1日8839キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8839キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8839kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8839キロカロリーの分量を見る

穀物類で8839キロカロリー

オートミール	2526g相当	421杯（大さじ）
薄力粉	2533g相当	316杯（大さじ）
米	2585g相当	17合
中力粉	2623g相当	327杯（大さじ）
強力粉	2623g相当	327杯（大さじ）
フランスパン	3059g相当
食パン	3565g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5200g相当	43個
ごはん	5667g相当	37膳
そば	6800g相当	34人前
うどん	9305g相当	46玉

いも・でんぷん類で8839キロカロリー

ふかしいも	6852g相当	34個
さつまいも（生）	6960g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12450g相当	83個
さといも（生）	16678g相当	333個
さといも（調理済）	16999g相当	339個
じゃがいも（生）	17332g相当	115個

砂糖・甘味料で8839キロカロリー

グラニュー糖	2244g相当	187杯（大さじ）
上白糖	2261g相当	251杯（大さじ）
三温糖	2267g相当	251杯（大さじ）
はちみつ	2687g相当	127杯（大さじ）

豆類で8839キロカロリー

きな粉	1960g相当	245杯（大さじ）
大豆	2377g相当
納豆	4804g相当	120パック
豆腐竹輪	7305g相当	81本
木綿豆腐	12109g相当	40丁
絹ごし豆腐	15784g相当	52丁

種実類で8839キロカロリー

マカダミアナッツ	1177g相当	588粒
ブラジルナッツ	1258g相当	419粒
ヘーゼルナッツ	1261g相当	630粒
ピスタチオ	1433g相当	1433粒
アーモンド	1452g相当	1452粒
らっかせい	1546g相当	1546粒
栗	5816g相当	581個

野菜類で8839キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3157g相当
にんにく	6852g相当	978片
えだまめ	7072g相当	2357さや
かぼちゃ	11333g相当	7.5個
れんこん	13393g相当
ごぼう	15240g相当	101本
ブロッコリー	23890g相当	95株
にんじん	25255g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25255g相当	126本
玉ねぎ	26785g相当	133個
しそ	27622g相当	27622枚
ミニトマト	29464g相当	1473個
オクラ	33997g相当	3399本
キャベツ	38431g相当	32玉
アスパラガス	42091g相当	1403本
トマト	44195g相当	220個
ピーマン	44195g相当	1473個
なす	49106g相当	491本
ほうれんそう	49106g相当	245束
パクチー	49106g相当
ズッキーニ	55244g相当	276本
大根	58927g相当	58本
きゅうり	67993g相当	679本
はくさい	67993g相当	45玉
セロリ	73659g相当	491本
もやし	80355g相当	401袋
レタス	80355g相当	160玉

果実類で8839キロカロリー

アボカド	5023g相当	50個
バナナ	9505g相当	79本
マンゴー	12999g相当	64個
ぶどう	15240g相当	30房
りんご	15784g相当	52個
パイナップル	16369g相当	10個
キウイ（緑）	17332g相当	173個
みかん	18039g相当	120個
グレープフルーツ	22098g相当	73個
メロン	22098g相当	14玉
梨	23261g相当	77個
もも	23261g相当	93個
いちご	28513g相当	950個

きのこ類で8839キロカロリー

えのきたけ	25998g相当
まつたけ	27622g相当
エリンギ	28513g相当
ぶなしめじ	33997g相当
しいたけ	35356g相当
まいたけ	40178g相当
なめこ	42091g相当
マッシュルーム	58927g相当

藻類で8839キロカロリー

焼きのり	2977g相当
あおのり	3550g相当
いわのり	3877g相当
塩昆布	4580g相当
こんぶ	5200g相当
昆布の佃煮	5893g相当
くきわかめ	49106g相当
ひじき	67993g相当
わかめ	98212g相当
うみぶどう	147317g相当
もずく	220975g相当

魚介類で8839キロカロリー

かつお節	2663g相当
するめ（あたりめ）	2908g相当
さんま	3080g相当
うなぎのかば焼き	3102g相当
塩さば	3361g相当
イクラ	3508g相当
うなぎ	3877g相当
ぶり	3982g相当
はまち	4074g相当
ぎんざけ	4702g相当
魚肉ソーセージ	5595g相当
いわし	5667g相当
魚肉ハム	5703g相当
ししゃも	5816g相当
たい	6852g相当
べにざけ	6960g相当
辛子明太子	7305g相当
まぐろの赤身	7687g相当
あじ	7892g相当
ほっけ	8582g相当
かまぼこ	9505g相当
はんぺん	9505g相当
かにかま	9932g相当
あまえび	10399g相当
なると	11049g相当
ブラックタイガー	11480g相当
するめいか	11631g相当
かき	15240g相当
あさり	30480g相当

肉類で8839キロカロリー

牛バラ肉	2320g相当
豚バラ肉	2416g相当
牛サーロイン	2824g相当
牛肩ロース肉	2997g相当
牛ひき肉	3522g相当
生ハム	3638g相当
ソーセージ	3827g相当
鶏むね肉	3860g相当
牛フィレ肉	4994g相当
チャーシュー	5325g相当
豚フィレ肉	7491g相当
鶏ささみ	8261g相当	165本
砂肝	10278g相当

卵類で8839キロカロリー<

卵黄	2631g相当	131個
生たまご	6225g相当	103個
ゆでたまご	6597g相当	109個

乳製品で8839キロカロリー

プロセスチーズ	2824g相当
モッツァレラチーズ	3286g相当
牛乳	14491g相当	72杯
低脂肪牛乳	21046g相当	105杯

菓子類で8839キロカロリー

ポテトチップス	1634g相当
ドーナッツ（プレーン）	2333g相当
アップルパイ	3007g相当
ホットケーキ	3494g相当
カスタードプリン	7620g相当

一般的食品で8839キロカロリー

チャーハン	4291g相当
とりから揚げ	4333g相当
ハンバーグ	4487g相当
豆腐ハンバーグ	6225g相当
お好み焼き	6500g相当

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