9849キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9849kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9849キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	107時間12分	104時間13分	101時間24分	98時間44分	96時間12分	93時間48分	91時間30分	89時間20分	87時間15分	85時間16分	83時間22分	81時間33分	79時間49分	78時間10分	76時間34分	75時間2分	73時間34分	72時間9分	70時間47分	69時間28分	68時間13分	67時間0分	65時間49分	64時間41分	63時間35分	62時間32分	61時間30分	60時間30分	59時間33分	58時間37分	57時間43分	56時間50分	56時間0分	55時間10分	54時間22分	53時間36分	52時間50分	52時間6分	51時間23分	50時間42分	50時間1分	49時間22分	48時間43分	48時間6分	47時間29分	46時間54分	46時間19分	45時間45分	45時間12分	44時間40分	44時間8分	43時間37分	43時間7分	42時間38分	42時間9分	41時間41分	41時間13分	40時間46分	40時間20分	39時間54分	39時間29分	39時間5分	38時間40分	38時間17分	37時間53分	37時間31分	37時間8分	36時間47分	36時間25分	36時間4分	35時間44分	35時間23分	35時間3分	34時間44分	34時間25分	34時間6分	33時間48分	33時間30分	33時間12分	32時間54分	32時間37分	32時間20分	32時間4分	31時間47分	31時間31分	31時間16分	31時間0分	30時間45分	30時間30分	30時間15分	30時間0分	29時間46分	29時間32分	29時間18分	29時間5分	28時間51分	28時間38分	28時間25分	28時間12分	28時間0分	27時間47分	27時間35分	27時間23分	27時間11分	26時間59分	26時間48分	26時間36分	26時間25分	26時間14分	26時間3分	25時間52分	25時間41分	25時間31分	25時間21分	25時間10分	25時間0分
ウォーキング (普通:4km/h)	89時間20分	86時間51分	84時間30分	82時間16分	80時間10分	78時間9分	76時間15分	74時間26分	72時間42分	71時間3分	69時間28分	67時間58分	66時間31分	65時間8分	63時間48分	62時間31分	61時間18分	60時間7分	58時間59分	57時間54分	56時間50分	55時間49分	54時間51分	53時間54分	52時間59分	52時間6分	51時間15分	50時間25分	49時間37分	48時間51分	48時間6分	47時間22分	46時間40分	45時間58分	45時間18分	44時間40分	44時間2分	43時間25分	42時間49分	42時間15分	41時間41分	41時間8分	40時間36分	40時間5分	39時間34分	39時間4分	38時間36分	38時間7分	37時間40分	37時間13分	36時間47分	36時間21分	35時間56分	35時間31分	35時間7分	34時間44分	34時間21分	33時間59分	33時間37分	33時間15分	32時間54分	32時間34分	32時間14分	31時間54分	31時間34分	31時間15分	30時間57分	30時間39分	30時間21分	30時間3分	29時間46分	29時間29分	29時間13分	28時間57分	28時間41分	28時間25分	28時間10分	27時間54分	27時間40分	27時間25分	27時間11分	26時間57分	26時間43分	26時間29分	26時間16分	26時間3分	25時間50分	25時間37分	25時間25分	25時間12分	25時間0分	24時間48分	24時間37分	24時間25分	24時間14分	24時間3分	23時間52分	23時間41分	23時間30分	23時間20分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間20分	22時間10分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間33分	21時間24分	21時間16分	21時間7分	20時間59分	20時間50分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	62時間19分	60時間35分	58時間57分	57時間24分	55時間55分	54時間32分	53時間12分	51時間56分	50時間43分	49時間34分	48時間28分	47時間25分	46時間24分	45時間26分	44時間31分	43時間37分	42時間46分	41時間56分	41時間9分	40時間23分	39時間39分	38時間57分	38時間16分	37時間36分	36時間58分	36時間21分	35時間45分	35時間11分	34時間37分	34時間5分	33時間33分	33時間3分	32時間33分	32時間4分	31時間36分	31時間9分	30時間43分	30時間17分	29時間52分	29時間28分	29時間5分	28時間42分	28時間19分	27時間57分	27時間36分	27時間16分	26時間55分	26時間36分	26時間16分	25時間58分	25時間39分	25時間21分	25時間4分	24時間47分	24時間30分	24時間14分	23時間58分	23時間42分	23時間27分	23時間12分	22時間57分	22時間43分	22時間29分	22時間15分	22時間2分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間39分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分
階段をゆっくり上る	67時間0分	65時間8分	63時間22分	61時間42分	60時間7分	58時間37分	57時間11分	55時間49分	54時間32分	53時間17分	52時間6分	50時間58分	49時間53分	48時間51分	47時間51分	46時間54分	45時間58分	45時間5分	44時間14分	43時間25分	42時間38分	41時間52分	41時間8分	40時間25分	39時間44分	39時間5分	38時間26分	37時間49分	37時間13分	36時間38分	36時間4分	35時間31分	34時間59分	34時間29分	33時間59分	33時間30分	33時間1分	32時間34分	32時間7分	31時間41分	31時間16分	30時間51分	30時間27分	30時間3分	29時間41分	29時間18分	28時間57分	28時間35分	28時間15分	27時間54分	27時間35分	27時間16分	26時間57分	26時間38分	26時間20分	26時間3分	25時間46分	25時間29分	25時間12分	24時間56分	24時間41分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間32分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間38分
階段を速く上る	36時間42分	35時間41分	34時間43分	33時間48分	32時間56分	32時間7分	31時間20分	30時間35分	29時間52分	29時間12分	28時間33分	27時間55分	27時間20分	26時間46分	26時間13分	25時間41分	25時間11分	24時間42分	24時間14分	23時間47分	23時間21分	22時間56分	22時間32分	22時間9分	21時間46分	21時間24分	21時間3分	20時間43分	20時間23分	20時間4分	19時間46分	19時間28分	19時間10分	18時間53分	18時間37分	18時間21分	18時間5分	17時間50分	17時間36分	17時間21分	17時間7分	16時間54分	16時間41分	16時間28分	16時間15分	16時間3分	15時間51分	15時間40分	15時間28分	15時間17分	15時間7分	14時間56分	14時間46分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間7分	13時間57分	13時間48分	13時間40分	13時間31分	13時間23分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分
階段を降りる	53時間36分	52時間6分	50時間42分	49時間22分	48時間6分	46時間54分	45時間45分	44時間40分	43時間37分	42時間38分	41時間41分	40時間46分	39時間54分	39時間5分	38時間17分	37時間31分	36時間47分	36時間4分	35時間23分	34時間44分	34時間6分	33時間30分	32時間54分	32時間20分	31時間47分	31時間16分	30時間45分	30時間15分	29時間46分	29時間18分	28時間51分	28時間25分	28時間0分	27時間35分	27時間11分	26時間48分	26時間25分	26時間3分	25時間41分	25時間21分	25時間0分	24時間41分	24時間21分	24時間3分	23時間44分	23時間27分	23時間9分	22時間52分	22時間36分	22時間20分	22時間4分	21時間48分	21時間33分	21時間19分	21時間4分	20時間50分	20時間36分	20時間23分	20時間10分	19時間57分	19時間44分	19時間32分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間30分
山登り	36時間42分	35時間41分	34時間43分	33時間48分	32時間56分	32時間7分	31時間20分	30時間35分	29時間52分	29時間12分	28時間33分	27時間55分	27時間20分	26時間46分	26時間13分	25時間41分	25時間11分	24時間42分	24時間14分	23時間47分	23時間21分	22時間56分	22時間32分	22時間9分	21時間46分	21時間24分	21時間3分	20時間43分	20時間23分	20時間4分	19時間46分	19時間28分	19時間10分	18時間53分	18時間37分	18時間21分	18時間5分	17時間50分	17時間36分	17時間21分	17時間7分	16時間54分	16時間41分	16時間28分	16時間15分	16時間3分	15時間51分	15時間40分	15時間28分	15時間17分	15時間7分	14時間56分	14時間46分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間7分	13時間57分	13時間48分	13時間40分	13時間31分	13時間23分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間40分	43時間25分	42時間15分	41時間8分	40時間5分	39時間4分	38時間7分	37時間13分	36時間21分	35時間31分	34時間44分	33時間59分	33時間15分	32時間34分	31時間54分	31時間15分	30時間39分	30時間3分	29時間29分	28時間57分	28時間25分	27時間54分	27時間25分	26時間57分	26時間29分	26時間3分	25時間37分	25時間12分	24時間48分	24時間25分	24時間3分	23時間41分	23時間20分	22時間59分	22時間39分	22時間20分	22時間1分	21時間42分	21時間24分	21時間7分	20時間50分	20時間34分	20時間18分	20時間2分	19時間47分	19時間32分	19時間18分	19時間3分	18時間50分	18時間36分	18時間23分	18時間10分	17時間58分	17時間45分	17時間33分	17時間22分	17時間10分	16時間59分	16時間48分	16時間37分	16時間27分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間47分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間53分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間57分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間25分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間30分	32時間34分	31時間41分	30時間51分	30時間3分	29時間18分	28時間35分	27時間54分	27時間16分	26時間38分	26時間3分	25時間29分	24時間56分	24時間25分	23時間55分	23時間27分	22時間59分	22時間32分	22時間7分	21時間42分	21時間19分	20時間56分	20時間34分	20時間12分	19時間52分	19時間32分	19時間13分	18時間54分	18時間36分	18時間19分	18時間2分	17時間45分	17時間29分	17時間14分	16時間59分	16時間45分	16時間30分	16時間17分	16時間3分	15時間50分	15時間38分	15時間25分	15時間13分	15時間1分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間48分	26時間3分	25時間21分	24時間41分	24時間3分	23時間27分	22時間52分	22時間20分	21時間48分	21時間19分	20時間50分	20時間23分	19時間57分	19時間32分	19時間8分	18時間45分	18時間23分	18時間2分	17時間41分	17時間22分	17時間3分	16時間45分	16時間27分	16時間10分	15時間53分	15時間38分	15時間22分	15時間7分	14時間53分	14時間39分	14時間25分	14時間12分	14時間0分	13時間47分	13時間35分	13時間24分	13時間12分	13時間1分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間15分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間27分	29時間36分	28時間48分	28時間3分	27時間19分	26時間38分	25時間59分	25時間22分	24時間47分	24時間13分	23時間41分	23時間10分	22時間40分	22時間12分	21時間45分	21時間19分	20時間54分	20時間29分	20時間6分	19時間44分	19時間22分	19時間2分	18時間42分	18時間22分	18時間3分	17時間45分	17時間28分	17時間11分	16時間55分	16時間39分	16時間23分	16時間9分	15時間54分	15時間40分	15時間26分	15時間13分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間24分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間42分	22時間4分	21時間29分	20時間55分	20時間22分	19時間52分	19時間23分	18時間55分	18時間29分	18時間3分	17時間39分	17時間16分	16時間54分	16時間33分	16時間13分	15時間53分	15時間35分	15時間17分	14時間59分	14時間43分	14時間27分	14時間11分	13時間56分	13時間42分	13時間28分	13時間14分	13時間1分	12時間49分	12時間37分	12時間25分	12時間13分	12時間2分	11時間51分	11時間41分	11時間31分	11時間21分	11時間11分	11時間2分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間3分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間47分	21時間11分	20時間36分	20時間4分	19時間33分	19時間3分	18時間36分	18時間9分	17時間44分	17時間19分	16時間56分	16時間34分	16時間13分	15時間53分	15時間33分	15時間15分	14時間57分	14時間39分	14時間23分	14時間7分	13時間51分	13時間37分	13時間22分	13時間8分	12時間55分	12時間42分	12時間30分	12時間18分	12時間6分	11時間54分	11時間43分	11時間33分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	50時間33分	49時間9分	47時間49分	46時間34分	45時間22分	44時間14分	43時間9分	42時間8分	41時間9分	40時間13分	39時間19分	38時間28分	37時間39分	36時間52分	36時間7分	35時間23分	34時間42分	34時間2分	33時間23分	32時間46分	32時間10分	31時間36分	31時間2分	30時間30分	29時間59分	29時間29分	29時間0分	28時間32分	28時間5分	27時間39分	27時間13分	26時間48分	26時間24分	26時間1分	25時間38分	25時間16分	24時間55分	24時間34分	24時間14分	23時間54分	23時間35分	23時間17分	22時間59分	22時間41分	22時間24分	22時間7分	21時間50分	21時間34分	21時間19分	21時間4分	20時間49分	20時間34分	20時間20分	20時間6分	19時間53分	19時間39分	19時間26分	19時間14分	19時間1分	18時間49分	18時間37分	18時間26分	18時間14分	18時間3分	17時間52分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間10分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分
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水泳 (速め:全般)	26時間48分	26時間3分	25時間21分	24時間41分	24時間3分	23時間27分	22時間52分	22時間20分	21時間48分	21時間19分	20時間50分	20時間23分	19時間57分	19時間32分	19時間8分	18時間45分	18時間23分	18時間2分	17時間41分	17時間22分	17時間3分	16時間45分	16時間27分	16時間10分	15時間53分	15時間38分	15時間22分	15時間7分	14時間53分	14時間39分	14時間25分	14時間12分	14時間0分	13時間47分	13時間35分	13時間24分	13時間12分	13時間1分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間15分
水泳 (バタフライ)	19時間25分	18時間52分	18時間22分	17時間53分	17時間25分	16時間59分	16時間34分	16時間11分	15時間48分	15時間26分	15時間6分	14時間46分	14時間27分	14時間9分	13時間52分	13時間35分	13時間19分	13時間4分	12時間49分	12時間35分	12時間21分	12時間8分	11時間55分	11時間43分	11時間31分	11時間19分	11時間8分	10時間57分	10時間47分	10時間37分	10時間27分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間51分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間11分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間40分	43時間25分	42時間15分	41時間8分	40時間5分	39時間4分	38時間7分	37時間13分	36時間21分	35時間31分	34時間44分	33時間59分	33時間15分	32時間34分	31時間54分	31時間15分	30時間39分	30時間3分	29時間29分	28時間57分	28時間25分	27時間54分	27時間25分	26時間57分	26時間29分	26時間3分	25時間37分	25時間12分	24時間48分	24時間25分	24時間3分	23時間41分	23時間20分	22時間59分	22時間39分	22時間20分	22時間1分	21時間42分	21時間24分	21時間7分	20時間50分	20時間34分	20時間18分	20時間2分	19時間47分	19時間32分	19時間18分	19時間3分	18時間50分	18時間36分	18時間23分	18時間10分	17時間58分	17時間45分	17時間33分	17時間22分	17時間10分	16時間59分	16時間48分	16時間37分	16時間27分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間47分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間53分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間57分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間25分
自転車 (普通:20km/h)	33時間30分	32時間34分	31時間41分	30時間51分	30時間3分	29時間18分	28時間35分	27時間54分	27時間16分	26時間38分	26時間3分	25時間29分	24時間56分	24時間25分	23時間55分	23時間27分	22時間59分	22時間32分	22時間7分	21時間42分	21時間19分	20時間56分	20時間34分	20時間12分	19時間52分	19時間32分	19時間13分	18時間54分	18時間36分	18時間19分	18時間2分	17時間45分	17時間29分	17時間14分	16時間59分	16時間45分	16時間30分	16時間17分	16時間3分	15時間50分	15時間38分	15時間25分	15時間13分	15時間1分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分
自転車 (速め):24km/h)	26時間48分	26時間3分	25時間21分	24時間41分	24時間3分	23時間27分	22時間52分	22時間20分	21時間48分	21時間19分	20時間50分	20時間23分	19時間57分	19時間32分	19時間8分	18時間45分	18時間23分	18時間2分	17時間41分	17時間22分	17時間3分	16時間45分	16時間27分	16時間10分	15時間53分	15時間38分	15時間22分	15時間7分	14時間53分	14時間39分	14時間25分	14時間12分	14時間0分	13時間47分	13時間35分	13時間24分	13時間12分	13時間1分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間15分

9849キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	70時間31分	68時間34分	66時間42分	64時間57分	63時間17分	61時間42分	60時間12分	58時間46分	57時間24分	56時間6分	54時間51分	53時間39分	52時間31分	51時間25分	50時間22分	49時間22分	48時間24分	47時間28分	46時間34分	45時間42分	44時間52分	44時間4分	43時間18分	42時間33分	41時間50分	41時間8分	40時間27分	39時間48分	39時間10分	38時間34分	37時間58分	37時間24分	36時間50分	36時間18分	35時間46分	35時間15分	34時間45分	34時間17分	33時間48分	33時間21分	32時間54分	32時間28分	32時間3分	31時間38分	31時間14分	30時間51分	30時間28分	30時間6分	29時間44分	29時間23分	29時間2分	28時間42分	28時間22分	28時間3分	27時間44分	27時間25分	27時間7分	26時間49分	26時間32分	26時間15分	25時間59分	25時間42分	25時間26分	25時間11分	24時間56分	24時間41分	24時間26分	24時間12分	23時間57分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間13分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間27分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	70時間31分	68時間34分	66時間42分	64時間57分	63時間17分	61時間42分	60時間12分	58時間46分	57時間24分	56時間6分	54時間51分	53時間39分	52時間31分	51時間25分	50時間22分	49時間22分	48時間24分	47時間28分	46時間34分	45時間42分	44時間52分	44時間4分	43時間18分	42時間33分	41時間50分	41時間8分	40時間27分	39時間48分	39時間10分	38時間34分	37時間58分	37時間24分	36時間50分	36時間18分	35時間46分	35時間15分	34時間45分	34時間17分	33時間48分	33時間21分	32時間54分	32時間28分	32時間3分	31時間38分	31時間14分	30時間51分	30時間28分	30時間6分	29時間44分	29時間23分	29時間2分	28時間42分	28時間22分	28時間3分	27時間44分	27時間25分	27時間7分	26時間49分	26時間32分	26時間15分	25時間59分	25時間42分	25時間26分	25時間11分	24時間56分	24時間41分	24時間26分	24時間12分	23時間57分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間13分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間27分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	70時間31分	68時間34分	66時間42分	64時間57分	63時間17分	61時間42分	60時間12分	58時間46分	57時間24分	56時間6分	54時間51分	53時間39分	52時間31分	51時間25分	50時間22分	49時間22分	48時間24分	47時間28分	46時間34分	45時間42分	44時間52分	44時間4分	43時間18分	42時間33分	41時間50分	41時間8分	40時間27分	39時間48分	39時間10分	38時間34分	37時間58分	37時間24分	36時間50分	36時間18分	35時間46分	35時間15分	34時間45分	34時間17分	33時間48分	33時間21分	32時間54分	32時間28分	32時間3分	31時間38分	31時間14分	30時間51分	30時間28分	30時間6分	29時間44分	29時間23分	29時間2分	28時間42分	28時間22分	28時間3分	27時間44分	27時間25分	27時間7分	26時間49分	26時間32分	26時間15分	25時間59分	25時間42分	25時間26分	25時間11分	24時間56分	24時間41分	24時間26分	24時間12分	23時間57分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間13分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間27分
筋トレ懸垂（普通の強度）	70時間31分	68時間34分	66時間42分	64時間57分	63時間17分	61時間42分	60時間12分	58時間46分	57時間24分	56時間6分	54時間51分	53時間39分	52時間31分	51時間25分	50時間22分	49時間22分	48時間24分	47時間28分	46時間34分	45時間42分	44時間52分	44時間4分	43時間18分	42時間33分	41時間50分	41時間8分	40時間27分	39時間48分	39時間10分	38時間34分	37時間58分	37時間24分	36時間50分	36時間18分	35時間46分	35時間15分	34時間45分	34時間17分	33時間48分	33時間21分	32時間54分	32時間28分	32時間3分	31時間38分	31時間14分	30時間51分	30時間28分	30時間6分	29時間44分	29時間23分	29時間2分	28時間42分	28時間22分	28時間3分	27時間44分	27時間25分	27時間7分	26時間49分	26時間32分	26時間15分	25時間59分	25時間42分	25時間26分	25時間11分	24時間56分	24時間41分	24時間26分	24時間12分	23時間57分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間13分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間27分
筋トレスクワット（普通の強度）	53時間36分	52時間6分	50時間42分	49時間22分	48時間6分	46時間54分	45時間45分	44時間40分	43時間37分	42時間38分	41時間41分	40時間46分	39時間54分	39時間5分	38時間17分	37時間31分	36時間47分	36時間4分	35時間23分	34時間44分	34時間6分	33時間30分	32時間54分	32時間20分	31時間47分	31時間16分	30時間45分	30時間15分	29時間46分	29時間18分	28時間51分	28時間25分	28時間0分	27時間35分	27時間11分	26時間48分	26時間25分	26時間3分	25時間41分	25時間21分	25時間0分	24時間41分	24時間21分	24時間3分	23時間44分	23時間27分	23時間9分	22時間52分	22時間36分	22時間20分	22時間4分	21時間48分	21時間33分	21時間19分	21時間4分	20時間50分	20時間36分	20時間23分	20時間10分	19時間57分	19時間44分	19時間32分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間30分
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トランポリンゆっくり	76時間34分	74時間26分	72時間25分	70時間31分	68時間43分	67時間0分	65時間21分	63時間48分	62時間19分	60時間54分	59時間33分	58時間15分	57時間1分	55時間49分	54時間41分	53時間36分	52時間32分	51時間32分	50時間33分	49時間37分	48時間43分	47時間51分	47時間1分	46時間12分	45時間25分	44時間40分	43時間56分	43時間13分	42時間32分	41時間52分	41時間13分	40時間36分	39時間59分	39時間24分	38時間50分	38時間17分	37時間44分	37時間13分	36時間42分	36時間12分	35時間44分	35時間15分	34時間48分	34時間21分	33時間55分	33時間30分	33時間5分	32時間40分	32時間17分	31時間54分	31時間31分	31時間9分	30時間48分	30時間27分	30時間6分	29時間46分	29時間27分	29時間7分	28時間49分	28時間30分	28時間12分	27時間54分	27時間37分	27時間20分	27時間4分	26時間48分	26時間32分	26時間16分	26時間1分	25時間46分	25時間31分	25時間16分	25時間2分	24時間48分	24時間35分	24時間21分	24時間8分	23時間55分	23時間43分	23時間30分	23時間18分	23時間6分	22時間54分	22時間42分	22時間31分	22時間20分	22時間8分	21時間58分	21時間47分	21時間36分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	19時間59分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間25分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間21分	18時間13分	18時間6分	17時間59分	17時間52分
トランポリン高く飛ぶ	59時間33分	57時間54分	56時間20分	54時間51分	53時間26分	52時間6分	50時間50分	49時間37分	48時間28分	47時間22分	46時間19分	45時間18分	44時間20分	43時間25分	42時間32分	41時間41分	40時間52分	40時間5分	39時間19分	38時間36分	37時間53分	37時間13分	36時間34分	35時間56分	35時間19分	34時間44分	34時間10分	33時間37分	33時間5分	32時間34分	32時間4分	31時間34分	31時間6分	30時間39分	30時間12分	29時間46分	29時間21分	28時間57分	28時間33分	28時間10分	27時間47分	27時間25分	27時間4分	26時間43分	26時間23分	26時間3分	25時間44分	25時間25分	25時間6分	24時間48分	24時間31分	24時間14分	23時間57分	23時間41分	23時間25分	23時間9分	22時間54分	22時間39分	22時間24分	22時間10分	21時間56分	21時間42分	21時間29分	21時間16分	21時間3分	20時間50分	20時間38分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間51分	19時間39分	19時間28分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間5分	13時間59分	13時間53分
Wii Fit ゆっくり	116時間31分	113時間17分	110時間13分	107時間19分	104時間34分	101時間57分	99時間28分	97時間6分	94時間50分	92時間41分	90時間37分	88時間39分	86時間46分	84時間57分	83時間13分	81時間33分	79時間57分	78時間25分	76時間56分	75時間31分	74時間9分	72時間49分	71時間32分	70時間18分	69時間7分	67時間58分	66時間51分	65時間46分	64時間44分	63時間43分	62時間44分	61時間47分	60時間52分	59時間58分	59時間6分	58時間15分	57時間26分	56時間38分	55時間51分	55時間6分	54時間22分	53時間39分	52時間57分	52時間17分	51時間37分	50時間58分	50時間20分	49時間44分	49時間8分	48時間33分	47時間58分	47時間25分	46時間52分	46時間20分	45時間49分	45時間18分	44時間48分	44時間19分	43時間51分	43時間23分	42時間55分	42時間28分	42時間2分	41時間36分	41時間11分	40時間46分	40時間22分	39時間58分	39時間35分	39時間12分	38時間50分	38時間28分	38時間6分	37時間45分	37時間24分	37時間4分	36時間44分	36時間24分	36時間5分	35時間46分	35時間27分	35時間9分	34時間51分	34時間33分	34時間16分	33時間59分	33時間42分	33時間25分	33時間9分	32時間53分	32時間37分	32時間22分	32時間6分	31時間51分	31時間36分	31時間22分	31時間7分	30時間53分	30時間39分	30時間26分	30時間12分	29時間59分	29時間46分	29時間33分	29時間20分	29時間7分	28時間55分	28時間43分	28時間31分	28時間19分	28時間7分	27時間55分	27時間44分	27時間33分	27時間22分	27時間11分
Wii Fit 普通に	70時間31分	68時間34分	66時間42分	64時間57分	63時間17分	61時間42分	60時間12分	58時間46分	57時間24分	56時間6分	54時間51分	53時間39分	52時間31分	51時間25分	50時間22分	49時間22分	48時間24分	47時間28分	46時間34分	45時間42分	44時間52分	44時間4分	43時間18分	42時間33分	41時間50分	41時間8分	40時間27分	39時間48分	39時間10分	38時間34分	37時間58分	37時間24分	36時間50分	36時間18分	35時間46分	35時間15分	34時間45分	34時間17分	33時間48分	33時間21分	32時間54分	32時間28分	32時間3分	31時間38分	31時間14分	30時間51分	30時間28分	30時間6分	29時間44分	29時間23分	29時間2分	28時間42分	28時間22分	28時間3分	27時間44分	27時間25分	27時間7分	26時間49分	26時間32分	26時間15分	25時間59分	25時間42分	25時間26分	25時間11分	24時間56分	24時間41分	24時間26分	24時間12分	23時間57分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間13分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間27分
Wii Fit 激しく	37時間13分	36時間11分	35時間12分	34時間17分	33時間24分	32時間34分	31時間46分	31時間1分	30時間17分	29時間36分	28時間57分	28時間19分	27時間43分	27時間8分	26時間35分	26時間3分	25時間32分	25時間3分	24時間34分	24時間7分	23時間41分	23時間15分	22時間51分	22時間27分	22時間4分	21時間42分	21時間21分	21時間0分	20時間40分	20時間21分	20時間2分	19時間44分	19時間26分	19時間9分	18時間52分	18時間36分	18時間20分	18時間5分	17時間50分	17時間36分	17時間22分	17時間8分	16時間55分	16時間42分	16時間29分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間41分	15時間30分	15時間19分	15時間8分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間34分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間41分

9849キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	89時間20分	86時間51分	84時間30分	82時間16分	80時間10分	78時間9分	76時間15分	74時間26分	72時間42分	71時間3分	69時間28分	67時間58分	66時間31分	65時間8分	63時間48分	62時間31分	61時間18分	60時間7分	58時間59分	57時間54分	56時間50分	55時間49分	54時間51分	53時間54分	52時間59分	52時間6分	51時間15分	50時間25分	49時間37分	48時間51分	48時間6分	47時間22分	46時間40分	45時間58分	45時間18分	44時間40分	44時間2分	43時間25分	42時間49分	42時間15分	41時間41分	41時間8分	40時間36分	40時間5分	39時間34分	39時間4分	38時間36分	38時間7分	37時間40分	37時間13分	36時間47分	36時間21分	35時間56分	35時間31分	35時間7分	34時間44分	34時間21分	33時間59分	33時間37分	33時間15分	32時間54分	32時間34分	32時間14分	31時間54分	31時間34分	31時間15分	30時間57分	30時間39分	30時間21分	30時間3分	29時間46分	29時間29分	29時間13分	28時間57分	28時間41分	28時間25分	28時間10分	27時間54分	27時間40分	27時間25分	27時間11分	26時間57分	26時間43分	26時間29分	26時間16分	26時間3分	25時間50分	25時間37分	25時間25分	25時間12分	25時間0分	24時間48分	24時間37分	24時間25分	24時間14分	24時間3分	23時間52分	23時間41分	23時間30分	23時間20分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間20分	22時間10分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間33分	21時間24分	21時間16分	21時間7分	20時間59分	20時間50分
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掃除機をかける	81時間12分	78時間57分	76時間49分	74時間48分	72時間52分	71時間3分	69時間19分	67時間40分	66時間6分	64時間36分	63時間9分	61時間47分	60時間28分	59時間13分	58時間0分	56時間50分	55時間44分	54時間39分	53時間37分	52時間38分	51時間40分	50時間45分	49時間52分	49時間0分	48時間10分	47時間22分	46時間35分	45時間50分	45時間7分	44時間24分	43時間43分	43時間4分	42時間25分	41時間48分	41時間11分	40時間36分	40時間2分	39時間28分	38時間56分	38時間24分	37時間53分	37時間24分	36時間54分	36時間26分	35時間58分	35時間31分	35時間5分	34時間39分	34時間14分	33時間50分	33時間26分	33時間3分	32時間40分	32時間18分	31時間56分	31時間34分	31時間14分	30時間53分	30時間33分	30時間14分	29時間55分	29時間36分	29時間18分	29時間0分	28時間42分	28時間25分	28時間8分	27時間52分	27時間35分	27時間19分	27時間4分	26時間48分	26時間33分	26時間19分	26時間4分	25時間50分	25時間36分	25時間22分	25時間9分	24時間56分	24時間43分	24時間30分	24時間17分	24時間5分	23時間53分	23時間41分	23時間29分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間44分	22時間33分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間51分	21時間41分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間3分	20時間54分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間18分	20時間9分	20時間1分	19時間52分	19時間44分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間56分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	76時間34分	74時間26分	72時間25分	70時間31分	68時間43分	67時間0分	65時間21分	63時間48分	62時間19分	60時間54分	59時間33分	58時間15分	57時間1分	55時間49分	54時間41分	53時間36分	52時間32分	51時間32分	50時間33分	49時間37分	48時間43分	47時間51分	47時間1分	46時間12分	45時間25分	44時間40分	43時間56分	43時間13分	42時間32分	41時間52分	41時間13分	40時間36分	39時間59分	39時間24分	38時間50分	38時間17分	37時間44分	37時間13分	36時間42分	36時間12分	35時間44分	35時間15分	34時間48分	34時間21分	33時間55分	33時間30分	33時間5分	32時間40分	32時間17分	31時間54分	31時間31分	31時間9分	30時間48分	30時間27分	30時間6分	29時間46分	29時間27分	29時間7分	28時間49分	28時間30分	28時間12分	27時間54分	27時間37分	27時間20分	27時間4分	26時間48分	26時間32分	26時間16分	26時間1分	25時間46分	25時間31分	25時間16分	25時間2分	24時間48分	24時間35分	24時間21分	24時間8分	23時間55分	23時間43分	23時間30分	23時間18分	23時間6分	22時間54分	22時間42分	22時間31分	22時間20分	22時間8分	21時間58分	21時間47分	21時間36分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	19時間59分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間25分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間21分	18時間13分	18時間6分	17時間59分	17時間52分
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立って仕事をする	148時間53分	144時間45分	140時間50分	137時間8分	133時間37分	130時間16分	127時間6分	124時間4分	121時間11分	118時間26分	115時間48分	113時間17分	110時間52分	108時間33分	106時間20分	104時間13分	102時間10分	100時間12分	98時間19分	96時間30分	94時間44分	93時間3分	91時間25分	89時間50分	88時間19分	86時間51分	85時間25分	84時間3分	82時間42分	81時間25分	80時間10分	78時間57分	77時間46分	76時間38分	75時間31分	74時間26分	73時間23分	72時間22分	71時間23分	70時間25分	69時間28分	68時間34分	67時間40分	66時間48分	65時間57分	65時間8分	64時間20分	63時間33分	62時間47分	62時間2分	61時間18分	60時間35分	59時間53分	59時間13分	58時間33分	57時間54分	57時間15分	56時間38分	56時間2分	55時間26分	54時間51分	54時間16分	53時間43分	53時間10分	52時間38分	52時間6分	51時間35分	51時間5分	50時間35分	50時間6分	49時間37分	49時間9分	48時間42分	48時間15分	47時間48分	47時間22分	46時間56分	46時間31分	46時間6分	45時間42分	45時間18分	44時間55分	44時間32分	44時間9分	43時間47分	43時間25分	43時間4分	42時間42分	42時間22分	42時間1分	41時間41分	41時間21分	41時間1分	40時間42分	40時間23分	40時間5分	39時間46分	39時間28分	39時間10分	38時間53分	38時間36分	38時間19分	38時間2分	37時間45分	37時間29分	37時間13分	36時間57分	36時間41分	36時間26分	36時間11分	35時間56分	35時間41分	35時間26分	35時間12分	34時間58分	34時間44分
農作業	34時間21分	33時間24分	32時間30分	31時間38分	30時間50分	30時間3分	29時間19分	28時間37分	27時間57分	27時間19分	26時間43分	26時間8分	25時間35分	25時間3分	24時間32分	24時間3分	23時間34分	23時間7分	22時間41分	22時間16分	21時間51分	21時間28分	21時間5分	20時間44分	20時間22分	20時間2分	19時間42分	19時間23分	19時間5分	18時間47分	18時間30分	18時間13分	17時間56分	17時間41分	17時間25分	17時間10分	16時間56分	16時間42分	16時間28分	16時間15分	16時間2分	15時間49分	15時間37分	15時間25分	15時間13分	15時間1分	14時間50分	14時間39分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間1分
体を良く動かす仕事	89時間20分	86時間51分	84時間30分	82時間16分	80時間10分	78時間9分	76時間15分	74時間26分	72時間42分	71時間3分	69時間28分	67時間58分	66時間31分	65時間8分	63時間48分	62時間31分	61時間18分	60時間7分	58時間59分	57時間54分	56時間50分	55時間49分	54時間51分	53時間54分	52時間59分	52時間6分	51時間15分	50時間25分	49時間37分	48時間51分	48時間6分	47時間22分	46時間40分	45時間58分	45時間18分	44時間40分	44時間2分	43時間25分	42時間49分	42時間15分	41時間41分	41時間8分	40時間36分	40時間5分	39時間34分	39時間4分	38時間36分	38時間7分	37時間40分	37時間13分	36時間47分	36時間21分	35時間56分	35時間31分	35時間7分	34時間44分	34時間21分	33時間59分	33時間37分	33時間15分	32時間54分	32時間34分	32時間14分	31時間54分	31時間34分	31時間15分	30時間57分	30時間39分	30時間21分	30時間3分	29時間46分	29時間29分	29時間13分	28時間57分	28時間41分	28時間25分	28時間10分	27時間54分	27時間40分	27時間25分	27時間11分	26時間57分	26時間43分	26時間29分	26時間16分	26時間3分	25時間50分	25時間37分	25時間25分	25時間12分	25時間0分	24時間48分	24時間37分	24時間25分	24時間14分	24時間3分	23時間52分	23時間41分	23時間30分	23時間20分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間20分	22時間10分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間33分	21時間24分	21時間16分	21時間7分	20時間59分	20時間50分
電車・バスに乗車	206時間9分	200時間25分	195時間0分	189時間52分	185時間0分	180時間23分	175時間59分	171時間47分	167時間47分	163時間59分	160時間20分	156時間51分	153時間31分	150時間19分	147時間15分	144時間18分	141時間28分	138時間45分	136時間8分	133時間37分	131時間11分	128時間50分	126時間35分	124時間24分	122時間17分	120時間15分	118時間17分	116時間22分	114時間31分	112時間44分	111時間0分	109時間19分	107時間41分	106時間6分	104時間34分	103時間4分	101時間37分	100時間12分	98時間50分	97時間30分	96時間12分	94時間56分	93時間42分	92時間30分	91時間20分	90時間11分	89時間4分	87時間59分	86時間55分	85時間53分	84時間53分	83時間53分	82時間56分	81時間59分	81時間4分	80時間10分	79時間17分	78時間25分	77時間35分	76時間45分	75時間57分	75時間9分	74時間23分	73時間37分	72時間52分	72時間9分	71時間26分	70時間44分	70時間3分	69時間22分	68時間43分	68時間4分	67時間26分	66時間48分	66時間11分	65時間35分	65時間0分	64時間25分	63時間51分	63時間17分	62時間44分	62時間12分	61時間40分	61時間8分	60時間38分	60時間7分	59時間37分	59時間8分	58時間39分	58時間11分	57時間43分	57時間15分	56時間48分	56時間22分	55時間55分	55時間30分	55時間4分	54時間39分	54時間15分	53時間50分	53時間26分	53時間3分	52時間40分	52時間17分	51時間54分	51時間32分	51時間10分	50時間48分	50時間27分	50時間6分	49時間45分	49時間25分	49時間5分	48時間45分	48時間25分	48時間6分
車を運転	107時間12分	104時間13分	101時間24分	98時間44分	96時間12分	93時間48分	91時間30分	89時間20分	87時間15分	85時間16分	83時間22分	81時間33分	79時間49分	78時間10分	76時間34分	75時間2分	73時間34分	72時間9分	70時間47分	69時間28分	68時間13分	67時間0分	65時間49分	64時間41分	63時間35分	62時間32分	61時間30分	60時間30分	59時間33分	58時間37分	57時間43分	56時間50分	56時間0分	55時間10分	54時間22分	53時間36分	52時間50分	52時間6分	51時間23分	50時間42分	50時間1分	49時間22分	48時間43分	48時間6分	47時間29分	46時間54分	46時間19分	45時間45分	45時間12分	44時間40分	44時間8分	43時間37分	43時間7分	42時間38分	42時間9分	41時間41分	41時間13分	40時間46分	40時間20分	39時間54分	39時間29分	39時間5分	38時間40分	38時間17分	37時間53分	37時間31分	37時間8分	36時間47分	36時間25分	36時間4分	35時間44分	35時間23分	35時間3分	34時間44分	34時間25分	34時間6分	33時間48分	33時間30分	33時間12分	32時間54分	32時間37分	32時間20分	32時間4分	31時間47分	31時間31分	31時間16分	31時間0分	30時間45分	30時間30分	30時間15分	30時間0分	29時間46分	29時間32分	29時間18分	29時間5分	28時間51分	28時間38分	28時間25分	28時間12分	28時間0分	27時間47分	27時間35分	27時間23分	27時間11分	26時間59分	26時間48分	26時間36分	26時間25分	26時間14分	26時間3分	25時間52分	25時間41分	25時間31分	25時間21分	25時間10分	25時間0分

9849キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9849キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9849キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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