1日8766キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8766キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8766kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8766キロカロリーの分量を見る

穀物類で8766キロカロリー

オートミール	2505g相当	417杯（大さじ）
薄力粉	2512g相当	314杯（大さじ）
米	2564g相当	17合
中力粉	2602g相当	325杯（大さじ）
強力粉	2602g相当	325杯（大さじ）
フランスパン	3034g相当
食パン	3535g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5157g相当	42個
ごはん	5620g相当	37膳
そば	6744g相当	33人前
うどん	9228g相当	46玉

いも・でんぷん類で8766キロカロリー

ふかしいも	6796g相当	33個
さつまいも（生）	6903g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12347g相当	82個
さといも（生）	16540g相当	330個
さといも（調理済）	16858g相当	337個
じゃがいも（生）	17189g相当	114個

砂糖・甘味料で8766キロカロリー

グラニュー糖	2225g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2242g相当	249杯（大さじ）
三温糖	2248g相当	249杯（大さじ）
はちみつ	2665g相当	126杯（大さじ）

豆類で8766キロカロリー

きな粉	1944g相当	243杯（大さじ）
大豆	2357g相当
納豆	4765g相当	119パック
豆腐竹輪	7245g相当	80本
木綿豆腐	12009g相当	40丁
絹ごし豆腐	15654g相当	52丁

種実類で8766キロカロリー

マカダミアナッツ	1168g相当	584粒
ブラジルナッツ	1247g相当	415粒
ヘーゼルナッツ	1251g相当	625粒
ピスタチオ	1421g相当	1421粒
アーモンド	1440g相当	1440粒
らっかせい	1533g相当	1533粒
栗	5768g相当	576個

野菜類で8766キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3131g相当
にんにく	6796g相当	970片
えだまめ	7013g相当	2337さや
かぼちゃ	11239g相当	7.4個
れんこん	13282g相当
ごぼう	15114g相当	100本
ブロッコリー	23692g相当	94株
にんじん	25046g相当	166本
長ねぎ（白ねぎ）	25046g相当	125本
玉ねぎ	26564g相当	132個
しそ	27394g相当	27394枚
ミニトマト	29220g相当	1461個
オクラ	33716g相当	3371本
キャベツ	38114g相当	31玉
アスパラガス	41743g相当	1391本
トマト	43830g相当	219個
ピーマン	43830g相当	1461個
なす	48700g相当	487本
ほうれんそう	48700g相当	243束
パクチー	48700g相当
ズッキーニ	54788g相当	273本
大根	58440g相当	58本
きゅうり	67431g相当	674本
はくさい	67431g相当	44玉
セロリ	73050g相当	487本
もやし	79691g相当	398袋
レタス	79691g相当	159玉

果実類で8766キロカロリー

アボカド	4981g相当	49個
バナナ	9426g相当	78本
マンゴー	12892g相当	64個
ぶどう	15114g相当	30房
りんご	15654g相当	52個
パイナップル	16234g相当	10個
キウイ（緑）	17189g相当	171個
みかん	17890g相当	119個
グレープフルーツ	21915g相当	73個
メロン	21915g相当	14玉
梨	23069g相当	76個
もも	23069g相当	92個
いちご	28278g相当	942個

きのこ類で8766キロカロリー

えのきたけ	25783g相当
まつたけ	27394g相当
エリンギ	28278g相当
ぶなしめじ	33716g相当
しいたけ	35064g相当
まいたけ	39846g相当
なめこ	41743g相当
マッシュルーム	58440g相当

藻類で8766キロカロリー

焼きのり	2952g相当
あおのり	3521g相当
いわのり	3845g相当
塩昆布	4542g相当
こんぶ	5157g相当
昆布の佃煮	5844g相当
くきわかめ	48700g相当
ひじき	67431g相当
わかめ	97400g相当
うみぶどう	146100g相当
もずく	219150g相当

魚介類で8766キロカロリー

かつお節	2641g相当
するめ（あたりめ）	2884g相当
さんま	3055g相当
うなぎのかば焼き	3076g相当
塩さば	3334g相当
イクラ	3479g相当
うなぎ	3845g相当
ぶり	3949g相当
はまち	4040g相当
ぎんざけ	4663g相当
魚肉ソーセージ	5549g相当
いわし	5620g相当
魚肉ハム	5656g相当
ししゃも	5768g相当
たい	6796g相当
べにざけ	6903g相当
辛子明太子	7245g相当
まぐろの赤身	7623g相当
あじ	7827g相当
ほっけ	8511g相当
かまぼこ	9426g相当
はんぺん	9426g相当
かにかま	9850g相当
あまえび	10313g相当
なると	10958g相当
ブラックタイガー	11385g相当
するめいか	11535g相当
かき	15114g相当
あさり	30228g相当

肉類で8766キロカロリー

牛バラ肉	2301g相当
豚バラ肉	2396g相当
牛サーロイン	2801g相当
牛肩ロース肉	2972g相当
牛ひき肉	3493g相当
生ハム	3608g相当
ソーセージ	3795g相当
鶏むね肉	3828g相当
牛フィレ肉	4953g相当
チャーシュー	5281g相当
豚フィレ肉	7429g相当
鶏ささみ	8193g相当	163本
砂肝	10194g相当

卵類で8766キロカロリー<

卵黄	2609g相当	130個
生たまご	6174g相当	102個
ゆでたまご	6542g相当	109個

乳製品で8766キロカロリー

プロセスチーズ	2801g相当
モッツァレラチーズ	3259g相当
牛乳	14371g相当	71杯
低脂肪牛乳	20872g相当	104杯

菓子類で8766キロカロリー

ポテトチップス	1621g相当
ドーナッツ（プレーン）	2313g相当
アップルパイ	2982g相当
ホットケーキ	3465g相当
カスタードプリン	7557g相当

一般的食品で8766キロカロリー

チャーハン	4256g相当
とりから揚げ	4298g相当
ハンバーグ	4450g相当
豆腐ハンバーグ	6174g相当
お好み焼き	6446g相当

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