1日8857キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8857キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8857kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8857キロカロリーの分量を見る

穀物類で8857キロカロリー

オートミール	2531g相当	421杯（大さじ）
薄力粉	2538g相当	317杯（大さじ）
米	2590g相当	17合
中力粉	2629g相当	328杯（大さじ）
強力粉	2629g相当	328杯（大さじ）
フランスパン	3065g相当
食パン	3572g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5210g相当	43個
ごはん	5678g相当	37膳
そば	6814g相当	34人前
うどん	9324g相当	46玉

いも・でんぷん類で8857キロカロリー

ふかしいも	6866g相当	34個
さつまいも（生）	6975g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12475g相当	83個
さといも（生）	16712g相当	334個
さといも（調理済）	17033g相当	340個
じゃがいも（生）	17367g相当	115個

砂糖・甘味料で8857キロカロリー

グラニュー糖	2248g相当	187杯（大さじ）
上白糖	2266g相当	251杯（大さじ）
三温糖	2272g相当	252杯（大さじ）
はちみつ	2693g相当	128杯（大さじ）

豆類で8857キロカロリー

きな粉	1964g相当	245杯（大さじ）
大豆	2381g相当
納豆	4814g相当	120パック
豆腐竹輪	7320g相当	81本
木綿豆腐	12133g相当	40丁
絹ごし豆腐	15817g相当	52丁

種実類で8857キロカロリー

マカダミアナッツ	1180g相当	590粒
ブラジルナッツ	1260g相当	420粒
ヘーゼルナッツ	1264g相当	632粒
ピスタチオ	1436g相当	1436粒
アーモンド	1455g相当	1455粒
らっかせい	1549g相当	1549粒
栗	5827g相当	582個

野菜類で8857キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3164g相当
にんにく	6866g相当	980片
えだまめ	7086g相当	2362さや
かぼちゃ	11356g相当	7.5個
れんこん	13420g相当
ごぼう	15271g相当	101本
ブロッコリー	23938g相当	95株
にんじん	25306g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25306g相当	126本
玉ねぎ	26840g相当	134個
しそ	27679g相当	27679枚
ミニトマト	29524g相当	1476個
オクラ	34066g相当	3406本
キャベツ	38509g相当	32玉
アスパラガス	42177g相当	1405本
トマト	44285g相当	221個
ピーマン	44285g相当	1476個
なす	49206g相当	492本
ほうれんそう	49206g相当	246束
パクチー	49206g相当
ズッキーニ	55357g相当	276本
大根	59047g相当	59本
きゅうり	68131g相当	681本
はくさい	68131g相当	45玉
セロリ	73809g相当	492本
もやし	80519g相当	402袋
レタス	80519g相当	161玉

果実類で8857キロカロリー

アボカド	5033g相当	50個
バナナ	9524g相当	79本
マンゴー	13025g相当	65個
ぶどう	15271g相当	30房
りんご	15817g相当	52個
パイナップル	16402g相当	10個
キウイ（緑）	17367g相当	173個
みかん	18076g相当	120個
グレープフルーツ	22143g相当	73個
メロン	22143g相当	14玉
梨	23308g相当	77個
もも	23308g相当	93個
いちご	28571g相当	952個

きのこ類で8857キロカロリー

えのきたけ	26050g相当
まつたけ	27679g相当
エリンギ	28571g相当
ぶなしめじ	34066g相当
しいたけ	35428g相当
まいたけ	40260g相当
なめこ	42177g相当
マッシュルーム	59047g相当

藻類で8857キロカロリー

焼きのり	2983g相当
あおのり	3558g相当
いわのり	3885g相当
塩昆布	4590g相当
こんぶ	5210g相当
昆布の佃煮	5905g相当
くきわかめ	49206g相当
ひじき	68131g相当
わかめ	98412g相当
うみぶどう	147617g相当
もずく	221425g相当

魚介類で8857キロカロリー

かつお節	2668g相当
するめ（あたりめ）	2914g相当
さんま	3087g相当
うなぎのかば焼き	3108g相当
塩さば	3368g相当
イクラ	3515g相当
うなぎ	3885g相当
ぶり	3990g相当
はまち	4082g相当
ぎんざけ	4712g相当
魚肉ソーセージ	5606g相当
いわし	5678g相当
魚肉ハム	5715g相当
ししゃも	5827g相当
たい	6866g相当
べにざけ	6975g相当
辛子明太子	7320g相当
まぐろの赤身	7702g相当
あじ	7909g相当
ほっけ	8600g相当
かまぼこ	9524g相当
はんぺん	9524g相当
かにかま	9952g相当
あまえび	10420g相当
なると	11072g相当
ブラックタイガー	11503g相当
するめいか	11654g相当
かき	15271g相当
あさり	30542g相当

肉類で8857キロカロリー

牛バラ肉	2325g相当
豚バラ肉	2420g相当
牛サーロイン	2830g相当
牛肩ロース肉	3003g相当
牛ひき肉	3529g相当
生ハム	3645g相当
ソーセージ	3835g相当
鶏むね肉	3868g相当
牛フィレ肉	5004g相当
チャーシュー	5336g相当
豚フィレ肉	7506g相当
鶏ささみ	8278g相当	165本
砂肝	10299g相当

卵類で8857キロカロリー<

卵黄	2637g相当	131個
生たまご	6238g相当	103個
ゆでたまご	6610g相当	110個

乳製品で8857キロカロリー

プロセスチーズ	2830g相当
モッツァレラチーズ	3293g相当
牛乳	14520g相当	72杯
低脂肪牛乳	21089g相当	105杯

菓子類で8857キロカロリー

ポテトチップス	1638g相当
ドーナッツ（プレーン）	2337g相当
アップルパイ	3013g相当
ホットケーキ	3501g相当
カスタードプリン	7636g相当

一般的食品で8857キロカロリー

チャーハン	4300g相当
とりから揚げ	4342g相当
ハンバーグ	4496g相当
豆腐ハンバーグ	6238g相当
お好み焼き	6513g相当

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