1日9939キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9939キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9939kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9939キロカロリーの分量を見る

穀物類で9939キロカロリー

オートミール	2840g相当	473杯（大さじ）
薄力粉	2848g相当	356杯（大さじ）
米	2907g相当	19合
中力粉	2950g相当	368杯（大さじ）
強力粉	2950g相当	368杯（大さじ）
フランスパン	3440g相当
食パン	4008g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5847g相当	48個
ごはん	6372g相当	42膳
そば	7646g相当	38人前
うどん	10463g相当	52玉

いも・でんぷん類で9939キロカロリー

ふかしいも	7705g相当	38個
さつまいも（生）	7826g相当	39個
じゃがいも（調理済）	13999g相当	93個
さといも（生）	18753g相当	375個
さといも（調理済）	19114g相当	382個
じゃがいも（生）	19489g相当	129個

砂糖・甘味料で9939キロカロリー

グラニュー糖	2523g相当	210杯（大さじ）
上白糖	2542g相当	282杯（大さじ）
三温糖	2549g相当	283杯（大さじ）
はちみつ	3021g相当	143杯（大さじ）

豆類で9939キロカロリー

きな粉	2204g相当	275杯（大さじ）
大豆	2672g相当
納豆	5402g相当	135パック
豆腐竹輪	8215g相当	91本
木綿豆腐	13616g相当	45丁
絹ごし豆腐	17749g相当	59丁

種実類で9939キロカロリー

マカダミアナッツ	1324g相当	662粒
ブラジルナッツ	1414g相当	471粒
ヘーゼルナッツ	1418g相当	709粒
ピスタチオ	1611g相当	1611粒
アーモンド	1633g相当	1633粒
らっかせい	1738g相当	1738粒
栗	6539g相当	653個

野菜類で9939キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3550g相当
にんにく	7705g相当	1100片
えだまめ	7952g相当	2650さや
かぼちゃ	12743g相当	8.4個
れんこん	15060g相当
ごぼう	17137g相当	114本
ブロッコリー	26863g相当	107株
にんじん	28398g相当	189本
長ねぎ（白ねぎ）	28398g相当	141本
玉ねぎ	30119g相当	150個
しそ	31060g相当	31060枚
ミニトマト	33130g相当	1656個
オクラ	38227g相当	3822本
キャベツ	43214g相当	36玉
アスパラガス	47329g相当	1577本
トマト	49695g相当	248個
ピーマン	49695g相当	1656個
なす	55217g相当	552本
ほうれんそう	55217g相当	276束
パクチー	55217g相当
ズッキーニ	62119g相当	310本
大根	66260g相当	66本
きゅうり	76454g相当	764本
はくさい	76454g相当	50玉
セロリ	82825g相当	552本
もやし	90355g相当	451袋
レタス	90355g相当	180玉

果実類で9939キロカロリー

アボカド	5648g相当	56個
バナナ	10688g相当	89本
マンゴー	14617g相当	73個
ぶどう	17137g相当	34房
りんご	17749g相当	59個
パイナップル	18406g相当	12個
キウイ（緑）	19489g相当	194個
みかん	20284g相当	135個
グレープフルーツ	24848g相当	82個
メロン	24848g相当	16玉
梨	26156g相当	87個
もも	26156g相当	104個
いちご	32062g相当	1068個

きのこ類で9939キロカロリー

えのきたけ	29233g相当
まつたけ	31060g相当
エリンギ	32062g相当
ぶなしめじ	38227g相当
しいたけ	39756g相当
まいたけ	45178g相当
なめこ	47329g相当
マッシュルーム	66260g相当

藻類で9939キロカロリー

焼きのり	3347g相当
あおのり	3992g相当
いわのり	4360g相当
塩昆布	5150g相当
こんぶ	5847g相当
昆布の佃煮	6627g相当
くきわかめ	55217g相当
ひじき	76454g相当
わかめ	110434g相当
うみぶどう	165650g相当
もずく	248475g相当

魚介類で9939キロカロリー

かつお節	2994g相当
するめ（あたりめ）	3270g相当
さんま	3464g相当
うなぎのかば焼き	3488g相当
塩さば	3780g相当
イクラ	3945g相当
うなぎ	4360g相当
ぶり	4478g相当
はまち	4581g相当
ぎんざけ	5287g相当
魚肉ソーセージ	6291g相当
いわし	6372g相当
魚肉ハム	6413g相当
ししゃも	6539g相当
たい	7705g相当
べにざけ	7826g相当
辛子明太子	8215g相当
まぐろの赤身	8643g相当
あじ	8875g相当
ほっけ	9650g相当
かまぼこ	10688g相当
はんぺん	10688g相当
かにかま	11168g相当
あまえび	11693g相当
なると	12424g相当
ブラックタイガー	12908g相当
するめいか	13078g相当
かき	17137g相当
あさり	34273g相当

肉類で9939キロカロリー

牛バラ肉	2609g相当
豚バラ肉	2716g相当
牛サーロイン	3176g相当
牛肩ロース肉	3370g相当
牛ひき肉	3960g相当
生ハム	4091g相当
ソーセージ	4303g相当
鶏むね肉	4341g相当
牛フィレ肉	5616g相当
チャーシュー	5988g相当
豚フィレ肉	8423g相当
鶏ささみ	9289g相当	185本
砂肝	11557g相当

卵類で9939キロカロリー<

卵黄	2959g相当	147個
生たまご	7000g相当	116個
ゆでたまご	7418g相当	123個

乳製品で9939キロカロリー

プロセスチーズ	3176g相当
モッツァレラチーズ	3695g相当
牛乳	16294g相当	81杯
低脂肪牛乳	23665g相当	118杯

菓子類で9939キロカロリー

ポテトチップス	1838g相当
ドーナッツ（プレーン）	2623g相当
アップルパイ	3381g相当
ホットケーキ	3929g相当
カスタードプリン	8569g相当

一般的食品で9939キロカロリー

チャーハン	4825g相当
とりから揚げ	4873g相当
ハンバーグ	5046g相当
豆腐ハンバーグ	7000g相当
お好み焼き	7309g相当

ほかのカロリーについて調べる