1日7757キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7757キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7757kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7757キロカロリーの分量を見る

穀物類で7757キロカロリー

オートミール	2217g相当	369杯（大さじ）
薄力粉	2223g相当	277杯（大さじ）
米	2269g相当	15合
中力粉	2302g相当	287杯（大さじ）
強力粉	2302g相当	287杯（大さじ）
フランスパン	2685g相当
食パン	3128g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4563g相当	38個
ごはん	4973g相当	33膳
そば	5967g相当	29人前
うどん	8166g相当	40玉

いも・でんぷん類で7757キロカロリー

ふかしいも	6014g相当	30個
さつまいも（生）	6108g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10926g相当	72個
さといも（生）	14636g相当	292個
さといも（調理済）	14918g相当	298個
じゃがいも（生）	15210g相当	101個

砂糖・甘味料で7757キロカロリー

グラニュー糖	1969g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1984g相当	220杯（大さじ）
三温糖	1989g相当	221杯（大さじ）
はちみつ	2358g相当	112杯（大さじ）

豆類で7757キロカロリー

きな粉	1720g相当	215杯（大さじ）
大豆	2086g相当
納豆	4216g相当	105パック
豆腐竹輪	6411g相当	71本
木綿豆腐	10627g相当	35丁
絹ごし豆腐	13852g相当	46丁

種実類で7757キロカロリー

マカダミアナッツ	1033g相当	516粒
ブラジルナッツ	1104g相当	368粒
ヘーゼルナッツ	1107g相当	553粒
ピスタチオ	1258g相当	1258粒
アーモンド	1274g相当	1274粒
らっかせい	1357g相当	1357粒
栗	5104g相当	510個

野菜類で7757キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2771g相当
にんにく	6014g相当	859片
えだまめ	6206g相当	2068さや
かぼちゃ	9945g相当	6.6個
れんこん	11754g相当
ごぼう	13375g相当	89本
ブロッコリー	20965g相当	83株
にんじん	22163g相当	147本
長ねぎ（白ねぎ）	22163g相当	110本
玉ねぎ	23507g相当	117個
しそ	24241g相当	24241枚
ミニトマト	25857g相当	1292個
オクラ	29835g相当	2983本
キャベツ	33727g相当	28玉
アスパラガス	36939g相当	1231本
トマト	38785g相当	193個
ピーマン	38785g相当	1292個
なす	43095g相当	430本
ほうれんそう	43095g相当	215束
パクチー	43095g相当
ズッキーニ	48482g相当	242本
大根	51714g相当	51本
きゅうり	59670g相当	596本
はくさい	59670g相当	39玉
セロリ	64642g相当	430本
もやし	70519g相当	352袋
レタス	70519g相当	141玉

果実類で7757キロカロリー

アボカド	4408g相当	44個
バナナ	8341g相当	69本
マンゴー	11408g相当	57個
ぶどう	13375g相当	26房
りんご	13852g相当	46個
パイナップル	14365g相当	9.5個
キウイ（緑）	15210g相当	152個
みかん	15831g相当	105個
グレープフルーツ	19393g相当	64個
メロン	19393g相当	12玉
梨	20414g相当	68個
もも	20414g相当	81個
いちご	25023g相当	834個

きのこ類で7757キロカロリー

えのきたけ	22815g相当
まつたけ	24241g相当
エリンギ	25023g相当
ぶなしめじ	29835g相当
しいたけ	31028g相当
まいたけ	35260g相当
なめこ	36939g相当
マッシュルーム	51714g相当

藻類で7757キロカロリー

焼きのり	2612g相当
あおのり	3116g相当
いわのり	3403g相当
塩昆布	4020g相当
こんぶ	4563g相当
昆布の佃煮	5172g相当
くきわかめ	43095g相当
ひじき	59670g相当
わかめ	86189g相当
うみぶどう	129284g相当
もずく	193925g相当

魚介類で7757キロカロリー

かつお節	2337g相当
するめ（あたりめ）	2552g相当
さんま	2703g相当
うなぎのかば焼き	2722g相当
塩さば	2950g相当
イクラ	3079g相当
うなぎ	3403g相当
ぶり	3495g相当
はまち	3575g相当
ぎんざけ	4127g相当
魚肉ソーセージ	4910g相当
いわし	4973g相当
魚肉ハム	5005g相当
ししゃも	5104g相当
たい	6014g相当
べにざけ	6108g相当
辛子明太子	6411g相当
まぐろの赤身	6746g相当
あじ	6926g相当
ほっけ	7532g相当
かまぼこ	8341g相当
はんぺん	8341g相当
かにかま	8716g相当
あまえび	9126g相当
なると	9697g相当
ブラックタイガー	10075g相当
するめいか	10207g相当
かき	13375g相当
あさり	26749g相当

肉類で7757キロカロリー

牛バラ肉	2036g相当
豚バラ肉	2120g相当
牛サーロイン	2479g相当
牛肩ロース肉	2630g相当
牛ひき肉	3091g相当
生ハム	3193g相当
ソーセージ	3359g相当
鶏むね肉	3388g相当
牛フィレ肉	4383g相当
チャーシュー	4673g相当
豚フィレ肉	6574g相当
鶏ささみ	7250g相当	145本
砂肝	9020g相当

卵類で7757キロカロリー<

卵黄	2309g相当	115個
生たまご	5463g相当	91個
ゆでたまご	5789g相当	96個

乳製品で7757キロカロリー

プロセスチーズ	2479g相当
モッツァレラチーズ	2884g相当
牛乳	12717g相当	63杯
低脂肪牛乳	18470g相当	92杯

菓子類で7757キロカロリー

ポテトチップス	1434g相当
ドーナッツ（プレーン）	2047g相当
アップルパイ	2639g相当
ホットケーキ	3067g相当
カスタードプリン	6688g相当

一般的食品で7757キロカロリー

チャーハン	3766g相当
とりから揚げ	3803g相当
ハンバーグ	3938g相当
豆腐ハンバーグ	5463g相当
お好み焼き	5704g相当

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