1日8856キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8856キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8856kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8856キロカロリーの分量を見る

穀物類で8856キロカロリー

オートミール	2531g相当	421杯（大さじ）
薄力粉	2538g相当	317杯（大さじ）
米	2590g相当	17合
中力粉	2628g相当	328杯（大さじ）
強力粉	2628g相当	328杯（大さじ）
フランスパン	3065g相当
食パン	3571g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5210g相当	43個
ごはん	5677g相当	37膳
そば	6813g相当	34人前
うどん	9323g相当	46玉

いも・でんぷん類で8856キロカロリー

ふかしいも	6866g相当	34個
さつまいも（生）	6974g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12474g相当	83個
さといも（生）	16710g相当	334個
さといも（調理済）	17031g相当	340個
じゃがいも（生）	17365g相当	115個

砂糖・甘味料で8856キロカロリー

グラニュー糖	2248g相当	187杯（大さじ）
上白糖	2265g相当	251杯（大さじ）
三温糖	2271g相当	252杯（大さじ）
はちみつ	2692g相当	128杯（大さじ）

豆類で8856キロカロリー

きな粉	1964g相当	245杯（大さじ）
大豆	2381g相当
納豆	4814g相当	120パック
豆腐竹輪	7320g相当	81本
木綿豆腐	12132g相当	40丁
絹ごし豆腐	15815g相当	52丁

種実類で8856キロカロリー

マカダミアナッツ	1180g相当	590粒
ブラジルナッツ	1260g相当	420粒
ヘーゼルナッツ	1264g相当	632粒
ピスタチオ	1436g相当	1436粒
アーモンド	1455g相当	1455粒
らっかせい	1549g相当	1549粒
栗	5827g相当	582個

野菜類で8856キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3163g相当
にんにく	6866g相当	980片
えだまめ	7085g相当	2361さや
かぼちゃ	11354g相当	7.5個
れんこん	13419g相当
ごぼう	15269g相当	101本
ブロッコリー	23936g相当	95株
にんじん	25303g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25303g相当	126本
玉ねぎ	26837g相当	134個
しそ	27675g相当	27675枚
ミニトマト	29520g相当	1476個
オクラ	34062g相当	3406本
キャベツ	38505g相当	32玉
アスパラガス	42172g相当	1405本
トマト	44280g相当	221個
ピーマン	44280g相当	1476個
なす	49200g相当	492本
ほうれんそう	49200g相当	246束
パクチー	49200g相当
ズッキーニ	55350g相当	276本
大根	59040g相当	59本
きゅうり	68124g相当	681本
はくさい	68124g相当	45玉
セロリ	73800g相当	492本
もやし	80510g相当	402袋
レタス	80510g相当	161玉

果実類で8856キロカロリー

アボカド	5032g相当	50個
バナナ	9523g相当	79本
マンゴー	13024g相当	65個
ぶどう	15269g相当	30房
りんご	15815g相当	52個
パイナップル	16400g相当	10個
キウイ（緑）	17365g相当	173個
みかん	18074g相当	120個
グレープフルーツ	22140g相当	73個
メロン	22140g相当	14玉
梨	23306g相当	77個
もも	23306g相当	93個
いちご	28568g相当	952個

きのこ類で8856キロカロリー

えのきたけ	26048g相当
まつたけ	27675g相当
エリンギ	28568g相当
ぶなしめじ	34062g相当
しいたけ	35424g相当
まいたけ	40255g相当
なめこ	42172g相当
マッシュルーム	59040g相当

藻類で8856キロカロリー

焼きのり	2982g相当
あおのり	3557g相当
いわのり	3885g相当
塩昆布	4589g相当
こんぶ	5210g相当
昆布の佃煮	5904g相当
くきわかめ	49200g相当
ひじき	68124g相当
わかめ	98400g相当
うみぶどう	147600g相当
もずく	221400g相当

魚介類で8856キロカロリー

かつお節	2668g相当
するめ（あたりめ）	2914g相当
さんま	3086g相当
うなぎのかば焼き	3108g相当
塩さば	3368g相当
イクラ	3515g相当
うなぎ	3885g相当
ぶり	3990g相当
はまち	4082g相当
ぎんざけ	4711g相当
魚肉ソーセージ	5606g相当
いわし	5677g相当
魚肉ハム	5714g相当
ししゃも	5827g相当
たい	6866g相当
べにざけ	6974g相当
辛子明太子	7320g相当
まぐろの赤身	7701g相当
あじ	7908g相当
ほっけ	8599g相当
かまぼこ	9523g相当
はんぺん	9523g相当
かにかま	9951g相当
あまえび	10419g相当
なると	11070g相当
ブラックタイガー	11502g相当
するめいか	11653g相当
かき	15269g相当
あさり	30538g相当

肉類で8856キロカロリー

牛バラ肉	2325g相当
豚バラ肉	2420g相当
牛サーロイン	2830g相当
牛肩ロース肉	3003g相当
牛ひき肉	3529g相当
生ハム	3645g相当
ソーセージ	3834g相当
鶏むね肉	3868g相当
牛フィレ肉	5004g相当
チャーシュー	5335g相当
豚フィレ肉	7506g相当
鶏ささみ	8277g相当	165本
砂肝	10298g相当

卵類で8856キロカロリー<

卵黄	2636g相当	131個
生たまご	6237g相当	103個
ゆでたまご	6609g相当	110個

乳製品で8856キロカロリー

プロセスチーズ	2830g相当
モッツァレラチーズ	3293g相当
牛乳	14519g相当	72杯
低脂肪牛乳	21086g相当	105杯

菓子類で8856キロカロリー

ポテトチップス	1637g相当
ドーナッツ（プレーン）	2337g相当
アップルパイ	3013g相当
ホットケーキ	3501g相当
カスタードプリン	7635g相当

一般的食品で8856キロカロリー

チャーハン	4300g相当
とりから揚げ	4342g相当
ハンバーグ	4496g相当
豆腐ハンバーグ	6237g相当
お好み焼き	6512g相当

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