1日7959キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7959キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7959kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7959キロカロリーの分量を見る

穀物類で7959キロカロリー

オートミール	2274g相当	379杯（大さじ）
薄力粉	2281g相当	285杯（大さじ）
米	2328g相当	15合
中力粉	2362g相当	295杯（大さじ）
強力粉	2362g相当	295杯（大さじ）
フランスパン	2754g相当
食パン	3210g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4682g相当	39個
ごはん	5102g相当	34膳
そば	6123g相当	30人前
うどん	8378g相当	41玉

いも・でんぷん類で7959キロカロリー

ふかしいも	6170g相当	30個
さつまいも（生）	6267g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11210g相当	74個
さといも（生）	15017g相当	300個
さといも（調理済）	15306g相当	306個
じゃがいも（生）	15606g相当	104個

砂糖・甘味料で7959キロカロリー

グラニュー糖	2021g相当	168杯（大さじ）
上白糖	2036g相当	226杯（大さじ）
三温糖	2041g相当	226杯（大さじ）
はちみつ	2420g相当	115杯（大さじ）

豆類で7959キロカロリー

きな粉	1765g相当	220杯（大さじ）
大豆	2140g相当
納豆	4326g相当	108パック
豆腐竹輪	6578g相当	73本
木綿豆腐	10903g相当	36丁
絹ごし豆腐	14213g相当	47丁

種実類で7959キロカロリー

マカダミアナッツ	1060g相当	530粒
ブラジルナッツ	1133g相当	377粒
ヘーゼルナッツ	1136g相当	568粒
ピスタチオ	1290g相当	1290粒
アーモンド	1307g相当	1307粒
らっかせい	1392g相当	1392粒
栗	5237g相当	523個

野菜類で7959キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2843g相当
にんにく	6170g相当	881片
えだまめ	6368g相当	2122さや
かぼちゃ	10204g相当	6.8個
れんこん	12060g相当
ごぼう	13723g相当	91本
ブロッコリー	21511g相当	86株
にんじん	22740g相当	151本
長ねぎ（白ねぎ）	22740g相当	113本
玉ねぎ	24119g相当	120個
しそ	24872g相当	24872枚
ミニトマト	26530g相当	1326個
オクラ	30612g相当	3061本
キャベツ	34605g相当	28玉
アスパラガス	37900g相当	1263本
トマト	39795g相当	198個
ピーマン	39795g相当	1326個
なす	44217g相当	442本
ほうれんそう	44217g相当	221束
パクチー	44217g相当
ズッキーニ	49744g相当	248本
大根	53060g相当	53本
きゅうり	61224g相当	612本
はくさい	61224g相当	40玉
セロリ	66325g相当	442本
もやし	72355g相当	361袋
レタス	72355g相当	144玉

果実類で7959キロカロリー

アボカド	4523g相当	45個
バナナ	8559g相当	71本
マンゴー	11705g相当	58個
ぶどう	13723g相当	27房
りんご	14213g相当	47個
パイナップル	14739g相当	9.8個
キウイ（緑）	15606g相当	156個
みかん	16243g相当	108個
グレープフルーツ	19898g相当	66個
メロン	19898g相当	13玉
梨	20945g相当	69個
もも	20945g相当	83個
いちご	25675g相当	855個

きのこ類で7959キロカロリー

えのきたけ	23409g相当
まつたけ	24872g相当
エリンギ	25675g相当
ぶなしめじ	30612g相当
しいたけ	31836g相当
まいたけ	36178g相当
なめこ	37900g相当
マッシュルーム	53060g相当

藻類で7959キロカロリー

焼きのり	2680g相当
あおのり	3197g相当
いわのり	3491g相当
塩昆布	4124g相当
こんぶ	4682g相当
昆布の佃煮	5306g相当
くきわかめ	44217g相当
ひじき	61224g相当
わかめ	88434g相当
うみぶどう	132650g相当
もずく	198975g相当

魚介類で7959キロカロリー

かつお節	2398g相当
するめ（あたりめ）	2619g相当
さんま	2774g相当
うなぎのかば焼き	2793g相当
塩さば	3027g相当
イクラ	3159g相当
うなぎ	3491g相当
ぶり	3586g相当
はまち	3668g相当
ぎんざけ	4234g相当
魚肉ソーセージ	5038g相当
いわし	5102g相当
魚肉ハム	5135g相当
ししゃも	5237g相当
たい	6170g相当
べにざけ	6267g相当
辛子明太子	6578g相当
まぐろの赤身	6921g相当
あじ	7107g相当
ほっけ	7728g相当
かまぼこ	8559g相当
はんぺん	8559g相当
かにかま	8943g相当
あまえび	9364g相当
なると	9949g相当
ブラックタイガー	10337g相当
するめいか	10473g相当
かき	13723g相当
あさり	27445g相当

肉類で7959キロカロリー

牛バラ肉	2089g相当
豚バラ肉	2175g相当
牛サーロイン	2543g相当
牛肩ロース肉	2698g相当
牛ひき肉	3171g相当
生ハム	3276g相当
ソーセージ	3446g相当
鶏むね肉	3476g相当
牛フィレ肉	4497g相当
チャーシュー	4795g相当
豚フィレ肉	6745g相当
鶏ささみ	7439g相当	148本
砂肝	9255g相当

卵類で7959キロカロリー<

卵黄	2369g相当	118個
生たまご	5605g相当	93個
ゆでたまご	5940g相当	99個

乳製品で7959キロカロリー

プロセスチーズ	2543g相当
モッツァレラチーズ	2959g相当
牛乳	13048g相当	65杯
低脂肪牛乳	18950g相当	94杯

菓子類で7959キロカロリー

ポテトチップス	1472g相当
ドーナッツ（プレーン）	2100g相当
アップルパイ	2708g相当
ホットケーキ	3146g相当
カスタードプリン	6862g相当

一般的食品で7959キロカロリー

チャーハン	3864g相当
とりから揚げ	3902g相当
ハンバーグ	4041g相当
豆腐ハンバーグ	5605g相当
お好み焼き	5853g相当

ほかのカロリーについて調べる