1日8950キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8950キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8950kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8950キロカロリーの分量を見る

穀物類で8950キロカロリー

オートミール	2558g相当	426杯（大さじ）
薄力粉	2565g相当	320杯（大さじ）
米	2617g相当	17合
中力粉	2656g相当	332杯（大さじ）
強力粉	2656g相当	332杯（大さじ）
フランスパン	3097g相当
食パン	3609g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5265g相当	43個
ごはん	5738g相当	38膳
そば	6885g相当	34人前
うどん	9422g相当	47玉

いも・でんぷん類で8950キロカロリー

ふかしいも	6938g相当	34個
さつまいも（生）	7048g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12606g相当	84個
さといも（生）	16887g相当	337個
さといも（調理済）	17212g相当	344個
じゃがいも（生）	17550g相当	117個

砂糖・甘味料で8950キロカロリー

グラニュー糖	2272g相当	189杯（大さじ）
上白糖	2290g相当	254杯（大さじ）
三温糖	2295g相当	255杯（大さじ）
はちみつ	2721g相当	129杯（大さじ）

豆類で8950キロカロリー

きな粉	1985g相当	248杯（大さじ）
大豆	2406g相当
納豆	4865g相当	121パック
豆腐竹輪	7397g相当	82本
木綿豆腐	12261g相当	40丁
絹ごし豆腐	15983g相当	53丁

種実類で8950キロカロリー

マカダミアナッツ	1192g相当	596粒
ブラジルナッツ	1274g相当	424粒
ヘーゼルナッツ	1277g相当	638粒
ピスタチオ	1451g相当	1451粒
アーモンド	1470g相当	1470粒
らっかせい	1565g相当	1565粒
栗	5889g相当	588個

野菜類で8950キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3197g相当
にんにく	6938g相当	991片
えだまめ	7160g相当	2386さや
かぼちゃ	11475g相当	7.6個
れんこん	13561g相当
ごぼう	15432g相当	102本
ブロッコリー	24190g相当	96株
にんじん	25572g相当	170本
長ねぎ（白ねぎ）	25572g相当	127本
玉ねぎ	27122g相当	135個
しそ	27969g相当	27969枚
ミニトマト	29834g相当	1491個
オクラ	34424g相当	3442本
キャベツ	38914g相当	32玉
アスパラガス	42620g相当	1420本
トマト	44750g相当	223個
ピーマン	44750g相当	1491個
なす	49723g相当	497本
ほうれんそう	49723g相当	248束
パクチー	49723g相当
ズッキーニ	55938g相当	279本
大根	59667g相当	59本
きゅうり	68847g相当	688本
はくさい	68847g相当	45玉
セロリ	74584g相当	497本
もやし	81364g相当	406袋
レタス	81364g相当	162玉

果実類で8950キロカロリー

アボカド	5086g相当	50個
バナナ	9624g相当	80本
マンゴー	13162g相当	65個
ぶどう	15432g相当	30房
りんご	15983g相当	53個
パイナップル	16575g相当	11個
キウイ（緑）	17550g相当	175個
みかん	18266g相当	121個
グレープフルーツ	22375g相当	74個
メロン	22375g相当	14玉
梨	23553g相当	78個
もも	23553g相当	94個
いちご	28871g相当	962個

きのこ類で8950キロカロリー

えのきたけ	26324g相当
まつたけ	27969g相当
エリンギ	28871g相当
ぶなしめじ	34424g相当
しいたけ	35800g相当
まいたけ	40682g相当
なめこ	42620g相当
マッシュルーム	59667g相当

藻類で8950キロカロリー

焼きのり	3014g相当
あおのり	3595g相当
いわのり	3926g相当
塩昆布	4638g相当
こんぶ	5265g相当
昆布の佃煮	5967g相当
くきわかめ	49723g相当
ひじき	68847g相当
わかめ	99445g相当
うみぶどう	149167g相当
もずく	223750g相当

魚介類で8950キロカロリー

かつお節	2696g相当
するめ（あたりめ）	2945g相当
さんま	3119g相当
うなぎのかば焼き	3141g相当
塩さば	3404g相当
イクラ	3552g相当
うなぎ	3926g相当
ぶり	4032g相当
はまち	4125g相当
ぎんざけ	4761g相当
魚肉ソーセージ	5665g相当
いわし	5738g相当
魚肉ハム	5775g相当
ししゃも	5889g相当
たい	6938g相当
べにざけ	7048g相当
辛子明太子	7397g相当
まぐろの赤身	7783g相当
あじ	7992g相当
ほっけ	8690g相当
かまぼこ	9624g相当
はんぺん	9624g相当
かにかま	10057g相当
あまえび	10530g相当
なると	11188g相当
ブラックタイガー	11624g相当
するめいか	11777g相当
かき	15432g相当
あさり	30863g相当

肉類で8950キロカロリー

牛バラ肉	2350g相当
豚バラ肉	2446g相当
牛サーロイン	2860g相当
牛肩ロース肉	3034g相当
牛ひき肉	3566g相当
生ハム	3684g相当
ソーセージ	3875g相当
鶏むね肉	3909g相当
牛フィレ肉	5057g相当
チャーシュー	5392g相当
豚フィレ肉	7585g相当
鶏ささみ	8365g相当	167本
砂肝	10407g相当

卵類で8950キロカロリー<

卵黄	2664g相当	133個
生たまご	6303g相当	105個
ゆでたまご	6680g相当	111個

乳製品で8950キロカロリー

プロセスチーズ	2860g相当
モッツァレラチーズ	3328g相当
牛乳	14673g相当	73杯
低脂肪牛乳	21310g相当	106杯

菓子類で8950キロカロリー

ポテトチップス	1655g相当
ドーナッツ（プレーン）	2362g相当
アップルパイ	3045g相当
ホットケーキ	3538g相当
カスタードプリン	7716g相当

一般的食品で8950キロカロリー

チャーハン	4345g相当
とりから揚げ	4388g相当
ハンバーグ	4544g相当
豆腐ハンバーグ	6303g相当
お好み焼き	6581g相当

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