1日8657キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8657キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8657kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8657キロカロリーの分量を見る

穀物類で8657キロカロリー

オートミール	2474g相当	412杯（大さじ）
薄力粉	2481g相当	310杯（大さじ）
米	2532g相当	16合
中力粉	2569g相当	321杯（大さじ）
強力粉	2569g相当	321杯（大さじ）
フランスパン	2996g相当
食パン	3491g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5093g相当	42個
ごはん	5550g相当	37膳
そば	6660g相当	33人前
うどん	9113g相当	45玉

いも・でんぷん類で8657キロカロリー

ふかしいも	6711g相当	33個
さつまいも（生）	6817g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12193g相当	81個
さといも（生）	16334g相当	326個
さといも（調理済）	16649g相当	332個
じゃがいも（生）	16975g相当	113個

砂糖・甘味料で8657キロカロリー

グラニュー糖	2198g相当	183杯（大さじ）
上白糖	2215g相当	246杯（大さじ）
三温糖	2220g相当	246杯（大さじ）
はちみつ	2632g相当	125杯（大さじ）

豆類で8657キロカロリー

きな粉	1920g相当	240杯（大さじ）
大豆	2328g相当
納豆	4705g相当	117パック
豆腐竹輪	7155g相当	79本
木綿豆腐	11859g相当	39丁
絹ごし豆腐	15459g相当	51丁

種実類で8657キロカロリー

マカダミアナッツ	1153g相当	576粒
ブラジルナッツ	1232g相当	410粒
ヘーゼルナッツ	1235g相当	617粒
ピスタチオ	1404g相当	1404粒
アーモンド	1422g相当	1422粒
らっかせい	1514g相当	1514粒
栗	5696g相当	569個

野菜類で8657キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3092g相当
にんにく	6711g相当	958片
えだまめ	6926g相当	2308さや
かぼちゃ	11099g相当	7.3個
れんこん	13117g相当
ごぼう	14926g相当	99本
ブロッコリー	23398g相当	93株
にんじん	24735g相当	164本
長ねぎ（白ねぎ）	24735g相当	123本
玉ねぎ	26234g相当	131個
しそ	27054g相当	27054枚
ミニトマト	28857g相当	1442個
オクラ	33297g相当	3329本
キャベツ	37640g相当	31玉
アスパラガス	41224g相当	1374本
トマト	43285g相当	216個
ピーマン	43285g相当	1442個
なす	48095g相当	480本
ほうれんそう	48095g相当	240束
パクチー	48095g相当
ズッキーニ	54107g相当	270本
大根	57714g相当	57本
きゅうり	66593g相当	665本
はくさい	66593g相当	44玉
セロリ	72142g相当	480本
もやし	78700g相当	393袋
レタス	78700g相当	157玉

果実類で8657キロカロリー

アボカド	4919g相当	49個
バナナ	9309g相当	77本
マンゴー	12731g相当	63個
ぶどう	14926g相当	29房
りんご	15459g相当	51個
パイナップル	16032g相当	10個
キウイ（緑）	16975g相当	169個
みかん	17668g相当	117個
グレープフルーツ	21643g相当	72個
メロン	21643g相当	14玉
梨	22782g相当	75個
もも	22782g相当	91個
いちご	27926g相当	930個

きのこ類で8657キロカロリー

えのきたけ	25462g相当
まつたけ	27054g相当
エリンギ	27926g相当
ぶなしめじ	33297g相当
しいたけ	34628g相当
まいたけ	39350g相当
なめこ	41224g相当
マッシュルーム	57714g相当

藻類で8657キロカロリー

焼きのり	2915g相当
あおのり	3477g相当
いわのり	3797g相当
塩昆布	4486g相当
こんぶ	5093g相当
昆布の佃煮	5772g相当
くきわかめ	48095g相当
ひじき	66593g相当
わかめ	96189g相当
うみぶどう	144284g相当
もずく	216425g相当

魚介類で8657キロカロリー

かつお節	2608g相当
するめ（あたりめ）	2848g相当
さんま	3017g相当
うなぎのかば焼き	3038g相当
塩さば	3292g相当
イクラ	3436g相当
うなぎ	3797g相当
ぶり	3900g相当
はまち	3990g相当
ぎんざけ	4605g相当
魚肉ソーセージ	5480g相当
いわし	5550g相当
魚肉ハム	5586g相当
ししゃも	5696g相当
たい	6711g相当
べにざけ	6817g相当
辛子明太子	7155g相当
まぐろの赤身	7528g相当
あじ	7730g相当
ほっけ	8405g相当
かまぼこ	9309g相当
はんぺん	9309g相当
かにかま	9727g相当
あまえび	10185g相当
なると	10822g相当
ブラックタイガー	11243g相当
するめいか	11391g相当
かき	14926g相当
あさり	29852g相当

肉類で8657キロカロリー

牛バラ肉	2273g相当
豚バラ肉	2366g相当
牛サーロイン	2766g相当
牛肩ロース肉	2935g相当
牛ひき肉	3450g相当
生ハム	3563g相当
ソーセージ	3748g相当
鶏むね肉	3781g相当
牛フィレ肉	4891g相当
チャーシュー	5216g相当
豚フィレ肉	7337g相当
鶏ささみ	8091g相当	161本
砂肝	10067g相当

卵類で8657キロカロリー<

卵黄	2577g相当	128個
生たまご	6097g相当	101個
ゆでたまご	6461g相当	107個

乳製品で8657キロカロリー

プロセスチーズ	2766g相当
モッツァレラチーズ	3219g相当
牛乳	14192g相当	70杯
低脂肪牛乳	20612g相当	103杯

菓子類で8657キロカロリー

ポテトチップス	1601g相当
ドーナッツ（プレーン）	2285g相当
アップルパイ	2945g相当
ホットケーキ	3422g相当
カスタードプリン	7463g相当

一般的食品で8657キロカロリー

チャーハン	4203g相当
とりから揚げ	4244g相当
ハンバーグ	4395g相当
豆腐ハンバーグ	6097g相当
お好み焼き	6366g相当

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