1日7637キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7637キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7637kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7637キロカロリーの分量を見る

穀物類で7637キロカロリー

オートミール	2182g相当	363杯（大さじ）
薄力粉	2189g相当	273杯（大さじ）
米	2234g相当	14合
中力粉	2267g相当	283杯（大さじ）
強力粉	2267g相当	283杯（大さじ）
フランスパン	2643g相当
食パン	3080g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4493g相当	37個
ごはん	4896g相当	32膳
そば	5875g相当	29人前
うどん	8039g相当	40玉

いも・でんぷん類で7637キロカロリー

ふかしいも	5921g相当	29個
さつまいも（生）	6014g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10757g相当	71個
さといも（生）	14410g相当	288個
さといも（調理済）	14687g相当	293個
じゃがいも（生）	14975g相当	99個

砂糖・甘味料で7637キロカロリー

グラニュー糖	1939g相当	161杯（大さじ）
上白糖	1954g相当	217杯（大さじ）
三温糖	1959g相当	217杯（大さじ）
はちみつ	2322g相当	110杯（大さじ）

豆類で7637キロカロリー

きな粉	1694g相当	211杯（大さじ）
大豆	2053g相当
納豆	4151g相当	103パック
豆腐竹輪	6312g相当	70本
木綿豆腐	10462g相当	34丁
絹ごし豆腐	13638g相当	45丁

種実類で7637キロカロリー

マカダミアナッツ	1017g相当	508粒
ブラジルナッツ	1087g相当	362粒
ヘーゼルナッツ	1090g相当	545粒
ピスタチオ	1238g相当	1238粒
アーモンド	1255g相当	1255粒
らっかせい	1336g相当	1336粒
栗	5025g相当	502個

野菜類で7637キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2728g相当
にんにく	5921g相当	845片
えだまめ	6110g相当	2036さや
かぼちゃ	9792g相当	6.5個
れんこん	11572g相当
ごぼう	13168g相当	87本
ブロッコリー	20641g相当	82株
にんじん	21820g相当	145本
長ねぎ（白ねぎ）	21820g相当	109本
玉ねぎ	23143g相当	115個
しそ	23866g相当	23866枚
ミニトマト	25457g相当	1272個
オクラ	29374g相当	2937本
キャベツ	33205g相当	27玉
アスパラガス	36367g相当	1212本
トマト	38185g相当	190個
ピーマン	38185g相当	1272個
なす	42428g相当	424本
ほうれんそう	42428g相当	212束
パクチー	42428g相当
ズッキーニ	47732g相当	238本
大根	50914g相当	50本
きゅうり	58747g相当	587本
はくさい	58747g相当	39玉
セロリ	63642g相当	424本
もやし	69428g相当	347袋
レタス	69428g相当	138玉

果実類で7637キロカロリー

アボカド	4340g相当	43個
バナナ	8212g相当	68本
マンゴー	11231g相当	56個
ぶどう	13168g相当	26房
りんご	13638g相当	45個
パイナップル	14143g相当	9.4個
キウイ（緑）	14975g相当	149個
みかん	15586g相当	103個
グレープフルーツ	19093g相当	63個
メロン	19093g相当	12玉
梨	20098g相当	66個
もも	20098g相当	80個
いちご	24636g相当	821個

きのこ類で7637キロカロリー

えのきたけ	22462g相当
まつたけ	23866g相当
エリンギ	24636g相当
ぶなしめじ	29374g相当
しいたけ	30548g相当
まいたけ	34714g相当
なめこ	36367g相当
マッシュルーム	50914g相当

藻類で7637キロカロリー

焼きのり	2572g相当
あおのり	3068g相当
いわのり	3350g相当
塩昆布	3957g相当
こんぶ	4493g相当
昆布の佃煮	5092g相当
くきわかめ	42428g相当
ひじき	58747g相当
わかめ	84856g相当
うみぶどう	127284g相当
もずく	190925g相当

魚介類で7637キロカロリー

かつお節	2301g相当
するめ（あたりめ）	2513g相当
さんま	2661g相当
うなぎのかば焼き	2680g相当
塩さば	2904g相当
イクラ	3031g相当
うなぎ	3350g相当
ぶり	3441g相当
はまち	3520g相当
ぎんざけ	4063g相当
魚肉ソーセージ	4834g相当
いわし	4896g相当
魚肉ハム	4928g相当
ししゃも	5025g相当
たい	5921g相当
べにざけ	6014g相当
辛子明太子	6312g相当
まぐろの赤身	6641g相当
あじ	6819g相当
ほっけ	7415g相当
かまぼこ	8212g相当
はんぺん	8212g相当
かにかま	8581g相当
あまえび	8985g相当
なると	9547g相当
ブラックタイガー	9919g相当
するめいか	10049g相当
かき	13168g相当
あさり	26335g相当

肉類で7637キロカロリー

牛バラ肉	2005g相当
豚バラ肉	2087g相当
牛サーロイン	2440g相当
牛肩ロース肉	2589g相当
牛ひき肉	3043g相当
生ハム	3143g相当
ソーセージ	3307g相当
鶏むね肉	3335g相当
牛フィレ肉	4315g相当
チャーシュー	4601g相当
豚フィレ肉	6473g相当
鶏ささみ	7138g相当	142本
砂肝	8881g相当

卵類で7637キロカロリー<

卵黄	2273g相当	113個
生たまご	5379g相当	89個
ゆでたまご	5700g相当	95個

乳製品で7637キロカロリー

プロセスチーズ	2440g相当
モッツァレラチーズ	2840g相当
牛乳	12520g相当	62杯
低脂肪牛乳	18184g相当	90杯

菓子類で7637キロカロリー

ポテトチップス	1412g相当
ドーナッツ（プレーン）	2016g相当
アップルパイ	2598g相当
ホットケーキ	3019g相当
カスタードプリン	6584g相当

一般的食品で7637キロカロリー

チャーハン	3708g相当
とりから揚げ	3744g相当
ハンバーグ	3877g相当
豆腐ハンバーグ	5379g相当
お好み焼き	5616g相当

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