1日9839キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9839キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9839kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9839キロカロリーの分量を見る

穀物類で9839キロカロリー

オートミール	2812g相当	468杯（大さじ）
薄力粉	2820g相当	352杯（大さじ）
米	2877g相当	19合
中力粉	2920g相当	365杯（大さじ）
強力粉	2920g相当	365杯（大さじ）
フランスパン	3405g相当
食パン	3968g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5788g相当	48個
ごはん	6308g相当	42膳
そば	7569g相当	37人前
うどん	10357g相当	51玉

いも・でんぷん類で9839キロカロリー

ふかしいも	7628g相当	38個
さつまいも（生）	7748g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13858g相当	92個
さといも（生）	18565g相当	371個
さといも（調理済）	18922g相当	378個
じゃがいも（生）	19293g相当	128個

砂糖・甘味料で9839キロカロリー

グラニュー糖	2498g相当	208杯（大さじ）
上白糖	2517g相当	279杯（大さじ）
三温糖	2523g相当	280杯（大さじ）
はちみつ	2991g相当	142杯（大さじ）

豆類で9839キロカロリー

きな粉	2182g相当	272杯（大さじ）
大豆	2645g相当
納豆	5348g相当	133パック
豆腐竹輪	8132g相当	90本
木綿豆腐	13479g相当	44丁
絹ごし豆腐	17570g相当	58丁

種実類で9839キロカロリー

マカダミアナッツ	1311g相当	655粒
ブラジルナッツ	1400g相当	466粒
ヘーゼルナッツ	1404g相当	702粒
ピスタチオ	1595g相当	1595粒
アーモンド	1616g相当	1616粒
らっかせい	1721g相当	1721粒
栗	6474g相当	647個

野菜類で9839キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3514g相当
にんにく	7628g相当	1089片
えだまめ	7872g相当	2624さや
かぼちゃ	12615g相当	8.4個
れんこん	14908g相当
ごぼう	16964g相当	113本
ブロッコリー	26592g相当	106株
にんじん	28112g相当	187本
長ねぎ（白ねぎ）	28112g相当	140本
玉ねぎ	29816g相当	149個
しそ	30747g相当	30747枚
ミニトマト	32797g相当	1639個
オクラ	37843g相当	3784本
キャベツ	42779g相当	35玉
アスパラガス	46853g相当	1561本
トマト	49195g相当	245個
ピーマン	49195g相当	1639個
なす	54662g相当	546本
ほうれんそう	54662g相当	273束
パクチー	54662g相当
ズッキーニ	61494g相当	307本
大根	65594g相当	65本
きゅうり	75685g相当	756本
はくさい	75685g相当	50玉
セロリ	81992g相当	546本
もやし	89446g相当	447袋
レタス	89446g相当	178玉

果実類で9839キロカロリー

アボカド	5591g相当	55個
バナナ	10580g相当	88本
マンゴー	14470g相当	72個
ぶどう	16964g相当	33房
りんご	17570g相当	58個
パイナップル	18221g相当	12個
キウイ（緑）	19293g相当	192個
みかん	20080g相当	133個
グレープフルーツ	24598g相当	81個
メロン	24598g相当	16玉
梨	25893g相当	86個
もも	25893g相当	103個
いちご	31739g相当	1057個

きのこ類で9839キロカロリー

えのきたけ	28939g相当
まつたけ	30747g相当
エリンギ	31739g相当
ぶなしめじ	37843g相当
しいたけ	39356g相当
まいたけ	44723g相当
なめこ	46853g相当
マッシュルーム	65594g相当

藻類で9839キロカロリー

焼きのり	3313g相当
あおのり	3952g相当
いわのり	4316g相当
塩昆布	5098g相当
こんぶ	5788g相当
昆布の佃煮	6560g相当
くきわかめ	54662g相当
ひじき	75685g相当
わかめ	109323g相当
うみぶどう	163984g相当
もずく	245975g相当

魚介類で9839キロカロリー

かつお節	2964g相当
するめ（あたりめ）	3237g相当
さんま	3429g相当
うなぎのかば焼き	3453g相当
塩さば	3742g相当
イクラ	3905g相当
うなぎ	4316g相当
ぶり	4432g相当
はまち	4535g相当
ぎんざけ	5234g相当
魚肉ソーセージ	6228g相当
いわし	6308g相当
魚肉ハム	6348g相当
ししゃも	6474g相当
たい	7628g相当
べにざけ	7748g相当
辛子明太子	8132g相当
まぐろの赤身	8556g相当
あじ	8785g相当
ほっけ	9553g相当
かまぼこ	10580g相当
はんぺん	10580g相当
かにかま	11056g相当
あまえび	11576g相当
なると	12299g相当
ブラックタイガー	12778g相当
するめいか	12947g相当
かき	16964g相当
あさり	33928g相当

肉類で9839キロカロリー

牛バラ肉	2583g相当
豚バラ肉	2689g相当
牛サーロイン	3144g相当
牛肩ロース肉	3336g相当
牛ひき肉	3920g相当
生ハム	4049g相当
ソーセージ	4260g相当
鶏むね肉	4297g相当
牛フィレ肉	5559g相当
チャーシュー	5928g相当
豚フィレ肉	8339g相当
鶏ささみ	9196g相当	183本
砂肝	11441g相当

卵類で9839キロカロリー<

卵黄	2929g相当	146個
生たまご	6929g相当	115個
ゆでたまご	7343g相当	122個

乳製品で9839キロカロリー

プロセスチーズ	3144g相当
モッツァレラチーズ	3658g相当
牛乳	16130g相当	80杯
低脂肪牛乳	23427g相当	117杯

菓子類で9839キロカロリー

ポテトチップス	1819g相当
ドーナッツ（プレーン）	2597g相当
アップルパイ	3347g相当
ホットケーキ	3889g相当
カスタードプリン	8482g相当

一般的食品で9839キロカロリー

チャーハン	4777g相当
とりから揚げ	4824g相当
ハンバーグ	4995g相当
豆腐ハンバーグ	6929g相当
お好み焼き	7235g相当

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