1日9940キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9940キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9940kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9940キロカロリーの分量を見る

穀物類で9940キロカロリー

オートミール	2840g相当	473杯（大さじ）
薄力粉	2849g相当	356杯（大さじ）
米	2907g相当	19合
中力粉	2950g相当	368杯（大さじ）
強力粉	2950g相当	368杯（大さじ）
フランスパン	3440g相当
食パン	4009g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5848g相当	48個
ごはん	6372g相当	42膳
そば	7647g相当	38人前
うどん	10464g相当	52玉

いも・でんぷん類で9940キロカロリー

ふかしいも	7706g相当	38個
さつまいも（生）	7827g相当	39個
じゃがいも（調理済）	14000g相当	93個
さといも（生）	18755g相当	375個
さといも（調理済）	19116g相当	382個
じゃがいも（生）	19491g相当	129個

砂糖・甘味料で9940キロカロリー

グラニュー糖	2523g相当	210杯（大さじ）
上白糖	2543g相当	282杯（大さじ）
三温糖	2549g相当	283杯（大さじ）
はちみつ	3022g相当	143杯（大さじ）

豆類で9940キロカロリー

きな粉	2204g相当	275杯（大さじ）
大豆	2673g相当
納豆	5403g相当	135パック
豆腐竹輪	8215g相当	91本
木綿豆腐	13617g相当	45丁
絹ごし豆腐	17750g相当	59丁

種実類で9940キロカロリー

マカダミアナッツ	1324g相当	662粒
ブラジルナッツ	1414g相当	471粒
ヘーゼルナッツ	1418g相当	709粒
ピスタチオ	1612g相当	1612粒
アーモンド	1633g相当	1633粒
らっかせい	1738g相当	1738粒
栗	6540g相当	654個

野菜類で9940キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3550g相当
にんにく	7706g相当	1100片
えだまめ	7952g相当	2650さや
かぼちゃ	12744g相当	8.4個
れんこん	15061g相当
ごぼう	17138g相当	114本
ブロッコリー	26865g相当	107株
にんじん	28400g相当	189本
長ねぎ（白ねぎ）	28400g相当	142本
玉ねぎ	30122g相当	150個
しそ	31063g相当	31063枚
ミニトマト	33134g相当	1656個
オクラ	38231g相当	3823本
キャベツ	43218g相当	36玉
アスパラガス	47334g相当	1577本
トマト	49700g相当	248個
ピーマン	49700g相当	1656個
なす	55223g相当	552本
ほうれんそう	55223g相当	276束
パクチー	55223g相当
ズッキーニ	62125g相当	310本
大根	66267g相当	66本
きゅうり	76462g相当	764本
はくさい	76462g相当	50玉
セロリ	82834g相当	552本
もやし	90364g相当	451袋
レタス	90364g相当	180玉

果実類で9940キロカロリー

アボカド	5648g相当	56個
バナナ	10689g相当	89本
マンゴー	14618g相当	73個
ぶどう	17138g相当	34房
りんご	17750g相当	59個
パイナップル	18408g相当	12個
キウイ（緑）	19491g相当	194個
みかん	20286g相当	135個
グレープフルーツ	24850g相当	82個
メロン	24850g相当	16玉
梨	26158g相当	87個
もも	26158g相当	104個
いちご	32065g相当	1068個

きのこ類で9940キロカロリー

えのきたけ	29236g相当
まつたけ	31063g相当
エリンギ	32065g相当
ぶなしめじ	38231g相当
しいたけ	39760g相当
まいたけ	45182g相当
なめこ	47334g相当
マッシュルーム	66267g相当

藻類で9940キロカロリー

焼きのり	3347g相当
あおのり	3992g相当
いわのり	4360g相当
塩昆布	5151g相当
こんぶ	5848g相当
昆布の佃煮	6627g相当
くきわかめ	55223g相当
ひじき	76462g相当
わかめ	110445g相当
うみぶどう	165667g相当
もずく	248500g相当

魚介類で9940キロカロリー

かつお節	2994g相当
するめ（あたりめ）	3270g相当
さんま	3464g相当
うなぎのかば焼き	3488g相当
塩さば	3780g相当
イクラ	3945g相当
うなぎ	4360g相当
ぶり	4478g相当
はまち	4581g相当
ぎんざけ	5288g相当
魚肉ソーセージ	6292g相当
いわし	6372g相当
魚肉ハム	6413g相当
ししゃも	6540g相当
たい	7706g相当
べにざけ	7827g相当
辛子明太子	8215g相当
まぐろの赤身	8644g相当
あじ	8875g相当
ほっけ	9651g相当
かまぼこ	10689g相当
はんぺん	10689g相当
かにかま	11169g相当
あまえび	11695g相当
なると	12425g相当
ブラックタイガー	12910g相当
するめいか	13079g相当
かき	17138g相当
あさり	34276g相当

肉類で9940キロカロリー

牛バラ肉	2609g相当
豚バラ肉	2716g相当
牛サーロイン	3176g相当
牛肩ロース肉	3370g相当
牛ひき肉	3961g相当
生ハム	4091g相当
ソーセージ	4304g相当
鶏むね肉	4341g相当
牛フィレ肉	5616g相当
チャーシュー	5988g相当
豚フィレ肉	8424g相当
鶏ささみ	9290g相当	185本
砂肝	11559g相当

卵類で9940キロカロリー<

卵黄	2959g相当	147個
生たまご	7000g相当	116個
ゆでたまご	7418g相当	123個

乳製品で9940キロカロリー

プロセスチーズ	3176g相当
モッツァレラチーズ	3696g相当
牛乳	16296g相当	81杯
低脂肪牛乳	23667g相当	118杯

菓子類で9940キロカロリー

ポテトチップス	1838g相当
ドーナッツ（プレーン）	2623g相当
アップルパイ	3381g相当
ホットケーキ	3929g相当
カスタードプリン	8569g相当

一般的食品で9940キロカロリー

チャーハン	4826g相当
とりから揚げ	4873g相当
ハンバーグ	5046g相当
豆腐ハンバーグ	7000g相当
お好み焼き	7309g相当

ほかのカロリーについて調べる