1日8866キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8866キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8866kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8866キロカロリーの分量を見る

穀物類で8866キロカロリー

オートミール	2534g相当	422杯（大さじ）
薄力粉	2541g相当	317杯（大さじ）
米	2593g相当	17合
中力粉	2631g相当	328杯（大さじ）
強力粉	2631g相当	328杯（大さじ）
フランスパン	3068g相当
食パン	3575g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5216g相当	43個
ごはん	5684g相当	37膳
そば	6820g相当	34人前
うどん	9333g相当	46玉

いも・でんぷん類で8866キロカロリー

ふかしいも	6873g相当	34個
さつまいも（生）	6982g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12488g相当	83個
さといも（生）	16729g相当	334個
さといも（調理済）	17050g相当	341個
じゃがいも（生）	17385g相当	115個

砂糖・甘味料で8866キロカロリー

グラニュー糖	2251g相当	187杯（大さじ）
上白糖	2268g相当	252杯（大さじ）
三温糖	2274g相当	252杯（大さじ）
はちみつ	2695g相当	128杯（大さじ）

豆類で8866キロカロリー

きな粉	1966g相当	245杯（大さじ）
大豆	2384g相当
納豆	4819g相当	120パック
豆腐竹輪	7328g相当	81本
木綿豆腐	12146g相当	40丁
絹ごし豆腐	15833g相当	52丁

種実類で8866キロカロリー

マカダミアナッツ	1181g相当	590粒
ブラジルナッツ	1262g相当	420粒
ヘーゼルナッツ	1265g相当	632粒
ピスタチオ	1437g相当	1437粒
アーモンド	1456g相当	1456粒
らっかせい	1550g相当	1550粒
栗	5833g相当	583個

野菜類で8866キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3167g相当
にんにく	6873g相当	981片
えだまめ	7093g相当	2364さや
かぼちゃ	11367g相当	7.5個
れんこん	13434g相当
ごぼう	15287g相当	101本
ブロッコリー	23963g相当	95株
にんじん	25332g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25332g相当	126本
玉ねぎ	26867g相当	134個
しそ	27707g相当	27707枚
ミニトマト	29554g相当	1477個
オクラ	34100g相当	3410本
キャベツ	38548g相当	32玉
アスパラガス	42220g相当	1407本
トマト	44330g相当	221個
ピーマン	44330g相当	1477個
なす	49256g相当	492本
ほうれんそう	49256g相当	246束
パクチー	49256g相当
ズッキーニ	55413g相当	277本
大根	59107g相当	59本
きゅうり	68200g相当	682本
はくさい	68200g相当	45玉
セロリ	73884g相当	492本
もやし	80600g相当	403袋
レタス	80600g相当	161玉

果実類で8866キロカロリー

アボカド	5038g相当	50個
バナナ	9534g相当	79本
マンゴー	13039g相当	65個
ぶどう	15287g相当	30房
りんご	15833g相当	52個
パイナップル	16419g相当	10個
キウイ（緑）	17385g相当	173個
みかん	18094g相当	120個
グレープフルーツ	22165g相当	73個
メロン	22165g相当	14玉
梨	23332g相当	77個
もも	23332g相当	93個
いちご	28600g相当	953個

きのこ類で8866キロカロリー

えのきたけ	26077g相当
まつたけ	27707g相当
エリンギ	28600g相当
ぶなしめじ	34100g相当
しいたけ	35464g相当
まいたけ	40300g相当
なめこ	42220g相当
マッシュルーム	59107g相当

藻類で8866キロカロリー

焼きのり	2986g相当
あおのり	3561g相当
いわのり	3889g相当
塩昆布	4594g相当
こんぶ	5216g相当
昆布の佃煮	5911g相当
くきわかめ	49256g相当
ひじき	68200g相当
わかめ	98512g相当
うみぶどう	147767g相当
もずく	221650g相当

魚介類で8866キロカロリー

かつお節	2671g相当
するめ（あたりめ）	2917g相当
さんま	3090g相当
うなぎのかば焼き	3111g相当
塩さば	3372g相当
イクラ	3519g相当
うなぎ	3889g相当
ぶり	3994g相当
はまち	4086g相当
ぎんざけ	4716g相当
魚肉ソーセージ	5612g相当
いわし	5684g相当
魚肉ハム	5720g相当
ししゃも	5833g相当
たい	6873g相当
べにざけ	6982g相当
辛子明太子	7328g相当
まぐろの赤身	7710g相当
あじ	7917g相当
ほっけ	8608g相当
かまぼこ	9534g相当
はんぺん	9534g相当
かにかま	9962g相当
あまえび	10431g相当
なると	11083g相当
ブラックタイガー	11515g相当
するめいか	11666g相当
かき	15287g相当
あさり	30573g相当

肉類で8866キロカロリー

牛バラ肉	2328g相当
豚バラ肉	2423g相当
牛サーロイン	2833g相当
牛肩ロース肉	3006g相当
牛ひき肉	3533g相当
生ハム	3649g相当
ソーセージ	3839g相当
鶏むね肉	3872g相当
牛フィレ肉	5010g相当
チャーシュー	5341g相当
豚フィレ肉	7514g相当
鶏ささみ	8286g相当	165本
砂肝	10310g相当

卵類で8866キロカロリー<

卵黄	2639g相当	131個
生たまご	6244g相当	104個
ゆでたまご	6617g相当	110個

乳製品で8866キロカロリー

プロセスチーズ	2833g相当
モッツァレラチーズ	3296g相当
牛乳	14535g相当	72杯
低脂肪牛乳	21110g相当	105杯

菓子類で8866キロカロリー

ポテトチップス	1639g相当
ドーナッツ（プレーン）	2340g相当
アップルパイ	3016g相当
ホットケーキ	3505g相当
カスタードプリン	7644g相当

一般的食品で8866キロカロリー

チャーハン	4304g相当
とりから揚げ	4347g相当
ハンバーグ	4501g相当
豆腐ハンバーグ	6244g相当
お好み焼き	6520g相当

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