1日9849キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9849キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9849kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9849キロカロリーの分量を見る

穀物類で9849キロカロリー

オートミール	2814g相当	469杯（大さじ）
薄力粉	2823g相当	352杯（大さじ）
米	2880g相当	19合
中力粉	2923g相当	365杯（大さじ）
強力粉	2923g相当	365杯（大さじ）
フランスパン	3408g相当
食パン	3972g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5794g相当	48個
ごはん	6314g相当	42膳
そば	7577g相当	37人前
うどん	10368g相当	51玉

いも・でんぷん類で9849キロカロリー

ふかしいも	7635g相当	38個
さつまいも（生）	7756g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13872g相当	92個
さといも（生）	18584g相当	371個
さといも（調理済）	18941g相当	378個
じゃがいも（生）	19312g相当	128個

砂糖・甘味料で9849キロカロリー

グラニュー糖	2500g相当	208杯（大さじ）
上白糖	2519g相当	279杯（大さじ）
三温糖	2526g相当	280杯（大さじ）
はちみつ	2994g相当	142杯（大さじ）

豆類で9849キロカロリー

きな粉	2184g相当	273杯（大さじ）
大豆	2648g相当
納豆	5353g相当	133パック
豆腐竹輪	8140g相当	90本
木綿豆腐	13492g相当	44丁
絹ごし豆腐	17588g相当	58丁

種実類で9849キロカロリー

マカダミアナッツ	1312g相当	656粒
ブラジルナッツ	1401g相当	467粒
ヘーゼルナッツ	1405g相当	702粒
ピスタチオ	1597g相当	1597粒
アーモンド	1618g相当	1618粒
らっかせい	1722g相当	1722粒
栗	6480g相当	648個

野菜類で9849キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3518g相当
にんにく	7635g相当	1090片
えだまめ	7880g相当	2626さや
かぼちゃ	12627g相当	8.4個
れんこん	14923g相当
ごぼう	16982g相当	113本
ブロッコリー	26619g相当	106株
にんじん	28140g相当	187本
長ねぎ（白ねぎ）	28140g相当	140本
玉ねぎ	29846g相当	149個
しそ	30779g相当	30779枚
ミニトマト	32830g相当	1641個
オクラ	37881g相当	3788本
キャベツ	42822g相当	35玉
アスパラガス	46900g相当	1563本
トマト	49245g相当	246個
ピーマン	49245g相当	1641個
なす	54717g相当	547本
ほうれんそう	54717g相当	273束
パクチー	54717g相当
ズッキーニ	61557g相当	307本
大根	65660g相当	65本
きゅうり	75762g相当	757本
はくさい	75762g相当	50玉
セロリ	82075g相当	547本
もやし	89537g相当	447袋
レタス	89537g相当	179玉

果実類で9849キロカロリー

アボカド	5597g相当	55個
バナナ	10591g相当	88本
マンゴー	14484g相当	72個
ぶどう	16982g相当	33房
りんご	17588g相当	58個
パイナップル	18239g相当	12個
キウイ（緑）	19312g相当	193個
みかん	20100g相当	134個
グレープフルーツ	24623g相当	82個
メロン	24623g相当	16玉
梨	25919g相当	86個
もも	25919g相当	103個
いちご	31771g相当	1059個

きのこ類で9849キロカロリー

えのきたけ	28968g相当
まつたけ	30779g相当
エリンギ	31771g相当
ぶなしめじ	37881g相当
しいたけ	39396g相当
まいたけ	44769g相当
なめこ	46900g相当
マッシュルーム	65660g相当

藻類で9849キロカロリー

焼きのり	3317g相当
あおのり	3956g相当
いわのり	4320g相当
塩昆布	5104g相当
こんぶ	5794g相当
昆布の佃煮	6566g相当
くきわかめ	54717g相当
ひじき	75762g相当
わかめ	109434g相当
うみぶどう	164150g相当
もずく	246225g相当

魚介類で9849キロカロリー

かつお節	2967g相当
するめ（あたりめ）	3240g相当
さんま	3432g相当
うなぎのかば焼き	3456g相当
塩さば	3745g相当
イクラ	3909g相当
うなぎ	4320g相当
ぶり	4437g相当
はまち	4539g相当
ぎんざけ	5239g相当
魚肉ソーセージ	6234g相当
いわし	6314g相当
魚肉ハム	6355g相当
ししゃも	6480g相当
たい	7635g相当
べにざけ	7756g相当
辛子明太子	8140g相当
まぐろの赤身	8565g相当
あじ	8794g相当
ほっけ	9563g相当
かまぼこ	10591g相当
はんぺん	10591g相当
かにかま	11067g相当
あまえび	11588g相当
なると	12312g相当
ブラックタイガー	12791g相当
するめいか	12960g相当
かき	16982g相当
あさり	33963g相当

肉類で9849キロカロリー

牛バラ肉	2586g相当
豚バラ肉	2691g相当
牛サーロイン	3147g相当
牛肩ロース肉	3339g相当
牛ひき肉	3924g相当
生ハム	4054g相当
ソーセージ	4264g相当
鶏むね肉	4301g相当
牛フィレ肉	5565g相当
チャーシュー	5934g相当
豚フィレ肉	8347g相当
鶏ささみ	9205g相当	184本
砂肝	11453g相当

卵類で9849キロカロリー<

卵黄	2932g相当	146個
生たまご	6936g相当	115個
ゆでたまご	7350g相当	122個

乳製品で9849キロカロリー

プロセスチーズ	3147g相当
モッツァレラチーズ	3662g相当
牛乳	16146g相当	80杯
低脂肪牛乳	23450g相当	117杯

菓子類で9849キロカロリー

ポテトチップス	1821g相当
ドーナッツ（プレーン）	2599g相当
アップルパイ	3350g相当
ホットケーキ	3893g相当
カスタードプリン	8491g相当

一般的食品で9849キロカロリー

チャーハン	4782g相当
とりから揚げ	4828g相当
ハンバーグ	5000g相当
豆腐ハンバーグ	6936g相当
お好み焼き	7242g相当

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