1日8757キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8757キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8757kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8757キロカロリーの分量を見る

穀物類で8757キロカロリー

オートミール	2502g相当	417杯（大さじ）
薄力粉	2510g相当	313杯（大さじ）
米	2561g相当	17合
中力粉	2599g相当	324杯（大さじ）
強力粉	2599g相当	324杯（大さじ）
フランスパン	3031g相当
食パン	3532g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5152g相当	42個
ごはん	5614g相当	37膳
そば	6737g相当	33人前
うどん	9218g相当	46玉

いも・でんぷん類で8757キロカロリー

ふかしいも	6789g相当	33個
さつまいも（生）	6896g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12334g相当	82個
さといも（生）	16523g相当	330個
さといも（調理済）	16841g相当	336個
じゃがいも（生）	17171g相当	114個

砂糖・甘味料で8757キロカロリー

グラニュー糖	2223g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2240g相当	248杯（大さじ）
三温糖	2246g相当	249杯（大さじ）
はちみつ	2662g相当	126杯（大さじ）

豆類で8757キロカロリー

きな粉	1942g相当	242杯（大さじ）
大豆	2355g相当
納豆	4760g相当	119パック
豆腐竹輪	7238g相当	80本
木綿豆腐	11996g相当	39丁
絹ごし豆腐	15638g相当	52丁

種実類で8757キロカロリー

マカダミアナッツ	1167g相当	583粒
ブラジルナッツ	1246g相当	415粒
ヘーゼルナッツ	1250g相当	625粒
ピスタチオ	1420g相当	1420粒
アーモンド	1438g相当	1438粒
らっかせい	1531g相当	1531粒
栗	5762g相当	576個

野菜類で8757キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3128g相当
にんにく	6789g相当	969片
えだまめ	7006g相当	2335さや
かぼちゃ	11227g相当	7.4個
れんこん	13269g相当
ごぼう	15099g相当	100本
ブロッコリー	23668g相当	94株
にんじん	25020g相当	166本
長ねぎ（白ねぎ）	25020g相当	125本
玉ねぎ	26537g相当	132個
しそ	27366g相当	27366枚
ミニトマト	29190g相当	1459個
オクラ	33681g相当	3368本
キャベツ	38074g相当	31玉
アスパラガス	41700g相当	1390本
トマト	43785g相当	218個
ピーマン	43785g相当	1459個
なす	48650g相当	486本
ほうれんそう	48650g相当	243束
パクチー	48650g相当
ズッキーニ	54732g相当	273本
大根	58380g相当	58本
きゅうり	67362g相当	673本
はくさい	67362g相当	44玉
セロリ	72975g相当	486本
もやし	79610g相当	398袋
レタス	79610g相当	159玉

果実類で8757キロカロリー

アボカド	4976g相当	49個
バナナ	9417g相当	78本
マンゴー	12878g相当	64個
ぶどう	15099g相当	30房
りんご	15638g相当	52個
パイナップル	16217g相当	10個
キウイ（緑）	17171g相当	171個
みかん	17872g相当	119個
グレープフルーツ	21893g相当	72個
メロン	21893g相当	14玉
梨	23045g相当	76個
もも	23045g相当	92個
いちご	28249g相当	941個

きのこ類で8757キロカロリー

えのきたけ	25756g相当
まつたけ	27366g相当
エリンギ	28249g相当
ぶなしめじ	33681g相当
しいたけ	35028g相当
まいたけ	39805g相当
なめこ	41700g相当
マッシュルーム	58380g相当

藻類で8757キロカロリー

焼きのり	2949g相当
あおのり	3517g相当
いわのり	3841g相当
塩昆布	4538g相当
こんぶ	5152g相当
昆布の佃煮	5838g相当
くきわかめ	48650g相当
ひじき	67362g相当
わかめ	97300g相当
うみぶどう	145950g相当
もずく	218925g相当

魚介類で8757キロカロリー

かつお節	2638g相当
するめ（あたりめ）	2881g相当
さんま	3052g相当
うなぎのかば焼き	3073g相当
塩さば	3330g相当
イクラ	3475g相当
うなぎ	3841g相当
ぶり	3945g相当
はまち	4036g相当
ぎんざけ	4658g相当
魚肉ソーセージ	5543g相当
いわし	5614g相当
魚肉ハム	5650g相当
ししゃも	5762g相当
たい	6789g相当
べにざけ	6896g相当
辛子明太子	7238g相当
まぐろの赤身	7615g相当
あじ	7819g相当
ほっけ	8502g相当
かまぼこ	9417g相当
はんぺん	9417g相当
かにかま	9840g相当
あまえび	10303g相当
なると	10947g相当
ブラックタイガー	11373g相当
するめいか	11523g相当
かき	15099g相当
あさり	30197g相当

肉類で8757キロカロリー

牛バラ肉	2299g相当
豚バラ肉	2393g相当
牛サーロイン	2798g相当
牛肩ロース肉	2969g相当
牛ひき肉	3489g相当
生ハム	3604g相当
ソーセージ	3791g相当
鶏むね肉	3825g相当
牛フィレ肉	4948g相当
チャーシュー	5276g相当
豚フィレ肉	7422g相当
鶏ささみ	8185g相当	163本
砂肝	10183g相当

卵類で8757キロカロリー<

卵黄	2607g相当	130個
生たまご	6167g相当	102個
ゆでたまご	6536g相当	108個

乳製品で8757キロカロリー

プロセスチーズ	2798g相当
モッツァレラチーズ	3256g相当
牛乳	14356g相当	71杯
低脂肪牛乳	20850g相当	104杯

菓子類で8757キロカロリー

ポテトチップス	1619g相当
ドーナッツ（プレーン）	2311g相当
アップルパイ	2979g相当
ホットケーキ	3462g相当
カスタードプリン	7550g相当

一般的食品で8757キロカロリー

チャーハン	4251g相当
とりから揚げ	4293g相当
ハンバーグ	4446g相当
豆腐ハンバーグ	6167g相当
お好み焼き	6439g相当

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