1日8537キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8537キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8537kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8537キロカロリーの分量を見る

穀物類で8537キロカロリー

オートミール	2440g相当	406杯（大さじ）
薄力粉	2447g相当	305杯（大さじ）
米	2497g相当	16合
中力粉	2534g相当	316杯（大さじ）
強力粉	2534g相当	316杯（大さじ）
フランスパン	2954g相当
食パン	3443g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5022g相当	41個
ごはん	5473g相当	36膳
そば	6567g相当	32人前
うどん	8987g相当	44玉

いも・でんぷん類で8537キロカロリー

ふかしいも	6618g相当	33個
さつまいも（生）	6723g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12024g相当	80個
さといも（生）	16108g相当	322個
さといも（調理済）	16418g相当	328個
じゃがいも（生）	16740g相当	111個

砂糖・甘味料で8537キロカロリー

グラニュー糖	2167g相当	180杯（大さじ）
上白糖	2184g相当	242杯（大さじ）
三温糖	2189g相当	243杯（大さじ）
はちみつ	2595g相当	123杯（大さじ）

豆類で8537キロカロリー

きな粉	1893g相当	236杯（大さじ）
大豆	2295g相当
納豆	4640g相当	116パック
豆腐竹輪	7056g相当	78本
木綿豆腐	11695g相当	38丁
絹ごし豆腐	15245g相当	50丁

種実類で8537キロカロリー

マカダミアナッツ	1137g相当	568粒
ブラジルナッツ	1215g相当	405粒
ヘーゼルナッツ	1218g相当	609粒
ピスタチオ	1384g相当	1384粒
アーモンド	1402g相当	1402粒
らっかせい	1493g相当	1493粒
栗	5617g相当	561個

野菜類で8537キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3049g相当
にんにく	6618g相当	945片
えだまめ	6830g相当	2276さや
かぼちゃ	10945g相当	7.2個
れんこん	12935g相当
ごぼう	14719g相当	98本
ブロッコリー	23073g相当	92株
にんじん	24392g相当	162本
長ねぎ（白ねぎ）	24392g相当	121本
玉ねぎ	25870g相当	129個
しそ	26679g相当	26679枚
ミニトマト	28457g相当	1422個
オクラ	32835g相当	3283本
キャベツ	37118g相当	30玉
アスパラガス	40653g相当	1355本
トマト	42685g相当	213個
ピーマン	42685g相当	1422個
なす	47428g相当	474本
ほうれんそう	47428g相当	237束
パクチー	47428g相当
ズッキーニ	53357g相当	266本
大根	56914g相当	56本
きゅうり	65670g相当	656本
はくさい	65670g相当	43玉
セロリ	71142g相当	474本
もやし	77610g相当	388袋
レタス	77610g相当	155玉

果実類で8537キロカロリー

アボカド	4851g相当	48個
バナナ	9180g相当	76本
マンゴー	12555g相当	62個
ぶどう	14719g相当	29房
りんご	15245g相当	50個
パイナップル	15810g相当	10個
キウイ（緑）	16740g相当	167個
みかん	17423g相当	116個
グレープフルーツ	21343g相当	71個
メロン	21343g相当	14玉
梨	22466g相当	74個
もも	22466g相当	89個
いちご	27539g相当	917個

きのこ類で8537キロカロリー

えのきたけ	25109g相当
まつたけ	26679g相当
エリンギ	27539g相当
ぶなしめじ	32835g相当
しいたけ	34148g相当
まいたけ	38805g相当
なめこ	40653g相当
マッシュルーム	56914g相当

藻類で8537キロカロリー

焼きのり	2875g相当
あおのり	3429g相当
いわのり	3745g相当
塩昆布	4424g相当
こんぶ	5022g相当
昆布の佃煮	5692g相当
くきわかめ	47428g相当
ひじき	65670g相当
わかめ	94856g相当
うみぶどう	142284g相当
もずく	213425g相当

魚介類で8537キロカロリー

かつお節	2572g相当
するめ（あたりめ）	2809g相当
さんま	2975g相当
うなぎのかば焼き	2996g相当
塩さば	3247g相当
イクラ	3388g相当
うなぎ	3745g相当
ぶり	3846g相当
はまち	3935g相当
ぎんざけ	4541g相当
魚肉ソーセージ	5404g相当
いわし	5473g相当
魚肉ハム	5508g相当
ししゃも	5617g相当
たい	6618g相当
べにざけ	6723g相当
辛子明太子	7056g相当
まぐろの赤身	7424g相当
あじ	7623g相当
ほっけ	8289g相当
かまぼこ	9180g相当
はんぺん	9180g相当
かにかま	9593g相当
あまえび	10044g相当
なると	10672g相当
ブラックタイガー	11088g相当
するめいか	11233g相当
かき	14719g相当
あさり	29438g相当

肉類で8537キロカロリー

牛バラ肉	2241g相当
豚バラ肉	2333g相当
牛サーロイン	2728g相当
牛肩ロース肉	2894g相当
牛ひき肉	3402g相当
生ハム	3514g相当
ソーセージ	3696g相当
鶏むね肉	3728g相当
牛フィレ肉	4824g相当
チャーシュー	5143g相当
豚フィレ肉	7235g相当
鶏ささみ	7979g相当	159本
砂肝	9927g相当

卵類で8537キロカロリー<

卵黄	2541g相当	127個
生たまご	6012g相当	100個
ゆでたまご	6371g相当	106個

乳製品で8537キロカロリー

プロセスチーズ	2728g相当
モッツァレラチーズ	3174g相当
牛乳	13996g相当	69杯
低脂肪牛乳	20327g相当	101杯

菓子類で8537キロカロリー

ポテトチップス	1579g相当
ドーナッツ（プレーン）	2253g相当
アップルパイ	2904g相当
ホットケーキ	3375g相当
カスタードプリン	7360g相当

一般的食品で8537キロカロリー

チャーハン	4145g相当
とりから揚げ	4185g相当
ハンバーグ	4334g相当
豆腐ハンバーグ	6012g相当
お好み焼き	6278g相当

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