8959キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8959kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8959キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	97時間30分	94時間48分	92時間14分	89時間48分	87時間30分	85時間19分	83時間14分	81時間15分	79時間22分	77時間34分	75時間50分	74時間11分	72時間36分	71時間6分	69時間39分	68時間15分	66時間55分	65時間38分	64時間23分	63時間12分	62時間3分	60時間56分	59時間52分	58時間50分	57時間50分	56時間52分	55時間57分	55時間2分	54時間10分	53時間19分	52時間30分	51時間42分	50時間56分	50時間11分	49時間27分	48時間45分	48時間4分	47時間24分	46時間45分	46時間7分	45時間30分	44時間54分	44時間19分	43時間45分	43時間12分	42時間39分	42時間8分	41時間37分	41時間7分	40時間37分	40時間9分	39時間41分	39時間13分	38時間47分	38時間20分	37時間55分	37時間30分	37時間5分	36時間41分	36時間18分	35時間55分	35時間33分	35時間11分	34時間49分	34時間28分	34時間7分	33時間47分	33時間27分	33時間8分	32時間49分	32時間30分	32時間11分	31時間53分	31時間36分	31時間18分	31時間1分	30時間44分	30時間28分	30時間12分	29時間56分	29時間40分	29時間25分	29時間10分	28時間55分	28時間40分	28時間26分	28時間12分	27時間58分	27時間44分	27時間31分	27時間18分	27時間5分	26時間52分	26時間39分	26時間27分	26時間15分	26時間3分	25時間51分	25時間39分	25時間28分	25時間16分	25時間5分	24時間54分	24時間43分	24時間33分	24時間22分	24時間12分	24時間2分	23時間52分	23時間42分	23時間32分	23時間22分	23時間13分	23時間3分	22時間54分	22時間45分
ウォーキング (普通:4km/h)	81時間15分	79時間0分	76時間52分	74時間50分	72時間55分	71時間6分	69時間22分	67時間43分	66時間8分	64時間38分	63時間12分	61時間49分	60時間30分	59時間15分	58時間2分	56時間52分	55時間46分	54時間41分	53時間39分	52時間40分	51時間42分	50時間47分	49時間53分	49時間2分	48時間12分	47時間24分	46時間37分	45時間52分	45時間8分	44時間26分	43時間45分	43時間5分	42時間26分	41時間49分	41時間13分	40時間37分	40時間3分	39時間30分	38時間57分	38時間26分	37時間55分	37時間25分	36時間56分	36時間27分	36時間0分	35時間33分	35時間6分	34時間41分	34時間15分	33時間51分	33時間27分	33時間4分	32時間41分	32時間19分	31時間57分	31時間36分	31時間15分	30時間54分	30時間34分	30時間15分	29時間56分	29時間37分	29時間19分	29時間1分	28時間43分	28時間26分	28時間9分	27時間53分	27時間36分	27時間20分	27時間5分	26時間49分	26時間34分	26時間20分	26時間5分	25時間51分	25時間37分	25時間23分	25時間10分	24時間56分	24時間43分	24時間31分	24時間18分	24時間6分	23時間54分	23時間42分	23時間30分	23時間18分	23時間7分	22時間56分	22時間45分	22時間34分	22時間23分	22時間13分	22時間2分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間23分	21時間13分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間45分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間13分	19時間5分	18時間57分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	56時間41分	55時間7分	53時間37分	52時間13分	50時間52分	49時間36分	48時間23分	47時間14分	46時間8分	45時間5分	44時間5分	43時間8分	42時間13分	41時間20分	40時間29分	39時間41分	38時間54分	38時間9分	37時間26分	36時間44分	36時間4分	35時間26分	34時間48分	34時間12分	33時間37分	33時間4分	32時間31分	32時間0分	31時間29分	31時間0分	30時間31分	30時間3分	29時間36分	29時間10分	28時間45分	28時間20分	27時間56分	27時間33分	27時間10分	26時間48分	26時間27分	26時間6分	25時間46分	25時間26分	25時間7分	24時間48分	24時間29分	24時間11分	23時間54分	23時間37分	23時間20分	23時間4分	22時間48分	22時間32分	22時間17分	22時間2分	21時間48分	21時間34分	21時間20分	21時間6分	20時間53分	20時間40分	20時間27分	20時間14分	20時間2分	19時間50分	19時間38分	19時間27分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間43分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間43分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間19分	13時間13分
階段をゆっくり上る	60時間56分	59時間15分	57時間39分	56時間8分	54時間41分	53時間19分	52時間1分	50時間47分	49時間36分	48時間28分	47時間24分	46時間22分	45時間23分	44時間26分	43時間31分	42時間39分	41時間49分	41時間1分	40時間14分	39時間30分	38時間47分	38時間5分	37時間25分	36時間46分	36時間9分	35時間33分	34時間58分	34時間24分	33時間51分	33時間19分	32時間49分	32時間19分	31時間50分	31時間22分	30時間54分	30時間28分	30時間2分	29時間37分	29時間13分	28時間49分	28時間26分	28時間4分	27時間42分	27時間20分	27時間0分	26時間39分	26時間20分	26時間0分	25時間41分	25時間23分	25時間5分	24時間48分	24時間31分	24時間14分	23時間58分	23時間42分	23時間26分	23時間11分	22時間56分	22時間41分	22時間27分	22時間13分	21時間59分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間7分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間13分
階段を速く上る	33時間23分	32時間28分	31時間35分	30時間45分	29時間58分	29時間13分	28時間30分	27時間49分	27時間10分	26時間33分	25時間58分	25時間24分	24時間52分	24時間21分	23時間51分	23時間22分	22時間55分	22時間28分	22時間3分	21時間38分	21時間15分	20時間52分	20時間30分	20時間9分	19時間48分	19時間28分	19時間9分	18時間51分	18時間33分	18時間15分	17時間58分	17時間42分	17時間26分	17時間11分	16時間56分	16時間41分	16時間27分	16時間14分	16時間0分	15時間47分	15時間35分	15時間22分	15時間10分	14時間59分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分
階段を降りる	48時間45分	47時間24分	46時間7分	44時間54分	43時間45分	42時間39分	41時間37分	40時間37分	39時間41分	38時間47分	37時間55分	37時間5分	36時間18分	35時間33分	34時間49分	34時間7分	33時間27分	32時間49分	32時間11分	31時間36分	31時間1分	30時間28分	29時間56分	29時間25分	28時間55分	28時間26分	27時間58分	27時間31分	27時間5分	26時間39分	26時間15分	25時間51分	25時間28分	25時間5分	24時間43分	24時間22分	24時間2分	23時間42分	23時間22分	23時間3分	22時間45分	22時間27分	22時間9分	21時間52分	21時間36分	21時間19分	21時間4分	20時間48分	20時間33分	20時間18分	20時間4分	19時間50分	19時間36分	19時間23分	19時間10分	18時間57分	18時間45分	18時間32分	18時間20分	18時間9分	17時間57分	17時間46分	17時間35分	17時間24分	17時間14分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間34分	16時間24分	16時間15分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間27分	11時間22分
山登り	33時間23分	32時間28分	31時間35分	30時間45分	29時間58分	29時間13分	28時間30分	27時間49分	27時間10分	26時間33分	25時間58分	25時間24分	24時間52分	24時間21分	23時間51分	23時間22分	22時間55分	22時間28分	22時間3分	21時間38分	21時間15分	20時間52分	20時間30分	20時間9分	19時間48分	19時間28分	19時間9分	18時間51分	18時間33分	18時間15分	17時間58分	17時間42分	17時間26分	17時間11分	16時間56分	16時間41分	16時間27分	16時間14分	16時間0分	15時間47分	15時間35分	15時間22分	15時間10分	14時間59分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間37分	39時間30分	38時間26分	37時間25分	36時間27分	35時間33分	34時間41分	33時間51分	33時間4分	32時間19分	31時間36分	30時間54分	30時間15分	29時間37分	29時間1分	28時間26分	27時間53分	27時間20分	26時間49分	26時間20分	25時間51分	25時間23分	24時間56分	24時間31分	24時間6分	23時間42分	23時間18分	22時間56分	22時間34分	22時間13分	21時間52分	21時間32分	21時間13分	20時間54分	20時間36分	20時間18分	20時間1分	19時間45分	19時間28分	19時間13分	18時間57分	18時間42分	18時間28分	18時間13分	18時間0分	17時間46分	17時間33分	17時間20分	17時間7分	16時間55分	16時間43分	16時間32分	16時間20分	16時間9分	15時間58分	15時間48分	15時間37分	15時間27分	15時間17分	15時間7分	14時間58分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間13分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間28分	29時間37分	28時間49分	28時間4分	27時間20分	26時間39分	26時間0分	25時間23分	24時間48分	24時間14分	23時間42分	23時間11分	22時間41分	22時間13分	21時間45分	21時間19分	20時間54分	20時間30分	20時間7分	19時間45分	19時間23分	19時間2分	18時間42分	18時間23分	18時間4分	17時間46分	17時間29分	17時間12分	16時間55分	16時間39分	16時間24分	16時間9分	15時間55分	15時間41分	15時間27分	15時間14分	15時間1分	14時間48分	14時間36分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間30分	13時間19分	13時間10分	13時間0分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間22分	23時間42分	23時間3分	22時間27分	21時間52分	21時間19分	20時間48分	20時間18分	19時間50分	19時間23分	18時間57分	18時間32分	18時間9分	17時間46分	17時間24分	17時間3分	16時間43分	16時間24分	16時間5分	15時間48分	15時間30分	15時間14分	14時間58分	14時間42分	14時間27分	14時間13分	13時間59分	13時間45分	13時間32分	13時間19分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間32分	12時間21分	12時間11分	12時間1分	11時間51分	11時間41分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間39分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間42分	26時間55分	26時間12分	25時間30分	24時間51分	24時間14分	23時間38分	23時間5分	22時間32分	22時間2分	21時間32分	21時間4分	20時間37分	20時間11分	19時間47分	19時間23分	19時間0分	18時間38分	18時間17分	17時間57分	17時間37分	17時間18分	17時間0分	16時間43分	16時間26分	16時間9分	15時間53分	15時間38分	15時間23分	15時間8分	14時間55分	14時間41分	14時間28分	14時間15分	14時間3分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間16分	13時間6分	12時間55分	12時間45分	12時間35分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間39分	20時間5分	19時間32分	19時間1分	18時間32分	18時間4分	17時間38分	17時間12分	16時間48分	16時間26分	16時間4分	15時間43分	15時間23分	15時間3分	14時間45分	14時間27分	14時間10分	13時間54分	13時間38分	13時間23分	13時間8分	12時間54分	12時間41分	12時間28分	12時間15分	12時間3分	11時間51分	11時間39分	11時間28分	11時間17分	11時間7分	10時間57分	10時間47分	10時間38分	10時間28分	10時間19分	10時間11分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間49分	19時間16分	18時間44分	18時間15分	17時間47分	17時間20分	16時間55分	16時間30分	16時間7分	15時間45分	15時間24分	15時間4分	14時間45分	14時間27分	14時間9分	13時間52分	13時間36分	13時間20分	13時間5分	12時間50分	12時間36分	12時間23分	12時間10分	11時間57分	11時間45分	11時間33分	11時間22分	11時間11分	11時間0分	10時間50分	10時間40分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間3分	9時間54分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	45時間59分	44時間43分	43時間30分	42時間21分	41時間16分	40時間14分	39時間15分	38時間19分	37時間26分	36時間35分	35時間46分	34時間59分	34時間15分	33時間32分	32時間51分	32時間11分	31時間33分	30時間57分	30時間22分	29時間48分	29時間16分	28時間44分	28時間14分	27時間45分	27時間17分	26時間49分	26時間23分	25時間57分	25時間33分	25時間9分	24時間46分	24時間23分	24時間1分	23時間40分	23時間19分	22時間59分	22時間40分	22時間21分	22時間3分	21時間45分	21時間27分	21時間10分	20時間54分	20時間38分	20時間22分	20時間7分	19時間52分	19時間37分	19時間23分	19時間9分	18時間56分	18時間43分	18時間30分	18時間17分	18時間5分	17時間53分	17時間41分	17時間29分	17時間18分	17時間7分	16時間56分	16時間46分	16時間35分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間56分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間11分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間7分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分
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水泳 (速め:全般)	24時間22分	23時間42分	23時間3分	22時間27分	21時間52分	21時間19分	20時間48分	20時間18分	19時間50分	19時間23分	18時間57分	18時間32分	18時間9分	17時間46分	17時間24分	17時間3分	16時間43分	16時間24分	16時間5分	15時間48分	15時間30分	15時間14分	14時間58分	14時間42分	14時間27分	14時間13分	13時間59分	13時間45分	13時間32分	13時間19分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間32分	12時間21分	12時間11分	12時間1分	11時間51分	11時間41分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間39分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分
水泳 (バタフライ)	17時間39分	17時間10分	16時間42分	16時間16分	15時間51分	15時間27分	15時間4分	14時間43分	14時間22分	14時間3分	13時間44分	13時間26分	13時間9分	12時間52分	12時間37分	12時間21分	12時間7分	11時間53分	11時間39分	11時間26分	11時間14分	11時間2分	10時間50分	10時間39分	10時間28分	10時間18分	10時間8分	9時間58分	9時間48分	9時間39分	9時間30分	9時間22分	9時間13分	9時間5分	8時間57分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間21分	8時間14分	8時間8分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間32分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間37分	39時間30分	38時間26分	37時間25分	36時間27分	35時間33分	34時間41分	33時間51分	33時間4分	32時間19分	31時間36分	30時間54分	30時間15分	29時間37分	29時間1分	28時間26分	27時間53分	27時間20分	26時間49分	26時間20分	25時間51分	25時間23分	24時間56分	24時間31分	24時間6分	23時間42分	23時間18分	22時間56分	22時間34分	22時間13分	21時間52分	21時間32分	21時間13分	20時間54分	20時間36分	20時間18分	20時間1分	19時間45分	19時間28分	19時間13分	18時間57分	18時間42分	18時間28分	18時間13分	18時間0分	17時間46分	17時間33分	17時間20分	17時間7分	16時間55分	16時間43分	16時間32分	16時間20分	16時間9分	15時間58分	15時間48分	15時間37分	15時間27分	15時間17分	15時間7分	14時間58分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間13分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分
自転車 (普通:20km/h)	30時間28分	29時間37分	28時間49分	28時間4分	27時間20分	26時間39分	26時間0分	25時間23分	24時間48分	24時間14分	23時間42分	23時間11分	22時間41分	22時間13分	21時間45分	21時間19分	20時間54分	20時間30分	20時間7分	19時間45分	19時間23分	19時間2分	18時間42分	18時間23分	18時間4分	17時間46分	17時間29分	17時間12分	16時間55分	16時間39分	16時間24分	16時間9分	15時間55分	15時間41分	15時間27分	15時間14分	15時間1分	14時間48分	14時間36分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間30分	13時間19分	13時間10分	13時間0分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分
自転車 (速め):24km/h)	24時間22分	23時間42分	23時間3分	22時間27分	21時間52分	21時間19分	20時間48分	20時間18分	19時間50分	19時間23分	18時間57分	18時間32分	18時間9分	17時間46分	17時間24分	17時間3分	16時間43分	16時間24分	16時間5分	15時間48分	15時間30分	15時間14分	14時間58分	14時間42分	14時間27分	14時間13分	13時間59分	13時間45分	13時間32分	13時間19分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間32分	12時間21分	12時間11分	12時間1分	11時間51分	11時間41分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間39分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分

8959キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	64時間9分	62時間22分	60時間41分	59時間5分	57時間34分	56時間8分	54時間45分	53時間27分	52時間13分	51時間1分	49時間53分	48時間48分	47時間46分	46時間46分	45時間49分	44時間54分	44時間1分	43時間10分	42時間21分	41時間34分	40時間49分	40時間5分	39時間23分	38時間42分	38時間3分	37時間25分	36時間48分	36時間12分	35時間38分	35時間5分	34時間32分	34時間1分	33時間30分	33時間1分	32時間32分	32時間4分	31時間37分	31時間11分	30時間45分	30時間20分	29時間56分	29時間32分	29時間9分	28時間47分	28時間25分	28時間4分	27時間43分	27時間22分	27時間3分	26時間43分	26時間24分	26時間6分	25時間48分	25時間30分	25時間13分	24時間56分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間54分	22時間40分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間10分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	64時間9分	62時間22分	60時間41分	59時間5分	57時間34分	56時間8分	54時間45分	53時間27分	52時間13分	51時間1分	49時間53分	48時間48分	47時間46分	46時間46分	45時間49分	44時間54分	44時間1分	43時間10分	42時間21分	41時間34分	40時間49分	40時間5分	39時間23分	38時間42分	38時間3分	37時間25分	36時間48分	36時間12分	35時間38分	35時間5分	34時間32分	34時間1分	33時間30分	33時間1分	32時間32分	32時間4分	31時間37分	31時間11分	30時間45分	30時間20分	29時間56分	29時間32分	29時間9分	28時間47分	28時間25分	28時間4分	27時間43分	27時間22分	27時間3分	26時間43分	26時間24分	26時間6分	25時間48分	25時間30分	25時間13分	24時間56分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間54分	22時間40分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間10分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	64時間9分	62時間22分	60時間41分	59時間5分	57時間34分	56時間8分	54時間45分	53時間27分	52時間13分	51時間1分	49時間53分	48時間48分	47時間46分	46時間46分	45時間49分	44時間54分	44時間1分	43時間10分	42時間21分	41時間34分	40時間49分	40時間5分	39時間23分	38時間42分	38時間3分	37時間25分	36時間48分	36時間12分	35時間38分	35時間5分	34時間32分	34時間1分	33時間30分	33時間1分	32時間32分	32時間4分	31時間37分	31時間11分	30時間45分	30時間20分	29時間56分	29時間32分	29時間9分	28時間47分	28時間25分	28時間4分	27時間43分	27時間22分	27時間3分	26時間43分	26時間24分	26時間6分	25時間48分	25時間30分	25時間13分	24時間56分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間54分	22時間40分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間10分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分
筋トレ懸垂（普通の強度）	64時間9分	62時間22分	60時間41分	59時間5分	57時間34分	56時間8分	54時間45分	53時間27分	52時間13分	51時間1分	49時間53分	48時間48分	47時間46分	46時間46分	45時間49分	44時間54分	44時間1分	43時間10分	42時間21分	41時間34分	40時間49分	40時間5分	39時間23分	38時間42分	38時間3分	37時間25分	36時間48分	36時間12分	35時間38分	35時間5分	34時間32分	34時間1分	33時間30分	33時間1分	32時間32分	32時間4分	31時間37分	31時間11分	30時間45分	30時間20分	29時間56分	29時間32分	29時間9分	28時間47分	28時間25分	28時間4分	27時間43分	27時間22分	27時間3分	26時間43分	26時間24分	26時間6分	25時間48分	25時間30分	25時間13分	24時間56分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間54分	22時間40分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間10分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分
筋トレスクワット（普通の強度）	48時間45分	47時間24分	46時間7分	44時間54分	43時間45分	42時間39分	41時間37分	40時間37分	39時間41分	38時間47分	37時間55分	37時間5分	36時間18分	35時間33分	34時間49分	34時間7分	33時間27分	32時間49分	32時間11分	31時間36分	31時間1分	30時間28分	29時間56分	29時間25分	28時間55分	28時間26分	27時間58分	27時間31分	27時間5分	26時間39分	26時間15分	25時間51分	25時間28分	25時間5分	24時間43分	24時間22分	24時間2分	23時間42分	23時間22分	23時間3分	22時間45分	22時間27分	22時間9分	21時間52分	21時間36分	21時間19分	21時間4分	20時間48分	20時間33分	20時間18分	20時間4分	19時間50分	19時間36分	19時間23分	19時間10分	18時間57分	18時間45分	18時間32分	18時間20分	18時間9分	17時間57分	17時間46分	17時間35分	17時間24分	17時間14分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間34分	16時間24分	16時間15分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間27分	11時間22分
ヨガハタ	81時間15分	79時間0分	76時間52分	74時間50分	72時間55分	71時間6分	69時間22分	67時間43分	66時間8分	64時間38分	63時間12分	61時間49分	60時間30分	59時間15分	58時間2分	56時間52分	55時間46分	54時間41分	53時間39分	52時間40分	51時間42分	50時間47分	49時間53分	49時間2分	48時間12分	47時間24分	46時間37分	45時間52分	45時間8分	44時間26分	43時間45分	43時間5分	42時間26分	41時間49分	41時間13分	40時間37分	40時間3分	39時間30分	38時間57分	38時間26分	37時間55分	37時間25分	36時間56分	36時間27分	36時間0分	35時間33分	35時間6分	34時間41分	34時間15分	33時間51分	33時間27分	33時間4分	32時間41分	32時間19分	31時間57分	31時間36分	31時間15分	30時間54分	30時間34分	30時間15分	29時間56分	29時間37分	29時間19分	29時間1分	28時間43分	28時間26分	28時間9分	27時間53分	27時間36分	27時間20分	27時間5分	26時間49分	26時間34分	26時間20分	26時間5分	25時間51分	25時間37分	25時間23分	25時間10分	24時間56分	24時間43分	24時間31分	24時間18分	24時間6分	23時間54分	23時間42分	23時間30分	23時間18分	23時間7分	22時間56分	22時間45分	22時間34分	22時間23分	22時間13分	22時間2分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間23分	21時間13分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間45分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間13分	19時間5分	18時間57分
ヨガパワー	60時間56分	59時間15分	57時間39分	56時間8分	54時間41分	53時間19分	52時間1分	50時間47分	49時間36分	48時間28分	47時間24分	46時間22分	45時間23分	44時間26分	43時間31分	42時間39分	41時間49分	41時間1分	40時間14分	39時間30分	38時間47分	38時間5分	37時間25分	36時間46分	36時間9分	35時間33分	34時間58分	34時間24分	33時間51分	33時間19分	32時間49分	32時間19分	31時間50分	31時間22分	30時間54分	30時間28分	30時間2分	29時間37分	29時間13分	28時間49分	28時間26分	28時間4分	27時間42分	27時間20分	27時間0分	26時間39分	26時間20分	26時間0分	25時間41分	25時間23分	25時間5分	24時間48分	24時間31分	24時間14分	23時間58分	23時間42分	23時間26分	23時間11分	22時間56分	22時間41分	22時間27分	22時間13分	21時間59分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間7分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間13分
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トランポリンゆっくり	69時間39分	67時間43分	65時間53分	64時間9分	62時間30分	60時間56分	59時間27分	58時間2分	56時間41分	55時間24分	54時間10分	52時間59分	51時間52分	50時間47分	49時間45分	48時間45分	47時間48分	46時間52分	45時間59分	45時間8分	44時間19分	43時間31分	42時間46分	42時間1分	41時間19分	40時間37分	39時間57分	39時間19分	38時間41分	38時間5分	37時間30分	36時間56分	36時間23分	35時間51分	35時間19分	34時間49分	34時間20分	33時間51分	33時間23分	32時間56分	32時間30分	32時間4分	31時間39分	31時間15分	30時間51分	30時間28分	30時間5分	29時間43分	29時間22分	29時間1分	28時間40分	28時間20分	28時間1分	27時間42分	27時間23分	27時間5分	26時間47分	26時間29分	26時間12分	25時間56分	25時間39分	25時間23分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	22時間59分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分
トランポリン高く飛ぶ	54時間10分	52時間40分	51時間14分	49時間53分	48時間37分	47時間24分	46時間14分	45時間8分	44時間5分	43時間5分	42時間8分	41時間13分	40時間20分	39時間30分	38時間41分	37時間55分	37時間10分	36時間27分	35時間46分	35時間6分	34時間28分	33時間51分	33時間15分	32時間41分	32時間8分	31時間36分	31時間5分	30時間34分	30時間5分	29時間37分	29時間10分	28時間43分	28時間17分	27時間53分	27時間28分	27時間5分	26時間42分	26時間20分	25時間58分	25時間37分	25時間16分	24時間56分	24時間37分	24時間18分	24時間0分	23時間42分	23時間24分	23時間7分	22時間50分	22時間34分	22時間18分	22時間2分	21時間47分	21時間32分	21時間18分	21時間4分	20時間50分	20時間36分	20時間23分	20時間10分	19時間57分	19時間45分	19時間32分	19時間20分	19時間9分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間14分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間38分
Wii Fit ゆっくり	105時間59分	103時間2分	100時間15分	97時間37分	95時間7分	92時間44分	90時間28分	88時間19分	86時間16分	84時間18分	82時間26分	80時間38分	78時間55分	77時間17分	75時間42分	74時間11分	72時間44分	71時間20分	69時間59分	68時間41分	67時間26分	66時間14分	65時間4分	63時間57分	62時間52分	61時間49分	60時間48分	59時間50分	58時間53分	57時間57分	57時間4分	56時間12分	55時間22分	54時間33分	53時間45分	52時間59分	52時間14分	51時間31分	50時間49分	50時間7分	49時間27分	48時間48分	48時間10分	47時間33分	46時間57分	46時間22分	45時間47分	45時間14分	44時間41分	44時間9分	43時間38分	43時間8分	42時間38分	42時間9分	41時間40分	41時間13分	40時間45分	40時間19分	39時間53分	39時間27分	39時間2分	38時間38分	38時間14分	37時間51分	37時間28分	37時間5分	36時間43分	36時間22分	36時間1分	35時間40分	35時間19分	34時間59分	34時間40分	34時間20分	34時間2分	33時間43分	33時間25分	33時間7分	32時間49分	32時間32分	32時間15分	31時間58分	31時間42分	31時間26分	31時間10分	30時間54分	30時間39分	30時間24分	30時間9分	29時間55分	29時間40分	29時間26分	29時間12分	28時間58分	28時間45分	28時間32分	28時間19分	28時間6分	27時間53分	27時間41分	27時間28分	27時間16分	27時間4分	26時間52分	26時間41分	26時間29分	26時間18分	26時間7分	25時間56分	25時間45分	25時間35分	25時間24分	25時間14分	25時間3分	24時間53分	24時間43分
Wii Fit 普通に	64時間9分	62時間22分	60時間41分	59時間5分	57時間34分	56時間8分	54時間45分	53時間27分	52時間13分	51時間1分	49時間53分	48時間48分	47時間46分	46時間46分	45時間49分	44時間54分	44時間1分	43時間10分	42時間21分	41時間34分	40時間49分	40時間5分	39時間23分	38時間42分	38時間3分	37時間25分	36時間48分	36時間12分	35時間38分	35時間5分	34時間32分	34時間1分	33時間30分	33時間1分	32時間32分	32時間4分	31時間37分	31時間11分	30時間45分	30時間20分	29時間56分	29時間32分	29時間9分	28時間47分	28時間25分	28時間4分	27時間43分	27時間22分	27時間3分	26時間43分	26時間24分	26時間6分	25時間48分	25時間30分	25時間13分	24時間56分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間54分	22時間40分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間10分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分
Wii Fit 激しく	33時間51分	32時間55分	32時間1分	31時間11分	30時間23分	29時間37分	28時間54分	28時間12分	27時間33分	26時間55分	26時間20分	25時間45分	25時間12分	24時間41分	24時間11分	23時間42分	23時間14分	22時間47分	22時間21分	21時間56分	21時間32分	21時間9分	20時間47分	20時間25分	20時間5分	19時間45分	19時間25分	19時間6分	18時間48分	18時間30分	18時間13分	17時間57分	17時間41分	17時間25分	17時間10分	16時間55分	16時間41分	16時間27分	16時間14分	16時間0分	15時間48分	15時間35分	15時間23分	15時間11分	15時間0分	14時間48分	14時間37分	14時間27分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間37分	13時間27分	13時間18分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間54分

8959キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	81時間15分	79時間0分	76時間52分	74時間50分	72時間55分	71時間6分	69時間22分	67時間43分	66時間8分	64時間38分	63時間12分	61時間49分	60時間30分	59時間15分	58時間2分	56時間52分	55時間46分	54時間41分	53時間39分	52時間40分	51時間42分	50時間47分	49時間53分	49時間2分	48時間12分	47時間24分	46時間37分	45時間52分	45時間8分	44時間26分	43時間45分	43時間5分	42時間26分	41時間49分	41時間13分	40時間37分	40時間3分	39時間30分	38時間57分	38時間26分	37時間55分	37時間25分	36時間56分	36時間27分	36時間0分	35時間33分	35時間6分	34時間41分	34時間15分	33時間51分	33時間27分	33時間4分	32時間41分	32時間19分	31時間57分	31時間36分	31時間15分	30時間54分	30時間34分	30時間15分	29時間56分	29時間37分	29時間19分	29時間1分	28時間43分	28時間26分	28時間9分	27時間53分	27時間36分	27時間20分	27時間5分	26時間49分	26時間34分	26時間20分	26時間5分	25時間51分	25時間37分	25時間23分	25時間10分	24時間56分	24時間43分	24時間31分	24時間18分	24時間6分	23時間54分	23時間42分	23時間30分	23時間18分	23時間7分	22時間56分	22時間45分	22時間34分	22時間23分	22時間13分	22時間2分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間23分	21時間13分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間45分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間13分	19時間5分	18時間57分
料理	69時間39分	67時間43分	65時間53分	64時間9分	62時間30分	60時間56分	59時間27分	58時間2分	56時間41分	55時間24分	54時間10分	52時間59分	51時間52分	50時間47分	49時間45分	48時間45分	47時間48分	46時間52分	45時間59分	45時間8分	44時間19分	43時間31分	42時間46分	42時間1分	41時間19分	40時間37分	39時間57分	39時間19分	38時間41分	38時間5分	37時間30分	36時間56分	36時間23分	35時間51分	35時間19分	34時間49分	34時間20分	33時間51分	33時間23分	32時間56分	32時間30分	32時間4分	31時間39分	31時間15分	30時間51分	30時間28分	30時間5分	29時間43分	29時間22分	29時間1分	28時間40分	28時間20分	28時間1分	27時間42分	27時間23分	27時間5分	26時間47分	26時間29分	26時間12分	25時間56分	25時間39分	25時間23分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	22時間59分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分
掃除機をかける	73時間52分	71時間49分	69時間52分	68時間2分	66時間17分	64時間38分	63時間3分	61時間33分	60時間7分	58時間45分	57時間27分	56時間12分	55時間0分	53時間51分	52時間46分	51時間42分	50時間41分	49時間43分	48時間47分	47時間52分	47時間0分	46時間10分	45時間21分	44時間34分	43時間49分	43時間5分	42時間23分	41時間42分	41時間2分	40時間23分	39時間46分	39時間10分	38時間35分	38時間1分	37時間28分	36時間56分	36時間24分	35時間54分	35時間25分	34時間56分	34時間28分	34時間1分	33時間34分	33時間8分	32時間43分	32時間19分	31時間55分	31時間31分	31時間9分	30時間46分	30時間25分	30時間3分	29時間43分	29時間22分	29時間3分	28時間43分	28時間24分	28時間6分	27時間48分	27時間30分	27時間12分	26時間55分	26時間39分	26時間23分	26時間7分	25時間51分	25時間35分	25時間20分	25時間6分	24時間51分	24時間37分	24時間23分	24時間9分	23時間56分	23時間43分	23時間30分	23時間17分	23時間5分	22時間52分	22時間40分	22時間28分	22時間17分	22時間5分	21時間54分	21時間43分	21時間32分	21時間22分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間57分	17時間49分	17時間42分	17時間35分	17時間28分	17時間21分	17時間14分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	69時間39分	67時間43分	65時間53分	64時間9分	62時間30分	60時間56分	59時間27分	58時間2分	56時間41分	55時間24分	54時間10分	52時間59分	51時間52分	50時間47分	49時間45分	48時間45分	47時間48分	46時間52分	45時間59分	45時間8分	44時間19分	43時間31分	42時間46分	42時間1分	41時間19分	40時間37分	39時間57分	39時間19分	38時間41分	38時間5分	37時間30分	36時間56分	36時間23分	35時間51分	35時間19分	34時間49分	34時間20分	33時間51分	33時間23分	32時間56分	32時間30分	32時間4分	31時間39分	31時間15分	30時間51分	30時間28分	30時間5分	29時間43分	29時間22分	29時間1分	28時間40分	28時間20分	28時間1分	27時間42分	27時間23分	27時間5分	26時間47分	26時間29分	26時間12分	25時間56分	25時間39分	25時間23分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	22時間59分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分
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立って仕事をする	135時間26分	131時間40分	128時間6分	124時間44分	121時間32分	118時間30分	115時間36分	112時間51分	110時間14分	107時間43分	105時間20分	103時間2分	100時間51分	98時間45分	96時間44分	94時間48分	92時間56分	91時間9分	89時間26分	87時間46分	86時間11分	84時間38分	83時間9分	81時間43分	80時間20分	79時間0分	77時間42分	76時間27分	75時間14分	74時間3分	72時間55分	71時間49分	70時間44分	69時間42分	68時間41分	67時間43分	66時間45分	65時間50分	64時間56分	64時間3分	63時間12分	62時間22分	61時間33分	60時間46分	60時間0分	59時間15分	58時間31分	57時間48分	57時間6分	56時間25分	55時間46分	55時間7分	54時間29分	53時間51分	53時間15分	52時間40分	52時間5分	51時間31分	50時間58分	50時間25分	49時間53分	49時間22分	48時間52分	48時間22分	47時間52分	47時間24分	46時間55分	46時間28分	46時間1分	45時間34分	45時間8分	44時間43分	44時間18分	43時間53分	43時間29分	43時間5分	42時間42分	42時間19分	41時間56分	41時間34分	41時間13分	40時間51分	40時間30分	40時間10分	39時間50分	39時間30分	39時間10分	38時間51分	38時間32分	38時間13分	37時間55分	37時間37分	37時間19分	37時間1分	36時間44分	36時間27分	36時間11分	35時間54分	35時間38分	35時間22分	35時間6分	34時間51分	34時間36分	34時間20分	34時間6分	33時間51分	33時間37分	33時間22分	33時間8分	32時間55分	32時間41分	32時間28分	32時間14分	32時間1分	31時間48分	31時間36分
農作業	31時間15分	30時間23分	29時間33分	28時間47分	28時間2分	27時間20分	26時間40分	26時間2分	25時間26分	24時間51分	24時間18分	23時間46分	23時間16分	22時間47分	22時間19分	21時間52分	21時間26分	21時間2分	20時間38分	20時間15分	19時間53分	19時間32分	19時間11分	18時間51分	18時間32分	18時間13分	17時間55分	17時間38分	17時間21分	17時間5分	16時間49分	16時間34分	16時間19分	16時間5分	15時間51分	15時間37分	15時間24分	15時間11分	14時間59分	14時間46分	14時間35分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分
体を良く動かす仕事	81時間15分	79時間0分	76時間52分	74時間50分	72時間55分	71時間6分	69時間22分	67時間43分	66時間8分	64時間38分	63時間12分	61時間49分	60時間30分	59時間15分	58時間2分	56時間52分	55時間46分	54時間41分	53時間39分	52時間40分	51時間42分	50時間47分	49時間53分	49時間2分	48時間12分	47時間24分	46時間37分	45時間52分	45時間8分	44時間26分	43時間45分	43時間5分	42時間26分	41時間49分	41時間13分	40時間37分	40時間3分	39時間30分	38時間57分	38時間26分	37時間55分	37時間25分	36時間56分	36時間27分	36時間0分	35時間33分	35時間6分	34時間41分	34時間15分	33時間51分	33時間27分	33時間4分	32時間41分	32時間19分	31時間57分	31時間36分	31時間15分	30時間54分	30時間34分	30時間15分	29時間56分	29時間37分	29時間19分	29時間1分	28時間43分	28時間26分	28時間9分	27時間53分	27時間36分	27時間20分	27時間5分	26時間49分	26時間34分	26時間20分	26時間5分	25時間51分	25時間37分	25時間23分	25時間10分	24時間56分	24時間43分	24時間31分	24時間18分	24時間6分	23時間54分	23時間42分	23時間30分	23時間18分	23時間7分	22時間56分	22時間45分	22時間34分	22時間23分	22時間13分	22時間2分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間23分	21時間13分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間45分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間13分	19時間5分	18時間57分
電車・バスに乗車	187時間31分	182時間18分	177時間23分	172時間43分	168時間17分	164時間5分	160時間4分	156時間16分	152時間38分	149時間10分	145時間51分	142時間40分	139時間38分	136時間44分	133時間56分	131時間16分	128時間41分	126時間13分	123時間50分	121時間32分	119時間20分	117時間12分	115時間8分	113時間9分	111時間14分	109時間23分	107時間35分	105時間51分	104時間10分	102時間33分	100時間58分	99時間26分	97時間57分	96時間31分	95時間7分	93時間45分	92時間26分	91時間9分	89時間54分	88時間41分	87時間30分	86時間21分	85時間14分	84時間8分	83時間4分	82時間2分	81時間1分	80時間2分	79時間4分	78時間8分	77時間12分	76時間19分	75時間26分	74時間35分	73時間44分	72時間55分	72時間7分	71時間20分	70時間34分	69時間49分	69時間5分	68時間22分	67時間39分	66時間58分	66時間17分	65時間38分	64時間59分	64時間20分	63時間43分	63時間6分	62時間30分	61時間55分	61時間20分	60時間46分	60時間12分	59時間40分	59時間7分	58時間36分	58時間4分	57時間34分	57時間4分	56時間34分	56時間5分	55時間37分	55時間9分	54時間41分	54時間14分	53時間47分	53時間21分	52時間55分	52時間30分	52時間5分	51時間40分	51時間16分	50時間52分	50時間29分	50時間6分	49時間43分	49時間20分	48時間58分	48時間37分	48時間15分	47時間54分	47時間33分	47時間13分	46時間52分	46時間32分	46時間13分	45時間53分	45時間34分	45時間15分	44時間57分	44時間38分	44時間20分	44時間2分	43時間45分
車を運転	97時間30分	94時間48分	92時間14分	89時間48分	87時間30分	85時間19分	83時間14分	81時間15分	79時間22分	77時間34分	75時間50分	74時間11分	72時間36分	71時間6分	69時間39分	68時間15分	66時間55分	65時間38分	64時間23分	63時間12分	62時間3分	60時間56分	59時間52分	58時間50分	57時間50分	56時間52分	55時間57分	55時間2分	54時間10分	53時間19分	52時間30分	51時間42分	50時間56分	50時間11分	49時間27分	48時間45分	48時間4分	47時間24分	46時間45分	46時間7分	45時間30分	44時間54分	44時間19分	43時間45分	43時間12分	42時間39分	42時間8分	41時間37分	41時間7分	40時間37分	40時間9分	39時間41分	39時間13分	38時間47分	38時間20分	37時間55分	37時間30分	37時間5分	36時間41分	36時間18分	35時間55分	35時間33分	35時間11分	34時間49分	34時間28分	34時間7分	33時間47分	33時間27分	33時間8分	32時間49分	32時間30分	32時間11分	31時間53分	31時間36分	31時間18分	31時間1分	30時間44分	30時間28分	30時間12分	29時間56分	29時間40分	29時間25分	29時間10分	28時間55分	28時間40分	28時間26分	28時間12分	27時間58分	27時間44分	27時間31分	27時間18分	27時間5分	26時間52分	26時間39分	26時間27分	26時間15分	26時間3分	25時間51分	25時間39分	25時間28分	25時間16分	25時間5分	24時間54分	24時間43分	24時間33分	24時間22分	24時間12分	24時間2分	23時間52分	23時間42分	23時間32分	23時間22分	23時間13分	23時間3分	22時間54分	22時間45分

8959キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8959キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8959キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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