1日8748キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8748キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8748kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8748キロカロリーの分量を見る

穀物類で8748キロカロリー

オートミール	2500g相当	416杯（大さじ）
薄力粉	2507g相当	313杯（大さじ）
米	2558g相当	17合
中力粉	2596g相当	324杯（大さじ）
強力粉	2596g相当	324杯（大さじ）
フランスパン	3027g相当
食パン	3528g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5146g相当	42個
ごはん	5608g相当	37膳
そば	6730g相当	33人前
うどん	9209g相当	46玉

いも・でんぷん類で8748キロカロリー

ふかしいも	6782g相当	33個
さつまいも（生）	6889g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12322g相当	82個
さといも（生）	16506g相当	330個
さといも（調理済）	16824g相当	336個
じゃがいも（生）	17153g相当	114個

砂糖・甘味料で8748キロカロリー

グラニュー糖	2221g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2238g相当	248杯（大さじ）
三温糖	2244g相当	249杯（大さじ）
はちみつ	2659g相当	126杯（大さじ）

豆類で8748キロカロリー

きな粉	1940g相当	242杯（大さじ）
大豆	2352g相当
納豆	4755g相当	118パック
豆腐竹輪	7230g相当	80本
木綿豆腐	11984g相当	39丁
絹ごし豆腐	15622g相当	52丁

種実類で8748キロカロリー

マカダミアナッツ	1165g相当	582粒
ブラジルナッツ	1245g相当	415粒
ヘーゼルナッツ	1248g相当	624粒
ピスタチオ	1418g相当	1418粒
アーモンド	1437g相当	1437粒
らっかせい	1530g相当	1530粒
栗	5756g相当	575個

野菜類で8748キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3125g相当
にんにく	6782g相当	968片
えだまめ	6999g相当	2333さや
かぼちゃ	11216g相当	7.4個
れんこん	13255g相当
ごぼう	15083g相当	100本
ブロッコリー	23644g相当	94株
にんじん	24995g相当	166本
長ねぎ（白ねぎ）	24995g相当	124本
玉ねぎ	26510g相当	132個
しそ	27338g相当	27338枚
ミニトマト	29161g相当	1458個
オクラ	33647g相当	3364本
キャベツ	38035g相当	31玉
アスパラガス	41658g相当	1388本
トマト	43740g相当	218個
ピーマン	43740g相当	1458個
なす	48600g相当	486本
ほうれんそう	48600g相当	243束
パクチー	48600g相当
ズッキーニ	54675g相当	273本
大根	58321g相当	58本
きゅうり	67293g相当	672本
はくさい	67293g相当	44玉
セロリ	72900g相当	486本
もやし	79528g相当	397袋
レタス	79528g相当	159玉

果実類で8748キロカロリー

アボカド	4971g相当	49個
バナナ	9407g相当	78本
マンゴー	12865g相当	64個
ぶどう	15083g相当	30房
りんご	15622g相当	52個
パイナップル	16200g相当	10個
キウイ（緑）	17153g相当	171個
みかん	17854g相当	119個
グレープフルーツ	21870g相当	72個
メロン	21870g相当	14玉
梨	23022g相当	76個
もも	23022g相当	92個
いちご	28220g相当	940個

きのこ類で8748キロカロリー

えのきたけ	25730g相当
まつたけ	27338g相当
エリンギ	28220g相当
ぶなしめじ	33647g相当
しいたけ	34992g相当
まいたけ	39764g相当
なめこ	41658g相当
マッシュルーム	58321g相当

藻類で8748キロカロリー

焼きのり	2946g相当
あおのり	3514g相当
いわのり	3837g相当
塩昆布	4533g相当
こんぶ	5146g相当
昆布の佃煮	5832g相当
くきわかめ	48600g相当
ひじき	67293g相当
わかめ	97200g相当
うみぶどう	145800g相当
もずく	218700g相当

魚介類で8748キロカロリー

かつお節	2635g相当
するめ（あたりめ）	2878g相当
さんま	3049g相当
うなぎのかば焼き	3070g相当
塩さば	3327g相当
イクラ	3472g相当
うなぎ	3837g相当
ぶり	3941g相当
はまち	4032g相当
ぎんざけ	4654g相当
魚肉ソーセージ	5537g相当
いわし	5608g相当
魚肉ハム	5644g相当
ししゃも	5756g相当
たい	6782g相当
べにざけ	6889g相当
辛子明太子	7230g相当
まぐろの赤身	7607g相当
あじ	7811g相当
ほっけ	8494g相当
かまぼこ	9407g相当
はんぺん	9407g相当
かにかま	9830g相当
あまえび	10292g相当
なると	10935g相当
ブラックタイガー	11362g相当
するめいか	11511g相当
かき	15083g相当
あさり	30166g相当

肉類で8748キロカロリー

牛バラ肉	2297g相当
豚バラ肉	2391g相当
牛サーロイン	2795g相当
牛肩ロース肉	2966g相当
牛ひき肉	3486g相当
生ハム	3600g相当
ソーセージ	3788g相当
鶏むね肉	3821g相当
牛フィレ肉	4943g相当
チャーシュー	5270g相当
豚フィレ肉	7414g相当
鶏ささみ	8176g相当	163本
砂肝	10173g相当

卵類で8748キロカロリー<

卵黄	2604g相当	130個
生たまご	6161g相当	102個
ゆでたまご	6529g相当	108個

乳製品で8748キロカロリー

プロセスチーズ	2795g相当
モッツァレラチーズ	3253g相当
牛乳	14341g相当	71杯
低脂肪牛乳	20829g相当	104杯

菓子類で8748キロカロリー

ポテトチップス	1618g相当
ドーナッツ（プレーン）	2309g相当
アップルパイ	2976g相当
ホットケーキ	3458g相当
カスタードプリン	7542g相当

一般的食品で8748キロカロリー

チャーハン	4247g相当
とりから揚げ	4289g相当
ハンバーグ	4441g相当
豆腐ハンバーグ	6161g相当
お好み焼き	6433g相当

ほかのカロリーについて調べる