9839キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9839kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9839キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	107時間5分	104時間6分	101時間18分	98時間38分	96時間6分	93時間42分	91時間25分	89時間14分	87時間10分	85時間11分	83時間17分	81時間28分	79時間44分	78時間5分	76時間29分	74時間57分	73時間29分	72時間4分	70時間43分	69時間24分	68時間8分	66時間55分	65時間45分	64時間37分	63時間31分	62時間28分	61時間26分	60時間27分	59時間29分	58時間33分	57時間39分	56時間47分	55時間56分	55時間7分	54時間19分	53時間32分	52時間47分	52時間3分	51時間20分	50時間39分	49時間58分	49時間19分	48時間40分	48時間3分	47時間26分	46時間51分	46時間16分	45時間42分	45時間9分	44時間37分	44時間5分	43時間35分	43時間4分	42時間35分	42時間6分	41時間38分	41時間11分	40時間44分	40時間18分	39時間52分	39時間27分	39時間2分	38時間38分	38時間14分	37時間51分	37時間28分	37時間6分	36時間44分	36時間23分	36時間2分	35時間41分	35時間21分	35時間1分	34時間42分	34時間23分	34時間4分	33時間46分	33時間27分	33時間10分	32時間52分	32時間35分	32時間18分	32時間2分	31時間45分	31時間29分	31時間14分	30時間58分	30時間43分	30時間28分	30時間13分	29時間59分	29時間44分	29時間30分	29時間16分	29時間3分	28時間49分	28時間36分	28時間23分	28時間10分	27時間58分	27時間45分	27時間33分	27時間21分	27時間9分	26時間57分	26時間46分	26時間34分	26時間23分	26時間12分	26時間1分	25時間50分	25時間40分	25時間29分	25時間19分	25時間9分	24時間59分
ウォーキング (普通:4km/h)	89時間14分	86時間45分	84時間25分	82時間11分	80時間5分	78時間5分	76時間10分	74時間22分	72時間38分	70時間59分	69時間24分	67時間54分	66時間27分	65時間4分	63時間44分	62時間28分	61時間14分	60時間4分	58時間56分	57時間50分	56時間47分	55時間46分	54時間47分	53時間51分	52時間56分	52時間3分	51時間12分	50時間22分	49時間34分	48時間48分	48時間3分	47時間19分	46時間37分	45時間56分	45時間16分	44時間37分	43時間59分	43時間22分	42時間47分	42時間12分	41時間38分	41時間5分	40時間33分	40時間2分	39時間32分	39時間2分	38時間33分	38時間5分	37時間37分	37時間11分	36時間44分	36時間19分	35時間54分	35時間29分	35時間5分	34時間42分	34時間19分	33時間57分	33時間35分	33時間13分	32時間52分	32時間32分	32時間12分	31時間52分	31時間33分	31時間14分	30時間55分	30時間37分	30時間19分	30時間2分	29時間44分	29時間28分	29時間11分	28時間55分	28時間39分	28時間23分	28時間8分	27時間53分	27時間38分	27時間23分	27時間9分	26時間55分	26時間41分	26時間28分	26時間14分	26時間1分	25時間48分	25時間36分	25時間23分	25時間11分	24時間59分	24時間47分	24時間35分	24時間24分	24時間12分	24時間1分	23時間50分	23時間39分	23時間29分	23時間18分	23時間8分	22時間58分	22時間47分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間9分	21時間59分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間6分	20時間57分	20時間49分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	62時間15分	60時間31分	58時間53分	57時間20分	55時間52分	54時間28分	53時間9分	51時間53分	50時間40分	49時間31分	48時間25分	47時間22分	46時間21分	45時間23分	44時間28分	43時間35分	42時間43分	41時間54分	41時間6分	40時間21分	39時間37分	38時間54分	38時間13分	37時間34分	36時間56分	36時間19分	35時間43分	35時間8分	34時間35分	34時間2分	33時間31分	33時間1分	32時間31分	32時間2分	31時間34分	31時間7分	30時間41分	30時間15分	29時間51分	29時間26分	29時間3分	28時間40分	28時間18分	27時間56分	27時間35分	27時間14分	26時間54分	26時間34分	26時間15分	25時間56分	25時間38分	25時間20分	25時間2分	24時間45分	24時間29分	24時間12分	23時間56分	23時間41分	23時間25分	23時間10分	22時間56分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分
階段をゆっくり上る	66時間55分	65時間4分	63時間18分	61時間38分	60時間4分	58時間33分	57時間8分	55時間46分	54時間28分	53時間14分	52時間3分	50時間55分	49時間50分	48時間48分	47時間48分	46時間51分	45時間56分	45時間3分	44時間12分	43時間22分	42時間35分	41時間49分	41時間5分	40時間23分	39時間42分	39時間2分	38時間24分	37時間47分	37時間11分	36時間36分	36時間2分	35時間29分	34時間57分	34時間27分	33時間57分	33時間27分	32時間59分	32時間32分	32時間5分	31時間39分	31時間14分	30時間49分	30時間25分	30時間2分	29時間39分	29時間16分	28時間55分	28時間34分	28時間13分	27時間53分	27時間33分	27時間14分	26時間55分	26時間37分	26時間19分	26時間1分	25時間44分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間39分	24時間24分	24時間9分	23時間54分	23時間39分	23時間25分	23時間11分	22時間58分	22時間44分	22時間31分	22時間18分	22時間6分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間37分
階段を速く上る	36時間40分	35時間39分	34時間41分	33時間46分	32時間54分	32時間5分	31時間18分	30時間33分	29時間51分	29時間10分	28時間31分	27時間54分	27時間18分	26時間44分	26時間11分	25時間40分	25時間10分	24時間41分	24時間13分	23時間46分	23時間20分	22時間55分	22時間31分	22時間7分	21時間45分	21時間23分	21時間2分	20時間42分	20時間22分	20時間3分	19時間44分	19時間26分	19時間9分	18時間52分	18時間36分	18時間20分	18時間4分	17時間49分	17時間35分	17時間20分	17時間6分	16時間53分	16時間40分	16時間27分	16時間14分	16時間2分	15時間50分	15時間39分	15時間27分	15時間16分	15時間6分	14時間55分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間50分	12時間42分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間33分
階段を降りる	53時間32分	52時間3分	50時間39分	49時間19分	48時間3分	46時間51分	45時間42分	44時間37分	43時間35分	42時間35分	41時間38分	40時間44分	39時間52分	39時間2分	38時間14分	37時間28分	36時間44分	36時間2分	35時間21分	34時間42分	34時間4分	33時間27分	32時間52分	32時間18分	31時間45分	31時間14分	30時間43分	30時間13分	29時間44分	29時間16分	28時間49分	28時間23分	27時間58分	27時間33分	27時間9分	26時間46分	26時間23分	26時間1分	25時間40分	25時間19分	24時間59分	24時間39分	24時間20分	24時間1分	23時間43分	23時間25分	23時間8分	22時間51分	22時間34分	22時間18分	22時間2分	21時間47分	21時間32分	21時間17分	21時間3分	20時間49分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間55分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間21分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間43分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間29分
山登り	36時間40分	35時間39分	34時間41分	33時間46分	32時間54分	32時間5分	31時間18分	30時間33分	29時間51分	29時間10分	28時間31分	27時間54分	27時間18分	26時間44分	26時間11分	25時間40分	25時間10分	24時間41分	24時間13分	23時間46分	23時間20分	22時間55分	22時間31分	22時間7分	21時間45分	21時間23分	21時間2分	20時間42分	20時間22分	20時間3分	19時間44分	19時間26分	19時間9分	18時間52分	18時間36分	18時間20分	18時間4分	17時間49分	17時間35分	17時間20分	17時間6分	16時間53分	16時間40分	16時間27分	16時間14分	16時間2分	15時間50分	15時間39分	15時間27分	15時間16分	15時間6分	14時間55分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間50分	12時間42分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間33分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間37分	43時間22分	42時間12分	41時間5分	40時間2分	39時間2分	38時間5分	37時間11分	36時間19分	35時間29分	34時間42分	33時間57分	33時間13分	32時間32分	31時間52分	31時間14分	30時間37分	30時間2分	29時間28分	28時間55分	28時間23分	27時間53分	27時間23分	26時間55分	26時間28分	26時間1分	25時間36分	25時間11分	24時間47分	24時間24分	24時間1分	23時間39分	23時間18分	22時間58分	22時間38分	22時間18分	21時間59分	21時間41分	21時間23分	21時間6分	20時間49分	20時間32分	20時間16分	20時間1分	19時間46分	19時間31分	19時間16分	19時間2分	18時間48分	18時間35分	18時間22分	18時間9分	17時間57分	17時間44分	17時間32分	17時間21分	17時間9分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間26分	16時間16分	16時間6分	15時間56分	15時間46分	15時間37分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間1分	14時間52分	14時間44分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間4分	13時間56分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間27分	32時間32分	31時間39分	30時間49分	30時間2分	29時間16分	28時間34分	27時間53分	27時間14分	26時間37分	26時間1分	25時間27分	24時間55分	24時間24分	23時間54分	23時間25分	22時間58分	22時間31分	22時間6分	21時間41分	21時間17分	20時間54分	20時間32分	20時間11分	19時間51分	19時間31分	19時間12分	18時間53分	18時間35分	18時間18分	18時間1分	17時間44分	17時間28分	17時間13分	16時間58分	16時間43分	16時間29分	16時間16分	16時間2分	15時間49分	15時間37分	15時間24分	15時間12分	15時間1分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間37分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間46分	26時間1分	25時間19分	24時間39分	24時間1分	23時間25分	22時間51分	22時間18分	21時間47分	21時間17分	20時間49分	20時間22分	19時間56分	19時間31分	19時間7分	18時間44分	18時間22分	18時間1分	17時間40分	17時間21分	17時間2分	16時間43分	16時間26分	16時間9分	15時間52分	15時間37分	15時間21分	15時間6分	14時間52分	14時間38分	14時間24分	14時間11分	13時間59分	13時間46分	13時間34分	13時間23分	13時間11分	13時間0分	12時間50分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間25分	29時間34分	28時間46分	28時間1分	27時間18分	26時間37分	25時間58分	25時間21分	24時間45分	24時間12分	23時間39分	23時間8分	22時間39分	22時間11分	21時間43分	21時間17分	20時間52分	20時間28分	20時間5分	19時間43分	19時間21分	19時間0分	18時間40分	18時間21分	18時間2分	17時間44分	17時間27分	17時間10分	16時間54分	16時間38分	16時間22分	16時間8分	15時間53分	15時間39分	15時間25分	15時間12分	14時間59分	14時間47分	14時間35分	14時間23分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間39分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間59分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間41分	22時間3分	21時間27分	20時間53分	20時間21分	19時間51分	19時間22分	18時間54分	18時間28分	18時間2分	17時間38分	17時間15分	16時間53分	16時間32分	16時間12分	15時間52分	15時間34分	15時間16分	14時間58分	14時間42分	14時間26分	14時間10分	13時間55分	13時間41分	13時間27分	13時間14分	13時間1分	12時間48分	12時間36分	12時間24分	12時間13分	12時間1分	11時間51分	11時間40分	11時間30分	11時間20分	11時間11分	11時間1分	10時間52分	10時間43分	10時間35分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間45分	21時間9分	20時間35分	20時間2分	19時間32分	19時間2分	18時間34分	18時間8分	17時間43分	17時間18分	16時間55分	16時間33分	16時間12分	15時間52分	15時間32分	15時間14分	14時間56分	14時間39分	14時間22分	14時間6分	13時間51分	13時間36分	13時間21分	13時間8分	12時間54分	12時間41分	12時間29分	12時間17分	12時間5分	11時間54分	11時間43分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間2分	10時間52分	10時間43分	10時間34分	10時間26分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	50時間30分	49時間6分	47時間47分	46時間31分	45時間20分	44時間12分	43時間7分	42時間5分	41時間6分	40時間10分	39時間17分	38時間26分	37時間37分	36時間50分	36時間4分	35時間21分	34時間40分	34時間0分	33時間21分	32時間44分	32時間8分	31時間34分	31時間1分	30時間28分	29時間57分	29時間28分	28時間59分	28時間30分	28時間3分	27時間37分	27時間12分	26時間47分	26時間23分	26時間0分	25時間37分	25時間15分	24時間54分	24時間33分	24時間13分	23時間53分	23時間34分	23時間15分	22時間57分	22時間40分	22時間22分	22時間6分	21時間49分	21時間33分	21時間18分	21時間2分	20時間48分	20時間33分	20時間19分	20時間5分	19時間51分	19時間38分	19時間25分	19時間13分	19時間0分	18時間48分	18時間36分	18時間25分	18時間13分	18時間2分	17時間51分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間9分	17時間0分	16時間50分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間47分
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水泳 (速め:全般)	26時間46分	26時間1分	25時間19分	24時間39分	24時間1分	23時間25分	22時間51分	22時間18分	21時間47分	21時間17分	20時間49分	20時間22分	19時間56分	19時間31分	19時間7分	18時間44分	18時間22分	18時間1分	17時間40分	17時間21分	17時間2分	16時間43分	16時間26分	16時間9分	15時間52分	15時間37分	15時間21分	15時間6分	14時間52分	14時間38分	14時間24分	14時間11分	13時間59分	13時間46分	13時間34分	13時間23分	13時間11分	13時間0分	12時間50分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分
水泳 (バタフライ)	19時間24分	18時間51分	18時間21分	17時間52分	17時間24分	16時間58分	16時間33分	16時間10分	15時間47分	15時間25分	15時間5分	14時間45分	14時間26分	14時間8分	13時間51分	13時間34分	13時間18分	13時間3分	12時間48分	12時間34分	12時間20分	12時間7分	11時間54分	11時間42分	11時間30分	11時間19分	11時間7分	10時間57分	10時間46分	10時間36分	10時間26分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間50分	9時間42分	9時間33分	9時間25分	9時間18分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間37分	43時間22分	42時間12分	41時間5分	40時間2分	39時間2分	38時間5分	37時間11分	36時間19分	35時間29分	34時間42分	33時間57分	33時間13分	32時間32分	31時間52分	31時間14分	30時間37分	30時間2分	29時間28分	28時間55分	28時間23分	27時間53分	27時間23分	26時間55分	26時間28分	26時間1分	25時間36分	25時間11分	24時間47分	24時間24分	24時間1分	23時間39分	23時間18分	22時間58分	22時間38分	22時間18分	21時間59分	21時間41分	21時間23分	21時間6分	20時間49分	20時間32分	20時間16分	20時間1分	19時間46分	19時間31分	19時間16分	19時間2分	18時間48分	18時間35分	18時間22分	18時間9分	17時間57分	17時間44分	17時間32分	17時間21分	17時間9分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間26分	16時間16分	16時間6分	15時間56分	15時間46分	15時間37分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間1分	14時間52分	14時間44分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間4分	13時間56分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分
自転車 (普通:20km/h)	33時間27分	32時間32分	31時間39分	30時間49分	30時間2分	29時間16分	28時間34分	27時間53分	27時間14分	26時間37分	26時間1分	25時間27分	24時間55分	24時間24分	23時間54分	23時間25分	22時間58分	22時間31分	22時間6分	21時間41分	21時間17分	20時間54分	20時間32分	20時間11分	19時間51分	19時間31分	19時間12分	18時間53分	18時間35分	18時間18分	18時間1分	17時間44分	17時間28分	17時間13分	16時間58分	16時間43分	16時間29分	16時間16分	16時間2分	15時間49分	15時間37分	15時間24分	15時間12分	15時間1分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間37分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分
自転車 (速め):24km/h)	26時間46分	26時間1分	25時間19分	24時間39分	24時間1分	23時間25分	22時間51分	22時間18分	21時間47分	21時間17分	20時間49分	20時間22分	19時間56分	19時間31分	19時間7分	18時間44分	18時間22分	18時間1分	17時間40分	17時間21分	17時間2分	16時間43分	16時間26分	16時間9分	15時間52分	15時間37分	15時間21分	15時間6分	14時間52分	14時間38分	14時間24分	14時間11分	13時間59分	13時間46分	13時間34分	13時間23分	13時間11分	13時間0分	12時間50分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分

9839キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	70時間27分	68時間29分	66時間38分	64時間53分	63時間13分	61時間38分	60時間8分	58時間42分	57時間20分	56時間2分	54時間47分	53時間36分	52時間27分	51時間22分	50時間19分	49時間19分	48時間21分	47時間25分	46時間31分	45時間39分	44時間50分	44時間2分	43時間15分	42時間30分	41時間47分	41時間5分	40時間25分	39時間46分	39時間8分	38時間31分	37時間56分	37時間21分	36時間48分	36時間15分	35時間44分	35時間13分	34時間43分	34時間14分	33時間46分	33時間19分	32時間52分	32時間26分	32時間1分	31時間36分	31時間12分	30時間49分	30時間26分	30時間4分	29時間42分	29時間21分	29時間0分	28時間40分	28時間20分	28時間1分	27時間42分	27時間23分	27時間5分	26時間48分	26時間30分	26時間13分	25時間57分	25時間41分	25時間25分	25時間9分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間29分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間37分	22時間25分	22時間12分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	70時間27分	68時間29分	66時間38分	64時間53分	63時間13分	61時間38分	60時間8分	58時間42分	57時間20分	56時間2分	54時間47分	53時間36分	52時間27分	51時間22分	50時間19分	49時間19分	48時間21分	47時間25分	46時間31分	45時間39分	44時間50分	44時間2分	43時間15分	42時間30分	41時間47分	41時間5分	40時間25分	39時間46分	39時間8分	38時間31分	37時間56分	37時間21分	36時間48分	36時間15分	35時間44分	35時間13分	34時間43分	34時間14分	33時間46分	33時間19分	32時間52分	32時間26分	32時間1分	31時間36分	31時間12分	30時間49分	30時間26分	30時間4分	29時間42分	29時間21分	29時間0分	28時間40分	28時間20分	28時間1分	27時間42分	27時間23分	27時間5分	26時間48分	26時間30分	26時間13分	25時間57分	25時間41分	25時間25分	25時間9分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間29分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間37分	22時間25分	22時間12分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	70時間27分	68時間29分	66時間38分	64時間53分	63時間13分	61時間38分	60時間8分	58時間42分	57時間20分	56時間2分	54時間47分	53時間36分	52時間27分	51時間22分	50時間19分	49時間19分	48時間21分	47時間25分	46時間31分	45時間39分	44時間50分	44時間2分	43時間15分	42時間30分	41時間47分	41時間5分	40時間25分	39時間46分	39時間8分	38時間31分	37時間56分	37時間21分	36時間48分	36時間15分	35時間44分	35時間13分	34時間43分	34時間14分	33時間46分	33時間19分	32時間52分	32時間26分	32時間1分	31時間36分	31時間12分	30時間49分	30時間26分	30時間4分	29時間42分	29時間21分	29時間0分	28時間40分	28時間20分	28時間1分	27時間42分	27時間23分	27時間5分	26時間48分	26時間30分	26時間13分	25時間57分	25時間41分	25時間25分	25時間9分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間29分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間37分	22時間25分	22時間12分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分
筋トレ懸垂（普通の強度）	70時間27分	68時間29分	66時間38分	64時間53分	63時間13分	61時間38分	60時間8分	58時間42分	57時間20分	56時間2分	54時間47分	53時間36分	52時間27分	51時間22分	50時間19分	49時間19分	48時間21分	47時間25分	46時間31分	45時間39分	44時間50分	44時間2分	43時間15分	42時間30分	41時間47分	41時間5分	40時間25分	39時間46分	39時間8分	38時間31分	37時間56分	37時間21分	36時間48分	36時間15分	35時間44分	35時間13分	34時間43分	34時間14分	33時間46分	33時間19分	32時間52分	32時間26分	32時間1分	31時間36分	31時間12分	30時間49分	30時間26分	30時間4分	29時間42分	29時間21分	29時間0分	28時間40分	28時間20分	28時間1分	27時間42分	27時間23分	27時間5分	26時間48分	26時間30分	26時間13分	25時間57分	25時間41分	25時間25分	25時間9分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間29分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間37分	22時間25分	22時間12分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分
筋トレスクワット（普通の強度）	53時間32分	52時間3分	50時間39分	49時間19分	48時間3分	46時間51分	45時間42分	44時間37分	43時間35分	42時間35分	41時間38分	40時間44分	39時間52分	39時間2分	38時間14分	37時間28分	36時間44分	36時間2分	35時間21分	34時間42分	34時間4分	33時間27分	32時間52分	32時間18分	31時間45分	31時間14分	30時間43分	30時間13分	29時間44分	29時間16分	28時間49分	28時間23分	27時間58分	27時間33分	27時間9分	26時間46分	26時間23分	26時間1分	25時間40分	25時間19分	24時間59分	24時間39分	24時間20分	24時間1分	23時間43分	23時間25分	23時間8分	22時間51分	22時間34分	22時間18分	22時間2分	21時間47分	21時間32分	21時間17分	21時間3分	20時間49分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間55分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間21分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間43分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間29分
ヨガハタ	89時間14分	86時間45分	84時間25分	82時間11分	80時間5分	78時間5分	76時間10分	74時間22分	72時間38分	70時間59分	69時間24分	67時間54分	66時間27分	65時間4分	63時間44分	62時間28分	61時間14分	60時間4分	58時間56分	57時間50分	56時間47分	55時間46分	54時間47分	53時間51分	52時間56分	52時間3分	51時間12分	50時間22分	49時間34分	48時間48分	48時間3分	47時間19分	46時間37分	45時間56分	45時間16分	44時間37分	43時間59分	43時間22分	42時間47分	42時間12分	41時間38分	41時間5分	40時間33分	40時間2分	39時間32分	39時間2分	38時間33分	38時間5分	37時間37分	37時間11分	36時間44分	36時間19分	35時間54分	35時間29分	35時間5分	34時間42分	34時間19分	33時間57分	33時間35分	33時間13分	32時間52分	32時間32分	32時間12分	31時間52分	31時間33分	31時間14分	30時間55分	30時間37分	30時間19分	30時間2分	29時間44分	29時間28分	29時間11分	28時間55分	28時間39分	28時間23分	28時間8分	27時間53分	27時間38分	27時間23分	27時間9分	26時間55分	26時間41分	26時間28分	26時間14分	26時間1分	25時間48分	25時間36分	25時間23分	25時間11分	24時間59分	24時間47分	24時間35分	24時間24分	24時間12分	24時間1分	23時間50分	23時間39分	23時間29分	23時間18分	23時間8分	22時間58分	22時間47分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間9分	21時間59分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間6分	20時間57分	20時間49分
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トランポリンゆっくり	76時間29分	74時間22分	72時間21分	70時間27分	68時間38分	66時間55分	65時間17分	63時間44分	62時間15分	60時間50分	59時間29分	58時間12分	56時間57分	55時間46分	54時間38分	53時間32分	52時間29分	51時間29分	50時間30分	49時間34分	48時間40分	47時間48分	46時間58分	46時間9分	45時間22分	44時間37分	43時間53分	43時間10分	42時間29分	41時間49分	41時間11分	40時間33分	39時間57分	39時間22分	38時間48分	38時間14分	37時間42分	37時間11分	36時間40分	36時間10分	35時間41分	35時間13分	34時間46分	34時間19分	33時間53分	33時間27分	33時間3分	32時間38分	32時間15分	31時間52分	31時間29分	31時間7分	30時間46分	30時間25分	30時間4分	29時間44分	29時間25分	29時間6分	28時間47分	28時間28分	28時間10分	27時間53分	27時間36分	27時間19分	27時間2分	26時間46分	26時間30分	26時間14分	25時間59分	25時間44分	25時間29分	25時間15分	25時間1分	24時間47分	24時間33分	24時間20分	24時間7分	23時間54分	23時間41分	23時間29分	23時間16分	23時間4分	22時間52分	22時間41分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間58分	17時間50分
トランポリン高く飛ぶ	59時間29分	57時間50分	56時間16分	54時間47分	53時間23分	52時間3分	50時間47分	49時間34分	48時間25分	47時間19分	46時間16分	45時間16分	44時間18分	43時間22分	42時間29分	41時間38分	40時間49分	40時間2分	39時間17分	38時間33分	37時間51分	37時間11分	36時間31分	35時間54分	35時間17分	34時間42分	34時間8分	33時間35分	33時間3分	32時間32分	32時間2分	31時間33分	31時間4分	30時間37分	30時間10分	29時間44分	29時間19分	28時間55分	28時間31分	28時間8分	27時間45分	27時間23分	27時間2分	26時間41分	26時間21分	26時間1分	25時間42分	25時間23分	25時間5分	24時間47分	24時間29分	24時間12分	23時間56分	23時間39分	23時間23分	23時間8分	22時間52分	22時間38分	22時間23分	22時間9分	21時間55分	21時間41分	21時間28分	21時間14分	21時間2分	20時間49分	20時間37分	20時間24分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間4分	13時間58分	13時間52分
Wii Fit ゆっくり	116時間24分	113時間10分	110時間6分	107時間12分	104時間27分	101時間51分	99時間22分	97時間0分	94時間44分	92時間35分	90時間32分	88時間34分	86時間41分	84時間52分	83時間8分	81時間28分	79時間53分	78時間20分	76時間52分	75時間26分	74時間4分	72時間45分	71時間28分	70時間14分	69時間3分	67時間54分	66時間47分	65時間42分	64時間40分	63時間39分	62時間40分	61時間43分	60時間48分	59時間54分	59時間2分	58時間12分	57時間22分	56時間35分	55時間48分	55時間3分	54時間19分	53時間36分	52時間54分	52時間13分	51時間34分	50時間55分	50時間17分	49時間41分	49時間5分	48時間30分	47時間55分	47時間22分	46時間49分	46時間17分	45時間46分	45時間16分	44時間46分	44時間17分	43時間48分	43時間20分	42時間53分	42時間26分	42時間0分	41時間34分	41時間9分	40時間44分	40時間20分	39時間56分	39時間33分	39時間10分	38時間48分	38時間26分	38時間4分	37時間43分	37時間22分	37時間2分	36時間42分	36時間22分	36時間3分	35時間44分	35時間25分	35時間7分	34時間49分	34時間31分	34時間14分	33時間57分	33時間40分	33時間23分	33時間7分	32時間51分	32時間35分	32時間20分	32時間4分	31時間49分	31時間34分	31時間20分	31時間6分	30時間51分	30時間37分	30時間24分	30時間10分	29時間57分	29時間44分	29時間31分	29時間18分	29時間6分	28時間53分	28時間41分	28時間29分	28時間17分	28時間5分	27時間54分	27時間42分	27時間31分	27時間20分	27時間9分
Wii Fit 普通に	70時間27分	68時間29分	66時間38分	64時間53分	63時間13分	61時間38分	60時間8分	58時間42分	57時間20分	56時間2分	54時間47分	53時間36分	52時間27分	51時間22分	50時間19分	49時間19分	48時間21分	47時間25分	46時間31分	45時間39分	44時間50分	44時間2分	43時間15分	42時間30分	41時間47分	41時間5分	40時間25分	39時間46分	39時間8分	38時間31分	37時間56分	37時間21分	36時間48分	36時間15分	35時間44分	35時間13分	34時間43分	34時間14分	33時間46分	33時間19分	32時間52分	32時間26分	32時間1分	31時間36分	31時間12分	30時間49分	30時間26分	30時間4分	29時間42分	29時間21分	29時間0分	28時間40分	28時間20分	28時間1分	27時間42分	27時間23分	27時間5分	26時間48分	26時間30分	26時間13分	25時間57分	25時間41分	25時間25分	25時間9分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間29分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間37分	22時間25分	22時間12分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分
Wii Fit 激しく	37時間11分	36時間9分	35時間10分	34時間14分	33時間22分	32時間32分	31時間44分	30時間59分	30時間15分	29時間34分	28時間55分	28時間17分	27時間41分	27時間6分	26時間33分	26時間1分	25時間31分	25時間1分	24時間33分	24時間6分	23時間39分	23時間14分	22時間49分	22時間26分	22時間3分	21時間41分	21時間20分	20時間59分	20時間39分	20時間20分	20時間1分	19時間43分	19時間25分	19時間8分	18時間51分	18時間35分	18時間19分	18時間4分	17時間49分	17時間35分	17時間21分	17時間7分	16時間54分	16時間41分	16時間28分	16時間16分	16時間4分	15時間52分	15時間40分	15時間29分	15時間18分	15時間7分	14時間57分	14時間47分	14時間37分	14時間27分	14時間18分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間33分	13時間25分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間53分	12時間45分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間24分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分

9839キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	89時間14分	86時間45分	84時間25分	82時間11分	80時間5分	78時間5分	76時間10分	74時間22分	72時間38分	70時間59分	69時間24分	67時間54分	66時間27分	65時間4分	63時間44分	62時間28分	61時間14分	60時間4分	58時間56分	57時間50分	56時間47分	55時間46分	54時間47分	53時間51分	52時間56分	52時間3分	51時間12分	50時間22分	49時間34分	48時間48分	48時間3分	47時間19分	46時間37分	45時間56分	45時間16分	44時間37分	43時間59分	43時間22分	42時間47分	42時間12分	41時間38分	41時間5分	40時間33分	40時間2分	39時間32分	39時間2分	38時間33分	38時間5分	37時間37分	37時間11分	36時間44分	36時間19分	35時間54分	35時間29分	35時間5分	34時間42分	34時間19分	33時間57分	33時間35分	33時間13分	32時間52分	32時間32分	32時間12分	31時間52分	31時間33分	31時間14分	30時間55分	30時間37分	30時間19分	30時間2分	29時間44分	29時間28分	29時間11分	28時間55分	28時間39分	28時間23分	28時間8分	27時間53分	27時間38分	27時間23分	27時間9分	26時間55分	26時間41分	26時間28分	26時間14分	26時間1分	25時間48分	25時間36分	25時間23分	25時間11分	24時間59分	24時間47分	24時間35分	24時間24分	24時間12分	24時間1分	23時間50分	23時間39分	23時間29分	23時間18分	23時間8分	22時間58分	22時間47分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間9分	21時間59分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間6分	20時間57分	20時間49分
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掃除機をかける	81時間7分	78時間52分	76時間44分	74時間43分	72時間48分	70時間59分	69時間15分	67時間36分	66時間2分	64時間32分	63時間6分	61時間43分	60時間24分	59時間9分	57時間56分	56時間47分	55時間40分	54時間36分	53時間34分	52時間35分	51時間37分	50時間42分	49時間48分	48時間57分	48時間7分	47時間19分	46時間32分	45時間47分	45時間4分	44時間22分	43時間41分	43時間1分	42時間22分	41時間45分	41時間9分	40時間33分	39時間59分	39時間26分	38時間53分	38時間22分	37時間51分	37時間21分	36時間52分	36時間24分	35時間56分	35時間29分	35時間3分	34時間37分	34時間12分	33時間48分	33時間24分	33時間1分	32時間38分	32時間16分	31時間54分	31時間33分	31時間12分	30時間51分	30時間31分	30時間12分	29時間53分	29時間34分	29時間16分	28時間58分	28時間40分	28時間23分	28時間6分	27時間50分	27時間34分	27時間18分	27時間2分	26時間47分	26時間32分	26時間17分	26時間3分	25時間48分	25時間34分	25時間21分	25時間7分	24時間54分	24時間41分	24時間28分	24時間16分	24時間3分	23時間51分	23時間39分	23時間28分	23時間16分	23時間5分	22時間53分	22時間42分	22時間32分	22時間21分	22時間11分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間30分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間11分	19時間3分	18時間55分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	76時間29分	74時間22分	72時間21分	70時間27分	68時間38分	66時間55分	65時間17分	63時間44分	62時間15分	60時間50分	59時間29分	58時間12分	56時間57分	55時間46分	54時間38分	53時間32分	52時間29分	51時間29分	50時間30分	49時間34分	48時間40分	47時間48分	46時間58分	46時間9分	45時間22分	44時間37分	43時間53分	43時間10分	42時間29分	41時間49分	41時間11分	40時間33分	39時間57分	39時間22分	38時間48分	38時間14分	37時間42分	37時間11分	36時間40分	36時間10分	35時間41分	35時間13分	34時間46分	34時間19分	33時間53分	33時間27分	33時間3分	32時間38分	32時間15分	31時間52分	31時間29分	31時間7分	30時間46分	30時間25分	30時間4分	29時間44分	29時間25分	29時間6分	28時間47分	28時間28分	28時間10分	27時間53分	27時間36分	27時間19分	27時間2分	26時間46分	26時間30分	26時間14分	25時間59分	25時間44分	25時間29分	25時間15分	25時間1分	24時間47分	24時間33分	24時間20分	24時間7分	23時間54分	23時間41分	23時間29分	23時間16分	23時間4分	22時間52分	22時間41分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間58分	17時間50分
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立って仕事をする	148時間44分	144時間36分	140時間41分	136時間59分	133時間28分	130時間8分	126時間58分	123時間56分	121時間3分	118時間18分	115時間41分	113時間10分	110時間45分	108時間27分	106時間14分	104時間6分	102時間4分	100時間6分	98時間13分	96時間24分	94時間39分	92時間57分	91時間19分	89時間45分	88時間14分	86時間45分	85時間20分	83時間57分	82時間37分	81時間20分	80時間5分	78時間52分	77時間41分	76時間33分	75時間26分	74時間22分	73時間19分	72時間18分	71時間18分	70時間20分	69時間24分	68時間29分	67時間36分	66時間44分	65時間53分	65時間4分	64時間16分	63時間29分	62時間43分	61時間58分	61時間14分	60時間31分	59時間50分	59時間9分	58時間29分	57時間50分	57時間12分	56時間35分	55時間58分	55時間22分	54時間47分	54時間13分	53時間40分	53時間7分	52時間35分	52時間3分	51時間32分	51時間2分	50時間32分	50時間3分	49時間34分	49時間6分	48時間39分	48時間12分	47時間45分	47時間19分	46時間53分	46時間28分	46時間4分	45時間39分	45時間16分	44時間52分	44時間29分	44時間7分	43時間44分	43時間22分	43時間1分	42時間40分	42時間19分	41時間58分	41時間38分	41時間18分	40時間59分	40時間40分	40時間21分	40時間2分	39時間44分	39時間26分	39時間8分	38時間50分	38時間33分	38時間16分	37時間59分	37時間43分	37時間27分	37時間11分	36時間55分	36時間39分	36時間24分	36時間9分	35時間54分	35時間39分	35時間24分	35時間10分	34時間56分	34時間42分
農作業	34時間19分	33時間22分	32時間28分	31時間36分	30時間48分	30時間2分	29時間18分	28時間36分	27時間56分	27時間18分	26時間41分	26時間6分	25時間33分	25時間1分	24時間31分	24時間1分	23時間33分	23時間6分	22時間40分	22時間14分	21時間50分	21時間27分	21時間4分	20時間42分	20時間21分	20時間1分	19時間41分	19時間22分	19時間4分	18時間46分	18時間28分	18時間12分	17時間55分	17時間40分	17時間24分	17時間9分	16時間55分	16時間41分	16時間27分	16時間14分	16時間1分	15時間48分	15時間36分	15時間24分	15時間12分	15時間1分	14時間49分	14時間39分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分
体を良く動かす仕事	89時間14分	86時間45分	84時間25分	82時間11分	80時間5分	78時間5分	76時間10分	74時間22分	72時間38分	70時間59分	69時間24分	67時間54分	66時間27分	65時間4分	63時間44分	62時間28分	61時間14分	60時間4分	58時間56分	57時間50分	56時間47分	55時間46分	54時間47分	53時間51分	52時間56分	52時間3分	51時間12分	50時間22分	49時間34分	48時間48分	48時間3分	47時間19分	46時間37分	45時間56分	45時間16分	44時間37分	43時間59分	43時間22分	42時間47分	42時間12分	41時間38分	41時間5分	40時間33分	40時間2分	39時間32分	39時間2分	38時間33分	38時間5分	37時間37分	37時間11分	36時間44分	36時間19分	35時間54分	35時間29分	35時間5分	34時間42分	34時間19分	33時間57分	33時間35分	33時間13分	32時間52分	32時間32分	32時間12分	31時間52分	31時間33分	31時間14分	30時間55分	30時間37分	30時間19分	30時間2分	29時間44分	29時間28分	29時間11分	28時間55分	28時間39分	28時間23分	28時間8分	27時間53分	27時間38分	27時間23分	27時間9分	26時間55分	26時間41分	26時間28分	26時間14分	26時間1分	25時間48分	25時間36分	25時間23分	25時間11分	24時間59分	24時間47分	24時間35分	24時間24分	24時間12分	24時間1分	23時間50分	23時間39分	23時間29分	23時間18分	23時間8分	22時間58分	22時間47分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間9分	21時間59分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間6分	20時間57分	20時間49分
電車・バスに乗車	205時間56分	200時間13分	194時間48分	189時間41分	184時間49分	180時間12分	175時間48分	171時間37分	167時間37分	163時間49分	160時間10分	156時間41分	153時間21分	150時間10分	147時間6分	144時間9分	141時間20分	138時間36分	136時間0分	133時間28分	131時間3分	128時間42分	126時間27分	124時間16分	122時間10分	120時間8分	118時間9分	116時間15分	114時間24分	112時間37分	110時間53分	109時間12分	107時間34分	106時間0分	104時間27分	102時間58分	101時間31分	100時間6分	98時間44分	97時間24分	96時間6分	94時間50分	93時間36分	92時間24分	91時間14分	90時間6分	88時間59分	87時間54分	86時間50分	85時間48分	84時間48分	83時間48分	82時間51分	81時間54分	80時間59分	80時間5分	79時間12分	78時間20分	77時間30分	76時間40分	75時間52分	75時間5分	74時間18分	73時間33分	72時間48分	72時間4分	71時間22分	70時間40分	69時間58分	69時間18分	68時間38分	68時間0分	67時間21分	66時間44分	66時間7分	65時間31分	64時間56分	64時間21分	63時間47分	63時間13分	62時間40分	62時間8分	61時間36分	61時間5分	60時間34分	60時間4分	59時間34分	59時間4分	58時間36分	58時間7分	57時間39分	57時間12分	56時間45分	56時間18分	55時間52分	55時間26分	55時間1分	54時間36分	54時間11分	53時間47分	53時間23分	53時間0分	52時間36分	52時間13分	51時間51分	51時間29分	51時間7分	50時間45分	50時間24分	50時間3分	49時間42分	49時間22分	49時間2分	48時間42分	48時間22分	48時間3分
車を運転	107時間5分	104時間6分	101時間18分	98時間38分	96時間6分	93時間42分	91時間25分	89時間14分	87時間10分	85時間11分	83時間17分	81時間28分	79時間44分	78時間5分	76時間29分	74時間57分	73時間29分	72時間4分	70時間43分	69時間24分	68時間8分	66時間55分	65時間45分	64時間37分	63時間31分	62時間28分	61時間26分	60時間27分	59時間29分	58時間33分	57時間39分	56時間47分	55時間56分	55時間7分	54時間19分	53時間32分	52時間47分	52時間3分	51時間20分	50時間39分	49時間58分	49時間19分	48時間40分	48時間3分	47時間26分	46時間51分	46時間16分	45時間42分	45時間9分	44時間37分	44時間5分	43時間35分	43時間4分	42時間35分	42時間6分	41時間38分	41時間11分	40時間44分	40時間18分	39時間52分	39時間27分	39時間2分	38時間38分	38時間14分	37時間51分	37時間28分	37時間6分	36時間44分	36時間23分	36時間2分	35時間41分	35時間21分	35時間1分	34時間42分	34時間23分	34時間4分	33時間46分	33時間27分	33時間10分	32時間52分	32時間35分	32時間18分	32時間2分	31時間45分	31時間29分	31時間14分	30時間58分	30時間43分	30時間28分	30時間13分	29時間59分	29時間44分	29時間30分	29時間16分	29時間3分	28時間49分	28時間36分	28時間23分	28時間10分	27時間58分	27時間45分	27時間33分	27時間21分	27時間9分	26時間57分	26時間46分	26時間34分	26時間23分	26時間12分	26時間1分	25時間50分	25時間40分	25時間29分	25時間19分	25時間9分	24時間59分

9839キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9839キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9839キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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