1日7527キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7527キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7527kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7527キロカロリーの分量を見る

穀物類で7527キロカロリー

オートミール	2151g相当	358杯（大さじ）
薄力粉	2157g相当	269杯（大さじ）
米	2201g相当	14合
中力粉	2234g相当	279杯（大さじ）
強力粉	2234g相当	279杯（大さじ）
フランスパン	2605g相当
食パン	3036g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4428g相当	36個
ごはん	4825g相当	32膳
そば	5790g相当	28人前
うどん	7924g相当	39玉

いも・でんぷん類で7527キロカロリー

ふかしいも	5835g相当	29個
さつまいも（生）	5927g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10602g相当	70個
さといも（生）	14202g相当	284個
さといも（調理済）	14475g相当	289個
じゃがいも（生）	14759g相当	98個

砂糖・甘味料で7527キロカロリー

グラニュー糖	1911g相当	159杯（大さじ）
上白糖	1926g相当	214杯（大さじ）
三温糖	1930g相当	214杯（大さじ）
はちみつ	2288g相当	108杯（大さじ）

豆類で7527キロカロリー

きな粉	1669g相当	208杯（大さじ）
大豆	2024g相当
納豆	4091g相当	102パック
豆腐竹輪	6221g相当	69本
木綿豆腐	10311g相当	34丁
絹ごし豆腐	13442g相当	44丁

種実類で7527キロカロリー

マカダミアナッツ	1003g相当	501粒
ブラジルナッツ	1071g相当	357粒
ヘーゼルナッツ	1074g相当	537粒
ピスタチオ	1220g相当	1220粒
アーモンド	1236g相当	1236粒
らっかせい	1316g相当	1316粒
栗	4952g相当	495個

野菜類で7527キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2689g相当
にんにく	5835g相当	833片
えだまめ	6022g相当	2007さや
かぼちゃ	9650g相当	6.4個
れんこん	11405g相当
ごぼう	12978g相当	86本
ブロッコリー	20344g相当	81株
にんじん	21506g相当	143本
長ねぎ（白ねぎ）	21506g相当	107本
玉ねぎ	22810g相当	114個
しそ	23522g相当	23522枚
ミニトマト	25090g相当	1254個
オクラ	28950g相当	2895本
キャベツ	32727g相当	27玉
アスパラガス	35843g相当	1194本
トマト	37635g相当	188個
ピーマン	37635g相当	1254個
なす	41817g相当	418本
ほうれんそう	41817g相当	209束
パクチー	41817g相当
ズッキーニ	47044g相当	235本
大根	50180g相当	50本
きゅうり	57900g相当	579本
はくさい	57900g相当	38玉
セロリ	62725g相当	418本
もやし	68428g相当	342袋
レタス	68428g相当	136玉

果実類で7527キロカロリー

アボカド	4277g相当	42個
バナナ	8094g相当	67本
マンゴー	11070g相当	55個
ぶどう	12978g相当	25房
りんご	13442g相当	44個
パイナップル	13939g相当	9.2個
キウイ（緑）	14759g相当	147個
みかん	15362g相当	102個
グレープフルーツ	18818g相当	62個
メロン	18818g相当	12玉
梨	19808g相当	66個
もも	19808g相当	79個
いちご	24281g相当	809個

きのこ類で7527キロカロリー

えのきたけ	22139g相当
まつたけ	23522g相当
エリンギ	24281g相当
ぶなしめじ	28950g相当
しいたけ	30108g相当
まいたけ	34214g相当
なめこ	35843g相当
マッシュルーム	50180g相当

藻類で7527キロカロリー

焼きのり	2535g相当
あおのり	3023g相当
いわのり	3302g相当
塩昆布	3900g相当
こんぶ	4428g相当
昆布の佃煮	5018g相当
くきわかめ	41817g相当
ひじき	57900g相当
わかめ	83634g相当
うみぶどう	125450g相当
もずく	188175g相当

魚介類で7527キロカロリー

かつお節	2268g相当
するめ（あたりめ）	2476g相当
さんま	2623g相当
うなぎのかば焼き	2642g相当
塩さば	2862g相当
イクラ	2987g相当
うなぎ	3302g相当
ぶり	3391g相当
はまち	3469g相当
ぎんざけ	4004g相当
魚肉ソーセージ	4764g相当
いわし	4825g相当
魚肉ハム	4857g相当
ししゃも	4952g相当
たい	5835g相当
べにざけ	5927g相当
辛子明太子	6221g相当
まぐろの赤身	6546g相当
あじ	6721g相当
ほっけ	7308g相当
かまぼこ	8094g相当
はんぺん	8094g相当
かにかま	8458g相当
あまえび	8856g相当
なると	9409g相当
ブラックタイガー	9776g相当
するめいか	9904g相当
かき	12978g相当
あさり	25956g相当

肉類で7527キロカロリー

牛バラ肉	1976g相当
豚バラ肉	2057g相当
牛サーロイン	2405g相当
牛肩ロース肉	2552g相当
牛ひき肉	2999g相当
生ハム	3098g相当
ソーセージ	3259g相当
鶏むね肉	3287g相当
牛フィレ肉	4253g相当
チャーシュー	4535g相当
豚フィレ肉	6379g相当
鶏ささみ	7035g相当	140本
砂肝	8753g相当

卵類で7527キロカロリー<

卵黄	2241g相当	112個
生たまご	5301g相当	88個
ゆでたまご	5618g相当	93個

乳製品で7527キロカロリー

プロセスチーズ	2405g相当
モッツァレラチーズ	2799g相当
牛乳	12340g相当	61杯
低脂肪牛乳	17922g相当	89杯

菓子類で7527キロカロリー

ポテトチップス	1392g相当
ドーナッツ（プレーン）	1987g相当
アップルパイ	2561g相当
ホットケーキ	2976g相当
カスタードプリン	6489g相当

一般的食品で7527キロカロリー

チャーハン	3654g相当
とりから揚げ	3690g相当
ハンバーグ	3821g相当
豆腐ハンバーグ	5301g相当
お好み焼き	5535g相当

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