	26時間48分	26時間36分	26時間23分	26時間11分	25時間59分	25時間47分	25時間36分	25時間24分	25時間13分	25時間2分	24時間51分	24時間40分	24時間29分	24時間19分	24時間9分	23時間58分	23時間48分	23時間38分	23時間29分	23時間19分	23時間9分	23時間0分	22時間51分	22時間42分
ウォーキング (普通:4km/h)	81時間4分	78時間49分	76時間41分	74時間40分	72時間45分	70時間56分	69時間12分	67時間33分	65時間59分	64時間29分	63時間3分	61時間41分	60時間22分	59時間7分	57時間54分	56時間45分	55時間38分	54時間34分	53時間32分	52時間33分	51時間35分	50時間40分	49時間47分	48時間55分	48時間5分	47時間17分	46時間31分	45時間46分	45時間2分	44時間20分	43時間39分	42時間59分	42時間21分	41時間43分	41時間7分	40時間32分	39時間58分	39時間24分	38時間52分	38時間20分	37時間50分	37時間20分	36時間51分	36時間22分	35時間55分	35時間28分	35時間2分	34時間36分	34時間11分	33時間46分	33時間23分	32時間59分	32時間37分	32時間14分	31時間53分	31時間31分	31時間11分	30時間50分	30時間30分	30時間11分	29時間52分	29時間33分	29時間15分	28時間57分	28時間39分	28時間22分	28時間5分	27時間49分	27時間33分	27時間17分	27時間1分	26時間46分	26時間31分	26時間16分	26時間2分	25時間47分	25時間33分	25時間20分	25時間6分	24時間53分	24時間40分	24時間27分	24時間15分	24時間2分	23時間50分	23時間38分	23時間27分	23時間15分	23時間4分	22時間53分	22時間42分	22時間31分	22時間20分	22時間10分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間20分	21時間10分	21時間1分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間16分	20時間7分	19時間59分	19時間50分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間55分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	56時間34分	54時間59分	53時間30分	52時間6分	50時間45分	49時間29分	48時間17分	47時間8分	46時間2分	44時間59分	43時間59分	43時間2分	42時間7分	41時間14分	40時間24分	39時間35分	38時間49分	38時間4分	37時間21分	36時間39分	35時間59分	35時間21分	34時間44分	34時間8分	33時間33分	32時間59分	32時間27分	31時間55分	31時間25分	30時間56分	30時間27分	29時間59分	29時間32分	29時間6分	28時間41分	28時間17分	27時間53分	27時間29分	27時間7分	26時間45分	26時間23分	26時間3分	25時間42分	25時間22分	25時間3分	24時間44分	24時間26分	24時間8分	23時間51分	23時間34分	23時間17分	23時間1分	22時間45分	22時間29分	22時間14分	21時間59分	21時間45分	21時間31分	21時間17分	21時間3分	20時間50分	20時間37分	20時間24分	20時間12分	19時間59分	19時間47分	19時間36分	19時間24分	19時間13分	19時間2分	18時間51分	18時間40分	18時間30分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間50分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間12分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分
階段をゆっくり上る	60時間48分	59時間7分	57時間31分	56時間0分	54時間34分	53時間12分	51時間54分	50時間40分	49時間29分	48時間22分	47時間17分	46時間16分	45時間17分	44時間20分	43時間26分	42時間34分	41時間43分	40時間55分	40時間9分	39時間24分	38時間41分	38時間0分	37時間20分	36時間41分	36時間4分	35時間28分	34時間53分	34時間19分	33時間46分	33時間15分	32時間44分	32時間14分	31時間45分	31時間17分	30時間50分	30時間24分	29時間58分	29時間33分	29時間9分	28時間45分	28時間22分	28時間0分	27時間38分	27時間17分	26時間56分	26時間36分	26時間16分	25時間57分	25時間38分	25時間20分	25時間2分	24時間44分	24時間27分	24時間11分	23時間54分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間53分	22時間38分	22時間24分	22時間10分	21時間56分	21時間43分	21時間29分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間17分	14時間11分
階段を速く上る	33時間19分	32時間23分	31時間31分	30時間41分	29時間54分	29時間9分	28時間26分	27時間46分	27時間7分	26時間30分	25時間54分	25時間21分	24時間48分	24時間17分	23時間48分	23時間19分	22時間52分	22時間25分	22時間0分	21時間35分	21時間12分	20時間49分	20時間27分	20時間6分	19時間45分	19時間26分	19時間7分	18時間48分	18時間30分	18時間13分	17時間56分	17時間40分	17時間24分	17時間9分	16時間54分	16時間39分	16時間25分	16時間11分	15時間58分	15時間45分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間57分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分
階段を降りる	48時間38分	47時間17分	46時間1分	44時間48分	43時間39分	42時間34分	41時間31分	40時間32分	39時間35分	38時間41分	37時間50分	37時間0分	36時間13分	35時間28分	34時間44分	34時間3分	33時間23分	32時間44分	32時間7分	31時間31分	30時間57分	30時間24分	29時間52分	29時間21分	28時間51分	28時間22分	27時間54分	27時間27分	27時間1分	26時間36分	26時間11分	25時間47分	25時間24分	25時間2分	24時間40分	24時間19分	23時間58分	23時間38分	23時間19分	23時間0分	22時間42分	22時間24分	22時間6分	21時間49分	21時間33分	21時間17分	21時間1分	20時間45分	20時間30分	20時間16分	20時間1分	19時間47分	19時間34分	19時間20分	19時間7分	18時間55分	18時間42分	18時間30分	18時間18分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間33分	17時間22分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間31分	16時間22分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間37分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間33分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間30分	11時間25分	11時間21分
山登り	33時間19分	32時間23分	31時間31分	30時間41分	29時間54分	29時間9分	28時間26分	27時間46分	27時間7分	26時間30分	25時間54分	25時間21分	24時間48分	24時間17分	23時間48分	23時間19分	22時間52分	22時間25分	22時間0分	21時間35分	21時間12分	20時間49分	20時間27分	20時間6分	19時間45分	19時間26分	19時間7分	18時間48分	18時間30分	18時間13分	17時間56分	17時間40分	17時間24分	17時間9分	16時間54分	16時間39分	16時間25分	16時間11分	15時間58分	15時間45分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間57分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間32分	39時間24分	38時間20分	37時間20分	36時間22分	35時間28分	34時間36分	33時間46分	32時間59分	32時間14分	31時間31分	30時間50分	30時間11分	29時間33分	28時間57分	28時間22分	27時間49分	27時間17分	26時間46分	26時間16分	25時間47分	25時間20分	24時間53分	24時間27分	24時間2分	23時間38分	23時間15分	22時間53分	22時間31分	22時間10分	21時間49分	21時間29分	21時間10分	20時間51分	20時間33分	20時間16分	19時間59分	19時間42分	19時間26分	19時間10分	18時間55分	18時間40分	18時間25分	18時間11分	17時間57分	17時間44分	17時間31分	17時間18分	17時間5分	16時間53分	16時間41分	16時間29分	16時間18分	16時間7分	15時間56分	15時間45分	15時間35分	15時間25分	15時間15分	15時間5分	14時間56分	14時間46分	14時間37分	14時間28分	14時間19分	14時間11分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間24分	29時間33分	28時間45分	28時間0分	27時間17分	26時間36分	25時間57分	25時間20分	24時間44分	24時間11分	23時間38分	23時間8分	22時間38分	22時間10分	21時間43分	21時間17分	20時間51分	20時間27分	20時間4分	19時間42分	19時間20分	19時間0分	18時間40分	18時間20分	18時間2分	17時間44分	17時間26分	17時間9分	16時間53分	16時間37分	16時間22分	16時間7分	15時間52分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	14時間59分	14時間46分	14時間34分	14時間22分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間19分	23時間38分	23時間0分	22時間24分	21時間49分	21時間17分	20時間45分	20時間16分	19時間47分	19時間20分	18時間55分	18時間30分	18時間6分	17時間44分	17時間22分	17時間1分	16時間41分	16時間22分	16時間3分	15時間45分	15時間28分	15時間12分	14時間56分	14時間40分	14時間25分	14時間11分	13時間57分	13時間43分	13時間30分	13時間18分	13時間5分	12時間53分	12時間42分	12時間31分	12時間20分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間38分	26時間52分	26時間8分	25時間27分	24時間48分	24時間11分	23時間35分	23時間2分	22時間29分	21時間59分	21時間29分	21時間1分	20時間35分	20時間9分	19時間44分	19時間20分	18時間58分	18時間36分	18時間15分	17時間54分	17時間35分	17時間16分	16時間58分	16時間40分	16時間23分	16時間7分	15時間51分	15時間36分	15時間21分	15時間6分	14時間53分	14時間39分	14時間26分	14時間13分	14時間1分	13時間49分	13時間37分	13時間26分	13時間15分	13時間4分	12時間53分	12時間43分	12時間33分	12時間24分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間36分	20時間2分	19時間29分	18時間59分	18時間29分	18時間2分	17時間35分	17時間10分	16時間46分	16時間23分	16時間1分	15時間41分	15時間21分	15時間1分	14時間43分	14時間25分	14時間8分	13時間52分	13時間36分	13時間21分	13時間7分	12時間53分	12時間39分	12時間26分	12時間13分	12時間1分	11時間49分	11時間38分	11時間27分	11時間16分	11時間5分	10時間55分	10時間46分	10時間36分	10時間27分	10時間18分	10時間9分	10時間1分	9時間52分	9時間44分	9時間37分	9時間29分	9時間22分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間46分	19時間13分	18時間42分	18時間12分	17時間44分	17時間18分	16時間52分	16時間28分	16時間5分	15時間43分	15時間22分	15時間2分	14時間43分	14時間25分	14時間7分	13時間50分	13時間34分	13時間18分	13時間3分	12時間49分	12時間35分	12時間21分	12時間8分	11時間56分	11時間43分	11時間32分	11時間20分	11時間9分	10時間59分	10時間48分	10時間38分	10時間29分	10時間19分	10時間10分	10時間1分	9時間53分	9時間44分	9時間36分	9時間28分	9時間21分	9時間13分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	45時間53分	44時間37分	43時間24分	42時間16分	41時間11分	40時間9分	39時間10分	38時間14分	37時間21分	36時間30分	35時間41分	34時間55分	34時間10分	33時間27分	32時間46分	32時間7分	31時間29分	30時間53分	30時間18分	29時間44分	29時間12分	28時間41分	28時間10分	27時間41分	27時間13分	26時間46分	26時間19分	25時間54分	25時間29分	25時間5分	24時間42分	24時間20分	23時間58分	23時間37分	23時間16分	22時間56分	22時間37分	22時間18分	22時間0分	21時間42分	21時間25分	21時間8分	20時間51分	20時間35分	20時間19分	20時間4分	19時間49分	19時間35分	19時間21分	19時間7分	18時間53分	18時間40分	18時間27分	18時間15分	18時間2分	17時間50分	17時間39分	17時間27分	17時間16分	17時間5分	16時間54分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間54分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間9分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間42分
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水泳 (速め:全般)	24時間19分	23時間38分	23時間0分	22時間24分	21時間49分	21時間17分	20時間45分	20時間16分	19時間47分	19時間20分	18時間55分	18時間30分	18時間6分	17時間44分	17時間22分	17時間1分	16時間41分	16時間22分	16時間3分	15時間45分	15時間28分	15時間12分	14時間56分	14時間40分	14時間25分	14時間11分	13時間57分	13時間43分	13時間30分	13時間18分	13時間5分	12時間53分	12時間42分	12時間31分	12時間20分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分
水泳 (バタフライ)	17時間37分	17時間8分	16時間40分	16時間14分	15時間49分	15時間25分	15時間2分	14時間41分	14時間20分	14時間1分	13時間42分	13時間24分	13時間7分	12時間51分	12時間35分	12時間20分	12時間5分	11時間51分	11時間38分	11時間25分	11時間12分	11時間0分	10時間49分	10時間38分	10時間27分	10時間16分	10時間6分	9時間57分	9時間47分	9時間38分	9時間29分	9時間20分	9時間12分	9時間4分	8時間56分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間20分	8時間13分	8時間7分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間32分	39時間24分	38時間20分	37時間20分	36時間22分	35時間28分	34時間36分	33時間46分	32時間59分	32時間14分	31時間31分	30時間50分	30時間11分	29時間33分	28時間57分	28時間22分	27時間49分	27時間17分	26時間46分	26時間16分	25時間47分	25時間20分	24時間53分	24時間27分	24時間2分	23時間38分	23時間15分	22時間53分	22時間31分	22時間10分	21時間49分	21時間29分	21時間10分	20時間51分	20時間33分	20時間16分	19時間59分	19時間42分	19時間26分	19時間10分	18時間55分	18時間40分	18時間25分	18時間11分	17時間57分	17時間44分	17時間31分	17時間18分	17時間5分	16時間53分	16時間41分	16時間29分	16時間18分	16時間7分	15時間56分	15時間45分	15時間35分	15時間25分	15時間15分	15時間5分	14時間56分	14時間46分	14時間37分	14時間28分	14時間19分	14時間11分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分
自転車 (普通:20km/h)	30時間24分	29時間33分	28時間45分	28時間0分	27時間17分	26時間36分	25時間57分	25時間20分	24時間44分	24時間11分	23時間38分	23時間8分	22時間38分	22時間10分	21時間43分	21時間17分	20時間51分	20時間27分	20時間4分	19時間42分	19時間20分	19時間0分	18時間40分	18時間20分	18時間2分	17時間44分	17時間26分	17時間9分	16時間53分	16時間37分	16時間22分	16時間7分	15時間52分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	14時間59分	14時間46分	14時間34分	14時間22分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分
自転車 (速め):24km/h)	24時間19分	23時間38分	23時間0分	22時間24分	21時間49分	21時間17分	20時間45分	20時間16分	19時間47分	19時間20分	18時間55分	18時間30分	18時間6分	17時間44分	17時間22分	17時間1分	16時間41分	16時間22分	16時間3分	15時間45分	15時間28分	15時間12分	14時間56分	14時間40分	14時間25分	14時間11分	13時間57分	13時間43分	13時間30分	13時間18分	13時間5分	12時間53分	12時間42分	12時間31分	12時間20分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分

8939キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	64時間0分	62時間13分	60時間33分	58時間57分	57時間26分	56時間0分	54時間38分	53時間20分	52時間6分	50時間55分	49時間47分	48時間42分	47時間40分	46時間40分	45時間43分	44時間48分	43時間55分	43時間5分	42時間16分	41時間29分	40時間44分	40時間0分	39時間18分	38時間37分	37時間58分	37時間20分	36時間43分	36時間8分	35時間33分	35時間0分	34時間28分	33時間56分	33時間26分	32時間56分	32時間28分	32時間0分	31時間33分	31時間6分	30時間41分	30時間16分	29時間52分	29時間28分	29時間5分	28時間43分	28時間21分	28時間0分	27時間39分	27時間19分	26時間59分	26時間40分	26時間21分	26時間3分	25時間45分	25時間27分	25時間10分	24時間53分	24時間37分	24時間21分	24時間5分	23時間50分	23時間34分	23時間20分	23時間5分	22時間51分	22時間37分	22時間24分	22時間10分	21時間57分	21時間45分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間39分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間56分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	64時間0分	62時間13分	60時間33分	58時間57分	57時間26分	56時間0分	54時間38分	53時間20分	52時間6分	50時間55分	49時間47分	48時間42分	47時間40分	46時間40分	45時間43分	44時間48分	43時間55分	43時間5分	42時間16分	41時間29分	40時間44分	40時間0分	39時間18分	38時間37分	37時間58分	37時間20分	36時間43分	36時間8分	35時間33分	35時間0分	34時間28分	33時間56分	33時間26分	32時間56分	32時間28分	32時間0分	31時間33分	31時間6分	30時間41分	30時間16分	29時間52分	29時間28分	29時間5分	28時間43分	28時間21分	28時間0分	27時間39分	27時間19分	26時間59分	26時間40分	26時間21分	26時間3分	25時間45分	25時間27分	25時間10分	24時間53分	24時間37分	24時間21分	24時間5分	23時間50分	23時間34分	23時間20分	23時間5分	22時間51分	22時間37分	22時間24分	22時間10分	21時間57分	21時間45分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間39分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間56分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	64時間0分	62時間13分	60時間33分	58時間57分	57時間26分	56時間0分	54時間38分	53時間20分	52時間6分	50時間55分	49時間47分	48時間42分	47時間40分	46時間40分	45時間43分	44時間48分	43時間55分	43時間5分	42時間16分	41時間29分	40時間44分	40時間0分	39時間18分	38時間37分	37時間58分	37時間20分	36時間43分	36時間8分	35時間33分	35時間0分	34時間28分	33時間56分	33時間26分	32時間56分	32時間28分	32時間0分	31時間33分	31時間6分	30時間41分	30時間16分	29時間52分	29時間28分	29時間5分	28時間43分	28時間21分	28時間0分	27時間39分	27時間19分	26時間59分	26時間40分	26時間21分	26時間3分	25時間45分	25時間27分	25時間10分	24時間53分	24時間37分	24時間21分	24時間5分	23時間50分	23時間34分	23時間20分	23時間5分	22時間51分	22時間37分	22時間24分	22時間10分	21時間57分	21時間45分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間39分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間56分
筋トレ懸垂（普通の強度）	64時間0分	62時間13分	60時間33分	58時間57分	57時間26分	56時間0分	54時間38分	53時間20分	52時間6分	50時間55分	49時間47分	48時間42分	47時間40分	46時間40分	45時間43分	44時間48分	43時間55分	43時間5分	42時間16分	41時間29分	40時間44分	40時間0分	39時間18分	38時間37分	37時間58分	37時間20分	36時間43分	36時間8分	35時間33分	35時間0分	34時間28分	33時間56分	33時間26分	32時間56分	32時間28分	32時間0分	31時間33分	31時間6分	30時間41分	30時間16分	29時間52分	29時間28分	29時間5分	28時間43分	28時間21分	28時間0分	27時間39分	27時間19分	26時間59分	26時間40分	26時間21分	26時間3分	25時間45分	25時間27分	25時間10分	24時間53分	24時間37分	24時間21分	24時間5分	23時間50分	23時間34分	23時間20分	23時間5分	22時間51分	22時間37分	22時間24分	22時間10分	21時間57分	21時間45分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間39分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間56分
筋トレスクワット（普通の強度）	48時間38分	47時間17分	46時間1分	44時間48分	43時間39分	42時間34分	41時間31分	40時間32分	39時間35分	38時間41分	37時間50分	37時間0分	36時間13分	35時間28分	34時間44分	34時間3分	33時間23分	32時間44分	32時間7分	31時間31分	30時間57分	30時間24分	29時間52分	29時間21分	28時間51分	28時間22分	27時間54分	27時間27分	27時間1分	26時間36分	26時間11分	25時間47分	25時間24分	25時間2分	24時間40分	24時間19分	23時間58分	23時間38分	23時間19分	23時間0分	22時間42分	22時間24分	22時間6分	21時間49分	21時間33分	21時間17分	21時間1分	20時間45分	20時間30分	20時間16分	20時間1分	19時間47分	19時間34分	19時間20分	19時間7分	18時間55分	18時間42分	18時間30分	18時間18分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間33分	17時間22分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間31分	16時間22分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間37分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間33分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間30分	11時間25分	11時間21分
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トランポリンゆっくり	69時間29分	67時間33分	65時間44分	64時間0分	62時間22分	60時間48分	59時間19分	57時間54分	56時間34分	55時間16分	54時間3分	52時間52分	51時間45分	50時間40分	49時間38分	48時間38分	47時間41分	46時間46分	45時間53分	45時間2分	44時間13分	43時間26分	42時間40分	41時間56分	41時間13分	40時間32分	39時間52分	39時間13分	38時間36分	38時間0分	37時間25分	36時間51分	36時間18分	35時間46分	35時間15分	34時間44分	34時間15分	33時間46分	33時間19分	32時間52分	32時間25分	32時間0分	31時間35分	31時間11分	30時間47分	30時間24分	30時間1分	29時間39分	29時間18分	28時間57分	28時間36分	28時間17分	27時間57分	27時間38分	27時間19分	27時間1分	26時間43分	26時間26分	26時間9分	25時間52分	25時間36分	25時間20分	25時間4分	24時間49分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間23分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間31分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間43分	21時間31分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分	16時間19分	16時間12分
トランポリン高く飛ぶ	54時間3分	52時間33分	51時間7分	49時間47分	48時間30分	47時間17分	46時間8分	45時間2分	43時間59分	42時間59分	42時間2分	41時間7分	40時間15分	39時間24分	38時間36分	37時間50分	37時間5分	36時間22分	35時間41分	35時間2分	34時間23分	33時間46分	33時間11分	32時間37分	32時間3分	31時間31分	31時間0分	30時間30分	30時間1分	29時間33分	29時間6分	28時間39分	28時間14分	27時間49分	27時間25分	27時間1分	26時間38分	26時間16分	25時間54分	25時間33分	25時間13分	24時間53分	24時間34分	24時間15分	23時間56分	23時間38分	23時間21分	23時間4分	22時間47分	22時間31分	22時間15分	21時間59分	21時間44分	21時間29分	21時間15分	21時間1分	20時間47分	20時間33分	20時間20分	20時間7分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間6分	18時間55分	18時間43分	18時間32分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間50分	17時間40分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分
Wii Fit ゆっくり	105時間45分	102時間49分	100時間2分	97時間24分	94時間54分	92時間32分	90時間16分	88時間7分	86時間4分	84時間7分	82時間15分	80時間27分	78時間45分	77時間6分	75時間32分	74時間1分	72時間34分	71時間10分	69時間50分	68時間32分	67時間17分	66時間5分	64時間56分	63時間49分	62時間44分	61時間41分	60時間40分	59時間42分	58時間45分	57時間50分	56時間56分	56時間4分	55時間14分	54時間25分	53時間38分	52時間52分	52時間7分	51時間24分	50時間42分	50時間1分	49時間21分	48時間42分	48時間4分	47時間27分	46時間51分	46時間16分	45時間41分	45時間8分	44時間35分	44時間3分	43時間32分	43時間2分	42時間32分	42時間3分	41時間35分	41時間7分	40時間40分	40時間13分	39時間48分	39時間22分	38時間57分	38時間33分	38時間9分	37時間46分	37時間23分	37時間0分	36時間38分	36時間17分	35時間56分	35時間35分	35時間15分	34時間55分	34時間35分	34時間16分	33時間57分	33時間38分	33時間20分	33時間2分	32時間45分	32時間28分	32時間11分	31時間54分	31時間38分	31時間22分	31時間6分	30時間50分	30時間35分	30時間20分	30時間5分	29時間51分	29時間36分	29時間22分	29時間8分	28時間55分	28時間41分	28時間28分	28時間15分	28時間2分	27時間49分	27時間37分	27時間25分	27時間12分	27時間1分	26時間49分	26時間37分	26時間26分	26時間15分	26時間3分	25時間53分	25時間42分	25時間31分	25時間21分	25時間10分	25時間0分	24時間50分	24時間40分
Wii Fit 普通に	64時間0分	62時間13分	60時間33分	58時間57分	57時間26分	56時間0分	54時間38分	53時間20分	52時間6分	50時間55分	49時間47分	48時間42分	47時間40分	46時間40分	45時間43分	44時間48分	43時間55分	43時間5分	42時間16分	41時間29分	40時間44分	40時間0分	39時間18分	38時間37分	37時間58分	37時間20分	36時間43分	36時間8分	35時間33分	35時間0分	34時間28分	33時間56分	33時間26分	32時間56分	32時間28分	32時間0分	31時間33分	31時間6分	30時間41分	30時間16分	29時間52分	29時間28分	29時間5分	28時間43分	28時間21分	28時間0分	27時間39分	27時間19分	26時間59分	26時間40分	26時間21分	26時間3分	25時間45分	25時間27分	25時間10分	24時間53分	24時間37分	24時間21分	24時間5分	23時間50分	23時間34分	23時間20分	23時間5分	22時間51分	22時間37分	22時間24分	22時間10分	21時間57分	21時間45分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間39分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間56分
Wii Fit 激しく	33時間46分	32時間50分	31時間57分	31時間6分	30時間19分	29時間33分	28時間50分	28時間9分	27時間29分	26時間52分	26時間16分	25時間42分	25時間9分	24時間38分	24時間7分	23時間38分	23時間11分	22時間44分	22時間18分	21時間53分	21時間29分	21時間6分	20時間44分	20時間23分	20時間2分	19時間42分	19時間23分	19時間4分	18時間46分	18時間28分	18時間11分	17時間54分	17時間38分	17時間23分	17時間8分	16時間53分	16時間39分	16時間25分	16時間11分	15時間58分	15時間45分	15時間33分	15時間21分	15時間9分	14時間58分	14時間46分	14時間35分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分

8939キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	81時間4分	78時間49分	76時間41分	74時間40分	72時間45分	70時間56分	69時間12分	67時間33分	65時間59分	64時間29分	63時間3分	61時間41分	60時間22分	59時間7分	57時間54分	56時間45分	55時間38分	54時間34分	53時間32分	52時間33分	51時間35分	50時間40分	49時間47分	48時間55分	48時間5分	47時間17分	46時間31分	45時間46分	45時間2分	44時間20分	43時間39分	42時間59分	42時間21分	41時間43分	41時間7分	40時間32分	39時間58分	39時間24分	38時間52分	38時間20分	37時間50分	37時間20分	36時間51分	36時間22分	35時間55分	35時間28分	35時間2分	34時間36分	34時間11分	33時間46分	33時間23分	32時間59分	32時間37分	32時間14分	31時間53分	31時間31分	31時間11分	30時間50分	30時間30分	30時間11分	29時間52分	29時間33分	29時間15分	28時間57分	28時間39分	28時間22分	28時間5分	27時間49分	27時間33分	27時間17分	27時間1分	26時間46分	26時間31分	26時間16分	26時間2分	25時間47分	25時間33分	25時間20分	25時間6分	24時間53分	24時間40分	24時間27分	24時間15分	24時間2分	23時間50分	23時間38分	23時間27分	23時間15分	23時間4分	22時間53分	22時間42分	22時間31分	22時間20分	22時間10分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間20分	21時間10分	21時間1分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間16分	20時間7分	19時間59分	19時間50分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間55分
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掃除機をかける	73時間42分	71時間39分	69時間43分	67時間53分	66時間8分	64時間29分	62時間55分	61時間25分	59時間59分	58時間37分	57時間19分	56時間4分	54時間53分	53時間44分	52時間38分	51時間35分	50時間35分	49時間36分	48時間40分	47時間46分	46時間54分	46時間4分	45時間15分	44時間28分	43時間43分	42時間59分	42時間17分	41時間36分	40時間56分	40時間18分	39時間41分	39時間5分	38時間30分	37時間56分	37時間23分	36時間51分	36時間20分	35時間49分	35時間20分	34時間51分	34時間23分	33時間56分	33時間30分	33時間4分	32時間39分	32時間14分	31時間50分	31時間27分	31時間4分	30時間42分	30時間21分	29時間59分	29時間39分	29時間18分	28時間59分	28時間39分	28時間20分	28時間2分	27時間44分	27時間26分	27時間9分	26時間52分	26時間35分	26時間19分	26時間3分	25時間47分	25時間32分	25時間17分	25時間2分	24時間48分	24時間34分	24時間20分	24時間6分	23時間53分	23時間40分	23時間27分	23時間14分	23時間2分	22時間49分	22時間37分	22時間25分	22時間14分	22時間2分	21時間51分	21時間40分	21時間29分	21時間19分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間18分	17時間11分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	69時間29分	67時間33分	65時間44分	64時間0分	62時間22分	60時間48分	59時間19分	57時間54分	56時間34分	55時間16分	54時間3分	52時間52分	51時間45分	50時間40分	49時間38分	48時間38分	47時間41分	46時間46分	45時間53分	45時間2分	44時間13分	43時間26分	42時間40分	41時間56分	41時間13分	40時間32分	39時間52分	39時間13分	38時間36分	38時間0分	37時間25分	36時間51分	36時間18分	35時間46分	35時間15分	34時間44分	34時間15分	33時間46分	33時間19分	32時間52分	32時間25分	32時間0分	31時間35分	31時間11分	30時間47分	30時間24分	30時間1分	29時間39分	29時間18分	28時間57分	28時間36分	28時間17分	27時間57分	27時間38分	27時間19分	27時間1分	26時間43分	26時間26分	26時間9分	25時間52分	25時間36分	25時間20分	25時間4分	24時間49分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間23分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間31分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間43分	21時間31分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分	16時間19分	16時間12分
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立って仕事をする	135時間7分	131時間22分	127時間49分	124時間27分	121時間16分	118時間14分	115時間21分	112時間36分	109時間59分	107時間29分	105時間6分	102時間49分	100時間37分	98時間32分	96時間31分	94時間35分	92時間44分	90時間57分	89時間14分	87時間35分	85時間59分	84時間27分	82時間58分	81時間32分	80時間9分	78時間49分	77時間32分	76時間17分	75時間4分	73時間54分	72時間45分	71時間39分	70時間35分	69時間33分	68時間32分	67時間33分	66時間36分	65時間41分	64時間47分	63時間54分	63時間3分	62時間13分	61時間25分	60時間38分	59時間52分	59時間7分	58時間23分	57時間40分	56時間59分	56時間18分	55時間38分	54時間59分	54時間21分	53時間44分	53時間8分	52時間33分	51時間58分	51時間24分	50時間51分	50時間18分	49時間47分	49時間16分	48時間45分	48時間15分	47時間46分	47時間17分	46時間49分	46時間22分	45時間55分	45時間28分	45時間2分	44時間37分	44時間12分	43時間47分	43時間23分	42時間59分	42時間36分	42時間13分	41時間51分	41時間29分	41時間7分	40時間46分	40時間25分	40時間4分	39時間44分	39時間24分	39時間5分	38時間46分	38時間27分	38時間8分	37時間50分	37時間32分	37時間14分	36時間57分	36時間39分	36時間22分	36時間6分	35時間49分	35時間33分	35時間17分	35時間2分	34時間46分	34時間31分	34時間16分	34時間1分	33時間46分	33時間32分	33時間18分	33時間4分	32時間50分	32時間37分	32時間23分	32時間10分	31時間57分	31時間44分	31時間31分
農作業	31時間11分	30時間19分	29時間29分	28時間43分	27時間59分	27時間17分	26時間37分	25時間59分	25時間22分	24時間48分	24時間15分	23時間43分	23時間13分	22時間44分	22時間16分	21時間49分	21時間24分	20時間59分	20時間35分	20時間12分	19時間50分	19時間29分	19時間8分	18時間49分	18時間29分	18時間11分	17時間53分	17時間36分	17時間19分	17時間3分	16時間47分	16時間32分	16時間17分	16時間3分	15時間49分	15時間35分	15時間22分	15時間9分	14時間57分	14時間44分	14時間33分	14時間21分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分
体を良く動かす仕事	81時間4分	78時間49分	76時間41分	74時間40分	72時間45分	70時間56分	69時間12分	67時間33分	65時間59分	64時間29分	63時間3分	61時間41分	60時間22分	59時間7分	57時間54分	56時間45分	55時間38分	54時間34分	53時間32分	52時間33分	51時間35分	50時間40分	49時間47分	48時間55分	48時間5分	47時間17分	46時間31分	45時間46分	45時間2分	44時間20分	43時間39分	42時間59分	42時間21分	41時間43分	41時間7分	40時間32分	39時間58分	39時間24分	38時間52分	38時間20分	37時間50分	37時間20分	36時間51分	36時間22分	35時間55分	35時間28分	35時間2分	34時間36分	34時間11分	33時間46分	33時間23分	32時間59分	32時間37分	32時間14分	31時間53分	31時間31分	31時間11分	30時間50分	30時間30分	30時間11分	29時間52分	29時間33分	29時間15分	28時間57分	28時間39分	28時間22分	28時間5分	27時間49分	27時間33分	27時間17分	27時間1分	26時間46分	26時間31分	26時間16分	26時間2分	25時間47分	25時間33分	25時間20分	25時間6分	24時間53分	24時間40分	24時間27分	24時間15分	24時間2分	23時間50分	23時間38分	23時間27分	23時間15分	23時間4分	22時間53分	22時間42分	22時間31分	22時間20分	22時間10分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間20分	21時間10分	21時間1分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間16分	20時間7分	19時間59分	19時間50分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間55分
電車・バスに乗車	187時間6分	181時間54分	176時間59分	172時間20分	167時間54分	163時間43分	159時間43分	155時間55分	152時間17分	148時間50分	145時間31分	142時間21分	139時間20分	136時間25分	133時間38分	130時間58分	128時間24分	125時間56分	123時間33分	121時間16分	119時間4分	116時間56分	114時間53分	112時間54分	110時間59分	109時間8分	107時間21分	105時間37分	103時間56分	102時間19分	100時間44分	99時間13分	97時間44分	96時間18分	94時間54分	93時間33分	92時間14分	90時間57分	89時間42分	88時間29分	87時間18分	86時間10分	85時間2分	83時間57分	82時間53分	81時間51分	80時間50分	79時間51分	78時間54分	77時間57分	77時間2分	76時間8分	75時間16分	74時間25分	73時間34分	72時間45分	71時間57分	71時間10分	70時間24分	69時間40分	68時間56分	68時間12分	67時間30分	66時間49分	66時間8分	65時間29分	64時間50分	64時間12分	63時間34分	62時間58分	62時間22分	61時間46分	61時間12分	60時間38分	60時間4分	59時間32分	58時間59分	58時間28分	57時間57分	57時間26分	56時間56分	56時間27分	55時間58分	55時間29分	55時間1分	54時間34分	54時間7分	53時間40分	53時間14分	52時間48分	52時間23分	51時間58分	51時間33分	51時間9分	50時間45分	50時間22分	49時間59分	49時間36分	49時間14分	48時間52分	48時間30分	48時間9分	47時間48分	47時間27分	47時間6分	46時間46分	46時間26分	46時間7分	45時間47分	45時間28分	45時間9分	44時間51分	44時間32分	44時間14分	43時間57分	43時間39分
車を運転	97時間17分	94時間35分	92時間2分	89時間36分	87時間18分	85時間8分	83時間3分	81時間4分	79時間11分	77時間23分	75時間40分	74時間1分	72時間27分	70時間56分	69時間29分	68時間6分	66時間46分	65時間29分	64時間15分	63時間3分	61時間54分	60時間48分	59時間44分	58時間42分	57時間43分	56時間45分	55時間49分	54時間55分	54時間3分	53時間12分	52時間23分	51時間35分	50時間49分	50時間4分	49時間21分	48時間38分	47時間57分	47時間17分	46時間38分	46時間1分	45時間24分	44時間48分	44時間13分	43時間39分	43時間6分	42時間34分	42時間2分	41時間31分	41時間1分	40時間32分	40時間3分	39時間35分	39時間8分	38時間41分	38時間15分	37時間50分	37時間25分	37時間0分	36時間36分	36時間13分	35時間50分	35時間28分	35時間6分	34時間44分	34時間23分	34時間3分	33時間42分	33時間23分	33時間3分	32時間44分	32時間25分	32時間7分	31時間49分	31時間31分	31時間14分	30時間57分	30時間40分	30時間24分	30時間8分	29時間52分	29時間36分	29時間21分	29時間6分	28時間51分	28時間36分	28時間22分	28時間8分	27時間54分	27時間41分	27時間27分	27時間14分	27時間1分	26時間48分	26時間36分	26時間23分	26時間11分	25時間59分	25時間47分	25時間36分	25時間24分	25時間13分	25時間2分	24時間51分	24時間40分	24時間29分	24時間19分	24時間9分	23時間58分	23時間48分	23時間38分	23時間29分	23時間19分	23時間9分	23時間0分	22時間51分	22時間42分

8939キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8939キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8939キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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