8537キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8537kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8537キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	92時間55分	90時間20分	87時間53分	85時間35分	83時間23分	81時間18分	79時間19分	77時間25分	75時間37分	73時間54分	72時間16分	70時間41分	69時間11分	67時間45分	66時間22分	65時間2分	63時間46分	62時間32分	61時間21分	60時間13分	59時間7分	58時間4分	57時間3分	56時間4分	55時間7分	54時間12分	53時間18分	52時間27分	51時間37分	50時間48分	50時間2分	49時間16分	48時間32分	47時間49分	47時間7分	46時間27分	45時間48分	45時間10分	44時間33分	43時間56分	43時間21分	42時間47分	42時間14分	41時間41分	41時間10分	40時間39分	40時間9分	39時間39分	39時間10分	38時間42分	38時間15分	37時間48分	37時間22分	36時間57分	36時間32分	36時間8分	35時間44分	35時間20分	34時間58分	34時間35分	34時間14分	33時間52分	33時間31分	33時間11分	32時間51分	32時間31分	32時間11分	31時間53分	31時間34分	31時間16分	30時間58分	30時間40分	30時間23分	30時間6分	29時間50分	29時間33分	29時間17分	29時間2分	28時間46分	28時間31分	28時間16分	28時間2分	27時間47分	27時間33分	27時間19分	27時間6分	26時間52分	26時間39分	26時間26分	26時間13分	26時間1分	25時間48分	25時間36分	25時間24分	25時間12分	25時間1分	24時間49分	24時間38分	24時間27分	24時間16分	24時間5分	23時間54分	23時間44分	23時間33分	23時間23分	23時間13分	23時間3分	22時間54分	22時間44分	22時間35分	22時間25分	22時間16分	22時間7分	21時間58分	21時間49分	21時間40分
ウォーキング (普通:4km/h)	77時間25分	75時間16分	73時間14分	71時間19分	69時間29分	67時間45分	66時間6分	64時間31分	63時間1分	61時間35分	60時間13分	58時間54分	57時間39分	56時間27分	55時間18分	54時間12分	53時間8分	52時間7分	51時間8分	50時間11分	49時間16分	48時間23分	47時間32分	46時間43分	45時間56分	45時間10分	44時間25分	43時間42分	43時間1分	42時間20分	41時間41分	41時間3分	40時間27分	39時間51分	39時間16分	38時間42分	38時間10分	37時間38分	37時間7分	36時間37分	36時間8分	35時間39分	35時間11分	34時間44分	34時間18分	33時間52分	33時間27分	33時間3分	32時間39分	32時間15分	31時間53分	31時間30分	31時間9分	30時間47分	30時間27分	30時間6分	29時間46分	29時間27分	29時間8分	28時間49分	28時間31分	28時間13分	27時間56分	27時間39分	27時間22分	27時間6分	26時間49分	26時間34分	26時間18分	26時間3分	25時間48分	25時間34分	25時間19分	25時間5分	24時間51分	24時間38分	24時間24分	24時間11分	23時間59分	23時間46分	23時間33分	23時間21分	23時間9分	22時間58分	22時間46分	22時間35分	22時間23分	22時間12分	22時間2分	21時間51分	21時間40分	21時間30分	21時間20分	21時間10分	21時間0分	20時間50分	20時間41分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間26分	18時間18分	18時間11分	18時間4分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	54時間1分	52時間31分	51時間6分	49時間45分	48時間28分	47時間16分	46時間7分	45時間1分	43時間58分	42時間58分	42時間1分	41時間6分	40時間13分	39時間23分	38時間35分	37時間48分	37時間4分	36時間21分	35時間40分	35時間0分	34時間22分	33時間45分	33時間10分	32時間36分	32時間2分	31時間30分	30時間59分	30時間29分	30時間0分	29時間32分	29時間5分	28時間38分	28時間13分	27時間48分	27時間24分	27時間0分	26時間37分	26時間15分	25時間54分	25時間33分	25時間12分	24時間52分	24時間33分	24時間14分	23時間56分	23時間38分	23時間20分	23時間3分	22時間46分	22時間30分	22時間14分	21時間59分	21時間44分	21時間29分	21時間14分	21時間0分	20時間46分	20時間33分	20時間19分	20時間6分	19時間54分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間32分	18時間21分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間41分	12時間36分
階段をゆっくり上る	58時間4分	56時間27分	54時間56分	53時間29分	52時間7分	50時間48分	49時間34分	48時間23分	47時間16分	46時間11分	45時間10分	44時間11分	43時間14分	42時間20分	41時間28分	40時間39分	39時間51分	39時間5分	38時間21分	37時間38分	36時間57分	36時間17分	35時間39分	35時間2分	34時間27分	33時間52分	33時間19分	32時間47分	32時間15分	31時間45分	31時間16分	30時間47分	30時間20分	29時間53分	29時間27分	29時間2分	28時間37分	28時間13分	27時間50分	27時間28分	27時間6分	26時間44分	26時間23分	26時間3分	25時間43分	25時間24分	25時間5分	24時間47分	24時間29分	24時間11分	23時間54分	23時間38分	23時間21分	23時間5分	22時間50分	22時間35分	22時間20分	22時間5分	21時間51分	21時間37分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間44分	20時間31分	20時間19分	20時間7分	19時間55分	19時間44分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間44分	13時間38分	13時間33分
階段を速く上る	31時間49分	30時間56分	30時間6分	29時間18分	28時間33分	27時間50分	27時間9分	26時間31分	25時間54分	25時間18分	24時間45分	24時間12分	23時間41分	23時間12分	22時間43分	22時間16分	21時間50分	21時間25分	21時間0分	20時間37分	20時間15分	19時間53分	19時間32分	19時間12分	18時間52分	18時間33分	18時間15分	17時間57分	17時間40分	17時間24分	17時間8分	16時間52分	16時間37分	16時間22分	16時間8分	15時間54分	15時間41分	15時間28分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間34分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分
階段を降りる	46時間27分	45時間10分	43時間56分	42時間47分	41時間41分	40時間39分	39時間39分	38時間42分	37時間48分	36時間57分	36時間8分	35時間20分	34時間35分	33時間52分	33時間11分	32時間31分	31時間53分	31時間16分	30時間40分	30時間6分	29時間33分	29時間2分	28時間31分	28時間2分	27時間33分	27時間6分	26時間39分	26時間13分	25時間48分	25時間24分	25時間1分	24時間38分	24時間16分	23時間54分	23時間33分	23時間13分	22時間54分	22時間35分	22時間16分	21時間58分	21時間40分	21時間23分	21時間7分	20時間50分	20時間35分	20時間19分	20時間4分	19時間49分	19時間35分	19時間21分	19時間7分	18時間54分	18時間41分	18時間28分	18時間16分	18時間4分	17時間52分	17時間40分	17時間29分	17時間17分	17時間7分	16時間56分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間29分	15時間20分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間50分
山登り	31時間49分	30時間56分	30時間6分	29時間18分	28時間33分	27時間50分	27時間9分	26時間31分	25時間54分	25時間18分	24時間45分	24時間12分	23時間41分	23時間12分	22時間43分	22時間16分	21時間50分	21時間25分	21時間0分	20時間37分	20時間15分	19時間53分	19時間32分	19時間12分	18時間52分	18時間33分	18時間15分	17時間57分	17時間40分	17時間24分	17時間8分	16時間52分	16時間37分	16時間22分	16時間8分	15時間54分	15時間41分	15時間28分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間34分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38時間42分	37時間38分	36時間37分	35時間39分	34時間44分	33時間52分	33時間3分	32時間15分	31時間30分	30時間47分	30時間6分	29時間27分	28時間49分	28時間13分	27時間39分	27時間6分	26時間34分	26時間3分	25時間34分	25時間5分	24時間38分	24時間11分	23時間46分	23時間21分	22時間58分	22時間35分	22時間12分	21時間51分	21時間30分	21時間10分	20時間50分	20時間31分	20時間13分	19時間55分	19時間38分	19時間21分	19時間5分	18時間49分	18時間33分	18時間18分	18時間4分	17時間49分	17時間35分	17時間22分	17時間9分	16時間56分	16時間43分	16時間31分	16時間19分	16時間7分	15時間56分	15時間45分	15時間34分	15時間23分	15時間13分	15時間3分	14時間53分	14時間43分	14時間34分	14時間24分	14時間15分	14時間6分	13時間58分	13時間49分	13時間41分	13時間33分	13時間24分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間2分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間2分	28時間13分	27時間28分	26時間44分	26時間3分	25時間24分	24時間47分	24時間11分	23時間38分	23時間5分	22時間35分	22時間5分	21時間37分	21時間10分	20時間44分	20時間19分	19時間55分	19時間32分	19時間10分	18時間49分	18時間28分	18時間8分	17時間49分	17時間31分	17時間13分	16時間56分	16時間39分	16時間23分	16時間7分	15時間52分	15時間38分	15時間23分	15時間10分	14時間56分	14時間43分	14時間31分	14時間18分	14時間6分	13時間55分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間52分	6時間49分	6時間46分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間13分	22時間35分	21時間58分	21時間23分	20時間50分	20時間19分	19時間49分	19時間21分	18時間54分	18時間28分	18時間4分	17時間40分	17時間17分	16時間56分	16時間35分	16時間15分	15時間56分	15時間38分	15時間20分	15時間3分	14時間46分	14時間31分	14時間15分	14時間1分	13時間46分	13時間33分	13時間19分	13時間6分	12時間54分	12時間42分	12時間30分	12時間19分	12時間8分	11時間57分	11時間46分	11時間36分	11時間27分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間23分	25時間39分	24時間58分	24時間18分	23時間41分	23時間5分	22時間32分	21時間59分	21時間29分	20時間59分	20時間31分	20時間5分	19時間39分	19時間14分	18時間51分	18時間28分	18時間6分	17時間46分	17時間25分	17時間6分	16時間47分	16時間29分	16時間12分	15時間55分	15時間39分	15時間23分	15時間8分	14時間54分	14時間39分	14時間26分	14時間12分	13時間59分	13時間47分	13時間35分	13時間23分	13時間11分	13時間0分	12時間49分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間41分	19時間8分	18時間37分	18時間7分	17時間40分	17時間13分	16時間48分	16時間24分	16時間1分	15時間39分	15時間18分	14時間58分	14時間39分	14時間21分	14時間3分	13時間46分	13時間30分	13時間15分	13時間0分	12時間45分	12時間31分	12時間18分	12時間5分	11時間52分	11時間40分	11時間29分	11時間17分	11時間6分	10時間56分	10時間45分	10時間36分	10時間26分	10時間17分	10時間7分	9時間59分	9時間50分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間11分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間53分	18時間21分	17時間51分	17時間23分	16時間56分	16時間31分	16時間7分	15時間44分	15時間22分	15時間1分	14時間41分	14時間22分	14時間3分	13時間46分	13時間29分	13時間13分	12時間57分	12時間42分	12時間28分	12時間14分	12時間1分	11時間48分	11時間35分	11時間23分	11時間12分	11時間1分	10時間50分	10時間39分	10時間29分	10時間19分	10時間10分	10時間0分	9時間51分	9時間43分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間10分	9時間3分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分	4時間24分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	43時間49分	42時間36分	41時間27分	40時間22分	39時間20分	38時間21分	37時間24分	36時間31分	35時間40分	34時間51分	34時間5分	33時間20分	32時間38分	31時間57分	31時間18分	30時間40分	30時間4分	29時間30分	28時間56分	28時間24分	27時間53分	27時間23分	26時間54分	26時間26分	26時間0分	25時間34分	25時間8分	24時間44分	24時間21分	23時間58分	23時間36分	23時間14分	22時間53分	22時間33分	22時間13分	21時間54分	21時間36分	21時間18分	21時間0分	20時間43分	20時間27分	20時間11分	19時間55分	19時間40分	19時間25分	19時間10分	18時間56分	18時間42分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間50分	17時間37分	17時間25分	17時間14分	17時間2分	16時間51分	16時間40分	16時間29分	16時間19分	16時間8分	15時間58分	15時間48分	15時間39分	15時間29分	15時間20分	15時間11分	15時間2分	14時間53分	14時間45分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間13分
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水泳 (速め:全般)	23時間13分	22時間35分	21時間58分	21時間23分	20時間50分	20時間19分	19時間49分	19時間21分	18時間54分	18時間28分	18時間4分	17時間40分	17時間17分	16時間56分	16時間35分	16時間15分	15時間56分	15時間38分	15時間20分	15時間3分	14時間46分	14時間31分	14時間15分	14時間1分	13時間46分	13時間33分	13時間19分	13時間6分	12時間54分	12時間42分	12時間30分	12時間19分	12時間8分	11時間57分	11時間46分	11時間36分	11時間27分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分
水泳 (バタフライ)	16時間49分	16時間21分	15時間55分	15時間30分	15時間6分	14時間43分	14時間22分	14時間1分	13時間42分	13時間23分	13時間5分	12時間48分	12時間32分	12時間16分	12時間1分	11時間46分	11時間33分	11時間19分	11時間6分	10時間54分	10時間42分	10時間31分	10時間20分	10時間9分	9時間59分	9時間49分	9時間39分	9時間30分	9時間21分	9時間12分	9時間3分	8時間55分	8時間47分	8時間39分	8時間32分	8時間24分	8時間17分	8時間10分	8時間4分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分
自転車 (ゆったり:15km/h)	38時間42分	37時間38分	36時間37分	35時間39分	34時間44分	33時間52分	33時間3分	32時間15分	31時間30分	30時間47分	30時間6分	29時間27分	28時間49分	28時間13分	27時間39分	27時間6分	26時間34分	26時間3分	25時間34分	25時間5分	24時間38分	24時間11分	23時間46分	23時間21分	22時間58分	22時間35分	22時間12分	21時間51分	21時間30分	21時間10分	20時間50分	20時間31分	20時間13分	19時間55分	19時間38分	19時間21分	19時間5分	18時間49分	18時間33分	18時間18分	18時間4分	17時間49分	17時間35分	17時間22分	17時間9分	16時間56分	16時間43分	16時間31分	16時間19分	16時間7分	15時間56分	15時間45分	15時間34分	15時間23分	15時間13分	15時間3分	14時間53分	14時間43分	14時間34分	14時間24分	14時間15分	14時間6分	13時間58分	13時間49分	13時間41分	13時間33分	13時間24分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間2分
自転車 (普通:20km/h)	29時間2分	28時間13分	27時間28分	26時間44分	26時間3分	25時間24分	24時間47分	24時間11分	23時間38分	23時間5分	22時間35分	22時間5分	21時間37分	21時間10分	20時間44分	20時間19分	19時間55分	19時間32分	19時間10分	18時間49分	18時間28分	18時間8分	17時間49分	17時間31分	17時間13分	16時間56分	16時間39分	16時間23分	16時間7分	15時間52分	15時間38分	15時間23分	15時間10分	14時間56分	14時間43分	14時間31分	14時間18分	14時間6分	13時間55分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間52分	6時間49分	6時間46分
自転車 (速め):24km/h)	23時間13分	22時間35分	21時間58分	21時間23分	20時間50分	20時間19分	19時間49分	19時間21分	18時間54分	18時間28分	18時間4分	17時間40分	17時間17分	16時間56分	16時間35分	16時間15分	15時間56分	15時間38分	15時間20分	15時間3分	14時間46分	14時間31分	14時間15分	14時間1分	13時間46分	13時間33分	13時間19分	13時間6分	12時間54分	12時間42分	12時間30分	12時間19分	12時間8分	11時間57分	11時間46分	11時間36分	11時間27分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分

8537キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	61時間7分	59時間25分	57時間49分	56時間18分	54時間51分	53時間29分	52時間11分	50時間56分	49時間45分	48時間37分	47時間32分	46時間30分	45時間31分	44時間34分	43時間39分	42時間47分	41時間57分	41時間8分	40時間22分	39時間37分	38時間54分	38時間12分	37時間32分	36時間53分	36時間15分	35時間39分	35時間4分	34時間30分	33時間57分	33時間25分	32時間55分	32時間25分	31時間56分	31時間27分	31時間0分	30時間33分	30時間8分	29時間42分	29時間18分	28時間54分	28時間31分	28時間9分	27時間47分	27時間25分	27時間5分	26時間44分	26時間24分	26時間5分	25時間46分	25時間28分	25時間10分	24時間52分	24時間35分	24時間18分	24時間2分	23時間46分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間45分	22時間31分	22時間17分	22時間3分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間11分	20時間58分	20時間46分	20時間34分	20時間22分	20時間11分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	61時間7分	59時間25分	57時間49分	56時間18分	54時間51分	53時間29分	52時間11分	50時間56分	49時間45分	48時間37分	47時間32分	46時間30分	45時間31分	44時間34分	43時間39分	42時間47分	41時間57分	41時間8分	40時間22分	39時間37分	38時間54分	38時間12分	37時間32分	36時間53分	36時間15分	35時間39分	35時間4分	34時間30分	33時間57分	33時間25分	32時間55分	32時間25分	31時間56分	31時間27分	31時間0分	30時間33分	30時間8分	29時間42分	29時間18分	28時間54分	28時間31分	28時間9分	27時間47分	27時間25分	27時間5分	26時間44分	26時間24分	26時間5分	25時間46分	25時間28分	25時間10分	24時間52分	24時間35分	24時間18分	24時間2分	23時間46分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間45分	22時間31分	22時間17分	22時間3分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間11分	20時間58分	20時間46分	20時間34分	20時間22分	20時間11分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	61時間7分	59時間25分	57時間49分	56時間18分	54時間51分	53時間29分	52時間11分	50時間56分	49時間45分	48時間37分	47時間32分	46時間30分	45時間31分	44時間34分	43時間39分	42時間47分	41時間57分	41時間8分	40時間22分	39時間37分	38時間54分	38時間12分	37時間32分	36時間53分	36時間15分	35時間39分	35時間4分	34時間30分	33時間57分	33時間25分	32時間55分	32時間25分	31時間56分	31時間27分	31時間0分	30時間33分	30時間8分	29時間42分	29時間18分	28時間54分	28時間31分	28時間9分	27時間47分	27時間25分	27時間5分	26時間44分	26時間24分	26時間5分	25時間46分	25時間28分	25時間10分	24時間52分	24時間35分	24時間18分	24時間2分	23時間46分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間45分	22時間31分	22時間17分	22時間3分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間11分	20時間58分	20時間46分	20時間34分	20時間22分	20時間11分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分
筋トレ懸垂（普通の強度）	61時間7分	59時間25分	57時間49分	56時間18分	54時間51分	53時間29分	52時間11分	50時間56分	49時間45分	48時間37分	47時間32分	46時間30分	45時間31分	44時間34分	43時間39分	42時間47分	41時間57分	41時間8分	40時間22分	39時間37分	38時間54分	38時間12分	37時間32分	36時間53分	36時間15分	35時間39分	35時間4分	34時間30分	33時間57分	33時間25分	32時間55分	32時間25分	31時間56分	31時間27分	31時間0分	30時間33分	30時間8分	29時間42分	29時間18分	28時間54分	28時間31分	28時間9分	27時間47分	27時間25分	27時間5分	26時間44分	26時間24分	26時間5分	25時間46分	25時間28分	25時間10分	24時間52分	24時間35分	24時間18分	24時間2分	23時間46分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間45分	22時間31分	22時間17分	22時間3分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間11分	20時間58分	20時間46分	20時間34分	20時間22分	20時間11分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分
筋トレスクワット（普通の強度）	46時間27分	45時間10分	43時間56分	42時間47分	41時間41分	40時間39分	39時間39分	38時間42分	37時間48分	36時間57分	36時間8分	35時間20分	34時間35分	33時間52分	33時間11分	32時間31分	31時間53分	31時間16分	30時間40分	30時間6分	29時間33分	29時間2分	28時間31分	28時間2分	27時間33分	27時間6分	26時間39分	26時間13分	25時間48分	25時間24分	25時間1分	24時間38分	24時間16分	23時間54分	23時間33分	23時間13分	22時間54分	22時間35分	22時間16分	21時間58分	21時間40分	21時間23分	21時間7分	20時間50分	20時間35分	20時間19分	20時間4分	19時間49分	19時間35分	19時間21分	19時間7分	18時間54分	18時間41分	18時間28分	18時間16分	18時間4分	17時間52分	17時間40分	17時間29分	17時間17分	17時間7分	16時間56分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間29分	15時間20分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間50分
ヨガハタ	77時間25分	75時間16分	73時間14分	71時間19分	69時間29分	67時間45分	66時間6分	64時間31分	63時間1分	61時間35分	60時間13分	58時間54分	57時間39分	56時間27分	55時間18分	54時間12分	53時間8分	52時間7分	51時間8分	50時間11分	49時間16分	48時間23分	47時間32分	46時間43分	45時間56分	45時間10分	44時間25分	43時間42分	43時間1分	42時間20分	41時間41分	41時間3分	40時間27分	39時間51分	39時間16分	38時間42分	38時間10分	37時間38分	37時間7分	36時間37分	36時間8分	35時間39分	35時間11分	34時間44分	34時間18分	33時間52分	33時間27分	33時間3分	32時間39分	32時間15分	31時間53分	31時間30分	31時間9分	30時間47分	30時間27分	30時間6分	29時間46分	29時間27分	29時間8分	28時間49分	28時間31分	28時間13分	27時間56分	27時間39分	27時間22分	27時間6分	26時間49分	26時間34分	26時間18分	26時間3分	25時間48分	25時間34分	25時間19分	25時間5分	24時間51分	24時間38分	24時間24分	24時間11分	23時間59分	23時間46分	23時間33分	23時間21分	23時間9分	22時間58分	22時間46分	22時間35分	22時間23分	22時間12分	22時間2分	21時間51分	21時間40分	21時間30分	21時間20分	21時間10分	21時間0分	20時間50分	20時間41分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間26分	18時間18分	18時間11分	18時間4分
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トランポリンゆっくり	66時間22分	64時間31分	62時間47分	61時間7分	59時間33分	58時間4分	56時間39分	55時間18分	54時間1分	52時間47分	51時間37分	50時間29分	49時間25分	48時間23分	47時間24分	46時間27分	45時間32分	44時間40分	43時間49分	43時間1分	42時間14分	41時間28分	40時間45分	40時間3分	39時間22分	38時間42分	38時間4分	37時間28分	36時間52分	36時間17分	35時間44分	35時間11分	34時間40分	34時間9分	33時間39分	33時間11分	32時間43分	32時間15分	31時間49分	31時間23分	30時間58分	30時間33分	30時間10分	29時間46分	29時間24分	29時間2分	28時間40分	28時間19分	27時間59分	27時間39分	27時間19分	27時間0分	26時間42分	26時間23分	26時間6分	25時間48分	25時間31分	25時間14分	24時間58分	24時間42分	24時間27分	24時間11分	23時間56分	23時間42分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間18分	21時間7分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間29分
トランポリン高く飛ぶ	51時間37分	50時間11分	48時間49分	47時間32分	46時間19分	45時間10分	44時間4分	43時間1分	42時間1分	41時間3分	40時間9分	39時間16分	38時間26分	37時間38分	36時間52分	36時間8分	35時間25分	34時間44分	34時間5分	33時間27分	32時間51分	32時間15分	31時間41分	31時間9分	30時間37分	30時間6分	29時間37分	29時間8分	28時間40分	28時間13分	27時間47分	27時間22分	26時間58分	26時間34分	26時間11分	25時間48分	25時間26分	25時間5分	24時間45分	24時間24分	24時間5分	23時間46分	23時間27分	23時間9分	22時間52分	22時間35分	22時間18分	22時間2分	21時間46分	21時間30分	21時間15分	21時間0分	20時間46分	20時間31分	20時間18分	20時間4分	19時間51分	19時間38分	19時間25分	19時間13分	19時間1分	18時間49分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分
Wii Fit ゆっくり	100時間59分	98時間11分	95時間32分	93時間1分	90時間38分	88時間22分	86時間13分	84時間9分	82時間12分	80時間20分	78時間33分	76時間50分	75時間12分	73時間38分	72時間8分	70時間41分	69時間18分	67時間58分	66時間41分	65時間27分	64時間16分	63時間7分	62時間1分	60時間56分	59時間54分	58時間54分	57時間57分	57時間0分	56時間6分	55時間14分	54時間23分	53時間33分	52時間45分	51時間59分	51時間13分	50時間29分	49時間47分	49時間5分	48時間25分	47時間46分	47時間7分	46時間30分	45時間54分	45時間19分	44時間44分	44時間11分	43時間38分	43時間6分	42時間35分	42時間4分	41時間35分	41時間6分	40時間37分	40時間10分	39時間43分	39時間16分	38時間50分	38時間25分	38時間0分	37時間36分	37時間12分	36時間49分	36時間26分	36時間4分	35時間42分	35時間20分	34時間59分	34時間39分	34時間19分	33時間59分	33時間39分	33時間20分	33時間2分	32時間43分	32時間25分	32時間8分	31時間50分	31時間33分	31時間16分	31時間0分	30時間44分	30時間28分	30時間12分	29時間57分	29時間42分	29時間27分	29時間12分	28時間58分	28時間44分	28時間30分	28時間16分	28時間3分	27時間50分	27時間37分	27時間24分	27時間11分	26時間59分	26時間46分	26時間34分	26時間22分	26時間11分	25時間59分	25時間48分	25時間36分	25時間25分	25時間14分	25時間4分	24時間53分	24時間43分	24時間32分	24時間22分	24時間12分	24時間2分	23時間53分	23時間43分	23時間33分
Wii Fit 普通に	61時間7分	59時間25分	57時間49分	56時間18分	54時間51分	53時間29分	52時間11分	50時間56分	49時間45分	48時間37分	47時間32分	46時間30分	45時間31分	44時間34分	43時間39分	42時間47分	41時間57分	41時間8分	40時間22分	39時間37分	38時間54分	38時間12分	37時間32分	36時間53分	36時間15分	35時間39分	35時間4分	34時間30分	33時間57分	33時間25分	32時間55分	32時間25分	31時間56分	31時間27分	31時間0分	30時間33分	30時間8分	29時間42分	29時間18分	28時間54分	28時間31分	28時間9分	27時間47分	27時間25分	27時間5分	26時間44分	26時間24分	26時間5分	25時間46分	25時間28分	25時間10分	24時間52分	24時間35分	24時間18分	24時間2分	23時間46分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間45分	22時間31分	22時間17分	22時間3分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間11分	20時間58分	20時間46分	20時間34分	20時間22分	20時間11分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分
Wii Fit 激しく	32時間15分	31時間22分	30時間31分	29時間42分	28時間57分	28時間13分	27時間32分	26時間53分	26時間15分	25時間39分	25時間5分	24時間32分	24時間1分	23時間31分	23時間2分	22時間35分	22時間8分	21時間42分	21時間18分	20時間54分	20時間31分	20時間9分	19時間48分	19時間28分	19時間8分	18時間49分	18時間30分	18時間12分	17時間55分	17時間38分	17時間22分	17時間6分	16時間51分	16時間36分	16時間21分	16時間7分	15時間54分	15時間41分	15時間28分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間17分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分

8537キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	70時間23分	68時間26分	66時間35分	64時間50分	63時間10分	61時間35分	60時間5分	58時間39分	57時間17分	55時間59分	54時間45分	53時間33分	52時間25分	51時間19分	50時間16分	49時間16分	48時間18分	47時間22分	46時間29分	45時間37分	44時間47分	43時間59分	43時間13分	42時間28分	41時間45分	41時間3分	40時間23分	39時間44分	39時間6分	38時間29分	37時間54分	37時間19分	36時間46分	36時間13分	35時間42分	35時間11分	34時間42分	34時間13分	33時間45分	33時間17分	32時間51分	32時間25分	31時間59分	31時間35分	31時間11分	30時間47分	30時間25分	30時間2分	29時間41分	29時間19分	28時間59分	28時間38分	28時間19分	27時間59分	27時間40分	27時間22分	27時間4分	26時間46分	26時間29分	26時間12分	25時間56分	25時間39分	25時間23分	25時間8分	24時間53分	24時間38分	24時間23分	24時間9分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間36分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間48分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間42分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間52分	19時間42分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間6分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間32分	16時間25分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	66時間22分	64時間31分	62時間47分	61時間7分	59時間33分	58時間4分	56時間39分	55時間18分	54時間1分	52時間47分	51時間37分	50時間29分	49時間25分	48時間23分	47時間24分	46時間27分	45時間32分	44時間40分	43時間49分	43時間1分	42時間14分	41時間28分	40時間45分	40時間3分	39時間22分	38時間42分	38時間4分	37時間28分	36時間52分	36時間17分	35時間44分	35時間11分	34時間40分	34時間9分	33時間39分	33時間11分	32時間43分	32時間15分	31時間49分	31時間23分	30時間58分	30時間33分	30時間10分	29時間46分	29時間24分	29時間2分	28時間40分	28時間19分	27時間59分	27時間39分	27時間19分	27時間0分	26時間42分	26時間23分	26時間6分	25時間48分	25時間31分	25時間14分	24時間58分	24時間42分	24時間27分	24時間11分	23時間56分	23時間42分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間18分	21時間7分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間29分
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デスクワーク	178時間41分	173時間43分	169時間1分	164時間35分	160時間21分	156時間21分	152時間32分	148時間54分	145時間26分	142時間8分	138時間58分	135時間57分	133時間4分	130時間17分	127時間38分	125時間5分	122時間37分	120時間16分	118時間0分	115時間49分	113時間42分	111時間40分	109時間43分	107時間49分	106時間0分	104時間14分	102時間31分	100時間52分	99時間16分	97時間43分	96時間13分	94時間45分	93時間20分	91時間58分	90時間38分	89時間20分	88時間5分	86時間51分	85時間40分	84時間30分	83時間23分	82時間17分	81時間13分	80時間10分	79時間10分	78時間10分	77時間12分	76時間16分	75時間21分	74時間27分	73時間34分	72時間43分	71時間53分	71時間4分	70時間16分	69時間29分	68時間43分	67時間58分	67時間14分	66時間32分	65時間50分	65時間8分	64時間28分	63時間49分	63時間10分	62時間32分	61時間55分	61時間18分	60時間43分	60時間8分	59時間33分	59時間0分	58時間27分	57時間54分	57時間22分	56時間51分	56時間20分	55時間50分	55時間20分	54時間51分	54時間23分	53時間54分	53時間27分	53時間0分	52時間33分	52時間7分	51時間41分	51時間15分	50時間50分	50時間26分	50時間2分	49時間38分	49時間14分	48時間51分	48時間28分	48時間6分	47時間44分	47時間22分	47時間1分	46時間40分	46時間19分	45時間59分	45時間39分	45時間19分	44時間59分	44時間40分	44時間21分	44時間2分	43時間44分	43時間25分	43時間7分	42時間50分	42時間32分	42時間15分	41時間58分	41時間41分
立って仕事をする	129時間3分	125時間28分	122時間4分	118時間51分	115時間49分	112時間55分	110時間10分	107時間32分	105時間2分	102時間39分	100時間22分	98時間11分	96時間6分	94時間6分	92時間10分	90時間20分	88時間34分	86時間51分	85時間13分	83時間38分	82時間7分	80時間39分	79時間14分	77時間52分	76時間33分	75時間16分	74時間2分	72時間51分	71時間41分	70時間34分	69時間29分	68時間26分	67時間25分	66時間25分	65時間27分	64時間31分	63時間37分	62時間44分	61時間52分	61時間2分	60時間13分	59時間25分	58時間39分	57時間54分	57時間10分	56時間27分	55時間45分	55時間5分	54時間25分	53時間46分	53時間8分	52時間31分	51時間55分	51時間19分	50時間45分	50時間11分	49時間38分	49時間5分	48時間34分	48時間3分	47時間32分	47時間3分	46時間33分	46時間5分	45時間37分	45時間10分	44時間43分	44時間17分	43時間51分	43時間25分	43時間1分	42時間36分	42時間12分	41時間49分	41時間26分	41時間3分	40時間41分	40時間19分	39時間58分	39時間37分	39時間16分	38時間56分	38時間36分	38時間16分	37時間57分	37時間38分	37時間19分	37時間1分	36時間43分	36時間25分	36時間8分	35時間50分	35時間33分	35時間17分	35時間0分	34時間44分	34時間28分	34時間13分	33時間57分	33時間42分	33時間27分	33時間12分	32時間58分	32時間43分	32時間29分	32時間15分	32時間2分	31時間48分	31時間35分	31時間22分	31時間9分	30時間56分	30時間43分	30時間31分	30時間18分	30時間6分
農作業	29時間46分	28時間57分	28時間10分	27時間25分	26時間43分	26時間3分	25時間25分	24時間49分	24時間14分	23時間41分	23時間9分	22時間39分	22時間10分	21時間42分	21時間16分	20時間50分	20時間26分	20時間2分	19時間40分	19時間18分	18時間57分	18時間36分	18時間17分	17時間58分	17時間40分	17時間22分	17時間5分	16時間48分	16時間32分	16時間17分	16時間2分	15時間47分	15時間33分	15時間19分	15時間6分	14時間53分	14時間40分	14時間28分	14時間16分	14時間5分	13時間53分	13時間42分	13時間32分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分
体を良く動かす仕事	77時間25分	75時間16分	73時間14分	71時間19分	69時間29分	67時間45分	66時間6分	64時間31分	63時間1分	61時間35分	60時間13分	58時間54分	57時間39分	56時間27分	55時間18分	54時間12分	53時間8分	52時間7分	51時間8分	50時間11分	49時間16分	48時間23分	47時間32分	46時間43分	45時間56分	45時間10分	44時間25分	43時間42分	43時間1分	42時間20分	41時間41分	41時間3分	40時間27分	39時間51分	39時間16分	38時間42分	38時間10分	37時間38分	37時間7分	36時間37分	36時間8分	35時間39分	35時間11分	34時間44分	34時間18分	33時間52分	33時間27分	33時間3分	32時間39分	32時間15分	31時間53分	31時間30分	31時間9分	30時間47分	30時間27分	30時間6分	29時間46分	29時間27分	29時間8分	28時間49分	28時間31分	28時間13分	27時間56分	27時間39分	27時間22分	27時間6分	26時間49分	26時間34分	26時間18分	26時間3分	25時間48分	25時間34分	25時間19分	25時間5分	24時間51分	24時間38分	24時間24分	24時間11分	23時間59分	23時間46分	23時間33分	23時間21分	23時間9分	22時間58分	22時間46分	22時間35分	22時間23分	22時間12分	22時間2分	21時間51分	21時間40分	21時間30分	21時間20分	21時間10分	21時間0分	20時間50分	20時間41分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間26分	18時間18分	18時間11分	18時間4分
電車・バスに乗車	178時間41分	173時間43分	169時間1分	164時間35分	160時間21分	156時間21分	152時間32分	148時間54分	145時間26分	142時間8分	138時間58分	135時間57分	133時間4分	130時間17分	127時間38分	125時間5分	122時間37分	120時間16分	118時間0分	115時間49分	113時間42分	111時間40分	109時間43分	107時間49分	106時間0分	104時間14分	102時間31分	100時間52分	99時間16分	97時間43分	96時間13分	94時間45分	93時間20分	91時間58分	90時間38分	89時間20分	88時間5分	86時間51分	85時間40分	84時間30分	83時間23分	82時間17分	81時間13分	80時間10分	79時間10分	78時間10分	77時間12分	76時間16分	75時間21分	74時間27分	73時間34分	72時間43分	71時間53分	71時間4分	70時間16分	69時間29分	68時間43分	67時間58分	67時間14分	66時間32分	65時間50分	65時間8分	64時間28分	63時間49分	63時間10分	62時間32分	61時間55分	61時間18分	60時間43分	60時間8分	59時間33分	59時間0分	58時間27分	57時間54分	57時間22分	56時間51分	56時間20分	55時間50分	55時間20分	54時間51分	54時間23分	53時間54分	53時間27分	53時間0分	52時間33分	52時間7分	51時間41分	51時間15分	50時間50分	50時間26分	50時間2分	49時間38分	49時間14分	48時間51分	48時間28分	48時間6分	47時間44分	47時間22分	47時間1分	46時間40分	46時間19分	45時間59分	45時間39分	45時間19分	44時間59分	44時間40分	44時間21分	44時間2分	43時間44分	43時間25分	43時間7分	42時間50分	42時間32分	42時間15分	41時間58分	41時間41分
車を運転	92時間55分	90時間20分	87時間53分	85時間35分	83時間23分	81時間18分	79時間19分	77時間25分	75時間37分	73時間54分	72時間16分	70時間41分	69時間11分	67時間45分	66時間22分	65時間2分	63時間46分	62時間32分	61時間21分	60時間13分	59時間7分	58時間4分	57時間3分	56時間4分	55時間7分	54時間12分	53時間18分	52時間27分	51時間37分	50時間48分	50時間2分	49時間16分	48時間32分	47時間49分	47時間7分	46時間27分	45時間48分	45時間10分	44時間33分	43時間56分	43時間21分	42時間47分	42時間14分	41時間41分	41時間10分	40時間39分	40時間9分	39時間39分	39時間10分	38時間42分	38時間15分	37時間48分	37時間22分	36時間57分	36時間32分	36時間8分	35時間44分	35時間20分	34時間58分	34時間35分	34時間14分	33時間52分	33時間31分	33時間11分	32時間51分	32時間31分	32時間11分	31時間53分	31時間34分	31時間16分	30時間58分	30時間40分	30時間23分	30時間6分	29時間50分	29時間33分	29時間17分	29時間2分	28時間46分	28時間31分	28時間16分	28時間2分	27時間47分	27時間33分	27時間19分	27時間6分	26時間52分	26時間39分	26時間26分	26時間13分	26時間1分	25時間48分	25時間36分	25時間24分	25時間12分	25時間1分	24時間49分	24時間38分	24時間27分	24時間16分	24時間5分	23時間54分	23時間44分	23時間33分	23時間23分	23時間13分	23時間3分	22時間54分	22時間44分	22時間35分	22時間25分	22時間16分	22時間7分	21時間58分	21時間49分	21時間40分

8537キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8537キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8537キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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