9749キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9749kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9749キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	106時間6分	103時間9分	100時間22分	97時間44分	95時間13分	92時間50分	90時間34分	88時間25分	86時間22分	84時間24分	82時間31分	80時間44分	79時間1分	77時間22分	75時間47分	74時間16分	72時間49分	71時間25分	70時間4分	68時間46分	67時間31分	66時間19分	65時間9分	64時間1分	62時間56分	61時間53分	60時間53分	59時間54分	58時間57分	58時間1分	57時間8分	56時間16分	55時間25分	54時間36分	53時間49分	53時間3分	52時間18分	51時間34分	50時間52分	50時間11分	49時間31分	48時間52分	48時間13分	47時間36分	47時間0分	46時間25分	45時間51分	45時間17分	44時間44分	44時間12分	43時間41分	43時間11分	42時間41分	42時間12分	41時間43分	41時間15分	40時間48分	40時間22分	39時間56分	39時間30分	39時間5分	38時間41分	38時間17分	37時間53分	37時間30分	37時間8分	36時間46分	36時間24分	36時間3分	35時間42分	35時間22分	35時間2分	34時間42分	34時間23分	34時間4分	33時間45分	33時間27分	33時間9分	32時間51分	32時間34分	32時間17分	32時間0分	31時間44分	31時間28分	31時間12分	30時間56分	30時間41分	30時間26分	30時間11分	29時間57分	29時間42分	29時間28分	29時間14分	29時間0分	28時間47分	28時間34分	28時間21分	28時間8分	27時間55分	27時間42分	27時間30分	27時間18分	27時間6分	26時間54分	26時間43分	26時間31分	26時間20分	26時間9分	25時間58分	25時間47分	25時間36分	25時間26分	25時間15分	25時間5分	24時間55分	24時間45分
ウォーキング (普通:4km/h)	88時間25分	85時間58分	83時間38分	81時間26分	79時間21分	77時間22分	75時間29分	73時間41分	71時間58分	70時間20分	68時間46分	67時間16分	65時間50分	64時間28分	63時間9分	61時間53分	60時間41分	59時間31分	58時間23分	57時間18分	56時間16分	55時間15分	54時間17分	53時間21分	52時間27分	51時間34分	50時間44分	49時間55分	49時間7分	48時間21分	47時間36分	46時間53分	46時間11分	45時間30分	44時間51分	44時間12分	43時間35分	42時間59分	42時間23分	41時間49分	41時間15分	40時間43分	40時間11分	39時間40分	39時間10分	38時間41分	38時間12分	37時間44分	37時間17分	36時間50分	36時間24分	35時間59分	35時間34分	35時間10分	34時間46分	34時間23分	34時間0分	33時間38分	33時間16分	32時間55分	32時間34分	32時間14分	31時間54分	31時間34分	31時間15分	30時間56分	30時間38分	30時間20分	30時間2分	29時間45分	29時間28分	29時間11分	28時間55分	28時間39分	28時間23分	28時間8分	27時間52分	27時間37分	27時間23分	27時間8分	26時間54分	26時間40分	26時間27分	26時間13分	26時間0分	25時間47分	25時間34分	25時間22分	25時間9分	24時間57分	24時間45分	24時間33分	24時間22分	24時間10分	23時間59分	23時間48分	23時間37分	23時間26分	23時間16分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間6分	21時間56分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間3分	20時間54分	20時間46分	20時間37分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	61時間41分	59時間58分	58時間21分	56時間49分	55時間21分	53時間58分	52時間39分	51時間24分	50時間12分	49時間4分	47時間58分	46時間56分	45時間56分	44時間59分	44時間3分	43時間11分	42時間20分	41時間31分	40時間44分	39時間59分	39時間15分	38時間33分	37時間52分	37時間13分	36時間35分	35時間59分	35時間23分	34時間49分	34時間16分	33時間44分	33時間13分	32時間42分	32時間13分	31時間45分	31時間17分	30時間50分	30時間24分	29時間59分	29時間34分	29時間10分	28時間47分	28時間24分	28時間2分	27時間40分	27時間19分	26時間59分	26時間39分	26時間19分	26時間0分	25時間42分	25時間24分	25時間6分	24時間49分	24時間32分	24時間15分	23時間59分	23時間43分	23時間28分	23時間13分	22時間58分	22時間43分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間22分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分
階段をゆっくり上る	66時間19分	64時間28分	62時間44分	61時間5分	59時間31分	58時間1分	56時間36分	55時間15分	53時間58分	52時間45分	51時間34分	50時間27分	49時間23分	48時間21分	47時間22分	46時間25分	45時間30分	44時間38分	43時間47分	42時間59分	42時間12分	41時間26分	40時間43分	40時間1分	39時間20分	38時間41分	38時間3分	37時間26分	36時間50分	36時間16分	35時間42分	35時間10分	34時間38分	34時間8分	33時間38分	33時間9分	32時間41分	32時間14分	31時間47分	31時間22分	30時間56分	30時間32分	30時間8分	29時間45分	29時間22分	29時間0分	28時間39分	28時間18分	27時間57分	27時間37分	27時間18分	26時間59分	26時間40分	26時間22分	26時間4分	25時間47分	25時間30分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間26分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間26分	23時間12分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分
階段を速く上る	36時間20分	35時間19分	34時間22分	33時間28分	32時間36分	31時間47分	31時間1分	30時間16分	29時間34分	28時間54分	28時間15分	27時間38分	27時間3分	26時間29分	25時間57分	25時間26分	24時間56分	24時間27分	23時間59分	23時間33分	23時間7分	22時間42分	22時間18分	21時間55分	21時間33分	21時間11分	20時間51分	20時間30分	20時間11分	19時間52分	19時間34分	19時間16分	18時間59分	18時間42分	18時間25分	18時間10分	17時間54分	17時間39分	17時間25分	17時間11分	16時間57分	16時間44分	16時間31分	16時間18分	16時間5分	15時間53分	15時間42分	15時間30分	15時間19分	15時間8分	14時間57分	14時間47分	14時間37分	14時間27分	14時間17分	14時間7分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間23分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間35分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分
階段を降りる	53時間3分	51時間34分	50時間11分	48時間52分	47時間36分	46時間25分	45時間17分	44時間12分	43時間11分	42時間12分	41時間15分	40時間22分	39時間30分	38時間41分	37時間53分	37時間8分	36時間24分	35時間42分	35時間2分	34時間23分	33時間45分	33時間9分	32時間34分	32時間0分	31時間28分	30時間56分	30時間26分	29時間57分	29時間28分	29時間0分	28時間34分	28時間8分	27時間42分	27時間18分	26時間54分	26時間31分	26時間9分	25時間47分	25時間26分	25時間5分	24時間45分	24時間26分	24時間6分	23時間48分	23時間30分	23時間12分	22時間55分	22時間38分	22時間22分	22時間6分	21時間50分	21時間35分	21時間20分	21時間6分	20時間51分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間45分	19時間32分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分
山登り	36時間20分	35時間19分	34時間22分	33時間28分	32時間36分	31時間47分	31時間1分	30時間16分	29時間34分	28時間54分	28時間15分	27時間38分	27時間3分	26時間29分	25時間57分	25時間26分	24時間56分	24時間27分	23時間59分	23時間33分	23時間7分	22時間42分	22時間18分	21時間55分	21時間33分	21時間11分	20時間51分	20時間30分	20時間11分	19時間52分	19時間34分	19時間16分	18時間59分	18時間42分	18時間25分	18時間10分	17時間54分	17時間39分	17時間25分	17時間11分	16時間57分	16時間44分	16時間31分	16時間18分	16時間5分	15時間53分	15時間42分	15時間30分	15時間19分	15時間8分	14時間57分	14時間47分	14時間37分	14時間27分	14時間17分	14時間7分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間23分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間35分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間12分	42時間59分	41時間49分	40時間43分	39時間40分	38時間41分	37時間44分	36時間50分	35時間59分	35時間10分	34時間23分	33時間38分	32時間55分	32時間14分	31時間34分	30時間56分	30時間20分	29時間45分	29時間11分	28時間39分	28時間8分	27時間37分	27時間8分	26時間40分	26時間13分	25時間47分	25時間22分	24時間57分	24時間33分	24時間10分	23時間48分	23時間26分	23時間5分	22時間45分	22時間25分	22時間6分	21時間47分	21時間29分	21時間11分	20時間54分	20時間37分	20時間21分	20時間5分	19時間50分	19時間35分	19時間20分	19時間6分	18時間52分	18時間38分	18時間25分	18時間12分	17時間59分	17時間47分	17時間35分	17時間23分	17時間11分	17時間0分	16時間49分	16時間38分	16時間27分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間47分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間44分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間23分	10時間18分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間9分	32時間14分	31時間22分	30時間32分	29時間45分	29時間0分	28時間18分	27時間37分	26時間59分	26時間22分	25時間47分	25時間13分	24時間41分	24時間10分	23時間41分	23時間12分	22時間45分	22時間19分	21時間53分	21時間29分	21時間6分	20時間43分	20時間21分	20時間0分	19時間40分	19時間20分	19時間1分	18時間43分	18時間25分	18時間8分	17時間51分	17時間35分	17時間19分	17時間4分	16時間49分	16時間34分	16時間20分	16時間7分	15時間53分	15時間41分	15時間28分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間9分	13時間58分	13時間48分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間31分	25時間47分	25時間5分	24時間26分	23時間48分	23時間12分	22時間38分	22時間6分	21時間35分	21時間6分	20時間37分	20時間11分	19時間45分	19時間20分	18時間56分	18時間34分	18時間12分	17時間51分	17時間31分	17時間11分	16時間52分	16時間34分	16時間17分	16時間0分	15時間44分	15時間28分	15時間13分	14時間58分	14時間44分	14時間30分	14時間17分	14時間4分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間15分	13時間4分	12時間53分	12時間43分	12時間32分	12時間22分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間8分	29時間18分	28時間30分	27時間45分	27時間3分	26時間22分	25時間44分	25時間7分	24時間32分	23時間58分	23時間26分	22時間56分	22時間26分	21時間58分	21時間31分	21時間6分	20時間41分	20時間17分	19時間54分	19時間32分	19時間11分	18時間50分	18時間30分	18時間11分	17時間52分	17時間35分	17時間17分	17時間1分	16時間44分	16時間29分	16時間13分	15時間59分	15時間44分	15時間30分	15時間17分	15時間4分	14時間51分	14時間39分	14時間27分	14時間15分	14時間4分	13時間52分	13時間42分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間2分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間28分	21時間51分	21時間15分	20時間42分	20時間10分	19時間40分	19時間11分	18時間44分	18時間17分	17時間52分	17時間29分	17時間6分	16時間44分	16時間23分	16時間3分	15時間44分	15時間25分	15時間7分	14時間50分	14時間34分	14時間18分	14時間3分	13時間48分	13時間33分	13時間20分	13時間6分	12時間53分	12時間41分	12時間29分	12時間17分	12時間6分	11時間55分	11時間44分	11時間34分	11時間24分	11時間14分	11時間4分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間34分	20時間58分	20時間24分	19時間51分	19時間21分	18時間52分	18時間24分	17時間58分	17時間33分	17時間9分	16時間46分	16時間24分	16時間3分	15時間43分	15時間24分	15時間5分	14時間48分	14時間30分	14時間14分	13時間58分	13時間43分	13時間28分	13時間14分	13時間0分	12時間47分	12時間34分	12時間22分	12時間10分	11時間58分	11時間47分	11時間36分	11時間26分	11時間15分	11時間6分	10時間56分	10時間47分	10時間37分	10時間29分	10時間20分	10時間12分	10時間3分	9時間55分	9時間48分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分
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水泳 (速め:全般)	26時間31分	25時間47分	25時間5分	24時間26分	23時間48分	23時間12分	22時間38分	22時間6分	21時間35分	21時間6分	20時間37分	20時間11分	19時間45分	19時間20分	18時間56分	18時間34分	18時間12分	17時間51分	17時間31分	17時間11分	16時間52分	16時間34分	16時間17分	16時間0分	15時間44分	15時間28分	15時間13分	14時間58分	14時間44分	14時間30分	14時間17分	14時間4分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間15分	13時間4分	12時間53分	12時間43分	12時間32分	12時間22分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分
水泳 (バタフライ)	19時間13分	18時間41分	18時間11分	17時間42分	17時間15分	16時間49分	16時間24分	16時間1分	15時間38分	15時間17分	14時間57分	14時間37分	14時間18分	14時間1分	13時間43分	13時間27分	13時間11分	12時間56分	12時間41分	12時間27分	12時間13分	12時間0分	11時間48分	11時間36分	11時間24分	11時間12分	11時間1分	10時間51分	10時間40分	10時間30分	10時間21分	10時間11分	10時間2分	9時間53分	9時間45分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間29分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間12分	42時間59分	41時間49分	40時間43分	39時間40分	38時間41分	37時間44分	36時間50分	35時間59分	35時間10分	34時間23分	33時間38分	32時間55分	32時間14分	31時間34分	30時間56分	30時間20分	29時間45分	29時間11分	28時間39分	28時間8分	27時間37分	27時間8分	26時間40分	26時間13分	25時間47分	25時間22分	24時間57分	24時間33分	24時間10分	23時間48分	23時間26分	23時間5分	22時間45分	22時間25分	22時間6分	21時間47分	21時間29分	21時間11分	20時間54分	20時間37分	20時間21分	20時間5分	19時間50分	19時間35分	19時間20分	19時間6分	18時間52分	18時間38分	18時間25分	18時間12分	17時間59分	17時間47分	17時間35分	17時間23分	17時間11分	17時間0分	16時間49分	16時間38分	16時間27分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間47分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間44分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間23分	10時間18分
自転車 (普通:20km/h)	33時間9分	32時間14分	31時間22分	30時間32分	29時間45分	29時間0分	28時間18分	27時間37分	26時間59分	26時間22分	25時間47分	25時間13分	24時間41分	24時間10分	23時間41分	23時間12分	22時間45分	22時間19分	21時間53分	21時間29分	21時間6分	20時間43分	20時間21分	20時間0分	19時間40分	19時間20分	19時間1分	18時間43分	18時間25分	18時間8分	17時間51分	17時間35分	17時間19分	17時間4分	16時間49分	16時間34分	16時間20分	16時間7分	15時間53分	15時間41分	15時間28分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間9分	13時間58分	13時間48分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分
自転車 (速め):24km/h)	26時間31分	25時間47分	25時間5分	24時間26分	23時間48分	23時間12分	22時間38分	22時間6分	21時間35分	21時間6分	20時間37分	20時間11分	19時間45分	19時間20分	18時間56分	18時間34分	18時間12分	17時間51分	17時間31分	17時間11分	16時間52分	16時間34分	16時間17分	16時間0分	15時間44分	15時間28分	15時間13分	14時間58分	14時間44分	14時間30分	14時間17分	14時間4分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間15分	13時間4分	12時間53分	12時間43分	12時間32分	12時間22分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分

9749キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	69時間48分	67時間52分	66時間2分	64時間17分	62時間39分	61時間5分	59時間35分	58時間10分	56時間49分	55時間31分	54時間17分	53時間6分	51時間59分	50時間54分	49時間51分	48時間52分	47時間54分	46時間59分	46時間6分	45時間14分	44時間25分	43時間37分	42時間51分	42時間7分	41時間24分	40時間43分	40時間3分	39時間24分	38時間47分	38時間10分	37時間35分	37時間1分	36時間28分	35時間55分	35時間24分	34時間54分	34時間24分	33時間56分	33時間28分	33時間1分	32時間34分	32時間8分	31時間43分	31時間19分	30時間55分	30時間32分	30時間9分	29時間47分	29時間26分	29時間5分	28時間44分	28時間24分	28時間5分	27時間45分	27時間27分	27時間8分	26時間51分	26時間33分	26時間16分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間40分	24時間26分	24時間11分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	69時間48分	67時間52分	66時間2分	64時間17分	62時間39分	61時間5分	59時間35分	58時間10分	56時間49分	55時間31分	54時間17分	53時間6分	51時間59分	50時間54分	49時間51分	48時間52分	47時間54分	46時間59分	46時間6分	45時間14分	44時間25分	43時間37分	42時間51分	42時間7分	41時間24分	40時間43分	40時間3分	39時間24分	38時間47分	38時間10分	37時間35分	37時間1分	36時間28分	35時間55分	35時間24分	34時間54分	34時間24分	33時間56分	33時間28分	33時間1分	32時間34分	32時間8分	31時間43分	31時間19分	30時間55分	30時間32分	30時間9分	29時間47分	29時間26分	29時間5分	28時間44分	28時間24分	28時間5分	27時間45分	27時間27分	27時間8分	26時間51分	26時間33分	26時間16分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間40分	24時間26分	24時間11分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	69時間48分	67時間52分	66時間2分	64時間17分	62時間39分	61時間5分	59時間35分	58時間10分	56時間49分	55時間31分	54時間17分	53時間6分	51時間59分	50時間54分	49時間51分	48時間52分	47時間54分	46時間59分	46時間6分	45時間14分	44時間25分	43時間37分	42時間51分	42時間7分	41時間24分	40時間43分	40時間3分	39時間24分	38時間47分	38時間10分	37時間35分	37時間1分	36時間28分	35時間55分	35時間24分	34時間54分	34時間24分	33時間56分	33時間28分	33時間1分	32時間34分	32時間8分	31時間43分	31時間19分	30時間55分	30時間32分	30時間9分	29時間47分	29時間26分	29時間5分	28時間44分	28時間24分	28時間5分	27時間45分	27時間27分	27時間8分	26時間51分	26時間33分	26時間16分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間40分	24時間26分	24時間11分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分
筋トレ懸垂（普通の強度）	69時間48分	67時間52分	66時間2分	64時間17分	62時間39分	61時間5分	59時間35分	58時間10分	56時間49分	55時間31分	54時間17分	53時間6分	51時間59分	50時間54分	49時間51分	48時間52分	47時間54分	46時間59分	46時間6分	45時間14分	44時間25分	43時間37分	42時間51分	42時間7分	41時間24分	40時間43分	40時間3分	39時間24分	38時間47分	38時間10分	37時間35分	37時間1分	36時間28分	35時間55分	35時間24分	34時間54分	34時間24分	33時間56分	33時間28分	33時間1分	32時間34分	32時間8分	31時間43分	31時間19分	30時間55分	30時間32分	30時間9分	29時間47分	29時間26分	29時間5分	28時間44分	28時間24分	28時間5分	27時間45分	27時間27分	27時間8分	26時間51分	26時間33分	26時間16分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間40分	24時間26分	24時間11分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分
筋トレスクワット（普通の強度）	53時間3分	51時間34分	50時間11分	48時間52分	47時間36分	46時間25分	45時間17分	44時間12分	43時間11分	42時間12分	41時間15分	40時間22分	39時間30分	38時間41分	37時間53分	37時間8分	36時間24分	35時間42分	35時間2分	34時間23分	33時間45分	33時間9分	32時間34分	32時間0分	31時間28分	30時間56分	30時間26分	29時間57分	29時間28分	29時間0分	28時間34分	28時間8分	27時間42分	27時間18分	26時間54分	26時間31分	26時間9分	25時間47分	25時間26分	25時間5分	24時間45分	24時間26分	24時間6分	23時間48分	23時間30分	23時間12分	22時間55分	22時間38分	22時間22分	22時間6分	21時間50分	21時間35分	21時間20分	21時間6分	20時間51分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間45分	19時間32分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分
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トランポリンゆっくり	75時間47分	73時間41分	71時間41分	69時間48分	68時間1分	66時間19分	64時間42分	63時間9分	61時間41分	60時間17分	58時間57分	57時間40分	56時間26分	55時間15分	54時間8分	53時間3分	52時間0分	51時間0分	50時間3分	49時間7分	48時間13分	47時間22分	46時間32分	45時間44分	44時間57分	44時間12分	43時間29分	42時間47分	42時間6分	41時間26分	40時間48分	40時間11分	39時間35分	39時間0分	38時間26分	37時間53分	37時間21分	36時間50分	36時間20分	35時間50分	35時間22分	34時間54分	34時間27分	34時間0分	33時間34分	33時間9分	32時間45分	32時間21分	31時間57分	31時間34分	31時間12分	30時間50分	30時間29分	30時間8分	29時間48分	29時間28分	29時間9分	28時間50分	28時間31分	28時間13分	27時間55分	27時間37分	27時間20分	27時間4分	26時間47分	26時間31分	26時間15分	26時間0分	25時間45分	25時間30分	25時間15分	25時間1分	24時間47分	24時間33分	24時間20分	24時間6分	23時間53分	23時間41分	23時間28分	23時間16分	23時間4分	22時間52分	22時間40分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間55分	21時間44分	21時間34分	21時間23分	21時間13分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間2分	17時間55分	17時間48分	17時間41分
トランポリン高く飛ぶ	58時間57分	57時間18分	55時間45分	54時間17分	52時間54分	51時間34分	50時間19分	49時間7分	47時間58分	46時間53分	45時間51分	44時間51分	43時間53分	42時間59分	42時間6分	41時間15分	40時間27分	39時間40分	38時間55分	38時間12分	37時間30分	36時間50分	36時間11分	35時間34分	34時間58分	34時間23分	33時間49分	33時間16分	32時間45分	32時間14分	31時間44分	31時間15分	30時間47分	30時間20分	29時間54分	29時間28分	29時間3分	28時間39分	28時間15分	27時間52分	27時間30分	27時間8分	26時間47分	26時間27分	26時間7分	25時間47分	25時間28分	25時間9分	24時間51分	24時間33分	24時間16分	23時間59分	23時間42分	23時間26分	23時間10分	22時間55分	22時間40分	22時間25分	22時間11分	21時間56分	21時間43分	21時間29分	21時間16分	21時間3分	20時間50分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間45分
Wii Fit ゆっくり	115時間20分	112時間8分	109時間6分	106時間13分	103時間30分	100時間55分	98時間27分	96時間6分	93時間52分	91時間44分	89時間42分	87時間45分	85時間53分	84時間6分	82時間23分	80時間44分	79時間9分	77時間37分	76時間10分	74時間45分	73時間23分	72時間5分	70時間49分	69時間36分	68時間25分	67時間16分	66時間10分	65時間6分	64時間4分	63時間4分	62時間6分	61時間9分	60時間15分	59時間21分	58時間30分	57時間40分	56時間51分	56時間4分	55時間17分	54時間33分	53時間49分	53時間6分	52時間25分	51時間45分	51時間5分	50時間27分	49時間50分	49時間13分	48時間38分	48時間3分	47時間29分	46時間56分	46時間24分	45時間52分	45時間21分	44時間51分	44時間21分	43時間52分	43時間24分	42時間56分	42時間29分	42時間3分	41時間37分	41時間11分	40時間46分	40時間22分	39時間58分	39時間34分	39時間11分	38時間48分	38時間26分	38時間5分	37時間43分	37時間22分	37時間2分	36時間41分	36時間22分	36時間2分	35時間43分	35時間24分	35時間6分	34時間48分	34時間30分	34時間12分	33時間55分	33時間38分	33時間21分	33時間5分	32時間49分	32時間33分	32時間17分	32時間2分	31時間47分	31時間32分	31時間17分	31時間3分	30時間48分	30時間34分	30時間21分	30時間7分	29時間54分	29時間40分	29時間27分	29時間15分	29時間2分	28時間50分	28時間37分	28時間25分	28時間13分	28時間2分	27時間50分	27時間38分	27時間27分	27時間16分	27時間5分	26時間54分
Wii Fit 普通に	69時間48分	67時間52分	66時間2分	64時間17分	62時間39分	61時間5分	59時間35分	58時間10分	56時間49分	55時間31分	54時間17分	53時間6分	51時間59分	50時間54分	49時間51分	48時間52分	47時間54分	46時間59分	46時間6分	45時間14分	44時間25分	43時間37分	42時間51分	42時間7分	41時間24分	40時間43分	40時間3分	39時間24分	38時間47分	38時間10分	37時間35分	37時間1分	36時間28分	35時間55分	35時間24分	34時間54分	34時間24分	33時間56分	33時間28分	33時間1分	32時間34分	32時間8分	31時間43分	31時間19分	30時間55分	30時間32分	30時間9分	29時間47分	29時間26分	29時間5分	28時間44分	28時間24分	28時間5分	27時間45分	27時間27分	27時間8分	26時間51分	26時間33分	26時間16分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間40分	24時間26分	24時間11分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分
Wii Fit 激しく	36時間50分	35時間49分	34時間51分	33時間56分	33時間3分	32時間14分	31時間27分	30時間42分	29時間59分	29時間18分	28時間39分	28時間2分	27時間26分	26時間51分	26時間19分	25時間47分	25時間17分	24時間47分	24時間19分	23時間52分	23時間26分	23時間1分	22時間37分	22時間14分	21時間51分	21時間29分	21時間8分	20時間47分	20時間28分	20時間8分	19時間50分	19時間32分	19時間14分	18時間57分	18時間41分	18時間25分	18時間9分	17時間54分	17時間39分	17時間25分	17時間11分	16時間58分	16時間44分	16時間31分	16時間19分	16時間7分	15時間55分	15時間43分	15時間32分	15時間21分	15時間10分	14時間59分	14時間49分	14時間39分	14時間29分	14時間19分	14時間10分	14時間1分	13時間51分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分

9749キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	88時間25分	85時間58分	83時間38分	81時間26分	79時間21分	77時間22分	75時間29分	73時間41分	71時間58分	70時間20分	68時間46分	67時間16分	65時間50分	64時間28分	63時間9分	61時間53分	60時間41分	59時間31分	58時間23分	57時間18分	56時間16分	55時間15分	54時間17分	53時間21分	52時間27分	51時間34分	50時間44分	49時間55分	49時間7分	48時間21分	47時間36分	46時間53分	46時間11分	45時間30分	44時間51分	44時間12分	43時間35分	42時間59分	42時間23分	41時間49分	41時間15分	40時間43分	40時間11分	39時間40分	39時間10分	38時間41分	38時間12分	37時間44分	37時間17分	36時間50分	36時間24分	35時間59分	35時間34分	35時間10分	34時間46分	34時間23分	34時間0分	33時間38分	33時間16分	32時間55分	32時間34分	32時間14分	31時間54分	31時間34分	31時間15分	30時間56分	30時間38分	30時間20分	30時間2分	29時間45分	29時間28分	29時間11分	28時間55分	28時間39分	28時間23分	28時間8分	27時間52分	27時間37分	27時間23分	27時間8分	26時間54分	26時間40分	26時間27分	26時間13分	26時間0分	25時間47分	25時間34分	25時間22分	25時間9分	24時間57分	24時間45分	24時間33分	24時間22分	24時間10分	23時間59分	23時間48分	23時間37分	23時間26分	23時間16分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間6分	21時間56分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間3分	20時間54分	20時間46分	20時間37分
料理	75時間47分	73時間41分	71時間41分	69時間48分	68時間1分	66時間19分	64時間42分	63時間9分	61時間41分	60時間17分	58時間57分	57時間40分	56時間26分	55時間15分	54時間8分	53時間3分	52時間0分	51時間0分	50時間3分	49時間7分	48時間13分	47時間22分	46時間32分	45時間44分	44時間57分	44時間12分	43時間29分	42時間47分	42時間6分	41時間26分	40時間48分	40時間11分	39時間35分	39時間0分	38時間26分	37時間53分	37時間21分	36時間50分	36時間20分	35時間50分	35時間22分	34時間54分	34時間27分	34時間0分	33時間34分	33時間9分	32時間45分	32時間21分	31時間57分	31時間34分	31時間12分	30時間50分	30時間29分	30時間8分	29時間48分	29時間28分	29時間9分	28時間50分	28時間31分	28時間13分	27時間55分	27時間37分	27時間20分	27時間4分	26時間47分	26時間31分	26時間15分	26時間0分	25時間45分	25時間30分	25時間15分	25時間1分	24時間47分	24時間33分	24時間20分	24時間6分	23時間53分	23時間41分	23時間28分	23時間16分	23時間4分	22時間52分	22時間40分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間55分	21時間44分	21時間34分	21時間23分	21時間13分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間2分	17時間55分	17時間48分	17時間41分
掃除機をかける	80時間23分	78時間9分	76時間2分	74時間2分	72時間8分	70時間20分	68時間37分	66時間59分	65時間25分	63時間56分	62時間31分	61時間9分	59時間51分	58時間36分	57時間25分	56時間16分	55時間10分	54時間6分	53時間5分	52時間6分	51時間9分	50時間14分	49時間21分	48時間30分	47時間41分	46時間53分	46時間7分	45時間22分	44時間39分	43時間57分	43時間17分	42時間37分	41時間59分	41時間22分	40時間46分	40時間11分	39時間37分	39時間4分	38時間32分	38時間1分	37時間30分	37時間1分	36時間32分	36時間4分	35時間36分	35時間10分	34時間44分	34時間18分	33時間53分	33時間29分	33時間6分	32時間42分	32時間20分	31時間58分	31時間36分	31時間15分	30時間55分	30時間34分	30時間15分	29時間55分	29時間36分	29時間18分	29時間0分	28時間42分	28時間25分	28時間8分	27時間51分	27時間35分	27時間18分	27時間3分	26時間47分	26時間32分	26時間17分	26時間3分	25時間48分	25時間34分	25時間20分	25時間7分	24時間53分	24時間40分	24時間27分	24時間15分	24時間2分	23時間50分	23時間38分	23時間26分	23時間15分	23時間3分	22時間52分	22時間41分	22時間30分	22時間19分	22時間9分	21時間58分	21時間48分	21時間38分	21時間28分	21時間18分	21時間9分	20時間59分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間45分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	75時間47分	73時間41分	71時間41分	69時間48分	68時間1分	66時間19分	64時間42分	63時間9分	61時間41分	60時間17分	58時間57分	57時間40分	56時間26分	55時間15分	54時間8分	53時間3分	52時間0分	51時間0分	50時間3分	49時間7分	48時間13分	47時間22分	46時間32分	45時間44分	44時間57分	44時間12分	43時間29分	42時間47分	42時間6分	41時間26分	40時間48分	40時間11分	39時間35分	39時間0分	38時間26分	37時間53分	37時間21分	36時間50分	36時間20分	35時間50分	35時間22分	34時間54分	34時間27分	34時間0分	33時間34分	33時間9分	32時間45分	32時間21分	31時間57分	31時間34分	31時間12分	30時間50分	30時間29分	30時間8分	29時間48分	29時間28分	29時間9分	28時間50分	28時間31分	28時間13分	27時間55分	27時間37分	27時間20分	27時間4分	26時間47分	26時間31分	26時間15分	26時間0分	25時間45分	25時間30分	25時間15分	25時間1分	24時間47分	24時間33分	24時間20分	24時間6分	23時間53分	23時間41分	23時間28分	23時間16分	23時間4分	22時間52分	22時間40分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間55分	21時間44分	21時間34分	21時間23分	21時間13分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間2分	17時間55分	17時間48分	17時間41分
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立って仕事をする	147時間22分	143時間17分	139時間24分	135時間44分	132時間15分	128時間57分	125時間48分	122時間48分	119時間57分	117時間13分	114時間37分	112時間8分	109時間44分	107時間27分	105時間16分	103時間9分	101時間8分	99時間11分	97時間19分	95時間31分	93時間47分	92時間6分	90時間29分	88時間56分	87時間25分	85時間58分	84時間33分	83時間11分	81時間52分	80時間35分	79時間21分	78時間9分	76時間59分	75時間51分	74時間45分	73時間41分	72時間39分	71時間38分	70時間39分	69時間42分	68時間46分	67時間52分	66時間59分	66時間7分	65時間17分	64時間28分	63時間40分	62時間54分	62時間8分	61時間24分	60時間41分	59時間58分	59時間17分	58時間36分	57時間57分	57時間18分	56時間41分	56時間4分	55時間27分	54時間52分	54時間17分	53時間43分	53時間10分	52時間38分	52時間6分	51時間34分	51時間4分	50時間34分	50時間4分	49時間35分	49時間7分	48時間39分	48時間12分	47時間45分	47時間19分	46時間53分	46時間28分	46時間3分	45時間38分	45時間14分	44時間51分	44時間28分	44時間5分	43時間42分	43時間20分	42時間59分	42時間37分	42時間16分	41時間56分	41時間35分	41時間15分	40時間56分	40時間36分	40時間17分	39時間59分	39時間40分	39時間22分	39時間4分	38時間47分	38時間29分	38時間12分	37時間55分	37時間39分	37時間22分	37時間6分	36時間50分	36時間34分	36時間19分	36時間4分	35時間49分	35時間34分	35時間19分	35時間5分	34時間51分	34時間37分	34時間23分
農作業	34時間0分	33時間3分	32時間10分	31時間19分	30時間31分	29時間45分	29時間1分	28時間20分	27時間40分	27時間3分	26時間27分	25時間52分	25時間19分	24時間47分	24時間17分	23時間48分	23時間20分	22時間53分	22時間27分	22時間2分	21時間38分	21時間15分	20時間53分	20時間31分	20時間10分	19時間50分	19時間30分	19時間11分	18時間53分	18時間35分	18時間18分	18時間2分	17時間45分	17時間30分	17時間15分	17時間0分	16時間45分	16時間31分	16時間18分	16時間5分	15時間52分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間4分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間56分
体を良く動かす仕事	88時間25分	85時間58分	83時間38分	81時間26分	79時間21分	77時間22分	75時間29分	73時間41分	71時間58分	70時間20分	68時間46分	67時間16分	65時間50分	64時間28分	63時間9分	61時間53分	60時間41分	59時間31分	58時間23分	57時間18分	56時間16分	55時間15分	54時間17分	53時間21分	52時間27分	51時間34分	50時間44分	49時間55分	49時間7分	48時間21分	47時間36分	46時間53分	46時間11分	45時間30分	44時間51分	44時間12分	43時間35分	42時間59分	42時間23分	41時間49分	41時間15分	40時間43分	40時間11分	39時間40分	39時間10分	38時間41分	38時間12分	37時間44分	37時間17分	36時間50分	36時間24分	35時間59分	35時間34分	35時間10分	34時間46分	34時間23分	34時間0分	33時間38分	33時間16分	32時間55分	32時間34分	32時間14分	31時間54分	31時間34分	31時間15分	30時間56分	30時間38分	30時間20分	30時間2分	29時間45分	29時間28分	29時間11分	28時間55分	28時間39分	28時間23分	28時間8分	27時間52分	27時間37分	27時間23分	27時間8分	26時間54分	26時間40分	26時間27分	26時間13分	26時間0分	25時間47分	25時間34分	25時間22分	25時間9分	24時間57分	24時間45分	24時間33分	24時間22分	24時間10分	23時間59分	23時間48分	23時間37分	23時間26分	23時間16分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間6分	21時間56分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間3分	20時間54分	20時間46分	20時間37分
電車・バスに乗車	204時間3分	198時間23分	193時間1分	187時間57分	183時間7分	178時間33分	174時間11分	170時間3分	166時間5分	162時間19分	158時間42分	155時間15分	151時間57分	148時間47分	145時間45分	142時間50分	140時間2分	137時間20分	134時間45分	132時間15分	129時間51分	127時間32分	125時間18分	123時間8分	121時間3分	119時間2分	117時間5分	115時間11分	113時間22分	111時間35分	109時間52分	108時間12分	106時間35分	105時間1分	103時間30分	102時間1分	100時間35分	99時間11分	97時間50分	96時間30分	95時間13分	93時間58分	92時間45分	91時間33分	90時間24分	89時間16分	88時間10分	87時間5分	86時間2分	85時間1分	84時間1分	83時間2分	82時間5分	81時間9分	80時間14分	79時間21分	78時間29分	77時間37分	76時間47分	75時間58分	75時間10分	74時間23分	73時間37分	72時間52分	72時間8分	71時間25分	70時間42分	70時間1分	69時間20分	68時間40分	68時間1分	67時間22分	66時間44分	66時間7分	65時間31分	64時間55分	64時間20分	63時間46分	63時間12分	62時間39分	62時間6分	61時間34分	61時間2分	60時間31分	60時間1分	59時間31分	59時間1分	58時間32分	58時間3分	57時間35分	57時間8分	56時間41分	56時間14分	55時間47分	55時間21分	54時間56分	54時間31分	54時間6分	53時間42分	53時間17分	52時間54分	52時間30分	52時間7分	51時間45分	51時間22分	51時間0分	50時間39分	50時間17分	49時間56分	49時間35分	49時間15分	48時間55分	48時間35分	48時間15分	47時間56分	47時間36分
車を運転	106時間6分	103時間9分	100時間22分	97時間44分	95時間13分	92時間50分	90時間34分	88時間25分	86時間22分	84時間24分	82時間31分	80時間44分	79時間1分	77時間22分	75時間47分	74時間16分	72時間49分	71時間25分	70時間4分	68時間46分	67時間31分	66時間19分	65時間9分	64時間1分	62時間56分	61時間53分	60時間53分	59時間54分	58時間57分	58時間1分	57時間8分	56時間16分	55時間25分	54時間36分	53時間49分	53時間3分	52時間18分	51時間34分	50時間52分	50時間11分	49時間31分	48時間52分	48時間13分	47時間36分	47時間0分	46時間25分	45時間51分	45時間17分	44時間44分	44時間12分	43時間41分	43時間11分	42時間41分	42時間12分	41時間43分	41時間15分	40時間48分	40時間22分	39時間56分	39時間30分	39時間5分	38時間41分	38時間17分	37時間53分	37時間30分	37時間8分	36時間46分	36時間24分	36時間3分	35時間42分	35時間22分	35時間2分	34時間42分	34時間23分	34時間4分	33時間45分	33時間27分	33時間9分	32時間51分	32時間34分	32時間17分	32時間0分	31時間44分	31時間28分	31時間12分	30時間56分	30時間41分	30時間26分	30時間11分	29時間57分	29時間42分	29時間28分	29時間14分	29時間0分	28時間47分	28時間34分	28時間21分	28時間8分	27時間55分	27時間42分	27時間30分	27時間18分	27時間6分	26時間54分	26時間43分	26時間31分	26時間20分	26時間9分	25時間58分	25時間47分	25時間36分	25時間26分	25時間15分	25時間5分	24時間55分	24時間45分

9749キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9749キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9749キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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