7537キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7537kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7537キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	82時間2分	79時間45分	77時間36分	75時間33分	73時間37分	71時間46分	70時間1分	68時間21分	66時間46分	65時間15分	63時間48分	62時間25分	61時間5分	59時間49分	58時間35分	57時間25分	56時間17分	55時間12分	54時間10分	53時間10分	52時間12分	51時間16分	50時間22分	49時間30分	48時間39分	47時間51分	47時間4分	46時間18分	45時間34分	44時間51分	44時間10分	43時間30分	42時間51分	42時間13分	41時間36分	41時間1分	40時間26分	39時間52分	39時間19分	38時間48分	38時間16分	37時間46分	37時間17分	36時間48分	36時間20分	35時間53分	35時間26分	35時間0分	34時間35分	34時間10分	33時間46分	33時間23分	33時間0分	32時間37分	32時間15分	31時間54分	31時間33分	31時間12分	30時間52分	30時間32分	30時間13分	29時間54分	29時間36分	29時間17分	29時間0分	28時間42分	28時間25分	28時間8分	27時間52分	27時間36分	27時間20分	27時間5分	26時間50分	26時間35分	26時間20分	26時間6分	25時間52分	25時間38分	25時間24分	25時間11分	24時間58分	24時間45分	24時間32分	24時間19分	24時間7分	23時間55分	23時間43分	23時間32分	23時間20分	23時間9分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間16分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間4分	19時間56分	19時間48分	19時間39分	19時間31分	19時間24分	19時間16分	19時間8分
ウォーキング (普通:4km/h)	68時間21分	66時間27分	64時間40分	62時間57分	61時間21分	59時間49分	58時間21分	56時間58分	55時間38分	54時間22分	53時間10分	52時間0分	50時間54分	49時間50分	48時間49分	47時間51分	46時間54分	46時間0分	45時間8分	44時間18分	43時間30分	42時間43分	41時間58分	41時間15分	40時間33分	39時間52分	39時間13分	38時間35分	37時間58分	37時間23分	36時間48分	36時間15分	35時間42分	35時間11分	34時間40分	34時間10分	33時間41分	33時間13分	32時間46分	32時間20分	31時間54分	31時間28分	31時間4分	30時間40分	30時間17分	29時間54分	29時間32分	29時間10分	28時間49分	28時間29分	28時間8分	27時間49分	27時間30分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間17分	26時間0分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間40分	24時間24分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間57分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	47時間41分	46時間22分	45時間7分	43時間55分	42時間48分	41時間43分	40時間42分	39時間44分	38時間49分	37時間56分	37時間5分	36時間17分	35時間31分	34時間46分	34時間4分	33時間23分	32時間43分	32時間6分	31時間29分	30時間54分	30時間21分	29時間48分	29時間17分	28時間46分	28時間17分	27時間49分	27時間21分	26時間55分	26時間29分	26時間4分	25時間40分	25時間17分	24時間54分	24時間32分	24時間11分	23時間50分	23時間30分	23時間11分	22時間52分	22時間33分	22時間15分	21時間57分	21時間40分	21時間24分	21時間7分	20時間51分	20時間36分	20時間21分	20時間6分	19時間52分	19時間38分	19時間24分	19時間11分	18時間58分	18時間45分	18時間32分	18時間20分	18時間8分	17時間56分	17時間45分	17時間34分	17時間23分	17時間12分	17時間2分	16時間51分	16時間41分	16時間31分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間53分	15時間44分	15時間36分	15時間27分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間12分	11時間7分
階段をゆっくり上る	51時間16分	49時間50分	48時間30分	47時間13分	46時間0分	44時間51分	43時間46分	42時間43分	41時間43分	40時間47分	39時間52分	39時間0分	38時間10分	37時間23分	36時間37分	35時間53分	35時間11分	34時間30分	33時間51分	33時間13分	32時間37分	32時間2分	31時間28分	30時間56分	30時間24分	29時間54分	29時間25分	28時間56分	28時間29分	28時間2分	27時間36分	27時間11分	26時間47分	26時間23分	26時間0分	25時間38分	25時間16分	24時間55分	24時間34分	24時間15分	23時間55分	23時間36分	23時間18分	23時間0分	22時間42分	22時間25分	22時間9分	21時間53分	21時間37分	21時間21分	21時間6分	20時間51分	20時間37分	20時間23分	20時間9分	19時間56分	19時間43分	19時間30分	19時間17分	19時間5分	18時間53分	18時間41分	18時間30分	18時間18分	18時間7分	17時間56分	17時間46分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分
階段を速く上る	28時間5分	27時間18分	26時間34分	25時間52分	25時間12分	24時間34分	23時間58分	23時間24分	22時間52分	22時間20分	21時間51分	21時間22分	20時間55分	20時間29分	20時間4分	19時間39分	19時間16分	18時間54分	18時間33分	18時間12分	17時間52分	17時間33分	17時間15分	16時間57分	16時間39分	16時間23分	16時間7分	15時間51分	15時間36分	15時間21分	15時間7分	14時間53分	14時間40分	14時間27分	14時間15分	14時間2分	13時間50分	13時間39分	13時間28分	13時間17分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分
階段を降りる	41時間1分	39時間52分	38時間48分	37時間46分	36時間48分	35時間53分	35時間0分	34時間10分	33時間23分	32時間37分	31時間54分	31時間12分	30時間32分	29時間54分	29時間17分	28時間42分	28時間8分	27時間36分	27時間5分	26時間35分	26時間6分	25時間38分	25時間11分	24時間45分	24時間19分	23時間55分	23時間32分	23時間9分	22時間47分	22時間25分	22時間5分	21時間45分	21時間25分	21時間6分	20時間48分	20時間30分	20時間13分	19時間56分	19時間39分	19時間24分	19時間8分	18時間53分	18時間38分	18時間24分	18時間10分	17時間56分	17時間43分	17時間30分	17時間17分	17時間5分	16時間53分	16時間41分	16時間30分	16時間18分	16時間7分	15時間57分	15時間46分	15時間36分	15時間26分	15時間16分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間38分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間25分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間22分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間42分	9時間38分	9時間34分
山登り	28時間5分	27時間18分	26時間34分	25時間52分	25時間12分	24時間34分	23時間58分	23時間24分	22時間52分	22時間20分	21時間51分	21時間22分	20時間55分	20時間29分	20時間4分	19時間39分	19時間16分	18時間54分	18時間33分	18時間12分	17時間52分	17時間33分	17時間15分	16時間57分	16時間39分	16時間23分	16時間7分	15時間51分	15時間36分	15時間21分	15時間7分	14時間53分	14時間40分	14時間27分	14時間15分	14時間2分	13時間50分	13時間39分	13時間28分	13時間17分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	34時間10分	33時間13分	32時間20分	31時間28分	30時間40分	29時間54分	29時間10分	28時間29分	27時間49分	27時間11分	26時間35分	26時間0分	25時間27分	24時間55分	24時間24分	23時間55分	23時間27分	23時間0分	22時間34分	22時間9分	21時間45分	21時間21分	20時間59分	20時間37分	20時間16分	19時間56分	19時間36分	19時間17分	18時間59分	18時間41分	18時間24分	18時間7分	17時間51分	17時間35分	17時間20分	17時間5分	16時間50分	16時間36分	16時間23分	16時間10分	15時間57分	15時間44分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間57分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分
ランニング (普通:8km/h以下)	25時間38分	24時間55分	24時間15分	23時間36分	23時間0分	22時間25分	21時間53分	21時間21分	20時間51分	20時間23分	19時間56分	19時間30分	19時間5分	18時間41分	18時間18分	17時間56分	17時間35分	17時間15分	16時間55分	16時間36分	16時間18分	16時間1分	15時間44分	15時間28分	15時間12分	14時間57分	14時間42分	14時間28分	14時間14分	14時間1分	13時間48分	13時間35分	13時間23分	13時間11分	13時間0分	12時間49分	12時間38分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分
ランニング (速め:10km/h以上)	20時間30分	19時間56分	19時間24分	18時間53分	18時間24分	17時間56分	17時間30分	17時間5分	16時間41分	16時間18分	15時間57分	15時間36分	15時間16分	14時間57分	14時間38分	14時間21分	14時間4分	13時間48分	13時間32分	13時間17分	13時間3分	12時間49分	12時間35分	12時間22分	12時間9分	11時間57分	11時間46分	11時間34分	11時間23分	11時間12分	11時間2分	10時間52分	10時間42分	10時間33分	10時間24分	10時間15分	10時間6分	9時間58分	9時間49分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間51分	4時間49分	4時間47分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	23時間18分	22時間39分	22時間2分	21時間27分	20時間54分	20時間23分	19時間53分	19時間25分	18時間58分	18時間32分	18時間7分	17時間43分	17時間21分	16時間59分	16時間38分	16時間18分	15時間59分	15時間41分	15時間23分	15時間6分	14時間49分	14時間33分	14時間18分	14時間3分	13時間49分	13時間35分	13時間22分	13時間9分	12時間56分	12時間44分	12時間32分	12時間21分	12時間10分	11時間59分	11時間49分	11時間39分	11時間29分	11時間19分	11時間10分	11時間1分	10時間52分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間26分
縄跳び (普通:100-120回/分)	17時間22分	16時間53分	16時間26分	16時間0分	15時間35分	15時間12分	14時間50分	14時間29分	14時間8分	13時間49分	13時間31分	13時間13分	12時間56分	12時間40分	12時間24分	12時間9分	11時間55分	11時間41分	11時間28分	11時間15分	11時間3分	10時間51分	10時間40分	10時間29分	10時間18分	10時間8分	9時間58分	9時間48分	9時間39分	9時間30分	9時間21分	9時間13分	9時間4分	8時間56分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間26分	8時間19分	8時間13分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間47分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分
縄跳び (速め:100-160回/分)	16時間40分	16時間12分	15時間46分	15時間21分	14時間57分	14時間35分	14時間14分	13時間53分	13時間34分	13時間15分	12時間58分	12時間41分	12時間25分	12時間9分	11時間54分	11時間40分	11時間26分	11時間13分	11時間0分	10時間48分	10時間36分	10時間25分	10時間14分	10時間3分	9時間53分	9時間43分	9時間34分	9時間24分	9時間15分	9時間7分	8時間58分	8時間50分	8時間42分	8時間34分	8時間27分	8時間20分	8時間13分	8時間6分	7時間59分	7時間53分	7時間46分	7時間40分	7時間34分	7時間28分	7時間23分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	38時間41分	37時間37分	36時間36分	35時間38分	34時間43分	33時間51分	33時間1分	32時間14分	31時間29分	30時間46分	30時間5分	29時間26分	28時間48分	28時間12分	27時間38分	27時間5分	26時間33分	26時間2分	25時間33分	25時間4分	24時間37分	24時間11分	23時間45分	23時間21分	22時間57分	22時間34分	22時間12分	21時間50分	21時間29分	21時間9分	20時間50分	20時間31分	20時間12分	19時間55分	19時間37分	19時間20分	19時間4分	18時間48分	18時間33分	18時間18分	18時間3分	17時間49分	17時間35分	17時間21分	17時間8分	16時間55分	16時間43分	16時間30分	16時間19分	16時間7分	15時間56分	15時間44分	15時間34分	15時間23分	15時間13分	15時間2分	14時間52分	14時間43分	14時間33分	14時間24分	14時間15分	14時間6分	13時間57分	13時間49分	13時間40分	13時間32分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間1分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間9分	9時間5分	9時間1分
水泳 (普通:全般)	24時間42分	24時間1分	23時間22分	22時間45分	22時間10分	21時間37分	21時間5分	20時間35分	20時間6分	19時間39分	19時間13分	18時間48分	18時間24分	18時間1分	17時間38分	17時間17分	16時間57分	16時間37分	16時間19分	16時間0分	15時間43分	15時間26分	15時間10分	14時間54分	14時間39分	14時間24分	14時間10分	13時間56分	13時間43分	13時間30分	13時間18分	13時間6分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間21分	12時間10分	12時間0分	11時間50分	11時間41分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間48分	5時間45分
水泳 (速め:全般)	20時間30分	19時間56分	19時間24分	18時間53分	18時間24分	17時間56分	17時間30分	17時間5分	16時間41分	16時間18分	15時間57分	15時間36分	15時間16分	14時間57分	14時間38分	14時間21分	14時間4分	13時間48分	13時間32分	13時間17分	13時間3分	12時間49分	12時間35分	12時間22分	12時間9分	11時間57分	11時間46分	11時間34分	11時間23分	11時間12分	11時間2分	10時間52分	10時間42分	10時間33分	10時間24分	10時間15分	10時間6分	9時間58分	9時間49分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間51分	4時間49分	4時間47分
水泳 (バタフライ)	14時間51分	14時間26分	14時間3分	13時間41分	13時間20分	13時間0分	12時間41分	12時間23分	12時間5分	11時間49分	11時間33分	11時間18分	11時間4分	10時間50分	10時間36分	10時間24分	10時間11分	10時間0分	9時間48分	9時間37分	9時間27分	9時間17分	9時間7分	8時間58分	8時間48分	8時間40分	8時間31分	8時間23分	8時間15分	8時間7分	8時間0分	7時間52分	7時間45分	7時間38分	7時間32分	7時間25分	7時間19分	7時間13分	7時間7分	7時間1分	6時間56分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間30分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間11分	6時間7分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間28分
自転車 (ゆったり:15km/h)	34時間10分	33時間13分	32時間20分	31時間28分	30時間40分	29時間54分	29時間10分	28時間29分	27時間49分	27時間11分	26時間35分	26時間0分	25時間27分	24時間55分	24時間24分	23時間55分	23時間27分	23時間0分	22時間34分	22時間9分	21時間45分	21時間21分	20時間59分	20時間37分	20時間16分	19時間56分	19時間36分	19時間17分	18時間59分	18時間41分	18時間24分	18時間7分	17時間51分	17時間35分	17時間20分	17時間5分	16時間50分	16時間36分	16時間23分	16時間10分	15時間57分	15時間44分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間57分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分
自転車 (普通:20km/h)	25時間38分	24時間55分	24時間15分	23時間36分	23時間0分	22時間25分	21時間53分	21時間21分	20時間51分	20時間23分	19時間56分	19時間30分	19時間5分	18時間41分	18時間18分	17時間56分	17時間35分	17時間15分	16時間55分	16時間36分	16時間18分	16時間1分	15時間44分	15時間28分	15時間12分	14時間57分	14時間42分	14時間28分	14時間14分	14時間1分	13時間48分	13時間35分	13時間23分	13時間11分	13時間0分	12時間49分	12時間38分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分
自転車 (速め):24km/h)	20時間30分	19時間56分	19時間24分	18時間53分	18時間24分	17時間56分	17時間30分	17時間5分	16時間41分	16時間18分	15時間57分	15時間36分	15時間16分	14時間57分	14時間38分	14時間21分	14時間4分	13時間48分	13時間32分	13時間17分	13時間3分	12時間49分	12時間35分	12時間22分	12時間9分	11時間57分	11時間46分	11時間34分	11時間23分	11時間12分	11時間2分	10時間52分	10時間42分	10時間33分	10時間24分	10時間15分	10時間6分	9時間58分	9時間49分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間51分	4時間49分	4時間47分

7537キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	53時間58分	52時間28分	51時間3分	49時間42分	48時間26分	47時間13分	46時間4分	44時間58分	43時間55分	42時間55分	41時間58分	41時間3分	40時間11分	39時間21分	38時間33分	37時間46分	37時間2分	36時間19分	35時間38分	34時間58分	34時間20分	33時間43分	33時間8分	32時間34分	32時間0分	31時間28分	30時間58分	30時間28分	29時間59分	29時間30分	29時間3分	28時間37分	28時間11分	27時間46分	27時間22分	26時間59分	26時間36分	26時間14分	25時間52分	25時間31分	25時間11分	24時間51分	24時間31分	24時間13分	23時間54分	23時間36分	23時間19分	23時間2分	22時間45分	22時間29分	22時間13分	21時間57分	21時間42分	21時間27分	21時間13分	20時間59分	20時間45分	20時間31分	20時間18分	20時間5分	19時間53分	19時間40分	19時間28分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	53時間58分	52時間28分	51時間3分	49時間42分	48時間26分	47時間13分	46時間4分	44時間58分	43時間55分	42時間55分	41時間58分	41時間3分	40時間11分	39時間21分	38時間33分	37時間46分	37時間2分	36時間19分	35時間38分	34時間58分	34時間20分	33時間43分	33時間8分	32時間34分	32時間0分	31時間28分	30時間58分	30時間28分	29時間59分	29時間30分	29時間3分	28時間37分	28時間11分	27時間46分	27時間22分	26時間59分	26時間36分	26時間14分	25時間52分	25時間31分	25時間11分	24時間51分	24時間31分	24時間13分	23時間54分	23時間36分	23時間19分	23時間2分	22時間45分	22時間29分	22時間13分	21時間57分	21時間42分	21時間27分	21時間13分	20時間59分	20時間45分	20時間31分	20時間18分	20時間5分	19時間53分	19時間40分	19時間28分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	53時間58分	52時間28分	51時間3分	49時間42分	48時間26分	47時間13分	46時間4分	44時間58分	43時間55分	42時間55分	41時間58分	41時間3分	40時間11分	39時間21分	38時間33分	37時間46分	37時間2分	36時間19分	35時間38分	34時間58分	34時間20分	33時間43分	33時間8分	32時間34分	32時間0分	31時間28分	30時間58分	30時間28分	29時間59分	29時間30分	29時間3分	28時間37分	28時間11分	27時間46分	27時間22分	26時間59分	26時間36分	26時間14分	25時間52分	25時間31分	25時間11分	24時間51分	24時間31分	24時間13分	23時間54分	23時間36分	23時間19分	23時間2分	22時間45分	22時間29分	22時間13分	21時間57分	21時間42分	21時間27分	21時間13分	20時間59分	20時間45分	20時間31分	20時間18分	20時間5分	19時間53分	19時間40分	19時間28分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分
筋トレ懸垂（普通の強度）	53時間58分	52時間28分	51時間3分	49時間42分	48時間26分	47時間13分	46時間4分	44時間58分	43時間55分	42時間55分	41時間58分	41時間3分	40時間11分	39時間21分	38時間33分	37時間46分	37時間2分	36時間19分	35時間38分	34時間58分	34時間20分	33時間43分	33時間8分	32時間34分	32時間0分	31時間28分	30時間58分	30時間28分	29時間59分	29時間30分	29時間3分	28時間37分	28時間11分	27時間46分	27時間22分	26時間59分	26時間36分	26時間14分	25時間52分	25時間31分	25時間11分	24時間51分	24時間31分	24時間13分	23時間54分	23時間36分	23時間19分	23時間2分	22時間45分	22時間29分	22時間13分	21時間57分	21時間42分	21時間27分	21時間13分	20時間59分	20時間45分	20時間31分	20時間18分	20時間5分	19時間53分	19時間40分	19時間28分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分
筋トレスクワット（普通の強度）	41時間1分	39時間52分	38時間48分	37時間46分	36時間48分	35時間53分	35時間0分	34時間10分	33時間23分	32時間37分	31時間54分	31時間12分	30時間32分	29時間54分	29時間17分	28時間42分	28時間8分	27時間36分	27時間5分	26時間35分	26時間6分	25時間38分	25時間11分	24時間45分	24時間19分	23時間55分	23時間32分	23時間9分	22時間47分	22時間25分	22時間5分	21時間45分	21時間25分	21時間6分	20時間48分	20時間30分	20時間13分	19時間56分	19時間39分	19時間24分	19時間8分	18時間53分	18時間38分	18時間24分	18時間10分	17時間56分	17時間43分	17時間30分	17時間17分	17時間5分	16時間53分	16時間41分	16時間30分	16時間18分	16時間7分	15時間57分	15時間46分	15時間36分	15時間26分	15時間16分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間38分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間25分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間22分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間42分	9時間38分	9時間34分
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トランポリンゆっくり	58時間35分	56時間58分	55時間25分	53時間58分	52時間35分	51時間16分	50時間1分	48時間49分	47時間41分	46時間36分	45時間34分	44時間35分	43時間38分	42時間43分	41時間51分	41時間1分	40時間12分	39時間26分	38時間41分	37時間58分	37時間17分	36時間37分	35時間58分	35時間21分	34時間45分	34時間10分	33時間37分	33時間4分	32時間33分	32時間2分	31時間33分	31時間4分	30時間36分	30時間9分	29時間43分	29時間17分	28時間53分	28時間29分	28時間5分	27時間42分	27時間20分	26時間59分	26時間38分	26時間17分	25時間57分	25時間38分	25時間19分	25時間0分	24時間42分	24時間24分	24時間7分	23時間50分	23時間34分	23時間18分	23時間2分	22時間47分	22時間32分	22時間17分	22時間3分	21時間49分	21時間35分	21時間21分	21時間8分	20時間55分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間40分
トランポリン高く飛ぶ	45時間34分	44時間18分	43時間6分	41時間58分	40時間54分	39時間52分	38時間54分	37時間58分	37時間5分	36時間15分	35時間26分	34時間40分	33時間56分	33時間13分	32時間33分	31時間54分	31時間16分	30時間40分	30時間5分	29時間32分	29時間0分	28時間29分	27時間59分	27時間30分	27時間2分	26時間35分	26時間8分	25時間43分	25時間19分	24時間55分	24時間32分	24時間10分	23時間48分	23時間27分	23時間7分	22時間47分	22時間27分	22時間9分	21時間51分	21時間33分	21時間16分	20時間59分	20時間42分	20時間27分	20時間11分	19時間56分	19時間41分	19時間27分	19時間13分	18時間59分	18時間45分	18時間32分	18時間20分	18時間7分	17時間55分	17時間43分	17時間31分	17時間20分	17時間9分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間26分	16時間16分	16時間6分	15時間57分	15時間47分	15時間38分	15時間29分	15時間20分	15時間11分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間38分
Wii Fit ゆっくり	89時間10分	86時間41分	84時間20分	82時間7分	80時間1分	78時間1分	76時間7分	74時間18分	72時間34分	70時間55分	69時間21分	67時間50分	66時間24分	65時間1分	63時間41分	62時間25分	61時間11分	60時間1分	58時間53分	57時間47分	56時間44分	55時間43分	54時間45分	53時間48分	52時間53分	52時間0分	51時間9分	50時間20分	49時間32分	48時間45分	48時間0分	47時間17分	46時間34分	45時間53分	45時間13分	44時間35分	43時間57分	43時間20分	42時間45分	42時間10分	41時間36分	41時間3分	40時間31分	40時間0分	39時間30分	39時間0分	38時間31分	38時間3分	37時間36分	37時間9分	36時間42分	36時間17分	35時間52分	35時間27分	35時間3分	34時間40分	34時間17分	33時間55分	33時間33分	33時間12分	32時間51分	32時間30分	32時間10分	31時間50分	31時間31分	31時間12分	30時間54分	30時間35分	30時間18分	30時間0分	29時間43分	29時間26分	29時間10分	28時間53分	28時間37分	28時間22分	28時間6分	27時間51分	27時間37分	27時間22分	27時間8分	26時間54分	26時間40分	26時間26分	26時間13分	26時間0分	25時間47分	25時間34分	25時間22分	25時間10分	24時間58分	24時間46分	24時間34分	24時間22分	24時間11分	24時間0分	23時間49分	23時間38分	23時間27分	23時間17分	23時間7分	22時間56分	22時間46分	22時間36分	22時間27分	22時間17分	22時間8分	21時間58分	21時間49分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間5分	20時間56分	20時間48分
Wii Fit 普通に	53時間58分	52時間28分	51時間3分	49時間42分	48時間26分	47時間13分	46時間4分	44時間58分	43時間55分	42時間55分	41時間58分	41時間3分	40時間11分	39時間21分	38時間33分	37時間46分	37時間2分	36時間19分	35時間38分	34時間58分	34時間20分	33時間43分	33時間8分	32時間34分	32時間0分	31時間28分	30時間58分	30時間28分	29時間59分	29時間30分	29時間3分	28時間37分	28時間11分	27時間46分	27時間22分	26時間59分	26時間36分	26時間14分	25時間52分	25時間31分	25時間11分	24時間51分	24時間31分	24時間13分	23時間54分	23時間36分	23時間19分	23時間2分	22時間45分	22時間29分	22時間13分	21時間57分	21時間42分	21時間27分	21時間13分	20時間59分	20時間45分	20時間31分	20時間18分	20時間5分	19時間53分	19時間40分	19時間28分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分
Wii Fit 激しく	28時間29分	27時間41分	26時間56分	26時間14分	25時間33分	24時間55分	24時間18分	23時間44分	23時間11分	22時間39分	22時間9分	21時間40分	21時間12分	20時間46分	20時間20分	19時間56分	19時間32分	19時間10分	18時間48分	18時間27分	18時間7分	17時間48分	17時間29分	17時間11分	16時間53分	16時間36分	16時間20分	16時間4分	15時間49分	15時間34分	15時間20分	15時間6分	14時間52分	14時間39分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間50分	13時間39分	13時間28分	13時間17分	13時間7分	12時間56分	12時間46分	12時間37分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分

7537キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	68時間21分	66時間27分	64時間40分	62時間57分	61時間21分	59時間49分	58時間21分	56時間58分	55時間38分	54時間22分	53時間10分	52時間0分	50時間54分	49時間50分	48時間49分	47時間51分	46時間54分	46時間0分	45時間8分	44時間18分	43時間30分	42時間43分	41時間58分	41時間15分	40時間33分	39時間52分	39時間13分	38時間35分	37時間58分	37時間23分	36時間48分	36時間15分	35時間42分	35時間11分	34時間40分	34時間10分	33時間41分	33時間13分	32時間46分	32時間20分	31時間54分	31時間28分	31時間4分	30時間40分	30時間17分	29時間54分	29時間32分	29時間10分	28時間49分	28時間29分	28時間8分	27時間49分	27時間30分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間17分	26時間0分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間40分	24時間24分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間57分
料理	58時間35分	56時間58分	55時間25分	53時間58分	52時間35分	51時間16分	50時間1分	48時間49分	47時間41分	46時間36分	45時間34分	44時間35分	43時間38分	42時間43分	41時間51分	41時間1分	40時間12分	39時間26分	38時間41分	37時間58分	37時間17分	36時間37分	35時間58分	35時間21分	34時間45分	34時間10分	33時間37分	33時間4分	32時間33分	32時間2分	31時間33分	31時間4分	30時間36分	30時間9分	29時間43分	29時間17分	28時間53分	28時間29分	28時間5分	27時間42分	27時間20分	26時間59分	26時間38分	26時間17分	25時間57分	25時間38分	25時間19分	25時間0分	24時間42分	24時間24分	24時間7分	23時間50分	23時間34分	23時間18分	23時間2分	22時間47分	22時間32分	22時間17分	22時間3分	21時間49分	21時間35分	21時間21分	21時間8分	20時間55分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間40分
掃除機をかける	62時間8分	60時間25分	58時間47分	57時間14分	55時間46分	54時間22分	53時間3分	51時間47分	50時間35分	49時間26分	48時間20分	47時間17分	46時間16分	45時間18分	44時間23分	43時間30分	42時間39分	41時間49分	41時間2分	40時間16分	39時間32分	38時間50分	38時間9分	37時間30分	36時間52分	36時間15分	35時間39分	35時間5分	34時間31分	33時間59分	33時間27分	32時間57分	32時間27分	31時間59分	31時間31分	31時間4分	30時間38分	30時間12分	29時間47分	29時間23分	29時間0分	28時間37分	28時間14分	27時間53分	27時間32分	27時間11分	26時間51分	26時間31分	26時間12分	25時間53分	25時間35分	25時間17分	25時間0分	24時間43分	24時間26分	24時間10分	23時間54分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間53分	22時間39分	22時間25分	22時間11分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間7分	20時間54分	20時間42分	20時間31分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間25分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間30分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	58時間35分	56時間58分	55時間25分	53時間58分	52時間35分	51時間16分	50時間1分	48時間49分	47時間41分	46時間36分	45時間34分	44時間35分	43時間38分	42時間43分	41時間51分	41時間1分	40時間12分	39時間26分	38時間41分	37時間58分	37時間17分	36時間37分	35時間58分	35時間21分	34時間45分	34時間10分	33時間37分	33時間4分	32時間33分	32時間2分	31時間33分	31時間4分	30時間36分	30時間9分	29時間43分	29時間17分	28時間53分	28時間29分	28時間5分	27時間42分	27時間20分	26時間59分	26時間38分	26時間17分	25時間57分	25時間38分	25時間19分	25時間0分	24時間42分	24時間24分	24時間7分	23時間50分	23時間34分	23時間18分	23時間2分	22時間47分	22時間32分	22時間17分	22時間3分	21時間49分	21時間35分	21時間21分	21時間8分	20時間55分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間40分
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立って仕事をする	113時間56分	110時間46分	107時間46分	104時間56分	102時間15分	99時間41分	97時間15分	94時間56分	92時間44分	90時間37分	88時間37分	86時間41分	84時間50分	83時間4分	81時間23分	79時間45分	78時間11分	76時間41分	75時間14分	73時間50分	72時間30分	71時間12分	69時間57分	68時間45分	67時間35分	66時間27分	65時間22分	64時間19分	63時間17分	62時間18分	61時間21分	60時間25分	59時間31分	58時間38分	57時間47分	56時間58分	56時間9分	55時間23分	54時間37分	53時間53分	53時間10分	52時間28分	51時間47分	51時間7分	50時間28分	49時間50分	49時間13分	48時間37分	48時間2分	47時間28分	46時間54分	46時間22分	45時間50分	45時間18分	44時間48分	44時間18分	43時間49分	43時間20分	42時間52分	42時間25分	41時間58分	41時間32分	41時間6分	40時間41分	40時間16分	39時間52分	39時間29分	39時間5分	38時間43分	38時間20分	37時間58分	37時間37分	37時間16分	36時間55分	36時間35分	36時間15分	35時間55分	35時間36分	35時間17分	34時間58分	34時間40分	34時間22分	34時間5分	33時間47分	33時間30分	33時間13分	32時間57分	32時間41分	32時間25分	32時間9分	31時間54分	31時間38分	31時間24分	31時間9分	30時間54分	30時間40分	30時間26分	30時間12分	29時間59分	29時間45分	29時間32分	29時間19分	29時間6分	28時間53分	28時間41分	28時間29分	28時間16分	28時間4分	27時間53分	27時間41分	27時間30分	27時間18分	27時間7分	26時間56分	26時間45分	26時間35分
農作業	26時間17分	25時間33分	24時間52分	24時間13分	23時間35分	23時間0分	22時間26分	21時間54分	21時間24分	20時間54分	20時間27分	20時間0分	19時間34分	19時間10分	18時間46分	18時間24分	18時間2分	17時間41分	17時間21分	17時間2分	16時間43分	16時間26分	16時間8分	15時間52分	15時間35分	15時間20分	15時間5分	14時間50分	14時間36分	14時間22分	14時間9分	13時間56分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間8分	12時間57分	12時間46分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間57分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分
体を良く動かす仕事	68時間21分	66時間27分	64時間40分	62時間57分	61時間21分	59時間49分	58時間21分	56時間58分	55時間38分	54時間22分	53時間10分	52時間0分	50時間54分	49時間50分	48時間49分	47時間51分	46時間54分	46時間0分	45時間8分	44時間18分	43時間30分	42時間43分	41時間58分	41時間15分	40時間33分	39時間52分	39時間13分	38時間35分	37時間58分	37時間23分	36時間48分	36時間15分	35時間42分	35時間11分	34時間40分	34時間10分	33時間41分	33時間13分	32時間46分	32時間20分	31時間54分	31時間28分	31時間4分	30時間40分	30時間17分	29時間54分	29時間32分	29時間10分	28時間49分	28時間29分	28時間8分	27時間49分	27時間30分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間17分	26時間0分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間40分	24時間24分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間57分
電車・バスに乗車	157時間45分	153時間22分	149時間13分	145時間18分	141時間34分	138時間2分	134時間40分	131時間28分	128時間24分	125時間29分	122時間42分	120時間2分	117時間28分	115時間2分	112時間41分	110時間25分	108時間16分	106時間11分	104時間10分	102時間15分	100時間23分	98時間36分	96時間52分	95時間12分	93時間35分	92時間1分	90時間31分	89時間3分	87時間38分	86時間16分	84時間56分	83時間39分	82時間24分	81時間12分	80時間1分	78時間52分	77時間46分	76時間41分	75時間38分	74時間36分	73時間37分	72時間39分	71時間42分	70時間47分	69時間53分	69時間1分	68時間10分	67時間20分	66時間31分	65時間44分	64時間57分	64時間12分	63時間28分	62時間44分	62時間2分	61時間21分	60時間40分	60時間1分	59時間22分	58時間44分	58時間7分	57時間31分	56時間55分	56時間20分	55時間46分	55時間12分	54時間40分	54時間8分	53時間36分	53時間5分	52時間35分	52時間5分	51時間36分	51時間7分	50時間39分	50時間11分	49時間44分	49時間18分	48時間51分	48時間26分	48時間0分	47時間36分	47時間11分	46時間47分	46時間24分	46時間0分	45時間37分	45時間15分	44時間53分	44時間31分	44時間10分	43時間49分	43時間28分	43時間8分	42時間48分	42時間28分	42時間8分	41時間49分	41時間30分	41時間12分	40時間54分	40時間36分	40時間18分	40時間0分	39時間43分	39時間26分	39時間9分	38時間53分	38時間36分	38時間20分	38時間4分	37時間49分	37時間33分	37時間18分	37時間3分	36時間48分
車を運転	82時間2分	79時間45分	77時間36分	75時間33分	73時間37分	71時間46分	70時間1分	68時間21分	66時間46分	65時間15分	63時間48分	62時間25分	61時間5分	59時間49分	58時間35分	57時間25分	56時間17分	55時間12分	54時間10分	53時間10分	52時間12分	51時間16分	50時間22分	49時間30分	48時間39分	47時間51分	47時間4分	46時間18分	45時間34分	44時間51分	44時間10分	43時間30分	42時間51分	42時間13分	41時間36分	41時間1分	40時間26分	39時間52分	39時間19分	38時間48分	38時間16分	37時間46分	37時間17分	36時間48分	36時間20分	35時間53分	35時間26分	35時間0分	34時間35分	34時間10分	33時間46分	33時間23分	33時間0分	32時間37分	32時間15分	31時間54分	31時間33分	31時間12分	30時間52分	30時間32分	30時間13分	29時間54分	29時間36分	29時間17分	29時間0分	28時間42分	28時間25分	28時間8分	27時間52分	27時間36分	27時間20分	27時間5分	26時間50分	26時間35分	26時間20分	26時間6分	25時間52分	25時間38分	25時間24分	25時間11分	24時間58分	24時間45分	24時間32分	24時間19分	24時間7分	23時間55分	23時間43分	23時間32分	23時間20分	23時間9分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間16分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間4分	19時間56分	19時間48分	19時間39分	19時間31分	19時間24分	19時間16分	19時間8分

7537キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7537キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7537キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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