9939キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9939kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9939キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	108時間10分	105時間10分	102時間19分	99時間38分	97時間5分	94時間39分	92時間20分	90時間8分	88時間3分	86時間3分	84時間8分	82時間18分	80時間33分	78時間52分	77時間16分	75時間43分	74時間14分	72時間48分	71時間26分	70時間6分	68時間50分	67時間36分	66時間25分	65時間16分	64時間10分	63時間6分	62時間4分	61時間4分	60時間5分	59時間9分	58時間15分	57時間22分	56時間30分	55時間40分	54時間52分	54時間5分	53時間19分	52時間35分	51時間52分	51時間9分	50時間29分	49時間49分	49時間10分	48時間32分	47時間55分	47時間19分	46時間44分	46時間10分	45時間37分	45時間4分	44時間32分	44時間1分	43時間31分	43時間1分	42時間32分	42時間4分	41時間36分	41時間9分	40時間42分	40時間16分	39時間51分	39時間26分	39時間2分	38時間38分	38時間14分	37時間51分	37時間29分	37時間7分	36時間45分	36時間24分	36時間3分	35時間43分	35時間23分	35時間3分	34時間44分	34時間25分	34時間6分	33時間48分	33時間30分	33時間12分	32時間55分	32時間38分	32時間21分	32時間5分	31時間49分	31時間33分	31時間17分	31時間2分	30時間46分	30時間32分	30時間17分	30時間2分	29時間48分	29時間34分	29時間21分	29時間7分	28時間54分	28時間41分	28時間28分	28時間15分	28時間2分	27時間50分	27時間38分	27時間26分	27時間14分	27時間2分	26時間51分	26時間39分	26時間28分	26時間17分	26時間6分	25時間56分	25時間45分	25時間34分	25時間24分	25時間14分
ウォーキング (普通:4km/h)	90時間8分	87時間38分	85時間16分	83時間1分	80時間54分	78時間52分	76時間57分	75時間7分	73時間22分	71時間42分	70時間6分	68時間35分	67時間7分	65時間44分	64時間23分	63時間6分	61時間52分	60時間40分	59時間31分	58時間25分	57時間22分	56時間20分	55時間21分	54時間24分	53時間28分	52時間35分	51時間43分	50時間53分	50時間4分	49時間18分	48時間32分	47時間48分	47時間5分	46時間24分	45時間43分	45時間4分	44時間26分	43時間49分	43時間13分	42時間38分	42時間4分	41時間30分	40時間58分	40時間27分	39時間56分	39時間26分	38時間57分	38時間28分	38時間0分	37時間33分	37時間7分	36時間41分	36時間16分	35時間51分	35時間27分	35時間3分	34時間40分	34時間17分	33時間55分	33時間33分	33時間12分	32時間52分	32時間31分	32時間11分	31時間52分	31時間33分	31時間14分	30時間56分	30時間38分	30時間20分	30時間2分	29時間45分	29時間29分	29時間12分	28時間56分	28時間41分	28時間25分	28時間10分	27時間55分	27時間40分	27時間26分	27時間12分	26時間58分	26時間44分	26時間30分	26時間17分	26時間4分	25時間51分	25時間39分	25時間26分	25時間14分	25時間2分	24時間50分	24時間39分	24時間27分	24時間16分	24時間5分	23時間54分	23時間43分	23時間32分	23時間22分	23時間12分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間32分	22時間22分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間19分	21時間10分	21時間2分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	62時間53分	61時間8分	59時間29分	57時間55分	56時間26分	55時間1分	53時間41分	52時間24分	51時間11分	50時間1分	48時間55分	47時間51分	46時間50分	45時間51分	44時間55分	44時間1分	43時間9分	42時間19分	41時間32分	40時間45分	40時間1分	39時間18分	38時間37分	37時間57分	37時間18分	36時間41分	36時間5分	35時間30分	34時間56分	34時間23分	33時間51分	33時間21分	32時間51分	32時間22分	31時間54分	31時間26分	31時間0分	30時間34分	30時間9分	29時間44分	29時間21分	28時間57分	28時間35分	28時間13分	27時間51分	27時間30分	27時間10分	26時間50分	26時間31分	26時間12分	25時間53分	25時間35分	25時間18分	25時間0分	24時間44分	24時間27分	24時間11分	23時間55分	23時間40分	23時間25分	23時間10分	22時間55分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間34分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間39分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分
階段をゆっくり上る	67時間36分	65時間44分	63時間57分	62時間16分	60時間40分	59時間9分	57時間43分	56時間20分	55時間1分	53時間46分	52時間35分	51時間26分	50時間20分	49時間18分	48時間17分	47時間19分	46時間24分	45時間30分	44時間38分	43時間49分	43時間1分	42時間15分	41時間30分	40時間48分	40時間6分	39時間26分	38時間47分	38時間10分	37時間33分	36時間58分	36時間24分	35時間51分	35時間19分	34時間48分	34時間17分	33時間48分	33時間19分	32時間52分	32時間25分	31時間58分	31時間33分	31時間8分	30時間43分	30時間20分	29時間57分	29時間34分	29時間12分	28時間51分	28時間30分	28時間10分	27時間50分	27時間30分	27時間12分	26時間53分	26時間35分	26時間17分	26時間0分	25時間43分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間39分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間46分
階段を速く上る	37時間2分	36時間1分	35時間2分	34時間7分	33時間14分	32時間25分	31時間37分	30時間52分	30時間9分	29時間28分	28時間48分	28時間11分	27時間35分	27時間0分	26時間27分	25時間56分	25時間25分	24時間56分	24時間27分	24時間0分	23時間34分	23時間9分	22時間44分	22時間21分	21時間58分	21時間36分	21時間15分	20時間54分	20時間34分	20時間15分	19時間56分	19時間38分	19時間21分	19時間4分	18時間47分	18時間31分	18時間15分	18時間0分	17時間45分	17時間31分	17時間17分	17時間3分	16時間50分	16時間37分	16時間24分	16時間12分	16時間0分	15時間48分	15時間37分	15時間26分	15時間15分	15時間4分	14時間54分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間5分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間30分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分
階段を降りる	54時間5分	52時間35分	51時間9分	49時間49分	48時間32分	47時間19分	46時間10分	45時間4分	44時間1分	43時間1分	42時間4分	41時間9分	40時間16分	39時間26分	38時間38分	37時間51分	37時間7分	36時間24分	35時間43分	35時間3分	34時間25分	33時間48分	33時間12分	32時間38分	32時間5分	31時間33分	31時間2分	30時間32分	30時間2分	29時間34分	29時間7分	28時間41分	28時間15分	27時間50分	27時間26分	27時間2分	26時間39分	26時間17分	25時間56分	25時間34分	25時間14分	24時間54分	24時間35分	24時間16分	23時間57分	23時間39分	23時間22分	23時間5分	22時間48分	22時間32分	22時間16分	22時間0分	21時間45分	21時間30分	21時間16分	21時間2分	20時間48分	20時間34分	20時間21分	20時間8分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間55分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間12分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間37分
山登り	37時間2分	36時間1分	35時間2分	34時間7分	33時間14分	32時間25分	31時間37分	30時間52分	30時間9分	29時間28分	28時間48分	28時間11分	27時間35分	27時間0分	26時間27分	25時間56分	25時間25分	24時間56分	24時間27分	24時間0分	23時間34分	23時間9分	22時間44分	22時間21分	21時間58分	21時間36分	21時間15分	20時間54分	20時間34分	20時間15分	19時間56分	19時間38分	19時間21分	19時間4分	18時間47分	18時間31分	18時間15分	18時間0分	17時間45分	17時間31分	17時間17分	17時間3分	16時間50分	16時間37分	16時間24分	16時間12分	16時間0分	15時間48分	15時間37分	15時間26分	15時間15分	15時間4分	14時間54分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間5分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間30分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	45時間4分	43時間49分	42時間38分	41時間30分	40時間27分	39時間26分	38時間28分	37時間33分	36時間41分	35時間51分	35時間3分	34時間17分	33時間33分	32時間52分	32時間11分	31時間33分	30時間56分	30時間20分	29時間45分	29時間12分	28時間41分	28時間10分	27時間40分	27時間12分	26時間44分	26時間17分	25時間51分	25時間26分	25時間2分	24時間39分	24時間16分	23時間54分	23時間32分	23時間12分	22時間51分	22時間32分	22時間13分	21時間54分	21時間36分	21時間19分	21時間2分	20時間45分	20時間29分	20時間13分	19時間58分	19時間43分	19時間28分	19時間14分	19時間0分	18時間46分	18時間33分	18時間20分	18時間8分	17時間55分	17時間43分	17時間31分	17時間20分	17時間8分	16時間57分	16時間46分	16時間36分	16時間26分	16時間15分	16時間5分	15時間56分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間35分	10時間31分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間48分	32時間52分	31時間58分	31時間8分	30時間20分	29時間34分	28時間51分	28時間10分	27時間30分	26時間53分	26時間17分	25時間43分	25時間10分	24時間39分	24時間8分	23時間39分	23時間12分	22時間45分	22時間19分	21時間54分	21時間30分	21時間7分	20時間45分	20時間24分	20時間3分	19時間43分	19時間23分	19時間5分	18時間46分	18時間29分	18時間12分	17時間55分	17時間39分	17時間24分	17時間8分	16時間54分	16時間39分	16時間26分	16時間12分	15時間59分	15時間46分	15時間34分	15時間21分	15時間10分	14時間58分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間36分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間53分
ランニング (速め:10km/h以上)	27時間2分	26時間17分	25時間34分	24時間54分	24時間16分	23時間39分	23時間5分	22時間32分	22時間0分	21時間30分	21時間2分	20時間34分	20時間8分	19時間43分	19時間19分	18時間55分	18時間33分	18時間12分	17時間51分	17時間31分	17時間12分	16時間54分	16時間36分	16時間19分	16時間2分	15時間46分	15時間31分	15時間16分	15時間1分	14時間47分	14時間33分	14時間20分	14時間7分	13時間55分	13時間43分	13時間31分	13時間19分	13時間8分	12時間58分	12時間47分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間43分	29時間52分	29時間4分	28時間18分	27時間34分	26時間53分	26時間14分	25時間36分	25時間0分	24時間26分	23時間54分	23時間23分	22時間53分	22時間24分	21時間57分	21時間30分	21時間5分	20時間41分	20時間17分	19時間55分	19時間33分	19時間12分	18時間52分	18時間32分	18時間13分	17時間55分	17時間38分	17時間20分	17時間4分	16時間48分	16時間32分	16時間17分	16時間3分	15時間49分	15時間35分	15時間21分	15時間8分	14時間56分	14時間44分	14時間32分	14時間20分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間55分	22時間16分	21時間40分	21時間6分	20時間34分	20時間3分	19時間33分	19時間5分	18時間39分	18時間13分	17時間49分	17時間26分	17時間4分	16時間42分	16時間22分	16時間2分	15時間43分	15時間25分	15時間8分	14時間51分	14時間35分	14時間19分	14時間4分	13時間49分	13時間35分	13時間22分	13時間9分	12時間56分	12時間43分	12時間32分	12時間20分	12時間9分	11時間58分	11時間47分	11時間37分	11時間27分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間59分	21時間22分	20時間47分	20時間15分	19時間43分	19時間14分	18時間46分	18時間19分	17時間53分	17時間29分	17時間6分	16時間43分	16時間22分	16時間1分	15時間42分	15時間23分	15時間5分	14時間47分	14時間31分	14時間15分	13時間59分	13時間44分	13時間30分	13時間16分	13時間2分	12時間49分	12時間36分	12時間24分	12時間12分	12時間1分	11時間50分	11時間39分	11時間29分	11時間19分	11時間9分	10時間59分	10時間50分	10時間41分	10時間32分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分
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水泳 (速め:全般)	27時間2分	26時間17分	25時間34分	24時間54分	24時間16分	23時間39分	23時間5分	22時間32分	22時間0分	21時間30分	21時間2分	20時間34分	20時間8分	19時間43分	19時間19分	18時間55分	18時間33分	18時間12分	17時間51分	17時間31分	17時間12分	16時間54分	16時間36分	16時間19分	16時間2分	15時間46分	15時間31分	15時間16分	15時間1分	14時間47分	14時間33分	14時間20分	14時間7分	13時間55分	13時間43分	13時間31分	13時間19分	13時間8分	12時間58分	12時間47分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分
水泳 (バタフライ)	19時間35分	19時間3分	18時間32分	18時間3分	17時間35分	17時間8分	16時間43分	16時間19分	15時間57分	15時間35分	15時間14分	14時間54分	14時間35分	14時間17分	13時間59分	13時間43分	13時間26分	13時間11分	12時間56分	12時間42分	12時間28分	12時間14分	12時間2分	11時間49分	11時間37分	11時間25分	11時間14分	11時間3分	10時間53分	10時間43分	10時間33分	10時間23分	10時間14分	10時間5分	9時間56分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間16分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間38分	4時間36分	4時間34分
自転車 (ゆったり:15km/h)	45時間4分	43時間49分	42時間38分	41時間30分	40時間27分	39時間26分	38時間28分	37時間33分	36時間41分	35時間51分	35時間3分	34時間17分	33時間33分	32時間52分	32時間11分	31時間33分	30時間56分	30時間20分	29時間45分	29時間12分	28時間41分	28時間10分	27時間40分	27時間12分	26時間44分	26時間17分	25時間51分	25時間26分	25時間2分	24時間39分	24時間16分	23時間54分	23時間32分	23時間12分	22時間51分	22時間32分	22時間13分	21時間54分	21時間36分	21時間19分	21時間2分	20時間45分	20時間29分	20時間13分	19時間58分	19時間43分	19時間28分	19時間14分	19時間0分	18時間46分	18時間33分	18時間20分	18時間8分	17時間55分	17時間43分	17時間31分	17時間20分	17時間8分	16時間57分	16時間46分	16時間36分	16時間26分	16時間15分	16時間5分	15時間56分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間35分	10時間31分
自転車 (普通:20km/h)	33時間48分	32時間52分	31時間58分	31時間8分	30時間20分	29時間34分	28時間51分	28時間10分	27時間30分	26時間53分	26時間17分	25時間43分	25時間10分	24時間39分	24時間8分	23時間39分	23時間12分	22時間45分	22時間19分	21時間54分	21時間30分	21時間7分	20時間45分	20時間24分	20時間3分	19時間43分	19時間23分	19時間5分	18時間46分	18時間29分	18時間12分	17時間55分	17時間39分	17時間24分	17時間8分	16時間54分	16時間39分	16時間26分	16時間12分	15時間59分	15時間46分	15時間34分	15時間21分	15時間10分	14時間58分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間36分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間53分
自転車 (速め):24km/h)	27時間2分	26時間17分	25時間34分	24時間54分	24時間16分	23時間39分	23時間5分	22時間32分	22時間0分	21時間30分	21時間2分	20時間34分	20時間8分	19時間43分	19時間19分	18時間55分	18時間33分	18時間12分	17時間51分	17時間31分	17時間12分	16時間54分	16時間36分	16時間19分	16時間2分	15時間46分	15時間31分	15時間16分	15時間1分	14時間47分	14時間33分	14時間20分	14時間7分	13時間55分	13時間43分	13時間31分	13時間19分	13時間8分	12時間58分	12時間47分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分

9939キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	71時間10分	69時間11分	67時間19分	65時間33分	63時間52分	62時間16分	60時間45分	59時間18分	57時間55分	56時間36分	55時間21分	54時間9分	52時間59分	51時間53分	50時間50分	49時間49分	48時間50分	47時間54分	46時間59分	46時間7分	45時間17分	44時間28分	43時間42分	42時間56分	42時間13分	41時間30分	40時間50分	40時間10分	39時間32分	38時間55分	38時間19分	37時間44分	37時間10分	36時間37分	36時間6分	35時間35分	35時間5分	34時間35分	34時間7分	33時間39分	33時間12分	32時間46分	32時間21分	31時間56分	31時間31分	31時間8分	30時間45分	30時間22分	30時間0分	29時間39分	29時間18分	28時間57分	28時間37分	28時間18分	27時間59分	27時間40分	27時間22分	27時間4分	26時間47分	26時間29分	26時間13分	25時間56分	25時間40分	25時間25分	25時間9分	24時間54分	24時間39分	24時間25分	24時間11分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間16分	23時間3分	22時間51分	22時間38分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間51分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間43分	16時間36分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	71時間10分	69時間11分	67時間19分	65時間33分	63時間52分	62時間16分	60時間45分	59時間18分	57時間55分	56時間36分	55時間21分	54時間9分	52時間59分	51時間53分	50時間50分	49時間49分	48時間50分	47時間54分	46時間59分	46時間7分	45時間17分	44時間28分	43時間42分	42時間56分	42時間13分	41時間30分	40時間50分	40時間10分	39時間32分	38時間55分	38時間19分	37時間44分	37時間10分	36時間37分	36時間6分	35時間35分	35時間5分	34時間35分	34時間7分	33時間39分	33時間12分	32時間46分	32時間21分	31時間56分	31時間31分	31時間8分	30時間45分	30時間22分	30時間0分	29時間39分	29時間18分	28時間57分	28時間37分	28時間18分	27時間59分	27時間40分	27時間22分	27時間4分	26時間47分	26時間29分	26時間13分	25時間56分	25時間40分	25時間25分	25時間9分	24時間54分	24時間39分	24時間25分	24時間11分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間16分	23時間3分	22時間51分	22時間38分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間51分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間43分	16時間36分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	71時間10分	69時間11分	67時間19分	65時間33分	63時間52分	62時間16分	60時間45分	59時間18分	57時間55分	56時間36分	55時間21分	54時間9分	52時間59分	51時間53分	50時間50分	49時間49分	48時間50分	47時間54分	46時間59分	46時間7分	45時間17分	44時間28分	43時間42分	42時間56分	42時間13分	41時間30分	40時間50分	40時間10分	39時間32分	38時間55分	38時間19分	37時間44分	37時間10分	36時間37分	36時間6分	35時間35分	35時間5分	34時間35分	34時間7分	33時間39分	33時間12分	32時間46分	32時間21分	31時間56分	31時間31分	31時間8分	30時間45分	30時間22分	30時間0分	29時間39分	29時間18分	28時間57分	28時間37分	28時間18分	27時間59分	27時間40分	27時間22分	27時間4分	26時間47分	26時間29分	26時間13分	25時間56分	25時間40分	25時間25分	25時間9分	24時間54分	24時間39分	24時間25分	24時間11分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間16分	23時間3分	22時間51分	22時間38分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間51分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間43分	16時間36分
筋トレ懸垂（普通の強度）	71時間10分	69時間11分	67時間19分	65時間33分	63時間52分	62時間16分	60時間45分	59時間18分	57時間55分	56時間36分	55時間21分	54時間9分	52時間59分	51時間53分	50時間50分	49時間49分	48時間50分	47時間54分	46時間59分	46時間7分	45時間17分	44時間28分	43時間42分	42時間56分	42時間13分	41時間30分	40時間50分	40時間10分	39時間32分	38時間55分	38時間19分	37時間44分	37時間10分	36時間37分	36時間6分	35時間35分	35時間5分	34時間35分	34時間7分	33時間39分	33時間12分	32時間46分	32時間21分	31時間56分	31時間31分	31時間8分	30時間45分	30時間22分	30時間0分	29時間39分	29時間18分	28時間57分	28時間37分	28時間18分	27時間59分	27時間40分	27時間22分	27時間4分	26時間47分	26時間29分	26時間13分	25時間56分	25時間40分	25時間25分	25時間9分	24時間54分	24時間39分	24時間25分	24時間11分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間16分	23時間3分	22時間51分	22時間38分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間51分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間43分	16時間36分
筋トレスクワット（普通の強度）	54時間5分	52時間35分	51時間9分	49時間49分	48時間32分	47時間19分	46時間10分	45時間4分	44時間1分	43時間1分	42時間4分	41時間9分	40時間16分	39時間26分	38時間38分	37時間51分	37時間7分	36時間24分	35時間43分	35時間3分	34時間25分	33時間48分	33時間12分	32時間38分	32時間5分	31時間33分	31時間2分	30時間32分	30時間2分	29時間34分	29時間7分	28時間41分	28時間15分	27時間50分	27時間26分	27時間2分	26時間39分	26時間17分	25時間56分	25時間34分	25時間14分	24時間54分	24時間35分	24時間16分	23時間57分	23時間39分	23時間22分	23時間5分	22時間48分	22時間32分	22時間16分	22時間0分	21時間45分	21時間30分	21時間16分	21時間2分	20時間48分	20時間34分	20時間21分	20時間8分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間55分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間12分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間37分
ヨガハタ	90時間8分	87時間38分	85時間16分	83時間1分	80時間54分	78時間52分	76時間57分	75時間7分	73時間22分	71時間42分	70時間6分	68時間35分	67時間7分	65時間44分	64時間23分	63時間6分	61時間52分	60時間40分	59時間31分	58時間25分	57時間22分	56時間20分	55時間21分	54時間24分	53時間28分	52時間35分	51時間43分	50時間53分	50時間4分	49時間18分	48時間32分	47時間48分	47時間5分	46時間24分	45時間43分	45時間4分	44時間26分	43時間49分	43時間13分	42時間38分	42時間4分	41時間30分	40時間58分	40時間27分	39時間56分	39時間26分	38時間57分	38時間28分	38時間0分	37時間33分	37時間7分	36時間41分	36時間16分	35時間51分	35時間27分	35時間3分	34時間40分	34時間17分	33時間55分	33時間33分	33時間12分	32時間52分	32時間31分	32時間11分	31時間52分	31時間33分	31時間14分	30時間56分	30時間38分	30時間20分	30時間2分	29時間45分	29時間29分	29時間12分	28時間56分	28時間41分	28時間25分	28時間10分	27時間55分	27時間40分	27時間26分	27時間12分	26時間58分	26時間44分	26時間30分	26時間17分	26時間4分	25時間51分	25時間39分	25時間26分	25時間14分	25時間2分	24時間50分	24時間39分	24時間27分	24時間16分	24時間5分	23時間54分	23時間43分	23時間32分	23時間22分	23時間12分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間32分	22時間22分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間19分	21時間10分	21時間2分
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トランポリンゆっくり	77時間16分	75時間7分	73時間5分	71時間10分	69時間20分	67時間36分	65時間57分	64時間23分	62時間53分	61時間27分	60時間5分	58時間47分	57時間32分	56時間20分	55時間11分	54時間5分	53時間1分	52時間0分	51時間1分	50時間4分	49時間10分	48時間17分	47時間26分	46時間37分	45時間50分	45時間4分	44時間20分	43時間37分	42時間55分	42時間15分	41時間36分	40時間58分	40時間21分	39時間46分	39時間11分	38時間38分	38時間5分	37時間33分	37時間2分	36時間32分	36時間3分	35時間35分	35時間7分	34時間40分	34時間14分	33時間48分	33時間23分	32時間58分	32時間35分	32時間11分	31時間49分	31時間26分	31時間5分	30時間43分	30時間23分	30時間2分	29時間43分	29時間23分	29時間4分	28時間46分	28時間28分	28時間10分	27時間52分	27時間35分	27時間19分	27時間2分	26時間46分	26時間30分	26時間15分	26時間0分	25時間45分	25時間30分	25時間16分	25時間2分	24時間48分	24時間35分	24時間21分	24時間8分	23時間56分	23時間43分	23時間31分	23時間18分	23時間6分	22時間55分	22時間43分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間38分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間48分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間16分	18時間9分	18時間1分
トランポリン高く飛ぶ	60時間5分	58時間25分	56時間51分	55時間21分	53時間56分	52時間35分	51時間18分	50時間4分	48時間55分	47時間48分	46時間44分	45時間43分	44時間45分	43時間49分	42時間55分	42時間4分	41時間14分	40時間27分	39時間41分	38時間57分	38時間14分	37時間33分	36時間54分	36時間16分	35時間39分	35時間3分	34時間29分	33時間55分	33時間23分	32時間52分	32時間21分	31時間52分	31時間23分	30時間56分	30時間29分	30時間2分	29時間37分	29時間12分	28時間48分	28時間25分	28時間2分	27時間40分	27時間19分	26時間58分	26時間37分	26時間17分	25時間58分	25時間39分	25時間20分	25時間2分	24時間44分	24時間27分	24時間10分	23時間54分	23時間38分	23時間22分	23時間6分	22時間51分	22時間37分	22時間22分	22時間8分	21時間54分	21時間41分	21時間27分	21時間14分	21時間2分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間7分	14時間1分
Wii Fit ゆっくり	117時間35分	114時間19分	111時間13分	108時間18分	105時間31分	102時間53分	100時間22分	97時間59分	95時間42分	93時間32分	91時間27分	89時間28分	87時間33分	85時間44分	83時間59分	82時間18分	80時間41分	79時間8分	77時間39分	76時間12分	74時間49分	73時間29分	72時間12分	70時間57分	69時間45分	68時間35分	67時間28分	66時間22分	65時間19分	64時間18分	63時間18分	62時間21分	61時間25分	60時間31分	59時間38分	58時間47分	57時間57分	57時間9分	56時間22分	55時間36分	54時間52分	54時間9分	53時間26分	52時間45分	52時間5分	51時間26分	50時間48分	50時間11分	49時間35分	48時間59分	48時間25分	47時間51分	47時間18分	46時間46分	46時間14分	45時間43分	45時間13分	44時間44分	44時間15分	43時間46分	43時間19分	42時間52分	42時間25分	41時間59分	41時間34分	41時間9分	40時間44分	40時間20分	39時間57分	39時間34分	39時間11分	38時間49分	38時間27分	38時間6分	37時間45分	37時間24分	37時間4分	36時間44分	36時間25分	36時間6分	35時間47分	35時間28分	35時間10分	34時間52分	34時間35分	34時間17分	34時間0分	33時間44分	33時間27分	33時間11分	32時間55分	32時間39分	32時間24分	32時間9分	31時間54分	31時間39分	31時間24分	31時間10分	30時間56分	30時間42分	30時間29分	30時間15分	30時間2分	29時間49分	29時間36分	29時間23分	29時間11分	28時間58分	28時間46分	28時間34分	28時間22分	28時間11分	27時間59分	27時間48分	27時間37分	27時間26分
Wii Fit 普通に	71時間10分	69時間11分	67時間19分	65時間33分	63時間52分	62時間16分	60時間45分	59時間18分	57時間55分	56時間36分	55時間21分	54時間9分	52時間59分	51時間53分	50時間50分	49時間49分	48時間50分	47時間54分	46時間59分	46時間7分	45時間17分	44時間28分	43時間42分	42時間56分	42時間13分	41時間30分	40時間50分	40時間10分	39時間32分	38時間55分	38時間19分	37時間44分	37時間10分	36時間37分	36時間6分	35時間35分	35時間5分	34時間35分	34時間7分	33時間39分	33時間12分	32時間46分	32時間21分	31時間56分	31時間31分	31時間8分	30時間45分	30時間22分	30時間0分	29時間39分	29時間18分	28時間57分	28時間37分	28時間18分	27時間59分	27時間40分	27時間22分	27時間4分	26時間47分	26時間29分	26時間13分	25時間56分	25時間40分	25時間25分	25時間9分	24時間54分	24時間39分	24時間25分	24時間11分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間16分	23時間3分	22時間51分	22時間38分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間51分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間43分	16時間36分
Wii Fit 激しく	37時間33分	36時間31分	35時間31分	34時間35分	33時間42分	32時間52分	32時間3分	31時間18分	30時間34分	29時間52分	29時間12分	28時間34分	27時間58分	27時間23分	26時間49分	26時間17分	25時間46分	25時間16分	24時間48分	24時間20分	23時間54分	23時間28分	23時間3分	22時間40分	22時間16分	21時間54分	21時間33分	21時間12分	20時間52分	20時間32分	20時間13分	19時間55分	19時間37分	19時間20分	19時間3分	18時間46分	18時間30分	18時間15分	18時間0分	17時間45分	17時間31分	17時間17分	17時間4分	16時間51分	16時間38分	16時間26分	16時間13分	16時間1分	15時間50分	15時間39分	15時間28分	15時間17分	15時間6分	14時間56分	14時間46分	14時間36分	14時間26分	14時間17分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間33分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間53分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分

9939キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	90時間8分	87時間38分	85時間16分	83時間1分	80時間54分	78時間52分	76時間57分	75時間7分	73時間22分	71時間42分	70時間6分	68時間35分	67時間7分	65時間44分	64時間23分	63時間6分	61時間52分	60時間40分	59時間31分	58時間25分	57時間22分	56時間20分	55時間21分	54時間24分	53時間28分	52時間35分	51時間43分	50時間53分	50時間4分	49時間18分	48時間32分	47時間48分	47時間5分	46時間24分	45時間43分	45時間4分	44時間26分	43時間49分	43時間13分	42時間38分	42時間4分	41時間30分	40時間58分	40時間27分	39時間56分	39時間26分	38時間57分	38時間28分	38時間0分	37時間33分	37時間7分	36時間41分	36時間16分	35時間51分	35時間27分	35時間3分	34時間40分	34時間17分	33時間55分	33時間33分	33時間12分	32時間52分	32時間31分	32時間11分	31時間52分	31時間33分	31時間14分	30時間56分	30時間38分	30時間20分	30時間2分	29時間45分	29時間29分	29時間12分	28時間56分	28時間41分	28時間25分	28時間10分	27時間55分	27時間40分	27時間26分	27時間12分	26時間58分	26時間44分	26時間30分	26時間17分	26時間4分	25時間51分	25時間39分	25時間26分	25時間14分	25時間2分	24時間50分	24時間39分	24時間27分	24時間16分	24時間5分	23時間54分	23時間43分	23時間32分	23時間22分	23時間12分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間32分	22時間22分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間19分	21時間10分	21時間2分
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掃除機をかける	81時間57分	79時間40分	77時間31分	75時間29分	73時間32分	71時間42分	69時間57分	68時間17分	66時間42分	65時間11分	63時間44分	62時間21分	61時間1分	59時間45分	58時間32分	57時間22分	56時間14分	55時間9分	54時間7分	53時間7分	52時間9分	51時間13分	50時間19分	49時間27分	48時間37分	47時間48分	47時間1分	46時間15分	45時間31分	44時間49分	44時間7分	43時間27分	42時間48分	42時間10分	41時間34分	40時間58分	40時間23分	39時間50分	39時間17分	38時間45分	38時間14分	37時間44分	37時間15分	36時間46分	36時間18分	35時間51分	35時間24分	34時間58分	34時間33分	34時間8分	33時間44分	33時間21分	32時間58分	32時間35分	32時間13分	31時間52分	31時間31分	31時間10分	30時間50分	30時間30分	30時間11分	29時間52分	29時間34分	29時間16分	28時間58分	28時間41分	28時間23分	28時間7分	27時間50分	27時間34分	27時間19分	27時間3分	26時間48分	26時間33分	26時間18分	26時間4分	25時間50分	25時間36分	25時間23分	25時間9分	24時間56分	24時間43分	24時間30分	24時間18分	24時間6分	23時間54分	23時間42分	23時間30分	23時間19分	23時間7分	22時間56分	22時間45分	22時間35分	22時間24分	22時間14分	22時間3分	21時間53分	21時間43分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間15分	19時間7分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	77時間16分	75時間7分	73時間5分	71時間10分	69時間20分	67時間36分	65時間57分	64時間23分	62時間53分	61時間27分	60時間5分	58時間47分	57時間32分	56時間20分	55時間11分	54時間5分	53時間1分	52時間0分	51時間1分	50時間4分	49時間10分	48時間17分	47時間26分	46時間37分	45時間50分	45時間4分	44時間20分	43時間37分	42時間55分	42時間15分	41時間36分	40時間58分	40時間21分	39時間46分	39時間11分	38時間38分	38時間5分	37時間33分	37時間2分	36時間32分	36時間3分	35時間35分	35時間7分	34時間40分	34時間14分	33時間48分	33時間23分	32時間58分	32時間35分	32時間11分	31時間49分	31時間26分	31時間5分	30時間43分	30時間23分	30時間2分	29時間43分	29時間23分	29時間4分	28時間46分	28時間28分	28時間10分	27時間52分	27時間35分	27時間19分	27時間2分	26時間46分	26時間30分	26時間15分	26時間0分	25時間45分	25時間30分	25時間16分	25時間2分	24時間48分	24時間35分	24時間21分	24時間8分	23時間56分	23時間43分	23時間31分	23時間18分	23時間6分	22時間55分	22時間43分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間38分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間48分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間16分	18時間9分	18時間1分
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立って仕事をする	150時間14分	146時間4分	142時間7分	138時間23分	134時間50分	131時間28分	128時間15分	125時間12分	122時間17分	119時間30分	116時間51分	114時間19分	111時間53分	109時間33分	107時間19分	105時間10分	103時間6分	101時間7分	99時間13分	97時間23分	95時間36分	93時間54分	92時間15分	90時間40分	89時間7分	87時間38分	86時間12分	84時間49分	83時間28分	82時間10分	80時間54分	79時間40分	78時間29分	77時間20分	76時間12分	75時間7分	74時間3分	73時間2分	72時間2分	71時間3分	70時間6分	69時間11分	68時間17分	67時間25分	66時間33分	65時間44分	64時間55分	64時間7分	63時間21分	62時間36分	61時間52分	61時間8分	60時間26分	59時間45分	59時間5分	58時間25分	57時間47分	57時間9分	56時間32分	55時間56分	55時間21分	54時間46分	54時間12分	53時間39分	53時間7分	52時間35分	52時間3分	51時間33分	51時間3分	50時間33分	50時間4分	49時間36分	49時間8分	48時間41分	48時間14分	47時間48分	47時間22分	46時間57分	46時間32分	46時間7分	45時間43分	45時間20分	44時間56分	44時間33分	44時間11分	43時間49分	43時間27分	43時間6分	42時間45分	42時間24分	42時間4分	41時間44分	41時間24分	41時間5分	40時間45分	40時間27分	40時間8分	39時間50分	39時間32分	39時間14分	38時間57分	38時間40分	38時間23分	38時間6分	37時間49分	37時間33分	37時間17分	37時間1分	36時間46分	36時間31分	36時間16分	36時間1分	35時間46分	35時間31分	35時間17分	35時間3分
農作業	34時間40分	33時間42分	32時間47分	31時間56分	31時間7分	30時間20分	29時間35分	28時間53分	28時間13分	27時間34分	26時間58分	26時間22分	25時間49分	25時間16分	24時間45分	24時間16分	23時間47分	23時間20分	22時間53分	22時間28分	22時間3分	21時間40分	21時間17分	20時間55分	20時間34分	20時間13分	19時間53分	19時間34分	19時間15分	18時間57分	18時間40分	18時間23分	18時間6分	17時間50分	17時間35分	17時間20分	17時間5分	16時間51分	16時間37分	16時間23分	16時間10分	15時間58分	15時間45分	15時間33分	15時間21分	15時間10分	14時間58分	14時間47分	14時間37分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分
体を良く動かす仕事	90時間8分	87時間38分	85時間16分	83時間1分	80時間54分	78時間52分	76時間57分	75時間7分	73時間22分	71時間42分	70時間6分	68時間35分	67時間7分	65時間44分	64時間23分	63時間6分	61時間52分	60時間40分	59時間31分	58時間25分	57時間22分	56時間20分	55時間21分	54時間24分	53時間28分	52時間35分	51時間43分	50時間53分	50時間4分	49時間18分	48時間32分	47時間48分	47時間5分	46時間24分	45時間43分	45時間4分	44時間26分	43時間49分	43時間13分	42時間38分	42時間4分	41時間30分	40時間58分	40時間27分	39時間56分	39時間26分	38時間57分	38時間28分	38時間0分	37時間33分	37時間7分	36時間41分	36時間16分	35時間51分	35時間27分	35時間3分	34時間40分	34時間17分	33時間55分	33時間33分	33時間12分	32時間52分	32時間31分	32時間11分	31時間52分	31時間33分	31時間14分	30時間56分	30時間38分	30時間20分	30時間2分	29時間45分	29時間29分	29時間12分	28時間56分	28時間41分	28時間25分	28時間10分	27時間55分	27時間40分	27時間26分	27時間12分	26時間58分	26時間44分	26時間30分	26時間17分	26時間4分	25時間51分	25時間39分	25時間26分	25時間14分	25時間2分	24時間50分	24時間39分	24時間27分	24時間16分	24時間5分	23時間54分	23時間43分	23時間32分	23時間22分	23時間12分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間32分	22時間22分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間19分	21時間10分	21時間2分
電車・バスに乗車	208時間2分	202時間15分	196時間47分	191時間36分	186時間42分	182時間1分	177時間35分	173時間21分	169時間19分	165時間29分	161時間48分	158時間17分	154時間55分	151時間41分	148時間35分	145時間37分	142時間46分	140時間1分	137時間23分	134時間50分	132時間23分	130時間1分	127時間44分	125時間32分	123時間24分	121時間21分	119時間21分	117時間26分	115時間34分	113時間46分	112時間1分	110時間19分	108時間40分	107時間4分	105時間31分	104時間1分	102時間33分	101時間7分	99時間44分	98時間23分	97時間5分	95時間48分	94時間33分	93時間21分	92時間10分	91時間0分	89時間53分	88時間47分	87時間43分	86時間40分	85時間39分	84時間39分	83時間41分	82時間44分	81時間48分	80時間54分	80時間0分	79時間8分	78時間17分	77時間27分	76時間38分	75時間50分	75時間3分	74時間17分	73時間32分	72時間48分	72時間5分	71時間23分	70時間41分	70時間0分	69時間20分	68時間41分	68時間2分	67時間25分	66時間48分	66時間11分	65時間35分	65時間0分	64時間26分	63時間52分	63時間18分	62時間46分	62時間14分	61時間42分	61時間11分	60時間40分	60時間10分	59時間40分	59時間11分	58時間43分	58時間15分	57時間47分	57時間19分	56時間53分	56時間26分	56時間0分	55時間34分	55時間9分	54時間44分	54時間20分	53時間56分	53時間32分	53時間8分	52時間45分	52時間23分	52時間0分	51時間38分	51時間16分	50時間55分	50時間33分	50時間12分	49時間52分	49時間31分	49時間11分	48時間52分	48時間32分
車を運転	108時間10分	105時間10分	102時間19分	99時間38分	97時間5分	94時間39分	92時間20分	90時間8分	88時間3分	86時間3分	84時間8分	82時間18分	80時間33分	78時間52分	77時間16分	75時間43分	74時間14分	72時間48分	71時間26分	70時間6分	68時間50分	67時間36分	66時間25分	65時間16分	64時間10分	63時間6分	62時間4分	61時間4分	60時間5分	59時間9分	58時間15分	57時間22分	56時間30分	55時間40分	54時間52分	54時間5分	53時間19分	52時間35分	51時間52分	51時間9分	50時間29分	49時間49分	49時間10分	48時間32分	47時間55分	47時間19分	46時間44分	46時間10分	45時間37分	45時間4分	44時間32分	44時間1分	43時間31分	43時間1分	42時間32分	42時間4分	41時間36分	41時間9分	40時間42分	40時間16分	39時間51分	39時間26分	39時間2分	38時間38分	38時間14分	37時間51分	37時間29分	37時間7分	36時間45分	36時間24分	36時間3分	35時間43分	35時間23分	35時間3分	34時間44分	34時間25分	34時間6分	33時間48分	33時間30分	33時間12分	32時間55分	32時間38分	32時間21分	32時間5分	31時間49分	31時間33分	31時間17分	31時間2分	30時間46分	30時間32分	30時間17分	30時間2分	29時間48分	29時間34分	29時間21分	29時間7分	28時間54分	28時間41分	28時間28分	28時間15分	28時間2分	27時間50分	27時間38分	27時間26分	27時間14分	27時間2分	26時間51分	26時間39分	26時間28分	26時間17分	26時間6分	25時間56分	25時間45分	25時間34分	25時間24分	25時間14分

9939キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9939キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9939キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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