1日9059キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9059キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9059kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9059キロカロリーの分量を見る

穀物類で9059キロカロリー

オートミール	2589g相当	431杯（大さじ）
薄力粉	2596g相当	324杯（大さじ）
米	2649g相当	17合
中力粉	2689g相当	336杯（大さじ）
強力粉	2689g相当	336杯（大さじ）
フランスパン	3135g相当
食パン	3653g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5329g相当	44個
ごはん	5808g相当	38膳
そば	6969g相当	34人前
うどん	9536g相当	47玉

いも・でんぷん類で9059キロカロリー

ふかしいも	7023g相当	35個
さつまいも（生）	7134g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12760g相当	85個
さといも（生）	17093g相当	341個
さといも（調理済）	17422g相当	348個
じゃがいも（生）	17763g相当	118個

砂糖・甘味料で9059キロカロリー

グラニュー糖	2300g相当	191杯（大さじ）
上白糖	2317g相当	257杯（大さじ）
三温糖	2323g相当	258杯（大さじ）
はちみつ	2754g相当	131杯（大さじ）

豆類で9059キロカロリー

きな粉	2009g相当	251杯（大さじ）
大豆	2436g相当
納豆	4924g相当	123パック
豆腐竹輪	7487g相当	83本
木綿豆腐	12410g相当	41丁
絹ごし豆腐	16177g相当	53丁

種実類で9059キロカロリー

マカダミアナッツ	1207g相当	603粒
ブラジルナッツ	1289g相当	429粒
ヘーゼルナッツ	1293g相当	646粒
ピスタチオ	1469g相当	1469粒
アーモンド	1488g相当	1488粒
らっかせい	1584g相当	1584粒
栗	5960g相当	596個

野菜類で9059キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3236g相当
にんにく	7023g相当	1003片
えだまめ	7248g相当	2416さや
かぼちゃ	11615g相当	7.7個
れんこん	13726g相当
ごぼう	15619g相当	104本
ブロッコリー	24484g相当	97株
にんじん	25883g相当	172本
長ねぎ（白ねぎ）	25883g相当	129本
玉ねぎ	27452g相当	137個
しそ	28310g相当	28310枚
ミニトマト	30197g相当	1509個
オクラ	34843g相当	3484本
キャベツ	39387g相当	32玉
アスパラガス	43139g相当	1437本
トマト	45295g相当	226個
ピーマン	45295g相当	1509個
なす	50328g相当	503本
ほうれんそう	50328g相当	251束
パクチー	50328g相当
ズッキーニ	56619g相当	283本
大根	60394g相当	60本
きゅうり	69685g相当	696本
はくさい	69685g相当	46玉
セロリ	75492g相当	503本
もやし	82355g相当	411袋
レタス	82355g相当	164玉

果実類で9059キロカロリー

アボカド	5148g相当	51個
バナナ	9741g相当	81本
マンゴー	13323g相当	66個
ぶどう	15619g相当	31房
りんご	16177g相当	53個
パイナップル	16776g相当	11個
キウイ（緑）	17763g相当	177個
みかん	18488g相当	123個
グレープフルーツ	22648g相当	75個
メロン	22648g相当	15玉
梨	23840g相当	79個
もも	23840g相当	95個
いちご	29223g相当	974個

きのこ類で9059キロカロリー

えのきたけ	26645g相当
まつたけ	28310g相当
エリンギ	29223g相当
ぶなしめじ	34843g相当
しいたけ	36236g相当
まいたけ	41178g相当
なめこ	43139g相当
マッシュルーム	60394g相当

藻類で9059キロカロリー

焼きのり	3051g相当
あおのり	3639g相当
いわのり	3974g相当
塩昆布	4694g相当
こんぶ	5329g相当
昆布の佃煮	6040g相当
くきわかめ	50328g相当
ひじき	69685g相当
わかめ	100656g相当
うみぶどう	150984g相当
もずく	226475g相当

魚介類で9059キロカロリー

かつお節	2729g相当
するめ（あたりめ）	2980g相当
さんま	3157g相当
うなぎのかば焼き	3179g相当
塩さば	3445g相当
イクラ	3595g相当
うなぎ	3974g相当
ぶり	4081g相当
はまち	4175g相当
ぎんざけ	4819g相当
魚肉ソーセージ	5734g相当
いわし	5808g相当
魚肉ハム	5845g相当
ししゃも	5960g相当
たい	7023g相当
べにざけ	7134g相当
辛子明太子	7487g相当
まぐろの赤身	7878g相当
あじ	8089g相当
ほっけ	8796g相当
かまぼこ	9741g相当
はんぺん	9741g相当
かにかま	10179g相当
あまえび	10658g相当
なると	11324g相当
ブラックタイガー	11765g相当
するめいか	11920g相当
かき	15619g相当
あさり	31238g相当

肉類で9059キロカロリー

牛バラ肉	2378g相当
豚バラ肉	2476g相当
牛サーロイン	2895g相当
牛肩ロース肉	3071g相当
牛ひき肉	3610g相当
生ハム	3728g相当
ソーセージ	3922g相当
鶏むね肉	3956g相当
牛フィレ肉	5119g相当
チャーシュー	5458g相当
豚フィレ肉	7678g相当
鶏ささみ	8467g相当	169本
砂肝	10534g相当

卵類で9059キロカロリー<

卵黄	2697g相当	134個
生たまご	6380g相当	106個
ゆでたまご	6761g相当	112個

乳製品で9059キロカロリー

プロセスチーズ	2895g相当
モッツァレラチーズ	3368g相当
牛乳	14851g相当	74杯
低脂肪牛乳	21570g相当	107杯

菓子類で9059キロカロリー

ポテトチップス	1675g相当
ドーナッツ（プレーン）	2391g相当
アップルパイ	3082g相当
ホットケーキ	3581g相当
カスタードプリン	7810g相当

一般的食品で9059キロカロリー

チャーハン	4398g相当
とりから揚げ	4441g相当
ハンバーグ	4599g相当
豆腐ハンバーグ	6380g相当
お好み焼き	6662g相当

ほかのカロリーについて調べる