1日8756キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8756キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8756kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8756キロカロリーの分量を見る

穀物類で8756キロカロリー

オートミール	2502g相当	417杯（大さじ）
薄力粉	2509g相当	313杯（大さじ）
米	2561g相当	17合
中力粉	2599g相当	324杯（大さじ）
強力粉	2599g相当	324杯（大さじ）
フランスパン	3030g相当
食パン	3531g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5151g相当	42個
ごはん	5613g相当	37膳
そば	6736g相当	33人前
うどん	9217g相当	46玉

いも・でんぷん類で8756キロカロリー

ふかしいも	6788g相当	33個
さつまいも（生）	6895g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12333g相当	82個
さといも（生）	16521g相当	330個
さといも（調理済）	16839g相当	336個
じゃがいも（生）	17169g相当	114個

砂糖・甘味料で8756キロカロリー

グラニュー糖	2223g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2240g相当	248杯（大さじ）
三温糖	2246g相当	249杯（大さじ）
はちみつ	2662g相当	126杯（大さじ）

豆類で8756キロカロリー

きな粉	1942g相当	242杯（大さじ）
大豆	2354g相当
納豆	4759g相当	118パック
豆腐竹輪	7237g相当	80本
木綿豆腐	11995g相当	39丁
絹ごし豆腐	15636g相当	52丁

種実類で8756キロカロリー

マカダミアナッツ	1166g相当	583粒
ブラジルナッツ	1246g相当	415粒
ヘーゼルナッツ	1250g相当	625粒
ピスタチオ	1420g相当	1420粒
アーモンド	1438g相当	1438粒
らっかせい	1531g相当	1531粒
栗	5761g相当	576個

野菜類で8756キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3128g相当
にんにく	6788g相当	969片
えだまめ	7005g相当	2335さや
かぼちゃ	11226g相当	7.4個
れんこん	13267g相当
ごぼう	15097g相当	100本
ブロッコリー	23665g相当	94株
にんじん	25018g相当	166本
長ねぎ（白ねぎ）	25018g相当	125本
玉ねぎ	26534g相当	132個
しそ	27363g相当	27363枚
ミニトマト	29187g相当	1459個
オクラ	33677g相当	3367本
キャベツ	38070g相当	31玉
アスパラガス	41696g相当	1389本
トマト	43780g相当	218個
ピーマン	43780g相当	1459個
なす	48645g相当	486本
ほうれんそう	48645g相当	243束
パクチー	48645g相当
ズッキーニ	54725g相当	273本
大根	58374g相当	58本
きゅうり	67354g相当	673本
はくさい	67354g相当	44玉
セロリ	72967g相当	486本
もやし	79600g相当	398袋
レタス	79600g相当	159玉

果実類で8756キロカロリー

アボカド	4975g相当	49個
バナナ	9416g相当	78本
マンゴー	12877g相当	64個
ぶどう	15097g相当	30房
りんご	15636g相当	52個
パイナップル	16215g相当	10個
キウイ（緑）	17169g相当	171個
みかん	17870g相当	119個
グレープフルーツ	21890g相当	72個
メロン	21890g相当	14玉
梨	23043g相当	76個
もも	23043g相当	92個
いちご	28246g相当	941個

きのこ類で8756キロカロリー

えのきたけ	25753g相当
まつたけ	27363g相当
エリンギ	28246g相当
ぶなしめじ	33677g相当
しいたけ	35024g相当
まいたけ	39800g相当
なめこ	41696g相当
マッシュルーム	58374g相当

藻類で8756キロカロリー

焼きのり	2949g相当
あおのり	3517g相当
いわのり	3841g相当
塩昆布	4537g相当
こんぶ	5151g相当
昆布の佃煮	5838g相当
くきわかめ	48645g相当
ひじき	67354g相当
わかめ	97289g相当
うみぶどう	145934g相当
もずく	218900g相当

魚介類で8756キロカロリー

かつお節	2638g相当
するめ（あたりめ）	2881g相当
さんま	3051g相当
うなぎのかば焼き	3073g相当
塩さば	3330g相当
イクラ	3475g相当
うなぎ	3841g相当
ぶり	3945g相当
はまち	4036g相当
ぎんざけ	4658g相当
魚肉ソーセージ	5542g相当
いわし	5613g相当
魚肉ハム	5650g相当
ししゃも	5761g相当
たい	6788g相当
べにざけ	6895g相当
辛子明太子	7237g相当
まぐろの赤身	7614g相当
あじ	7818g相当
ほっけ	8501g相当
かまぼこ	9416g相当
はんぺん	9416g相当
かにかま	9839g相当
あまえび	10302g相当
なると	10945g相当
ブラックタイガー	11372g相当
するめいか	11522g相当
かき	15097g相当
あさり	30194g相当

肉類で8756キロカロリー

牛バラ肉	2299g相当
豚バラ肉	2393g相当
牛サーロイン	2798g相当
牛肩ロース肉	2969g相当
牛ひき肉	3489g相当
生ハム	3604g相当
ソーセージ	3791g相当
鶏むね肉	3824g相当
牛フィレ肉	4947g相当
チャーシュー	5275g相当
豚フィレ肉	7421g相当
鶏ささみ	8184g相当	163本
砂肝	10182g相当

卵類で8756キロカロリー<

卵黄	2606g相当	130個
生たまご	6167g相当	102個
ゆでたまご	6535g相当	108個

乳製品で8756キロカロリー

プロセスチーズ	2798g相当
モッツァレラチーズ	3256g相当
牛乳	14355g相当	71杯
低脂肪牛乳	20848g相当	104杯

菓子類で8756キロカロリー

ポテトチップス	1619g相当
ドーナッツ（プレーン）	2311g相当
アップルパイ	2979g相当
ホットケーキ	3461g相当
カスタードプリン	7549g相当

一般的食品で8756キロカロリー

チャーハン	4251g相当
とりから揚げ	4293g相当
ハンバーグ	4445g相当
豆腐ハンバーグ	6167g相当
お好み焼き	6439g相当

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