1日8858キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8858キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8858kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8858キロカロリーの分量を見る

穀物類で8858キロカロリー

オートミール	2531g相当	421杯（大さじ）
薄力粉	2539g相当	317杯（大さじ）
米	2591g相当	17合
中力粉	2629g相当	328杯（大さじ）
強力粉	2629g相当	328杯（大さじ）
フランスパン	3066g相当
食パン	3572g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5211g相当	43個
ごはん	5679g相当	37膳
そば	6814g相当	34人前
うどん	9325g相当	46玉

いも・でんぷん類で8858キロカロリー

ふかしいも	6867g相当	34個
さつまいも（生）	6975g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12477g相当	83個
さといも（生）	16714g相当	334個
さといも（調理済）	17035g相当	340個
じゃがいも（生）	17369g相当	115個

砂糖・甘味料で8858キロカロリー

グラニュー糖	2249g相当	187杯（大さじ）
上白糖	2266g相当	251杯（大さじ）
三温糖	2272g相当	252杯（大さじ）
はちみつ	2693g相当	128杯（大さじ）

豆類で8858キロカロリー

きな粉	1965g相当	245杯（大さじ）
大豆	2382g相当
納豆	4815g相当	120パック
豆腐竹輪	7321g相当	81本
木綿豆腐	12135g相当	40丁
絹ごし豆腐	15818g相当	52丁

種実類で8858キロカロリー

マカダミアナッツ	1180g相当	590粒
ブラジルナッツ	1261g相当	420粒
ヘーゼルナッツ	1264g相当	632粒
ピスタチオ	1436g相当	1436粒
アーモンド	1455g相当	1455粒
らっかせい	1549g相当	1549粒
栗	5828g相当	582個

野菜類で8858キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3164g相当
にんにく	6867g相当	981片
えだまめ	7087g相当	2362さや
かぼちゃ	11357g相当	7.5個
れんこん	13422g相当
ごぼう	15273g相当	101本
ブロッコリー	23941g相当	95株
にんじん	25309g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25309g相当	126本
玉ねぎ	26843g相当	134個
しそ	27682g相当	27682枚
ミニトマト	29527g相当	1476個
オクラ	34070g相当	3407本
キャベツ	38514g相当	32玉
アスパラガス	42181g相当	1406本
トマト	44290g相当	221個
ピーマン	44290g相当	1476個
なす	49212g相当	492本
ほうれんそう	49212g相当	246束
パクチー	49212g相当
ズッキーニ	55363g相当	276本
大根	59054g相当	59本
きゅうり	68139g相当	681本
はくさい	68139g相当	45玉
セロリ	73817g相当	492本
もやし	80528g相当	402袋
レタス	80528g相当	161玉

果実類で8858キロカロリー

アボカド	5033g相当	50個
バナナ	9525g相当	79本
マンゴー	13027g相当	65個
ぶどう	15273g相当	30房
りんご	15818g相当	52個
パイナップル	16404g相当	10個
キウイ（緑）	17369g相当	173個
みかん	18078g相当	120個
グレープフルーツ	22145g相当	73個
メロン	22145g相当	14玉
梨	23311g相当	77個
もも	23311g相当	93個
いちご	28575g相当	952個

きのこ類で8858キロカロリー

えのきたけ	26053g相当
まつたけ	27682g相当
エリンギ	28575g相当
ぶなしめじ	34070g相当
しいたけ	35432g相当
まいたけ	40264g相当
なめこ	42181g相当
マッシュルーム	59054g相当

藻類で8858キロカロリー

焼きのり	2983g相当
あおのり	3558g相当
いわのり	3886g相当
塩昆布	4590g相当
こんぶ	5211g相当
昆布の佃煮	5906g相当
くきわかめ	49212g相当
ひじき	68139g相当
わかめ	98423g相当
うみぶどう	147634g相当
もずく	221450g相当

魚介類で8858キロカロリー

かつお節	2669g相当
するめ（あたりめ）	2914g相当
さんま	3087g相当
うなぎのかば焼き	3109g相当
塩さば	3369g相当
イクラ	3516g相当
うなぎ	3886g相当
ぶり	3991g相当
はまち	4083g相当
ぎんざけ	4712g相当
魚肉ソーセージ	5607g相当
いわし	5679g相当
魚肉ハム	5715g相当
ししゃも	5828g相当
たい	6867g相当
べにざけ	6975g相当
辛子明太子	7321g相当
まぐろの赤身	7703g相当
あじ	7909g相当
ほっけ	8600g相当
かまぼこ	9525g相当
はんぺん	9525g相当
かにかま	9953g相当
あまえび	10422g相当
なると	11073g相当
ブラックタイガー	11504g相当
するめいか	11656g相当
かき	15273g相当
あさり	30545g相当

肉類で8858キロカロリー

牛バラ肉	2325g相当
豚バラ肉	2421g相当
牛サーロイン	2831g相当
牛肩ロース肉	3003g相当
牛ひき肉	3530g相当
生ハム	3646g相当
ソーセージ	3835g相当
鶏むね肉	3869g相当
牛フィレ肉	5005g相当
チャーシュー	5337g相当
豚フィレ肉	7507g相当
鶏ささみ	8279g相当	165本
砂肝	10300g相当

卵類で8858キロカロリー<

卵黄	2637g相当	131個
生たまご	6239g相当	103個
ゆでたまご	6611g相当	110個

乳製品で8858キロカロリー

プロセスチーズ	2831g相当
モッツァレラチーズ	3293g相当
牛乳	14522g相当	72杯
低脂肪牛乳	21091g相当	105杯

菓子類で8858キロカロリー

ポテトチップス	1638g相当
ドーナッツ（プレーン）	2338g相当
アップルパイ	3013g相当
ホットケーキ	3502g相当
カスタードプリン	7637g相当

一般的食品で8858キロカロリー

チャーハン	4300g相当
とりから揚げ	4343g相当
ハンバーグ	4497g相当
豆腐ハンバーグ	6239g相当
お好み焼き	6514g相当

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