1日7737キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7737キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7737kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7737キロカロリーの分量を見る

穀物類で7737キロカロリー

オートミール	2211g相当	368杯（大さじ）
薄力粉	2217g相当	277杯（大さじ）
米	2263g相当	15合
中力粉	2296g相当	287杯（大さじ）
強力粉	2296g相当	287杯（大さじ）
フランスパン	2678g相当
食パン	3120g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4552g相当	37個
ごはん	4960g相当	33膳
そば	5952g相当	29人前
うどん	8145g相当	40玉

いも・でんぷん類で7737キロカロリー

ふかしいも	5998g相当	29個
さつまいも（生）	6093g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10898g相当	72個
さといも（生）	14599g相当	291個
さといも（調理済）	14879g相当	297個
じゃがいも（生）	15171g相当	101個

砂糖・甘味料で7737キロカロリー

グラニュー糖	1964g相当	163杯（大さじ）
上白糖	1979g相当	219杯（大さじ）
三温糖	1984g相当	220杯（大さじ）
はちみつ	2352g相当	112杯（大さじ）

豆類で7737キロカロリー

きな粉	1716g相当	214杯（大さじ）
大豆	2080g相当
納豆	4205g相当	105パック
豆腐竹輪	6395g相当	71本
木綿豆腐	10599g相当	35丁
絹ごし豆腐	13817g相当	46丁

種実類で7737キロカロリー

マカダミアナッツ	1031g相当	515粒
ブラジルナッツ	1101g相当	367粒
ヘーゼルナッツ	1104g相当	552粒
ピスタチオ	1254g相当	1254粒
アーモンド	1271g相当	1271粒
らっかせい	1353g相当	1353粒
栗	5091g相当	509個

野菜類で7737キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2764g相当
にんにく	5998g相当	856片
えだまめ	6190g相当	2063さや
かぼちゃ	9920g相当	6.6個
れんこん	11723g相当
ごぼう	13340g相当	88本
ブロッコリー	20911g相当	83株
にんじん	22106g相当	147本
長ねぎ（白ねぎ）	22106g相当	110本
玉ねぎ	23446g相当	117個
しそ	24179g相当	24179枚
ミニトマト	25790g相当	1289個
オクラ	29758g相当	2975本
キャベツ	33640g相当	28玉
アスパラガス	36843g相当	1228本
トマト	38685g相当	193個
ピーマン	38685g相当	1289個
なす	42984g相当	429本
ほうれんそう	42984g相当	214束
パクチー	42984g相当
ズッキーニ	48357g相当	241本
大根	51580g相当	51本
きゅうり	59516g相当	595本
はくさい	59516g相当	39玉
セロリ	64475g相当	429本
もやし	70337g相当	351袋
レタス	70337g相当	140玉

果実類で7737キロカロリー

アボカド	4397g相当	43個
バナナ	8320g相当	69本
マンゴー	11378g相当	56個
ぶどう	13340g相当	26房
りんご	13817g相当	46個
パイナップル	14328g相当	9.5個
キウイ（緑）	15171g相当	151個
みかん	15790g相当	105個
グレープフルーツ	19343g相当	64個
メロン	19343g相当	12玉
梨	20361g相当	67個
もも	20361g相当	81個
いちご	24959g相当	831個

きのこ類で7737キロカロリー

えのきたけ	22756g相当
まつたけ	24179g相当
エリンギ	24959g相当
ぶなしめじ	29758g相当
しいたけ	30948g相当
まいたけ	35169g相当
なめこ	36843g相当
マッシュルーム	51580g相当

藻類で7737キロカロリー

焼きのり	2606g相当
あおのり	3108g相当
いわのり	3394g相当
塩昆布	4009g相当
こんぶ	4552g相当
昆布の佃煮	5158g相当
くきわかめ	42984g相当
ひじき	59516g相当
わかめ	85967g相当
うみぶどう	128950g相当
もずく	193425g相当

魚介類で7737キロカロリー

かつお節	2331g相当
するめ（あたりめ）	2546g相当
さんま	2696g相当
うなぎのかば焼き	2715g相当
塩さば	2942g相当
イクラ	3071g相当
うなぎ	3394g相当
ぶり	3486g相当
はまち	3566g相当
ぎんざけ	4116g相当
魚肉ソーセージ	4897g相当
いわし	4960g相当
魚肉ハム	4992g相当
ししゃも	5091g相当
たい	5998g相当
べにざけ	6093g相当
辛子明太子	6395g相当
まぐろの赤身	6728g相当
あじ	6909g相当
ほっけ	7512g相当
かまぼこ	8320g相当
はんぺん	8320g相当
かにかま	8694g相当
あまえび	9103g相当
なると	9672g相当
ブラックタイガー	10049g相当
するめいか	10181g相当
かき	13340g相当
あさり	26680g相当

肉類で7737キロカロリー

牛バラ肉	2031g相当
豚バラ肉	2114g相当
牛サーロイン	2472g相当
牛肩ロース肉	2623g相当
牛ひき肉	3083g相当
生ハム	3184g相当
ソーセージ	3350g相当
鶏むね肉	3379g相当
牛フィレ肉	4372g相当
チャーシュー	4661g相当
豚フィレ肉	6557g相当
鶏ささみ	7231g相当	144本
砂肝	8997g相当

卵類で7737キロカロリー<

卵黄	2303g相当	115個
生たまご	5449g相当	90個
ゆでたまご	5774g相当	96個

乳製品で7737キロカロリー

プロセスチーズ	2472g相当
モッツァレラチーズ	2877g相当
牛乳	12684g相当	63杯
低脂肪牛乳	18422g相当	92杯

菓子類で7737キロカロリー

ポテトチップス	1431g相当
ドーナッツ（プレーン）	2042g相当
アップルパイ	2632g相当
ホットケーキ	3059g相当
カスタードプリン	6670g相当

一般的食品で7737キロカロリー

チャーハン	3756g相当
とりから揚げ	3793g相当
ハンバーグ	3928g相当
豆腐ハンバーグ	5449g相当
お好み焼き	5689g相当

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