1日8929キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8929キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8929kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8929キロカロリーの分量を見る

穀物類で8929キロカロリー

オートミール	2552g相当	425杯（大さじ）
薄力粉	2559g相当	319杯（大さじ）
米	2611g相当	17合
中力粉	2650g相当	331杯（大さじ）
強力粉	2650g相当	331杯（大さじ）
フランスパン	3090g相当
食パン	3601g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5253g相当	43個
ごはん	5724g相当	38膳
そば	6869g相当	34人前
うどん	9399g相当	46玉

いも・でんぷん類で8929キロカロリー

ふかしいも	6922g相当	34個
さつまいも（生）	7031g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12577g相当	83個
さといも（生）	16848g相当	336個
さといも（調理済）	17172g相当	343個
じゃがいも（生）	17508g相当	116個

砂糖・甘味料で8929キロカロリー

グラニュー糖	2267g相当	188杯（大さじ）
上白糖	2284g相当	253杯（大さじ）
三温糖	2290g相当	254杯（大さじ）
はちみつ	2714g相当	129杯（大さじ）

豆類で8929キロカロリー

きな粉	1980g相当	247杯（大さじ）
大豆	2401g相当
納豆	4853g相当	121パック
豆腐竹輪	7380g相当	82本
木綿豆腐	12232g相当	40丁
絹ごし豆腐	15945g相当	53丁

種実類で8929キロカロリー

マカダミアナッツ	1189g相当	594粒
ブラジルナッツ	1271g相当	423粒
ヘーゼルナッツ	1274g相当	637粒
ピスタチオ	1448g相当	1448粒
アーモンド	1467g相当	1467粒
らっかせい	1562g相当	1562粒
栗	5875g相当	587個

野菜類で8929キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3189g相当
にんにく	6922g相当	988片
えだまめ	7144g相当	2381さや
かぼちゃ	11448g相当	7.6個
れんこん	13529g相当
ごぼう	15395g相当	102本
ブロッコリー	24133g相当	96株
にんじん	25512g相当	170本
長ねぎ（白ねぎ）	25512g相当	127本
玉ねぎ	27058g相当	135個
しそ	27904g相当	27904枚
ミニトマト	29764g相当	1488個
オクラ	34343g相当	3434本
キャベツ	38822g相当	32玉
アスパラガス	42520g相当	1417本
トマト	44645g相当	223個
ピーマン	44645g相当	1488個
なす	49606g相当	496本
ほうれんそう	49606g相当	248束
パクチー	49606g相当
ズッキーニ	55807g相当	279本
大根	59527g相当	59本
きゅうり	68685g相当	686本
はくさい	68685g相当	45玉
セロリ	74409g相当	496本
もやし	81173g相当	405袋
レタス	81173g相当	162玉

果実類で8929キロカロリー

アボカド	5074g相当	50個
バナナ	9602g相当	80本
マンゴー	13131g相当	65個
ぶどう	15395g相当	30房
りんご	15945g相当	53個
パイナップル	16536g相当	11個
キウイ（緑）	17508g相当	175個
みかん	18223g相当	121個
グレープフルーツ	22323g相当	74個
メロン	22323g相当	14玉
梨	23498g相当	78個
もも	23498g相当	93個
いちご	28804g相当	960個

きのこ類で8929キロカロリー

えのきたけ	26262g相当
まつたけ	27904g相当
エリンギ	28804g相当
ぶなしめじ	34343g相当
しいたけ	35716g相当
まいたけ	40587g相当
なめこ	42520g相当
マッシュルーム	59527g相当

藻類で8929キロカロリー

焼きのり	3007g相当
あおのり	3586g相当
いわのり	3917g相当
塩昆布	4627g相当
こんぶ	5253g相当
昆布の佃煮	5953g相当
くきわかめ	49606g相当
ひじき	68685g相当
わかめ	99212g相当
うみぶどう	148817g相当
もずく	223225g相当

魚介類で8929キロカロリー

かつお節	2690g相当
するめ（あたりめ）	2938g相当
さんま	3112g相当
うなぎのかば焼き	3133g相当
塩さば	3396g相当
イクラ	3544g相当
うなぎ	3917g相当
ぶり	4023g相当
はまち	4115g相当
ぎんざけ	4750g相当
魚肉ソーセージ	5652g相当
いわし	5724g相当
魚肉ハム	5761g相当
ししゃも	5875g相当
たい	6922g相当
べにざけ	7031g相当
辛子明太子	7380g相当
まぐろの赤身	7765g相当
あじ	7973g相当
ほっけ	8669g相当
かまぼこ	9602g相当
はんぺん	9602g相当
かにかま	10033g相当
あまえび	10505g相当
なると	11162g相当
ブラックタイガー	11597g相当
するめいか	11749g相当
かき	15395g相当
あさり	30790g相当

肉類で8929キロカロリー

牛バラ肉	2344g相当
豚バラ肉	2440g相当
牛サーロイン	2853g相当
牛肩ロース肉	3027g相当
牛ひき肉	3558g相当
生ハム	3675g相当
ソーセージ	3866g相当
鶏むね肉	3900g相当
牛フィレ肉	5045g相当
チャーシュー	5379g相当
豚フィレ肉	7567g相当
鶏ささみ	8345g相当	166本
砂肝	10383g相当

卵類で8929キロカロリー<

卵黄	2658g相当	132個
生たまご	6289g相当	104個
ゆでたまご	6664g相当	111個

乳製品で8929キロカロリー

プロセスチーズ	2853g相当
モッツァレラチーズ	3320g相当
牛乳	14638g相当	73杯
低脂肪牛乳	21260g相当	106杯

菓子類で8929キロカロリー

ポテトチップス	1651g相当
ドーナッツ（プレーン）	2356g相当
アップルパイ	3038g相当
ホットケーキ	3530g相当
カスタードプリン	7698g相当

一般的食品で8929キロカロリー

チャーハン	4335g相当
とりから揚げ	4377g相当
ハンバーグ	4533g相当
豆腐ハンバーグ	6289g相当
お好み焼き	6566g相当

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