1日7647キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7647キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7647kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7647キロカロリーの分量を見る

穀物類で7647キロカロリー

オートミール	2185g相当	364杯（大さじ）
薄力粉	2192g相当	274杯（大さじ）
米	2236g相当	14合
中力粉	2270g相当	283杯（大さじ）
強力粉	2270g相当	283杯（大さじ）
フランスパン	2647g相当
食パン	3084g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4499g相当	37個
ごはん	4902g相当	32膳
そば	5883g相当	29人前
うどん	8050g相当	40玉

いも・でんぷん類で7647キロカロリー

ふかしいも	5928g相当	29個
さつまいも（生）	6022g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10771g相当	71個
さといも（生）	14429g相当	288個
さといも（調理済）	14706g相当	294個
じゃがいも（生）	14995g相当	99個

砂糖・甘味料で7647キロカロリー

グラニュー糖	1941g相当	161杯（大さじ）
上白糖	1956g相当	217杯（大さじ）
三温糖	1961g相当	217杯（大さじ）
はちみつ	2325g相当	110杯（大さじ）

豆類で7647キロカロリー

きな粉	1696g相当	212杯（大さじ）
大豆	2056g相当
納豆	4156g相当	103パック
豆腐竹輪	6320g相当	70本
木綿豆腐	10476g相当	34丁
絹ごし豆腐	13656g相当	45丁

種実類で7647キロカロリー

マカダミアナッツ	1019g相当	509粒
ブラジルナッツ	1088g相当	362粒
ヘーゼルナッツ	1091g相当	545粒
ピスタチオ	1240g相当	1240粒
アーモンド	1256g相当	1256粒
らっかせい	1337g相当	1337粒
栗	5031g相当	503個

野菜類で7647キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2732g相当
にんにく	5928g相当	846片
えだまめ	6118g相当	2039さや
かぼちゃ	9804g相当	6.5個
れんこん	11587g相当
ごぼう	13185g相当	87本
ブロッコリー	20668g相当	82株
にんじん	21849g相当	145本
長ねぎ（白ねぎ）	21849g相当	109本
玉ねぎ	23173g相当	115個
しそ	23897g相当	23897枚
ミニトマト	25490g相当	1274個
オクラ	29412g相当	2941本
キャベツ	33248g相当	27玉
アスパラガス	36415g相当	1213本
トマト	38235g相当	191個
ピーマン	38235g相当	1274個
なす	42484g相当	424本
ほうれんそう	42484g相当	212束
パクチー	42484g相当
ズッキーニ	47794g相当	238本
大根	50980g相当	50本
きゅうり	58824g相当	588本
はくさい	58824g相当	39玉
セロリ	63725g相当	424本
もやし	69519g相当	347袋
レタス	69519g相当	139玉

果実類で7647キロカロリー

アボカド	4345g相当	43個
バナナ	8223g相当	68本
マンゴー	11246g相当	56個
ぶどう	13185g相当	26房
りんご	13656g相当	45個
パイナップル	14162g相当	9.4個
キウイ（緑）	14995g相当	149個
みかん	15607g相当	104個
グレープフルーツ	19118g相当	63個
メロン	19118g相当	12玉
梨	20124g相当	67個
もも	20124g相当	80個
いちご	24668g相当	822個

きのこ類で7647キロカロリー

えのきたけ	22492g相当
まつたけ	23897g相当
エリンギ	24668g相当
ぶなしめじ	29412g相当
しいたけ	30588g相当
まいたけ	34760g相当
なめこ	36415g相当
マッシュルーム	50980g相当

藻類で7647キロカロリー

焼きのり	2575g相当
あおのり	3072g相当
いわのり	3354g相当
塩昆布	3963g相当
こんぶ	4499g相当
昆布の佃煮	5098g相当
くきわかめ	42484g相当
ひじき	58824g相当
わかめ	84967g相当
うみぶどう	127450g相当
もずく	191175g相当

魚介類で7647キロカロリー

かつお節	2304g相当
するめ（あたりめ）	2516g相当
さんま	2665g相当
うなぎのかば焼き	2684g相当
塩さば	2908g相当
イクラ	3035g相当
うなぎ	3354g相当
ぶり	3445g相当
はまち	3524g相当
ぎんざけ	4068g相当
魚肉ソーセージ	4840g相当
いわし	4902g相当
魚肉ハム	4934g相当
ししゃも	5031g相当
たい	5928g相当
べにざけ	6022g相当
辛子明太子	6320g相当
まぐろの赤身	6650g相当
あじ	6828g相当
ほっけ	7425g相当
かまぼこ	8223g相当
はんぺん	8223g相当
かにかま	8593g相当
あまえび	8997g相当
なると	9559g相当
ブラックタイガー	9932g相当
するめいか	10062g相当
かき	13185g相当
あさり	26369g相当

肉類で7647キロカロリー

牛バラ肉	2008g相当
豚バラ肉	2090g相当
牛サーロイン	2444g相当
牛肩ロース肉	2593g相当
牛ひき肉	3047g相当
生ハム	3147g相当
ソーセージ	3311g相当
鶏むね肉	3340g相当
牛フィレ肉	4321g相当
チャーシュー	4607g相当
豚フィレ肉	6481g相当
鶏ささみ	7147g相当	142本
砂肝	8892g相当

卵類で7647キロカロリー<

卵黄	2276g相当	113個
生たまご	5386g相当	89個
ゆでたまご	5707g相当	95個

乳製品で7647キロカロリー

プロセスチーズ	2444g相当
モッツァレラチーズ	2843g相当
牛乳	12537g相当	62杯
低脂肪牛乳	18208g相当	91杯

菓子類で7647キロカロリー

ポテトチップス	1414g相当
ドーナッツ（プレーン）	2018g相当
アップルパイ	2602g相当
ホットケーキ	3023g相当
カスタードプリン	6593g相当

一般的食品で7647キロカロリー

チャーハン	3713g相当
とりから揚げ	3749g相当
ハンバーグ	3882g相当
豆腐ハンバーグ	5386g相当
お好み焼き	5623g相当

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