1日7756キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7756キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7756kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7756キロカロリーの分量を見る

穀物類で7756キロカロリー

オートミール	2216g相当	369杯（大さじ）
薄力粉	2223g相当	277杯（大さじ）
米	2268g相当	15合
中力粉	2302g相当	287杯（大さじ）
強力粉	2302g相当	287杯（大さじ）
フランスパン	2684g相当
食パン	3128g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4563g相当	38個
ごはん	4972g相当	33膳
そば	5967g相当	29人前
うどん	8165g相当	40玉

いも・でんぷん類で7756キロカロリー

ふかしいも	6013g相当	30個
さつまいも（生）	6108g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10924g相当	72個
さといも（生）	14634g相当	292個
さといも（調理済）	14916g相当	298個
じゃがいも（生）	15208g相当	101個

砂糖・甘味料で7756キロカロリー

グラニュー糖	1969g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1984g相当	220杯（大さじ）
三温糖	1989g相当	221杯（大さじ）
はちみつ	2358g相当	112杯（大さじ）

豆類で7756キロカロリー

きな粉	1720g相当	215杯（大さじ）
大豆	2085g相当
納豆	4216g相当	105パック
豆腐竹輪	6410g相当	71本
木綿豆腐	10625g相当	35丁
絹ごし豆腐	13850g相当	46丁

種実類で7756キロカロリー

マカダミアナッツ	1033g相当	516粒
ブラジルナッツ	1104g相当	368粒
ヘーゼルナッツ	1107g相当	553粒
ピスタチオ	1258g相当	1258粒
アーモンド	1274g相当	1274粒
らっかせい	1356g相当	1356粒
栗	5103g相当	510個

野菜類で7756キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2770g相当
にんにく	6013g相当	859片
えだまめ	6205g相当	2068さや
かぼちゃ	9944g相当	6.6個
れんこん	11752g相当
ごぼう	13373g相当	89本
ブロッコリー	20963g相当	83株
にんじん	22160g相当	147本
長ねぎ（白ねぎ）	22160g相当	110本
玉ねぎ	23504g相当	117個
しそ	24238g相当	24238枚
ミニトマト	25854g相当	1292個
オクラ	29831g相当	2983本
キャベツ	33722g相当	28玉
アスパラガス	36934g相当	1231本
トマト	38780g相当	193個
ピーマン	38780g相当	1292個
なす	43089g相当	430本
ほうれんそう	43089g相当	215束
パクチー	43089g相当
ズッキーニ	48475g相当	242本
大根	51707g相当	51本
きゅうり	59662g相当	596本
はくさい	59662g相当	39玉
セロリ	64634g相当	430本
もやし	70510g相当	352袋
レタス	70510g相当	141玉

果実類で7756キロカロリー

アボカド	4407g相当	44個
バナナ	8340g相当	69本
マンゴー	11406g相当	57個
ぶどう	13373g相当	26房
りんご	13850g相当	46個
パイナップル	14363g相当	9.5個
キウイ（緑）	15208g相当	152個
みかん	15829g相当	105個
グレープフルーツ	19390g相当	64個
メロン	19390g相当	12玉
梨	20411g相当	68個
もも	20411g相当	81個
いちご	25020g相当	834個

きのこ類で7756キロカロリー

えのきたけ	22812g相当
まつたけ	24238g相当
エリンギ	25020g相当
ぶなしめじ	29831g相当
しいたけ	31024g相当
まいたけ	35255g相当
なめこ	36934g相当
マッシュルーム	51707g相当

藻類で7756キロカロリー

焼きのり	2612g相当
あおのり	3115g相当
いわのり	3402g相当
塩昆布	4019g相当
こんぶ	4563g相当
昆布の佃煮	5171g相当
くきわかめ	43089g相当
ひじき	59662g相当
わかめ	86178g相当
うみぶどう	129267g相当
もずく	193900g相当

魚介類で7756キロカロリー

かつお節	2337g相当
するめ（あたりめ）	2552g相当
さんま	2703g相当
うなぎのかば焼き	2722g相当
塩さば	2950g相当
イクラ	3078g相当
うなぎ	3402g相当
ぶり	3494g相当
はまち	3575g相当
ぎんざけ	4126g相当
魚肉ソーセージ	4909g相当
いわし	4972g相当
魚肉ハム	5004g相当
ししゃも	5103g相当
たい	6013g相当
べにざけ	6108g相当
辛子明太子	6410g相当
まぐろの赤身	6745g相当
あじ	6925g相当
ほっけ	7531g相当
かまぼこ	8340g相当
はんぺん	8340g相当
かにかま	8715g相当
あまえび	9125g相当
なると	9695g相当
ブラックタイガー	10073g相当
するめいか	10206g相当
かき	13373g相当
あさり	26745g相当

肉類で7756キロカロリー

牛バラ肉	2036g相当
豚バラ肉	2120g相当
牛サーロイン	2478g相当
牛肩ロース肉	2630g相当
牛ひき肉	3091g相当
生ハム	3192g相当
ソーセージ	3358g相当
鶏むね肉	3387g相当
牛フィレ肉	4382g相当
チャーシュー	4673g相当
豚フィレ肉	6573g相当
鶏ささみ	7249g相当	144本
砂肝	9019g相当

卵類で7756キロカロリー<

卵黄	2309g相当	115個
生たまご	5462g相当	91個
ゆでたまご	5789g相当	96個

乳製品で7756キロカロリー

プロセスチーズ	2478g相当
モッツァレラチーズ	2884g相当
牛乳	12715g相当	63杯
低脂肪牛乳	18467g相当	92杯

菓子類で7756キロカロリー

ポテトチップス	1434g相当
ドーナッツ（プレーン）	2047g相当
アップルパイ	2639g相当
ホットケーキ	3066g相当
カスタードプリン	6687g相当

一般的食品で7756キロカロリー

チャーハン	3766g相当
とりから揚げ	3802g相当
ハンバーグ	3938g相当
豆腐ハンバーグ	5462g相当
お好み焼き	5703g相当

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