1日8747キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8747キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8747kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8747キロカロリーの分量を見る

穀物類で8747キロカロリー

オートミール	2500g相当	416杯（大さじ）
薄力粉	2507g相当	313杯（大さじ）
米	2558g相当	17合
中力粉	2596g相当	324杯（大さじ）
強力粉	2596g相当	324杯（大さじ）
フランスパン	3027g相当
食パン	3528g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5146g相当	42個
ごはん	5608g相当	37膳
そば	6729g相当	33人前
うどん	9208g相当	46玉

いも・でんぷん類で8747キロカロリー

ふかしいも	6781g相当	33個
さつまいも（生）	6888g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12320g相当	82個
さといも（生）	16504g相当	330個
さといも（調理済）	16822g相当	336個
じゃがいも（生）	17151g相当	114個

砂糖・甘味料で8747キロカロリー

グラニュー糖	2221g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2238g相当	248杯（大さじ）
三温糖	2243g相当	249杯（大さじ）
はちみつ	2659g相当	126杯（大さじ）

豆類で8747キロカロリー

きな粉	1940g相当	242杯（大さじ）
大豆	2352g相当
納豆	4754g相当	118パック
豆腐竹輪	7229g相当	80本
木綿豆腐	11983g相当	39丁
絹ごし豆腐	15620g相当	52丁

種実類で8747キロカロリー

マカダミアナッツ	1165g相当	582粒
ブラジルナッツ	1245g相当	415粒
ヘーゼルナッツ	1248g相当	624粒
ピスタチオ	1418g相当	1418粒
アーモンド	1437g相当	1437粒
らっかせい	1530g相当	1530粒
栗	5755g相当	575個

野菜類で8747キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3124g相当
にんにく	6781g相当	968片
えだまめ	6998g相当	2332さや
かぼちゃ	11215g相当	7.4個
れんこん	13254g相当
ごぼう	15082g相当	100本
ブロッコリー	23641g相当	94株
にんじん	24992g相当	166本
長ねぎ（白ねぎ）	24992g相当	124本
玉ねぎ	26507g相当	132個
しそ	27335g相当	27335枚
ミニトマト	29157g相当	1457個
オクラ	33643g相当	3364本
キャベツ	38031g相当	31玉
アスパラガス	41653g相当	1388本
トマト	43735g相当	218個
ピーマン	43735g相当	1457個
なす	48595g相当	485本
ほうれんそう	48595g相当	242束
パクチー	48595g相当
ズッキーニ	54669g相当	273本
大根	58314g相当	58本
きゅうり	67285g相当	672本
はくさい	67285g相当	44玉
セロリ	72892g相当	485本
もやし	79519g相当	397袋
レタス	79519g相当	159玉

果実類で8747キロカロリー

アボカド	4970g相当	49個
バナナ	9406g相当	78本
マンゴー	12864g相当	64個
ぶどう	15082g相当	30房
りんご	15620g相当	52個
パイナップル	16199g相当	10個
キウイ（緑）	17151g相当	171個
みかん	17852g相当	119個
グレープフルーツ	21868g相当	72個
メロン	21868g相当	14玉
梨	23019g相当	76個
もも	23019g相当	92個
いちご	28217g相当	940個

きのこ類で8747キロカロリー

えのきたけ	25727g相当
まつたけ	27335g相当
エリンギ	28217g相当
ぶなしめじ	33643g相当
しいたけ	34988g相当
まいたけ	39760g相当
なめこ	41653g相当
マッシュルーム	58314g相当

藻類で8747キロカロリー

焼きのり	2946g相当
あおのり	3513g相当
いわのり	3837g相当
塩昆布	4533g相当
こんぶ	5146g相当
昆布の佃煮	5832g相当
くきわかめ	48595g相当
ひじき	67285g相当
わかめ	97189g相当
うみぶどう	145784g相当
もずく	218675g相当

魚介類で8747キロカロリー

かつお節	2635g相当
するめ（あたりめ）	2878g相当
さんま	3048g相当
うなぎのかば焼き	3070g相当
塩さば	3326g相当
イクラ	3472g相当
うなぎ	3837g相当
ぶり	3941g相当
はまち	4031g相当
ぎんざけ	4653g相当
魚肉ソーセージ	5537g相当
いわし	5608g相当
魚肉ハム	5644g相当
ししゃも	5755g相当
たい	6781g相当
べにざけ	6888g相当
辛子明太子	7229g相当
まぐろの赤身	7607g相当
あじ	7810g相当
ほっけ	8493g相当
かまぼこ	9406g相当
はんぺん	9406g相当
かにかま	9829g相当
あまえび	10291g相当
なると	10934g相当
ブラックタイガー	11360g相当
するめいか	11510g相当
かき	15082g相当
あさり	30163g相当

肉類で8747キロカロリー

牛バラ肉	2296g相当
豚バラ肉	2390g相当
牛サーロイン	2795g相当
牛肩ロース肉	2966g相当
牛ひき肉	3485g相当
生ハム	3600g相当
ソーセージ	3787g相当
鶏むね肉	3820g相当
牛フィレ肉	4942g相当
チャーシュー	5270g相当
豚フィレ肉	7413g相当
鶏ささみ	8175g相当	163本
砂肝	10171g相当

卵類で8747キロカロリー<

卵黄	2604g相当	130個
生たまご	6160g相当	102個
ゆでたまご	6528g相当	108個

乳製品で8747キロカロリー

プロセスチーズ	2795g相当
モッツァレラチーズ	3252g相当
牛乳	14340g相当	71杯
低脂肪牛乳	20827g相当	104杯

菓子類で8747キロカロリー

ポテトチップス	1617g相当
ドーナッツ（プレーン）	2308g相当
アップルパイ	2976g相当
ホットケーキ	3458g相当
カスタードプリン	7541g相当

一般的食品で8747キロカロリー

チャーハン	4247g相当
とりから揚げ	4288g相当
ハンバーグ	4441g相当
豆腐ハンバーグ	6160g相当
お好み焼き	6432g相当

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