1日7747キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7747キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7747kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7747キロカロリーの分量を見る

穀物類で7747キロカロリー

オートミール	2214g相当	369杯（大さじ）
薄力粉	2220g相当	277杯（大さじ）
米	2266g相当	15合
中力粉	2299g相当	287杯（大さじ）
強力粉	2299g相当	287杯（大さじ）
フランスパン	2681g相当
食パン	3124g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4558g相当	37個
ごはん	4967g相当	33膳
そば	5960g相当	29人前
うどん	8155g相当	40玉

いも・でんぷん類で7747キロカロリー

ふかしいも	6006g相当	30個
さつまいも（生）	6100g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10912g相当	72個
さといも（生）	14617g相当	292個
さといも（調理済）	14899g相当	297個
じゃがいも（生）	15191g相当	101個

砂糖・甘味料で7747キロカロリー

グラニュー糖	1967g相当	163杯（大さじ）
上白糖	1982g相当	220杯（大さじ）
三温糖	1987g相当	220杯（大さじ）
はちみつ	2355g相当	112杯（大さじ）

豆類で7747キロカロリー

きな粉	1718g相当	214杯（大さじ）
大豆	2083g相当
納豆	4211g相当	105パック
豆腐竹輪	6403g相当	71本
木綿豆腐	10613g相当	35丁
絹ごし豆腐	13834g相当	46丁

種実類で7747キロカロリー

マカダミアナッツ	1032g相当	516粒
ブラジルナッツ	1102g相当	367粒
ヘーゼルナッツ	1106g相当	553粒
ピスタチオ	1256g相当	1256粒
アーモンド	1273g相当	1273粒
らっかせい	1355g相当	1355粒
栗	5097g相当	509個

野菜類で7747キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2767g相当
にんにく	6006g相当	858片
えだまめ	6198g相当	2066さや
かぼちゃ	9933g相当	6.6個
れんこん	11738g相当
ごぼう	13357g相当	89本
ブロッコリー	20938g相当	83株
にんじん	22135g相当	147本
長ねぎ（白ねぎ）	22135g相当	110本
玉ねぎ	23476g相当	117個
しそ	24210g相当	24210枚
ミニトマト	25824g相当	1291個
オクラ	29797g相当	2979本
キャベツ	33683g相当	28玉
アスパラガス	36891g相当	1229本
トマト	38735g相当	193個
ピーマン	38735g相当	1291個
なす	43039g相当	430本
ほうれんそう	43039g相当	215束
パクチー	43039g相当
ズッキーニ	48419g相当	242本
大根	51647g相当	51本
きゅうり	59593g相当	595本
はくさい	59593g相当	39玉
セロリ	64559g相当	430本
もやし	70428g相当	352袋
レタス	70428g相当	140玉

果実類で7747キロカロリー

アボカド	4402g相当	44個
バナナ	8331g相当	69本
マンゴー	11393g相当	56個
ぶどう	13357g相当	26房
りんご	13834g相当	46個
パイナップル	14347g相当	9.5個
キウイ（緑）	15191g相当	151個
みかん	15811g相当	105個
グレープフルーツ	19368g相当	64個
メロン	19368g相当	12玉
梨	20387g相当	67個
もも	20387g相当	81個
いちご	24991g相当	833個

きのこ類で7747キロカロリー

えのきたけ	22786g相当
まつたけ	24210g相当
エリンギ	24991g相当
ぶなしめじ	29797g相当
しいたけ	30988g相当
まいたけ	35214g相当
なめこ	36891g相当
マッシュルーム	51647g相当

藻類で7747キロカロリー

焼きのり	2609g相当
あおのり	3112g相当
いわのり	3398g相当
塩昆布	4014g相当
こんぶ	4558g相当
昆布の佃煮	5165g相当
くきわかめ	43039g相当
ひじき	59593g相当
わかめ	86078g相当
うみぶどう	129117g相当
もずく	193675g相当

魚介類で7747キロカロリー

かつお節	2334g相当
するめ（あたりめ）	2549g相当
さんま	2700g相当
うなぎのかば焼き	2719g相当
塩さば	2946g相当
イクラ	3075g相当
うなぎ	3398g相当
ぶり	3490g相当
はまち	3571g相当
ぎんざけ	4121g相当
魚肉ソーセージ	4904g相当
いわし	4967g相当
魚肉ハム	4999g相当
ししゃも	5097g相当
たい	6006g相当
べにざけ	6100g相当
辛子明太子	6403g相当
まぐろの赤身	6737g相当
あじ	6917g相当
ほっけ	7522g相当
かまぼこ	8331g相当
はんぺん	8331g相当
かにかま	8705g相当
あまえび	9115g相当
なると	9684g相当
ブラックタイガー	10062g相当
するめいか	10194g相当
かき	13357g相当
あさり	26714g相当

肉類で7747キロカロリー

牛バラ肉	2034g相当
豚バラ肉	2117g相当
牛サーロイン	2476g相当
牛肩ロース肉	2627g相当
牛ひき肉	3087g相当
生ハム	3189g相当
ソーセージ	3354g相当
鶏むね肉	3383g相当
牛フィレ肉	4377g相当
チャーシュー	4667g相当
豚フィレ肉	6566g相当
鶏ささみ	7241g相当	144本
砂肝	9009g相当

卵類で7747キロカロリー<

卵黄	2306g相当	115個
生たまご	5456g相当	90個
ゆでたまご	5782g相当	96個

乳製品で7747キロカロリー

プロセスチーズ	2476g相当
モッツァレラチーズ	2880g相当
牛乳	12700g相当	63杯
低脂肪牛乳	18446g相当	92杯

菓子類で7747キロカロリー

ポテトチップス	1432g相当
ドーナッツ（プレーン）	2045g相当
アップルパイ	2636g相当
ホットケーキ	3063g相当
カスタードプリン	6679g相当

一般的食品で7747キロカロリー

チャーハン	3761g相当
とりから揚げ	3798g相当
ハンバーグ	3933g相当
豆腐ハンバーグ	5456g相当
お好み焼き	5697g相当

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