1日8939キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8939キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8939kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8939キロカロリーの分量を見る

穀物類で8939キロカロリー

オートミール	2554g相当	425杯（大さじ）
薄力粉	2562g相当	320杯（大さじ）
米	2614g相当	17合
中力粉	2653g相当	331杯（大さじ）
強力粉	2653g相当	331杯（大さじ）
フランスパン	3094g相当
食パン	3605g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5259g相当	43個
ごはん	5731g相当	38膳
そば	6877g相当	34人前
うどん	9410g相当	47玉

いも・でんぷん類で8939キロカロリー

ふかしいも	6930g相当	34個
さつまいも（生）	7039g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12591g相当	83個
さといも（生）	16867g相当	337個
さといも（調理済）	17191g相当	343個
じゃがいも（生）	17528g相当	116個

砂糖・甘味料で8939キロカロリー

グラニュー糖	2269g相当	189杯（大さじ）
上白糖	2287g相当	254杯（大さじ）
三温糖	2293g相当	254杯（大さじ）
はちみつ	2718g相当	129杯（大さじ）

豆類で8939キロカロリー

きな粉	1983g相当	247杯（大さじ）
大豆	2403g相当
納豆	4859g相当	121パック
豆腐竹輪	7388g相当	82本
木綿豆腐	12246g相当	40丁
絹ごし豆腐	15963g相当	53丁

種実類で8939キロカロリー

マカダミアナッツ	1191g相当	595粒
ブラジルナッツ	1272g相当	424粒
ヘーゼルナッツ	1276g相当	638粒
ピスタチオ	1449g相当	1449粒
アーモンド	1468g相当	1468粒
らっかせい	1563g相当	1563粒
栗	5881g相当	588個

野菜類で8939キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3193g相当
にんにく	6930g相当	990片
えだまめ	7152g相当	2384さや
かぼちゃ	11461g相当	7.6個
れんこん	13544g相当
ごぼう	15413g相当	102本
ブロッコリー	24160g相当	96株
にんじん	25540g相当	170本
長ねぎ（白ねぎ）	25540g相当	127本
玉ねぎ	27088g相当	135個
しそ	27935g相当	27935枚
ミニトマト	29797g相当	1489個
オクラ	34381g相当	3438本
キャベツ	38866g相当	32玉
アスパラガス	42567g相当	1418本
トマト	44695g相当	223個
ピーマン	44695g相当	1489個
なす	49662g相当	496本
ほうれんそう	49662g相当	248束
パクチー	49662g相当
ズッキーニ	55869g相当	279本
大根	59594g相当	59本
きゅうり	68762g相当	687本
はくさい	68762g相当	45玉
セロリ	74492g相当	496本
もやし	81264g相当	406袋
レタス	81264g相当	162玉

果実類で8939キロカロリー

アボカド	5079g相当	50個
バナナ	9612g相当	80本
マンゴー	13146g相当	65個
ぶどう	15413g相当	30房
りんご	15963g相当	53個
パイナップル	16554g相当	11個
キウイ（緑）	17528g相当	175個
みかん	18243g相当	121個
グレープフルーツ	22348g相当	74個
メロン	22348g相当	14玉
梨	23524g相当	78個
もも	23524g相当	94個
いちご	28836g相当	961個

きのこ類で8939キロカロリー

えのきたけ	26292g相当
まつたけ	27935g相当
エリンギ	28836g相当
ぶなしめじ	34381g相当
しいたけ	35756g相当
まいたけ	40632g相当
なめこ	42567g相当
マッシュルーム	59594g相当

藻類で8939キロカロリー

焼きのり	3010g相当
あおのり	3590g相当
いわのり	3921g相当
塩昆布	4632g相当
こんぶ	5259g相当
昆布の佃煮	5960g相当
くきわかめ	49662g相当
ひじき	68762g相当
わかめ	99323g相当
うみぶどう	148984g相当
もずく	223475g相当

魚介類で8939キロカロリー

かつお節	2693g相当
するめ（あたりめ）	2941g相当
さんま	3115g相当
うなぎのかば焼き	3137g相当
塩さば	3399g相当
イクラ	3548g相当
うなぎ	3921g相当
ぶり	4027g相当
はまち	4120g相当
ぎんざけ	4755g相当
魚肉ソーセージ	5658g相当
いわし	5731g相当
魚肉ハム	5768g相当
ししゃも	5881g相当
たい	6930g相当
べにざけ	7039g相当
辛子明太子	7388g相当
まぐろの赤身	7774g相当
あじ	7982g相当
ほっけ	8679g相当
かまぼこ	9612g相当
はんぺん	9612g相当
かにかま	10044g相当
あまえび	10517g相当
なると	11174g相当
ブラックタイガー	11610g相当
するめいか	11762g相当
かき	15413g相当
あさり	30825g相当

肉類で8939キロカロリー

牛バラ肉	2347g相当
豚バラ肉	2443g相当
牛サーロイン	2856g相当
牛肩ロース肉	3031g相当
牛ひき肉	3562g相当
生ハム	3679g相当
ソーセージ	3870g相当
鶏むね肉	3904g相当
牛フィレ肉	5051g相当
チャーシュー	5385g相当
豚フィレ肉	7576g相当
鶏ささみ	8355g相当	167本
砂肝	10395g相当

卵類で8939キロカロリー<

卵黄	2661g相当	133個
生たまご	6296g相当	104個
ゆでたまご	6671g相当	111個

乳製品で8939キロカロリー

プロセスチーズ	2856g相当
モッツァレラチーズ	3324g相当
牛乳	14655g相当	73杯
低脂肪牛乳	21284g相当	106杯

菓子類で8939キロカロリー

ポテトチップス	1653g相当
ドーナッツ（プレーン）	2359g相当
アップルパイ	3041g相当
ホットケーキ	3534g相当
カスタードプリン	7707g相当

一般的食品で8939キロカロリー

チャーハン	4340g相当
とりから揚げ	4382g相当
ハンバーグ	4538g相当
豆腐ハンバーグ	6296g相当
お好み焼き	6573g相当

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