1日8859キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8859キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8859kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8859キロカロリーの分量を見る

穀物類で8859キロカロリー

オートミール	2532g相当	422杯（大さじ）
薄力粉	2539g相当	317杯（大さじ）
米	2591g相当	17合
中力粉	2629g相当	328杯（大さじ）
強力粉	2629g相当	328杯（大さじ）
フランスパン	3066g相当
食パン	3573g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5212g相当	43個
ごはん	5679g相当	37膳
そば	6815g相当	34人前
うどん	9326g相当	46玉

いも・でんぷん類で8859キロカロリー

ふかしいも	6868g相当	34個
さつまいも（生）	6976g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12478g相当	83個
さといも（生）	16716g相当	334個
さといも（調理済）	17037g相当	340個
じゃがいも（生）	17371g相当	115個

砂糖・甘味料で8859キロカロリー

グラニュー糖	2249g相当	187杯（大さじ）
上白糖	2266g相当	251杯（大さじ）
三温糖	2272g相当	252杯（大さじ）
はちみつ	2693g相当	128杯（大さじ）

豆類で8859キロカロリー

きな粉	1965g相当	245杯（大さじ）
大豆	2382g相当
納豆	4815g相当	120パック
豆腐竹輪	7322g相当	81本
木綿豆腐	12136g相当	40丁
絹ごし豆腐	15820g相当	52丁

種実類で8859キロカロリー

マカダミアナッツ	1180g相当	590粒
ブラジルナッツ	1261g相当	420粒
ヘーゼルナッツ	1264g相当	632粒
ピスタチオ	1436g相当	1436粒
アーモンド	1455g相当	1455粒
らっかせい	1549g相当	1549粒
栗	5829g相当	582個

野菜類で8859キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3164g相当
にんにく	6868g相当	981片
えだまめ	7088g相当	2362さや
かぼちゃ	11358g相当	7.5個
れんこん	13423g相当
ごぼう	15275g相当	101本
ブロッコリー	23944g相当	95株
にんじん	25312g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25312g相当	126本
玉ねぎ	26846g相当	134個
しそ	27685g相当	27685枚
ミニトマト	29530g相当	1476個
オクラ	34074g相当	3407本
キャベツ	38518g相当	32玉
アスパラガス	42186g相当	1406本
トマト	44295g相当	221個
ピーマン	44295g相当	1476個
なす	49217g相当	492本
ほうれんそう	49217g相当	246束
パクチー	49217g相当
ズッキーニ	55369g相当	276本
大根	59060g相当	59本
きゅうり	68147g相当	681本
はくさい	68147g相当	45玉
セロリ	73825g相当	492本
もやし	80537g相当	402袋
レタス	80537g相当	161玉

果実類で8859キロカロリー

アボカド	5034g相当	50個
バナナ	9526g相当	79本
マンゴー	13028g相当	65個
ぶどう	15275g相当	30房
りんご	15820g相当	52個
パイナップル	16406g相当	10個
キウイ（緑）	17371g相当	173個
みかん	18080g相当	120個
グレープフルーツ	22148g相当	73個
メロン	22148g相当	14玉
梨	23314g相当	77個
もも	23314g相当	93個
いちご	28578g相当	952個

きのこ類で8859キロカロリー

えのきたけ	26056g相当
まつたけ	27685g相当
エリンギ	28578g相当
ぶなしめじ	34074g相当
しいたけ	35436g相当
まいたけ	40269g相当
なめこ	42186g相当
マッシュルーム	59060g相当

藻類で8859キロカロリー

焼きのり	2983g相当
あおのり	3558g相当
いわのり	3886g相当
塩昆布	4591g相当
こんぶ	5212g相当
昆布の佃煮	5906g相当
くきわかめ	49217g相当
ひじき	68147g相当
わかめ	98434g相当
うみぶどう	147650g相当
もずく	221475g相当

魚介類で8859キロカロリー

かつお節	2669g相当
するめ（あたりめ）	2915g相当
さんま	3087g相当
うなぎのかば焼き	3109g相当
塩さば	3369g相当
イクラ	3516g相当
うなぎ	3886g相当
ぶり	3991g相当
はまち	4083g相当
ぎんざけ	4713g相当
魚肉ソーセージ	5607g相当
いわし	5679g相当
魚肉ハム	5716g相当
ししゃも	5829g相当
たい	6868g相当
べにざけ	6976g相当
辛子明太子	7322g相当
まぐろの赤身	7704g相当
あじ	7910g相当
ほっけ	8601g相当
かまぼこ	9526g相当
はんぺん	9526g相当
かにかま	9954g相当
あまえび	10423g相当
なると	11074g相当
ブラックタイガー	11506g相当
するめいか	11657g相当
かき	15275g相当
あさり	30549g相当

肉類で8859キロカロリー

牛バラ肉	2326g相当
豚バラ肉	2421g相当
牛サーロイン	2831g相当
牛肩ロース肉	3004g相当
牛ひき肉	3530g相当
生ハム	3646g相当
ソーセージ	3836g相当
鶏むね肉	3869g相当
牛フィレ肉	5006g相当
チャーシュー	5337g相当
豚フィレ肉	7508g相当
鶏ささみ	8280g相当	165本
砂肝	10302g相当

卵類で8859キロカロリー<

卵黄	2637g相当	131個
生たまご	6239g相当	103個
ゆでたまご	6612g相当	110個

乳製品で8859キロカロリー

プロセスチーズ	2831g相当
モッツァレラチーズ	3294g相当
牛乳	14523g相当	72杯
低脂肪牛乳	21093g相当	105杯

菓子類で8859キロカロリー

ポテトチップス	1638g相当
ドーナッツ（プレーン）	2338g相当
アップルパイ	3014g相当
ホットケーキ	3502g相当
カスタードプリン	7638g相当

一般的食品で8859キロカロリー

チャーハン	4301g相当
とりから揚げ	4343g相当
ハンバーグ	4497g相当
豆腐ハンバーグ	6239g相当
お好み焼き	6514g相当

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