1日7537キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7537キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7537kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7537キロカロリーの分量を見る

穀物類で7537キロカロリー

オートミール	2154g相当	359杯（大さじ）
薄力粉	2160g相当	270杯（大さじ）
米	2204g相当	14合
中力粉	2237g相当	279杯（大さじ）
強力粉	2237g相当	279杯（大さじ）
フランスパン	2608g相当
食パン	3040g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4434g相当	36個
ごはん	4832g相当	32膳
そば	5798g相当	28人前
うどん	7934g相当	39玉

いも・でんぷん類で7537キロカロリー

ふかしいも	5843g相当	29個
さつまいも（生）	5935g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10616g相当	70個
さといも（生）	14221g相当	284個
さといも（調理済）	14495g相当	289個
じゃがいも（生）	14779g相当	98個

砂糖・甘味料で7537キロカロリー

グラニュー糖	1913g相当	159杯（大さじ）
上白糖	1928g相当	214杯（大さじ）
三温糖	1933g相当	214杯（大さじ）
はちみつ	2291g相当	109杯（大さじ）

豆類で7537キロカロリー

きな粉	1672g相当	209杯（大さじ）
大豆	2027g相当
納豆	4097g相当	102パック
豆腐竹輪	6229g相当	69本
木綿豆腐	10325g相当	34丁
絹ごし豆腐	13459g相当	44丁

種実類で7537キロカロリー

マカダミアナッツ	1004g相当	502粒
ブラジルナッツ	1073g相当	357粒
ヘーゼルナッツ	1076g相当	538粒
ピスタチオ	1222g相当	1222粒
アーモンド	1238g相当	1238粒
らっかせい	1318g相当	1318粒
栗	4959g相当	495個

野菜類で7537キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2692g相当
にんにく	5843g相当	834片
えだまめ	6030g相当	2010さや
かぼちゃ	9663g相当	6.4個
れんこん	11420g相当
ごぼう	12995g相当	86本
ブロッコリー	20371g相当	81株
にんじん	21535g相当	143本
長ねぎ（白ねぎ）	21535g相当	107本
玉ねぎ	22840g相当	114個
しそ	23554g相当	23554枚
ミニトマト	25124g相当	1256個
オクラ	28989g相当	2898本
キャベツ	32770g相当	27玉
アスパラガス	35891g相当	1196本
トマト	37685g相当	188個
ピーマン	37685g相当	1256個
なす	41873g相当	418本
ほうれんそう	41873g相当	209束
パクチー	41873g相当
ズッキーニ	47107g相当	235本
大根	50247g相当	50本
きゅうり	57977g相当	579本
はくさい	57977g相当	38玉
セロリ	62809g相当	418本
もやし	68519g相当	342袋
レタス	68519g相当	137玉

果実類で7537キロカロリー

アボカド	4283g相当	42個
バナナ	8105g相当	67本
マンゴー	11084g相当	55個
ぶどう	12995g相当	25房
りんご	13459g相当	44個
パイナップル	13958g相当	9.3個
キウイ（緑）	14779g相当	147個
みかん	15382g相当	102個
グレープフルーツ	18843g相当	62個
メロン	18843g相当	12玉
梨	19835g相当	66個
もも	19835g相当	79個
いちご	24313g相当	810個

きのこ類で7537キロカロリー

えのきたけ	22168g相当
まつたけ	23554g相当
エリンギ	24313g相当
ぶなしめじ	28989g相当
しいたけ	30148g相当
まいたけ	34260g相当
なめこ	35891g相当
マッシュルーム	50247g相当

藻類で7537キロカロリー

焼きのり	2538g相当
あおのり	3027g相当
いわのり	3306g相当
塩昆布	3906g相当
こんぶ	4434g相当
昆布の佃煮	5025g相当
くきわかめ	41873g相当
ひじき	57977g相当
わかめ	83745g相当
うみぶどう	125617g相当
もずく	188425g相当

魚介類で7537キロカロリー

かつお節	2271g相当
するめ（あたりめ）	2480g相当
さんま	2627g相当
うなぎのかば焼き	2645g相当
塩さば	2866g相当
イクラ	2991g相当
うなぎ	3306g相当
ぶり	3396g相当
はまち	3474g相当
ぎんざけ	4010g相当
魚肉ソーセージ	4771g相当
いわし	4832g相当
魚肉ハム	4863g相当
ししゃも	4959g相当
たい	5843g相当
べにざけ	5935g相当
辛子明太子	6229g相当
まぐろの赤身	6554g相当
あじ	6730g相当
ほっけ	7318g相当
かまぼこ	8105g相当
はんぺん	8105g相当
かにかま	8469g相当
あまえび	8868g相当
なると	9422g相当
ブラックタイガー	9789g相当
するめいか	9918g相当
かき	12995g相当
あさり	25990g相当

肉類で7537キロカロリー

牛バラ肉	1979g相当
豚バラ肉	2060g相当
牛サーロイン	2408g相当
牛肩ロース肉	2555g相当
牛ひき肉	3003g相当
生ハム	3102g相当
ソーセージ	3263g相当
鶏むね肉	3292g相当
牛フィレ肉	4259g相当
チャーシュー	4541g相当
豚フィレ肉	6388g相当
鶏ささみ	7044g相当	140本
砂肝	8764g相当

卵類で7537キロカロリー<

卵黄	2244g相当	112個
生たまご	5308g相当	88個
ゆでたまご	5625g相当	93個

乳製品で7537キロカロリー

プロセスチーズ	2408g相当
モッツァレラチーズ	2802g相当
牛乳	12356g相当	61杯
低脂肪牛乳	17946g相当	89杯

菓子類で7537キロカロリー

ポテトチップス	1394g相当
ドーナッツ（プレーン）	1989g相当
アップルパイ	2564g相当
ホットケーキ	2980g相当
カスタードプリン	6498g相当

一般的食品で7537キロカロリー

チャーハン	3659g相当
とりから揚げ	3695g相当
ハンバーグ	3826g相当
豆腐ハンバーグ	5308g相当
お好み焼き	5542g相当

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