1日8647キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8647キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8647kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8647キロカロリーの分量を見る

穀物類で8647キロカロリー

オートミール	2471g相当	411杯（大さじ）
薄力粉	2478g相当	309杯（大さじ）
米	2529g相当	16合
中力粉	2566g相当	320杯（大さじ）
強力粉	2566g相当	320杯（大さじ）
フランスパン	2993g相当
食パン	3487g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5087g相当	42個
ごはん	5543g相当	36膳
そば	6652g相当	33人前
うどん	9103g相当	45玉

いも・でんぷん類で8647キロカロリー

ふかしいも	6704g相当	33個
さつまいも（生）	6809g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12179g相当	81個
さといも（生）	16316g相当	326個
さといも（調理済）	16629g相当	332個
じゃがいも（生）	16955g相当	113個

砂糖・甘味料で8647キロカロリー

グラニュー糖	2195g相当	182杯（大さじ）
上白糖	2212g相当	245杯（大さじ）
三温糖	2218g相当	246杯（大さじ）
はちみつ	2629g相当	125杯（大さじ）

豆類で8647キロカロリー

きな粉	1918g相当	239杯（大さじ）
大豆	2325g相当
納豆	4700g相当	117パック
豆腐竹輪	7147g相当	79本
木綿豆腐	11846g相当	39丁
絹ごし豆腐	15442g相当	51丁

種実類で8647キロカロリー

マカダミアナッツ	1152g相当	576粒
ブラジルナッツ	1231g相当	410粒
ヘーゼルナッツ	1234g相当	617粒
ピスタチオ	1402g相当	1402粒
アーモンド	1420g相当	1420粒
らっかせい	1512g相当	1512粒
栗	5689g相当	568個

野菜類で8647キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3089g相当
にんにく	6704g相当	957片
えだまめ	6918g相当	2306さや
かぼちゃ	11086g相当	7.3個
れんこん	13102g相当
ごぼう	14909g相当	99本
ブロッコリー	23371g相当	93株
にんじん	24706g相当	164本
長ねぎ（白ねぎ）	24706g相当	123本
玉ねぎ	26204g相当	131個
しそ	27022g相当	27022枚
ミニトマト	28824g相当	1441個
オクラ	33258g相当	3325本
キャベツ	37596g相当	31玉
アスパラガス	41177g相当	1372本
トマト	43235g相当	216個
ピーマン	43235g相当	1441個
なす	48039g相当	480本
ほうれんそう	48039g相当	240束
パクチー	48039g相当
ズッキーニ	54044g相当	270本
大根	57647g相当	57本
きゅうり	66516g相当	665本
はくさい	66516g相当	44玉
セロリ	72059g相当	480本
もやし	78610g相当	393袋
レタス	78610g相当	157玉

果実類で8647キロカロリー

アボカド	4914g相当	49個
バナナ	9298g相当	77本
マンゴー	12717g相当	63個
ぶどう	14909g相当	29房
りんご	15442g相当	51個
パイナップル	16013g相当	10個
キウイ（緑）	16955g相当	169個
みかん	17647g相当	117個
グレープフルーツ	21618g相当	72個
メロン	21618g相当	14玉
梨	22756g相当	75個
もも	22756g相当	91個
いちご	27894g相当	929個

きのこ類で8647キロカロリー

えのきたけ	25433g相当
まつたけ	27022g相当
エリンギ	27894g相当
ぶなしめじ	33258g相当
しいたけ	34588g相当
まいたけ	39305g相当
なめこ	41177g相当
マッシュルーム	57647g相当

藻類で8647キロカロリー

焼きのり	2912g相当
あおのり	3473g相当
いわのり	3793g相当
塩昆布	4481g相当
こんぶ	5087g相当
昆布の佃煮	5765g相当
くきわかめ	48039g相当
ひじき	66516g相当
わかめ	96078g相当
うみぶどう	144117g相当
もずく	216175g相当

魚介類で8647キロカロリー

かつお節	2605g相当
するめ（あたりめ）	2845g相当
さんま	3013g相当
うなぎのかば焼き	3035g相当
塩さば	3288g相当
イクラ	3432g相当
うなぎ	3793g相当
ぶり	3896g相当
はまち	3985g相当
ぎんざけ	4600g相当
魚肉ソーセージ	5473g相当
いわし	5543g相当
魚肉ハム	5579g相当
ししゃも	5689g相当
たい	6704g相当
べにざけ	6809g相当
辛子明太子	7147g相当
まぐろの赤身	7520g相当
あじ	7721g相当
ほっけ	8396g相当
かまぼこ	9298g相当
はんぺん	9298g相当
かにかま	9716g相当
あまえび	10173g相当
なると	10809g相当
ブラックタイガー	11230g相当
するめいか	11378g相当
かき	14909g相当
あさり	29818g相当

肉類で8647キロカロリー

牛バラ肉	2270g相当
豚バラ肉	2363g相当
牛サーロイン	2763g相当
牛肩ロース肉	2932g相当
牛ひき肉	3446g相当
生ハム	3559g相当
ソーセージ	3744g相当
鶏むね肉	3776g相当
牛フィレ肉	4886g相当
チャーシュー	5210g相当
豚フィレ肉	7328g相当
鶏ささみ	8082g相当	161本
砂肝	10055g相当

卵類で8647キロカロリー<

卵黄	2574g相当	128個
生たまご	6090g相当	101個
ゆでたまご	6453g相当	107個

乳製品で8647キロカロリー

プロセスチーズ	2763g相当
モッツァレラチーズ	3215g相当
牛乳	14176g相当	70杯
低脂肪牛乳	20589g相当	102杯

菓子類で8647キロカロリー

ポテトチップス	1599g相当
ドーナッツ（プレーン）	2282g相当
アップルパイ	2942g相当
ホットケーキ	3418g相当
カスタードプリン	7455g相当

一般的食品で8647キロカロリー

チャーハン	4198g相当
とりから揚げ	4239g相当
ハンバーグ	4390g相当
豆腐ハンバーグ	6090g相当
お好み焼き	6359g相当

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