8929キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8929kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8929キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	97時間11分	94時間29分	91時間55分	89時間30分	87時間13分	85時間2分	82時間57分	80時間59分	79時間6分	77時間18分	75時間35分	73時間56分	72時間22分	70時間51分	69時間25分	68時間1分	66時間41分	65時間24分	64時間10分	62時間59分	61時間50分	60時間44分	59時間40分	58時間38分	57時間39分	56時間41分	55時間45分	54時間51分	53時間59分	53時間8分	52時間19分	51時間32分	50時間46分	50時間1分	49時間17分	48時間35分	47時間54分	47時間14分	46時間35分	45時間57分	45時間21分	44時間45分	44時間10分	43時間36分	43時間3分	42時間31分	41時間59分	41時間28分	40時間58分	40時間29分	40時間1分	39時間33分	39時間5分	38時間39分	38時間13分	37時間47分	37時間22分	36時間58分	36時間34分	36時間11分	35時間48分	35時間25分	35時間4分	34時間42分	34時間21分	34時間0分	33時間40分	33時間20分	33時間1分	32時間42分	32時間23分	32時間5分	31時間47分	31時間29分	31時間12分	30時間55分	30時間38分	30時間22分	30時間6分	29時間50分	29時間34分	29時間19分	29時間4分	28時間49分	28時間35分	28時間20分	28時間6分	27時間52分	27時間39分	27時間25分	27時間12分	26時間59分	26時間47分	26時間34分	26時間22分	26時間9分	25時間57分	25時間46分	25時間34分	25時間23分	25時間11分	25時間0分	24時間49分	24時間38分	24時間28分	24時間17分	24時間7分	23時間57分	23時間47分	23時間37分	23時間27分	23時間17分	23時間8分	22時間58分	22時間49分	22時間40分
ウォーキング (普通:4km/h)	80時間59分	78時間44分	76時間36分	74時間35分	72時間40分	70時間51分	69時間8分	67時間29分	65時間55分	64時間25分	62時間59分	61時間37分	60時間18分	59時間3分	57時間50分	56時間41分	55時間34分	54時間30分	53時間28分	52時間29分	51時間32分	50時間37分	49時間43分	48時間52分	48時間2分	47時間14分	46時間28分	45時間43分	44時間59分	44時間17分	43時間36分	42時間56分	42時間18分	41時間41分	41時間4分	40時間29分	39時間55分	39時間22分	38時間49分	38時間18分	37時間47分	37時間17分	36時間48分	36時間20分	35時間52分	35時間25分	34時間59分	34時間34分	34時間9分	33時間44分	33時間20分	32時間57分	32時間34分	32時間12分	31時間50分	31時間29分	31時間8分	30時間48分	30時間28分	30時間9分	29時間50分	29時間31分	29時間13分	28時間55分	28時間37分	28時間20分	28時間3分	27時間47分	27時間31分	27時間15分	26時間59分	26時間44分	26時間29分	26時間14分	26時間0分	25時間46分	25時間32分	25時間18分	25時間5分	24時間51分	24時間38分	24時間26分	24時間13分	24時間1分	23時間49分	23時間37分	23時間25分	23時間14分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間29分	22時間19分	22時間8分	21時間58分	21時間48分	21時間38分	21時間28分	21時間18分	21時間9分	20時間59分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間6分	19時間57分	19時間49分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間9分	19時間1分	18時間53分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	56時間30分	54時間56分	53時間26分	52時間2分	50時間42分	49時間26分	48時間14分	47時間5分	45時間59分	44時間56分	43時間56分	42時間59分	42時間4分	41時間12分	40時間21分	39時間33分	38時間46分	38時間1分	37時間18分	36時間37分	35時間57分	35時間18分	34時間41分	34時間5分	33時間31分	32時間57分	32時間25分	31時間53分	31時間23分	30時間54分	30時間25分	29時間57分	29時間31分	29時間4分	28時間39分	28時間15分	27時間51分	27時間28分	27時間5分	26時間43分	26時間22分	26時間1分	25時間41分	25時間21分	25時間1分	24時間43分	24時間24分	24時間7分	23時間49分	23時間32分	23時間15分	22時間59分	22時間43分	22時間28分	22時間13分	21時間58分	21時間43分	21時間29分	21時間15分	21時間2分	20時間49分	20時間36分	20時間23分	20時間10分	19時間58分	19時間46分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間0分	18時間50分	18時間39分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間58分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間11分
階段をゆっくり上る	60時間44分	59時間3分	57時間27分	55時間56分	54時間30分	53時間8分	51時間51分	50時間37分	49時間26分	48時間19分	47時間14分	46時間12分	45時間13分	44時間17分	43時間23分	42時間31分	41時間41分	40時間53分	40時間6分	39時間22分	38時間39分	37時間57分	37時間17分	36時間39分	36時間1分	35時間25分	34時間51分	34時間17分	33時間44分	33時間13分	32時間42分	32時間12分	31時間43分	31時間15分	30時間48分	30時間22分	29時間56分	29時間31分	29時間7分	28時間43分	28時間20分	27時間58分	27時間36分	27時間15分	26時間54分	26時間34分	26時間14分	25時間55分	25時間36分	25時間18分	25時間0分	24時間43分	24時間26分	24時間9分	23時間53分	23時間37分	23時間21分	23時間6分	22時間51分	22時間36分	22時間22分	22時間8分	21時間55分	21時間41分	21時間28分	21時間15分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間26分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間30分	19時間19分	19時間9分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間16分	14時間10分
階段を速く上る	33時間16分	32時間21分	31時間29分	30時間39分	29時間52分	29時間7分	28時間24分	27時間44分	27時間5分	26時間28分	25時間53分	25時間19分	24時間47分	24時間16分	23時間46分	23時間17分	22時間50分	22時間24分	21時間58分	21時間34分	21時間10分	20時間48分	20時間26分	20時間5分	19時間44分	19時間24分	19時間5分	18時間47分	18時間29分	18時間12分	17時間55分	17時間39分	17時間23分	17時間7分	16時間52分	16時間38分	16時間24分	16時間10分	15時間57分	15時間44分	15時間31分	15時間19分	15時間7分	14時間56分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分
階段を降りる	48時間35分	47時間14分	45時間57分	44時間45分	43時間36分	42時間31分	41時間28分	40時間29分	39時間33分	38時間39分	37時間47分	36時間58分	36時間11分	35時間25分	34時間42分	34時間0分	33時間20分	32時間42分	32時間5分	31時間29分	30時間55分	30時間22分	29時間50分	29時間19分	28時間49分	28時間20分	27時間52分	27時間25分	26時間59分	26時間34分	26時間9分	25時間46分	25時間23分	25時間0分	24時間38分	24時間17分	23時間57分	23時間37分	23時間17分	22時間58分	22時間40分	22時間22分	22時間5分	21時間48分	21時間31分	21時間15分	20時間59分	20時間44分	20時間29分	20時間14分	20時間0分	19時間46分	19時間32分	19時間19分	19時間6分	18時間53分	18時間41分	18時間29分	18時間17分	18時間5分	17時間54分	17時間42分	17時間32分	17時間21分	17時間10分	17時間0分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間36分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間20分
山登り	33時間16分	32時間21分	31時間29分	30時間39分	29時間52分	29時間7分	28時間24分	27時間44分	27時間5分	26時間28分	25時間53分	25時間19分	24時間47分	24時間16分	23時間46分	23時間17分	22時間50分	22時間24分	21時間58分	21時間34分	21時間10分	20時間48分	20時間26分	20時間5分	19時間44分	19時間24分	19時間5分	18時間47分	18時間29分	18時間12分	17時間55分	17時間39分	17時間23分	17時間7分	16時間52分	16時間38分	16時間24分	16時間10分	15時間57分	15時間44分	15時間31分	15時間19分	15時間7分	14時間56分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間29分	39時間22分	38時間18分	37時間17分	36時間20分	35時間25分	34時間34分	33時間44分	32時間57分	32時間12分	31時間29分	30時間48分	30時間9分	29時間31分	28時間55分	28時間20分	27時間47分	27時間15分	26時間44分	26時間14分	25時間46分	25時間18分	24時間51分	24時間26分	24時間1分	23時間37分	23時間14分	22時間51分	22時間29分	22時間8分	21時間48分	21時間28分	21時間9分	20時間50分	20時間32分	20時間14分	19時間57分	19時間41分	19時間24分	19時間9分	18時間53分	18時間38分	18時間24分	18時間10分	17時間56分	17時間42分	17時間29分	17時間17分	17時間4分	16時間52分	16時間40分	16時間28分	16時間17分	16時間6分	15時間55分	15時間44分	15時間34分	15時間24分	15時間14分	15時間4分	14時間55分	14時間45分	14時間36分	14時間27分	14時間18分	14時間10分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間37分	13時間29分	13時間22分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間22分	29時間31分	28時間43分	27時間58分	27時間15分	26時間34分	25時間55分	25時間18分	24時間43分	24時間9分	23時間37分	23時間6分	22時間36分	22時間8分	21時間41分	21時間15分	20時間50分	20時間26分	20時間3分	19時間41分	19時間19分	18時間58分	18時間38分	18時間19分	18時間0分	17時間42分	17時間25分	17時間8分	16時間52分	16時間36分	16時間21分	16時間6分	15時間51分	15時間37分	15時間24分	15時間11分	14時間58分	14時間45分	14時間33分	14時間21分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間8分	7時間5分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間17分	23時間37分	22時間58分	22時間22分	21時間48分	21時間15分	20時間44分	20時間14分	19時間46分	19時間19分	18時間53分	18時間29分	18時間5分	17時間42分	17時間21分	17時間0分	16時間40分	16時間21分	16時間2分	15時間44分	15時間27分	15時間11分	14時間55分	14時間39分	14時間24分	14時間10分	13時間56分	13時間42分	13時間29分	13時間17分	13時間4分	12時間53分	12時間41分	12時間30分	12時間19分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間36分	26時間50分	26時間7分	25時間25分	24時間46分	24時間9分	23時間34分	23時間0分	22時間28分	21時間57分	21時間28分	21時間0分	20時間33分	20時間7分	19時間43分	19時間19分	18時間56分	18時間35分	18時間13分	17時間53分	17時間34分	17時間15分	16時間57分	16時間39分	16時間22分	16時間6分	15時間50分	15時間35分	15時間20分	15時間5分	14時間52分	14時間38分	14時間25分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間35分	20時間1分	19時間28分	18時間57分	18時間28分	18時間0分	17時間34分	17時間9分	16時間45分	16時間22分	16時間0分	15時間39分	15時間19分	15時間0分	14時間42分	14時間24分	14時間7分	13時間51分	13時間35分	13時間20分	13時間6分	12時間52分	12時間38分	12時間25分	12時間12分	12時間0分	11時間48分	11時間37分	11時間26分	11時間15分	11時間5分	10時間55分	10時間45分	10時間35分	10時間26分	10時間17分	10時間9分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間36分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間47分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間45分	19時間12分	18時間41分	18時間11分	17時間43分	17時間17分	16時間51分	16時間27分	16時間4分	15時間42分	15時間21分	15時間1分	14時間42分	14時間24分	14時間6分	13時間49分	13時間33分	13時間17分	13時間2分	12時間48分	12時間34分	12時間20分	12時間7分	11時間55分	11時間43分	11時間31分	11時間20分	11時間9分	10時間58分	10時間48分	10時間38分	10時間28分	10時間19分	10時間10分	10時間1分	9時間52分	9時間44分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間13分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間38分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分
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水泳 (速め:全般)	24時間17分	23時間37分	22時間58分	22時間22分	21時間48分	21時間15分	20時間44分	20時間14分	19時間46分	19時間19分	18時間53分	18時間29分	18時間5分	17時間42分	17時間21分	17時間0分	16時間40分	16時間21分	16時間2分	15時間44分	15時間27分	15時間11分	14時間55分	14時間39分	14時間24分	14時間10分	13時間56分	13時間42分	13時間29分	13時間17分	13時間4分	12時間53分	12時間41分	12時間30分	12時間19分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分
水泳 (バタフライ)	17時間36分	17時間7分	16時間39分	16時間12分	15時間48分	15時間24分	15時間1分	14時間40分	14時間19分	14時間0分	13時間41分	13時間23分	13時間6分	12時間50分	12時間34分	12時間19分	12時間4分	11時間51分	11時間37分	11時間24分	11時間12分	11時間0分	10時間48分	10時間37分	10時間26分	10時間16分	10時間6分	9時間56分	9時間46分	9時間37分	9時間28分	9時間20分	9時間11分	9時間3分	8時間55分	8時間48分	8時間40分	8時間33分	8時間26分	8時間19分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間29分	39時間22分	38時間18分	37時間17分	36時間20分	35時間25分	34時間34分	33時間44分	32時間57分	32時間12分	31時間29分	30時間48分	30時間9分	29時間31分	28時間55分	28時間20分	27時間47分	27時間15分	26時間44分	26時間14分	25時間46分	25時間18分	24時間51分	24時間26分	24時間1分	23時間37分	23時間14分	22時間51分	22時間29分	22時間8分	21時間48分	21時間28分	21時間9分	20時間50分	20時間32分	20時間14分	19時間57分	19時間41分	19時間24分	19時間9分	18時間53分	18時間38分	18時間24分	18時間10分	17時間56分	17時間42分	17時間29分	17時間17分	17時間4分	16時間52分	16時間40分	16時間28分	16時間17分	16時間6分	15時間55分	15時間44分	15時間34分	15時間24分	15時間14分	15時間4分	14時間55分	14時間45分	14時間36分	14時間27分	14時間18分	14時間10分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間37分	13時間29分	13時間22分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分
自転車 (普通:20km/h)	30時間22分	29時間31分	28時間43分	27時間58分	27時間15分	26時間34分	25時間55分	25時間18分	24時間43分	24時間9分	23時間37分	23時間6分	22時間36分	22時間8分	21時間41分	21時間15分	20時間50分	20時間26分	20時間3分	19時間41分	19時間19分	18時間58分	18時間38分	18時間19分	18時間0分	17時間42分	17時間25分	17時間8分	16時間52分	16時間36分	16時間21分	16時間6分	15時間51分	15時間37分	15時間24分	15時間11分	14時間58分	14時間45分	14時間33分	14時間21分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間8分	7時間5分
自転車 (速め):24km/h)	24時間17分	23時間37分	22時間58分	22時間22分	21時間48分	21時間15分	20時間44分	20時間14分	19時間46分	19時間19分	18時間53分	18時間29分	18時間5分	17時間42分	17時間21分	17時間0分	16時間40分	16時間21分	16時間2分	15時間44分	15時間27分	15時間11分	14時間55分	14時間39分	14時間24分	14時間10分	13時間56分	13時間42分	13時間29分	13時間17分	13時間4分	12時間53分	12時間41分	12時間30分	12時間19分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分

8929キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	63時間56分	62時間9分	60時間28分	58時間53分	57時間22分	55時間56分	54時間34分	53時間16分	52時間2分	50時間51分	49時間43分	48時間38分	47時間36分	46時間37分	45時間40分	44時間45分	43時間52分	43時間2分	42時間13分	41時間26分	40時間41分	39時間57分	39時間15分	38時間35分	37時間55分	37時間17分	36時間41分	36時間5分	35時間31分	34時間57分	34時間25分	33時間54分	33時間24分	32時間54分	32時間25分	31時間58分	31時間31分	31時間4分	30時間39分	30時間14分	29時間50分	29時間26分	29時間3分	28時間41分	28時間19分	27時間58分	27時間37分	27時間17分	26時間57分	26時間38分	26時間19分	26時間1分	25時間43分	25時間25分	25時間8分	24時間51分	24時間35分	24時間19分	24時間3分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間4分	22時間50分	22時間36分	22時間22分	22時間9分	21時間56分	21時間43分	21時間31分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間55分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	63時間56分	62時間9分	60時間28分	58時間53分	57時間22分	55時間56分	54時間34分	53時間16分	52時間2分	50時間51分	49時間43分	48時間38分	47時間36分	46時間37分	45時間40分	44時間45分	43時間52分	43時間2分	42時間13分	41時間26分	40時間41分	39時間57分	39時間15分	38時間35分	37時間55分	37時間17分	36時間41分	36時間5分	35時間31分	34時間57分	34時間25分	33時間54分	33時間24分	32時間54分	32時間25分	31時間58分	31時間31分	31時間4分	30時間39分	30時間14分	29時間50分	29時間26分	29時間3分	28時間41分	28時間19分	27時間58分	27時間37分	27時間17分	26時間57分	26時間38分	26時間19分	26時間1分	25時間43分	25時間25分	25時間8分	24時間51分	24時間35分	24時間19分	24時間3分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間4分	22時間50分	22時間36分	22時間22分	22時間9分	21時間56分	21時間43分	21時間31分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間55分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	63時間56分	62時間9分	60時間28分	58時間53分	57時間22分	55時間56分	54時間34分	53時間16分	52時間2分	50時間51分	49時間43分	48時間38分	47時間36分	46時間37分	45時間40分	44時間45分	43時間52分	43時間2分	42時間13分	41時間26分	40時間41分	39時間57分	39時間15分	38時間35分	37時間55分	37時間17分	36時間41分	36時間5分	35時間31分	34時間57分	34時間25分	33時間54分	33時間24分	32時間54分	32時間25分	31時間58分	31時間31分	31時間4分	30時間39分	30時間14分	29時間50分	29時間26分	29時間3分	28時間41分	28時間19分	27時間58分	27時間37分	27時間17分	26時間57分	26時間38分	26時間19分	26時間1分	25時間43分	25時間25分	25時間8分	24時間51分	24時間35分	24時間19分	24時間3分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間4分	22時間50分	22時間36分	22時間22分	22時間9分	21時間56分	21時間43分	21時間31分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間55分
筋トレ懸垂（普通の強度）	63時間56分	62時間9分	60時間28分	58時間53分	57時間22分	55時間56分	54時間34分	53時間16分	52時間2分	50時間51分	49時間43分	48時間38分	47時間36分	46時間37分	45時間40分	44時間45分	43時間52分	43時間2分	42時間13分	41時間26分	40時間41分	39時間57分	39時間15分	38時間35分	37時間55分	37時間17分	36時間41分	36時間5分	35時間31分	34時間57分	34時間25分	33時間54分	33時間24分	32時間54分	32時間25分	31時間58分	31時間31分	31時間4分	30時間39分	30時間14分	29時間50分	29時間26分	29時間3分	28時間41分	28時間19分	27時間58分	27時間37分	27時間17分	26時間57分	26時間38分	26時間19分	26時間1分	25時間43分	25時間25分	25時間8分	24時間51分	24時間35分	24時間19分	24時間3分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間4分	22時間50分	22時間36分	22時間22分	22時間9分	21時間56分	21時間43分	21時間31分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間55分
筋トレスクワット（普通の強度）	48時間35分	47時間14分	45時間57分	44時間45分	43時間36分	42時間31分	41時間28分	40時間29分	39時間33分	38時間39分	37時間47分	36時間58分	36時間11分	35時間25分	34時間42分	34時間0分	33時間20分	32時間42分	32時間5分	31時間29分	30時間55分	30時間22分	29時間50分	29時間19分	28時間49分	28時間20分	27時間52分	27時間25分	26時間59分	26時間34分	26時間9分	25時間46分	25時間23分	25時間0分	24時間38分	24時間17分	23時間57分	23時間37分	23時間17分	22時間58分	22時間40分	22時間22分	22時間5分	21時間48分	21時間31分	21時間15分	20時間59分	20時間44分	20時間29分	20時間14分	20時間0分	19時間46分	19時間32分	19時間19分	19時間6分	18時間53分	18時間41分	18時間29分	18時間17分	18時間5分	17時間54分	17時間42分	17時間32分	17時間21分	17時間10分	17時間0分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間36分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間20分
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トランポリンゆっくり	69時間25分	67時間29分	65時間39分	63時間56分	62時間17分	60時間44分	59時間15分	57時間50分	56時間30分	55時間13分	53時間59分	52時間49分	51時間41分	50時間37分	49時間35分	48時間35分	47時間38分	46時間43分	45時間50分	44時間59分	44時間10分	43時間23分	42時間37分	41時間53分	41時間10分	40時間29分	39時間49分	39時間11分	38時間33分	37時間57分	37時間22分	36時間48分	36時間15分	35時間43分	35時間12分	34時間42分	34時間13分	33時間44分	33時間16分	32時間49分	32時間23分	31時間58分	31時間33分	31時間8分	30時間45分	30時間22分	29時間59分	29時間37分	29時間16分	28時間55分	28時間35分	28時間15分	27時間55分	27時間36分	27時間17分	26時間59分	26時間41分	26時間24分	26時間7分	25時間50分	25時間34分	25時間18分	25時間2分	24時間47分	24時間32分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間18分	16時間11分
トランポリン高く飛ぶ	53時間59分	52時間29分	51時間4分	49時間43分	48時間27分	47時間14分	46時間5分	44時間59分	43時間56分	42時間56分	41時間59分	41時間4分	40時間12分	39時間22分	38時間33分	37時間47分	37時間3分	36時間20分	35時間39分	34時間59分	34時間21分	33時間44分	33時間9分	32時間34分	32時間1分	31時間29分	30時間58分	30時間28分	29時間59分	29時間31分	29時間4分	28時間37分	28時間12分	27時間47分	27時間23分	26時間59分	26時間36分	26時間14分	25時間53分	25時間32分	25時間11分	24時間51分	24時間32分	24時間13分	23時間55分	23時間37分	23時間19分	23時間2分	22時間46分	22時間29分	22時間13分	21時間58分	21時間43分	21時間28分	21時間13分	20時間59分	20時間45分	20時間32分	20時間19分	20時間6分	19時間53分	19時間41分	19時間28分	19時間16分	19時間5分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間20分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分
Wii Fit ゆっくり	105時間38分	102時間42分	99時間55分	97時間17分	94時間48分	92時間25分	90時間10分	88時間1分	85時間59分	84時間1分	82時間9分	80時間22分	78時間39分	77時間1分	75時間27分	73時間56分	72時間29分	71時間6分	69時間45分	68時間28分	67時間13分	66時間1分	64時間51分	63時間44分	62時間39分	61時間37分	60時間36分	59時間38分	58時間41分	57時間46分	56時間52分	56時間1分	55時間11分	54時間22分	53時間35分	52時間49分	52時間4分	51時間21分	50時間38分	49時間57分	49時間17分	48時間38分	48時間1分	47時間24分	46時間48分	46時間12分	45時間38分	45時間5分	44時間32分	44時間0分	43時間29分	42時間59分	42時間29分	42時間0分	41時間32分	41時間4分	40時間37分	40時間11分	39時間45分	39時間19分	38時間55分	38時間30分	38時間6分	37時間43分	37時間20分	36時間58分	36時間36分	36時間14分	35時間53分	35時間33分	35時間12分	34時間52分	34時間33分	34時間14分	33時間55分	33時間36分	33時間18分	33時間0分	32時間43分	32時間25分	32時間9分	31時間52分	31時間36分	31時間19分	31時間4分	30時間48分	30時間33分	30時間18分	30時間3分	29時間49分	29時間34分	29時間20分	29時間6分	28時間53分	28時間39分	28時間26分	28時間13分	28時間0分	27時間47分	27時間35分	27時間23分	27時間11分	26時間59分	26時間47分	26時間35分	26時間24分	26時間13分	26時間2分	25時間51分	25時間40分	25時間29分	25時間19分	25時間9分	24時間58分	24時間48分	24時間38分
Wii Fit 普通に	63時間56分	62時間9分	60時間28分	58時間53分	57時間22分	55時間56分	54時間34分	53時間16分	52時間2分	50時間51分	49時間43分	48時間38分	47時間36分	46時間37分	45時間40分	44時間45分	43時間52分	43時間2分	42時間13分	41時間26分	40時間41分	39時間57分	39時間15分	38時間35分	37時間55分	37時間17分	36時間41分	36時間5分	35時間31分	34時間57分	34時間25分	33時間54分	33時間24分	32時間54分	32時間25分	31時間58分	31時間31分	31時間4分	30時間39分	30時間14分	29時間50分	29時間26分	29時間3分	28時間41分	28時間19分	27時間58分	27時間37分	27時間17分	26時間57分	26時間38分	26時間19分	26時間1分	25時間43分	25時間25分	25時間8分	24時間51分	24時間35分	24時間19分	24時間3分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間4分	22時間50分	22時間36分	22時間22分	22時間9分	21時間56分	21時間43分	21時間31分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間55分
Wii Fit 激しく	33時間44分	32時間48分	31時間55分	31時間4分	30時間17分	29時間31分	28時間48分	28時間7分	27時間28分	26時間50分	26時間14分	25時間40分	25時間7分	24時間36分	24時間6分	23時間37分	23時間9分	22時間42分	22時間17分	21時間52分	21時間28分	21時間5分	20時間43分	20時間21分	20時間1分	19時間41分	19時間21分	19時間2分	18時間44分	18時間27分	18時間10分	17時間53分	17時間37分	17時間22分	17時間7分	16時間52分	16時間38分	16時間24分	16時間10分	15時間57分	15時間44分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間57分	14時間45分	14時間34分	14時間24分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分

8929キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	80時間59分	78時間44分	76時間36分	74時間35分	72時間40分	70時間51分	69時間8分	67時間29分	65時間55分	64時間25分	62時間59分	61時間37分	60時間18分	59時間3分	57時間50分	56時間41分	55時間34分	54時間30分	53時間28分	52時間29分	51時間32分	50時間37分	49時間43分	48時間52分	48時間2分	47時間14分	46時間28分	45時間43分	44時間59分	44時間17分	43時間36分	42時間56分	42時間18分	41時間41分	41時間4分	40時間29分	39時間55分	39時間22分	38時間49分	38時間18分	37時間47分	37時間17分	36時間48分	36時間20分	35時間52分	35時間25分	34時間59分	34時間34分	34時間9分	33時間44分	33時間20分	32時間57分	32時間34分	32時間12分	31時間50分	31時間29分	31時間8分	30時間48分	30時間28分	30時間9分	29時間50分	29時間31分	29時間13分	28時間55分	28時間37分	28時間20分	28時間3分	27時間47分	27時間31分	27時間15分	26時間59分	26時間44分	26時間29分	26時間14分	26時間0分	25時間46分	25時間32分	25時間18分	25時間5分	24時間51分	24時間38分	24時間26分	24時間13分	24時間1分	23時間49分	23時間37分	23時間25分	23時間14分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間29分	22時間19分	22時間8分	21時間58分	21時間48分	21時間38分	21時間28分	21時間18分	21時間9分	20時間59分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間6分	19時間57分	19時間49分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間9分	19時間1分	18時間53分
料理	69時間25分	67時間29分	65時間39分	63時間56分	62時間17分	60時間44分	59時間15分	57時間50分	56時間30分	55時間13分	53時間59分	52時間49分	51時間41分	50時間37分	49時間35分	48時間35分	47時間38分	46時間43分	45時間50分	44時間59分	44時間10分	43時間23分	42時間37分	41時間53分	41時間10分	40時間29分	39時間49分	39時間11分	38時間33分	37時間57分	37時間22分	36時間48分	36時間15分	35時間43分	35時間12分	34時間42分	34時間13分	33時間44分	33時間16分	32時間49分	32時間23分	31時間58分	31時間33分	31時間8分	30時間45分	30時間22分	29時間59分	29時間37分	29時間16分	28時間55分	28時間35分	28時間15分	27時間55分	27時間36分	27時間17分	26時間59分	26時間41分	26時間24分	26時間7分	25時間50分	25時間34分	25時間18分	25時間2分	24時間47分	24時間32分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間18分	16時間11分
掃除機をかける	73時間37分	71時間34分	69時間38分	67時間48分	66時間4分	64時間25分	62時間51分	61時間21分	59時間55分	58時間33分	57時間15分	56時間1分	54時間49分	53時間41分	52時間35分	51時間32分	50時間31分	49時間33分	48時間37分	47時間43分	46時間51分	46時間0分	45時間12分	44時間25分	43時間40分	42時間56分	42時間14分	41時間33分	40時間54分	40時間15分	39時間38分	39時間2分	38時間27分	37時間53分	37時間20分	36時間48分	36時間17分	35時間47分	35時間18分	34時間49分	34時間21分	33時間54分	33時間27分	33時間2分	32時間37分	32時間12分	31時間48分	31時間25分	31時間2分	30時間40分	30時間18分	29時間57分	29時間37分	29時間16分	28時間57分	28時間37分	28時間19分	28時間0分	27時間42分	27時間24分	27時間7分	26時間50分	26時間33分	26時間17分	26時間1分	25時間46分	25時間30分	25時間15分	25時間1分	24時間46分	24時間32分	24時間18分	24時間4分	23時間51分	23時間38分	23時間25分	23時間12分	23時間0分	22時間48分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間10分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	69時間25分	67時間29分	65時間39分	63時間56分	62時間17分	60時間44分	59時間15分	57時間50分	56時間30分	55時間13分	53時間59分	52時間49分	51時間41分	50時間37分	49時間35分	48時間35分	47時間38分	46時間43分	45時間50分	44時間59分	44時間10分	43時間23分	42時間37分	41時間53分	41時間10分	40時間29分	39時間49分	39時間11分	38時間33分	37時間57分	37時間22分	36時間48分	36時間15分	35時間43分	35時間12分	34時間42分	34時間13分	33時間44分	33時間16分	32時間49分	32時間23分	31時間58分	31時間33分	31時間8分	30時間45分	30時間22分	29時間59分	29時間37分	29時間16分	28時間55分	28時間35分	28時間15分	27時間55分	27時間36分	27時間17分	26時間59分	26時間41分	26時間24分	26時間7分	25時間50分	25時間34分	25時間18分	25時間2分	24時間47分	24時間32分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間18分	16時間11分
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立って仕事をする	134時間58分	131時間13分	127時間41分	124時間19分	121時間8分	118時間6分	115時間13分	112時間29分	109時間52分	107時間22分	104時間59分	102時間42分	100時間31分	98時間25分	96時間24分	94時間29分	92時間38分	90時間51分	89時間8分	87時間29分	85時間53分	84時間21分	82時間52分	81時間27分	80時間4分	78時間44分	77時間26分	76時間11分	74時間59分	73時間49分	72時間40分	71時間34分	70時間30分	69時間28分	68時間28分	67時間29分	66時間32分	65時間36分	64時間43分	63時間50分	62時間59分	62時間9分	61時間21分	60時間34分	59時間48分	59時間3分	58時間19分	57時間36分	56時間55分	56時間14分	55時間34分	54時間56分	54時間18分	53時間41分	53時間4分	52時間29分	51時間54分	51時間21分	50時間47分	50時間15分	49時間43分	49時間12分	48時間42分	48時間12分	47時間43分	47時間14分	46時間46分	46時間19分	45時間52分	45時間25分	44時間59分	44時間34分	44時間9分	43時間44分	43時間20分	42時間56分	42時間33分	42時間10分	41時間48分	41時間26分	41時間4分	40時間43分	40時間22分	40時間2分	39時間42分	39時間22分	39時間2分	38時間43分	38時間24分	38時間5分	37時間47分	37時間29分	37時間11分	36時間54分	36時間37分	36時間20分	36時間3分	35時間47分	35時間31分	35時間15分	34時間59分	34時間44分	34時間29分	34時間14分	33時間59分	33時間44分	33時間30分	33時間16分	33時間2分	32時間48分	32時間34分	32時間21分	32時間8分	31時間55分	31時間42分	31時間29分
農作業	31時間8分	30時間17分	29時間27分	28時間41分	27時間57分	27時間15分	26時間35分	25時間57分	25時間21分	24時間46分	24時間13分	23時間42分	23時間11分	22時間42分	22時間14分	21時間48分	21時間22分	20時間57分	20時間34分	20時間11分	19時間49分	19時間28分	19時間7分	18時間47分	18時間28分	18時間10分	17時間52分	17時間35分	17時間18分	17時間2分	16時間46分	16時間31分	16時間16分	16時間1分	15時間48分	15時間34分	15時間21分	15時間8分	14時間56分	14時間43分	14時間32分	14時間20分	14時間9分	13時間58分	13時間48分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間19分	7時間16分
体を良く動かす仕事	80時間59分	78時間44分	76時間36分	74時間35分	72時間40分	70時間51分	69時間8分	67時間29分	65時間55分	64時間25分	62時間59分	61時間37分	60時間18分	59時間3分	57時間50分	56時間41分	55時間34分	54時間30分	53時間28分	52時間29分	51時間32分	50時間37分	49時間43分	48時間52分	48時間2分	47時間14分	46時間28分	45時間43分	44時間59分	44時間17分	43時間36分	42時間56分	42時間18分	41時間41分	41時間4分	40時間29分	39時間55分	39時間22分	38時間49分	38時間18分	37時間47分	37時間17分	36時間48分	36時間20分	35時間52分	35時間25分	34時間59分	34時間34分	34時間9分	33時間44分	33時間20分	32時間57分	32時間34分	32時間12分	31時間50分	31時間29分	31時間8分	30時間48分	30時間28分	30時間9分	29時間50分	29時間31分	29時間13分	28時間55分	28時間37分	28時間20分	28時間3分	27時間47分	27時間31分	27時間15分	26時間59分	26時間44分	26時間29分	26時間14分	26時間0分	25時間46分	25時間32分	25時間18分	25時間5分	24時間51分	24時間38分	24時間26分	24時間13分	24時間1分	23時間49分	23時間37分	23時間25分	23時間14分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間29分	22時間19分	22時間8分	21時間58分	21時間48分	21時間38分	21時間28分	21時間18分	21時間9分	20時間59分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間6分	19時間57分	19時間49分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間9分	19時間1分	18時間53分
電車・バスに乗車	186時間53分	181時間42分	176時間47分	172時間8分	167時間43分	163時間32分	159時間32分	155時間44分	152時間7分	148時間40分	145時間21分	142時間12分	139時間10分	136時間16分	133時間29分	130時間49分	128時間15分	125時間47分	123時間25分	121時間8分	118時間56分	116時間48分	114時間45分	112時間46分	110時間52分	109時間1分	107時間14分	105時間30分	103時間49分	102時間12分	100時間38分	99時間6分	97時間37分	96時間11分	94時間48分	93時間26分	92時間7分	90時間51分	89時間36分	88時間23分	87時間13分	86時間4分	84時間57分	83時間51分	82時間48分	81時間46分	80時間45分	79時間46分	78時間48分	77時間52分	76時間57分	76時間3分	75時間11分	74時間20分	73時間29分	72時間40分	71時間53分	71時間6分	70時間20分	69時間35分	68時間51分	68時間8分	67時間26分	66時間44分	66時間4分	65時間24分	64時間45分	64時間7分	63時間30分	62時間53分	62時間17分	61時間42分	61時間8分	60時間34分	60時間0分	59時間28分	58時間55分	58時間24分	57時間53分	57時間22分	56時間52分	56時間23分	55時間54分	55時間26分	54時間58分	54時間30分	54時間3分	53時間37分	53時間10分	52時間45分	52時間19分	51時間54分	51時間30分	51時間6分	50時間42分	50時間19分	49時間56分	49時間33分	49時間11分	48時間48分	48時間27分	48時間5分	47時間44分	47時間24分	47時間3分	46時間43分	46時間23分	46時間3分	45時間44分	45時間25分	45時間6分	44時間48分	44時間29分	44時間11分	43時間54分	43時間36分
車を運転	97時間11分	94時間29分	91時間55分	89時間30分	87時間13分	85時間2分	82時間57分	80時間59分	79時間6分	77時間18分	75時間35分	73時間56分	72時間22分	70時間51分	69時間25分	68時間1分	66時間41分	65時間24分	64時間10分	62時間59分	61時間50分	60時間44分	59時間40分	58時間38分	57時間39分	56時間41分	55時間45分	54時間51分	53時間59分	53時間8分	52時間19分	51時間32分	50時間46分	50時間1分	49時間17分	48時間35分	47時間54分	47時間14分	46時間35分	45時間57分	45時間21分	44時間45分	44時間10分	43時間36分	43時間3分	42時間31分	41時間59分	41時間28分	40時間58分	40時間29分	40時間1分	39時間33分	39時間5分	38時間39分	38時間13分	37時間47分	37時間22分	36時間58分	36時間34分	36時間11分	35時間48分	35時間25分	35時間4分	34時間42分	34時間21分	34時間0分	33時間40分	33時間20分	33時間1分	32時間42分	32時間23分	32時間5分	31時間47分	31時間29分	31時間12分	30時間55分	30時間38分	30時間22分	30時間6分	29時間50分	29時間34分	29時間19分	29時間4分	28時間49分	28時間35分	28時間20分	28時間6分	27時間52分	27時間39分	27時間25分	27時間12分	26時間59分	26時間47分	26時間34分	26時間22分	26時間9分	25時間57分	25時間46分	25時間34分	25時間23分	25時間11分	25時間0分	24時間49分	24時間38分	24時間28分	24時間17分	24時間7分	23時間57分	23時間47分	23時間37分	23時間27分	23時間17分	23時間8分	22時間58分	22時間49分	22時間40分

8929キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8929キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8929キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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